長期飲食過度油膩，也會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝取量。 可能是肝臟的問題，同時會有皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等症狀。 長期疲勞、乏力、困倦，要懷疑是否是肝臟的毛病。
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。 仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。 这些需要从改善家庭关系入手，解决好宝宝的心理问题。 如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。 建议睡眠不好的人选择用高热压缩海绵做成的健康且舒服枕头。
一直睡: 睡觉注意事项
在上世纪90年代中期发生了两件事，将研究工作的重点引回了睡眠的实质目的。 以色列魏茨曼科学院的科学家于1994年提出学者们的研究应着眼于关于错误的记忆处理问题上，而窥视睡眠状态下的大脑的技术也在那时大大提高了。 茅盾 《子夜》四：“不瞒你说，我已经吩咐我的手下人都上了子弹，今晚上不许睡觉。 失智症：除了記憶力、認知功能退化外，睡眠障礙也是失智症常出現的精神行為症狀。 白天睡不醒，晚上睡不着，是件很痛苦的事情，也有损身体健康，希望大家学会这六招，都能拥有一个好的睡眠。 现在生活工作节奏加快，很多人压力增大，总是处于紧张忧虑的状态，这样就会让身体分泌出更多的应激激素，激素水平的改变会让人们无法按时入睡。
在动物王国中，睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。 不过科学家们都不能确切地了解睡眠究竟是为了什么。 人们都知道，肌肉并不需要睡眠，只是要间歇性地放松。
一直睡: 健康網》服用安眠藥 4大飲食地雷碰不得
要注意的是，睡前不要做激烈運動，也不要進行刺激或須高度注意力的活動。 当你晚上睡不着时，不要想太多白天不开心的事，或是思考未完成的工作，可以进行冥想，暗示自己已经很困了，就要睡着了，这样在暗示下，大脑会慢慢进行深度睡眠，就会睡着了。 我们知道一个成年人一天要保证7到8小时的睡眠就可以了，所以要是白天睡太多，那么晚上就容易睡不着，长时间这样，就会形成“白天睡不醒，晚上睡不着”的生物钟规律。 至於明明在假日已經盡情睡到中午、消除了平時睡眠不足的疲憊感，但到了隔天要上班時卻還是很想睡，這種情況通稱為「週一症候群」。
总而言之，大家不需要依据睡眠时长、睡眠节律、睡眠深度这些看起来非常专业的数据来判断自己的睡眠质量如何。 每个人由于其基因和成长环境的不同，都有自己独特的睡眠时长和睡眠节律，并不能简单的认为睡够8小时才是正常的。 打呼噜是因为在睡眠过程中，各种原因造成呼吸道狭窄，使得咽部地叫做「悬雍垂」的组织发生震动而发出的声音。 外部因素：有时候，你可能是因为吃了某些食物而导致你犯困的。 例如，有时候，我们吃增F药，也会导致我们犯困的。 提神飲品雖然有效，但都是短時間的效用，有研究發現，雖然提神飲品短時間內可提高警覺性，但在隔日可能會產生嗜睡症狀。
目前病因推測有很多，例如：睡眠不足、精神疾病（憂鬱症、躁鬱症）、呼吸障礙（睡眠呼吸中止）、腦部疾病（癲癇）……等都有關聯。 而該症的主要症狀就是「擋不住的強烈睡意」及「睡不飽」。 嗜睡症的種類有許多，需要診斷患者的體質和進行自我檢測才能進一步對症下藥。
反之，睡眠品質惡化也是憂鬱症的前兆症狀之一，因此我們可以了解到，睡眠與憂鬱症之間實在有著難以分割的密切關聯。 人類的身體裡有一座體內時鐘，睡意也受到體內時鐘一定程度的影響。 睡眠不足會使人隔天感到疲倦，但睡過頭也會頭暈、昏昏欲睡。 實際上，不論是突然晚睡或突然早睡，任何睡眠方式的改變都可能破壞身體的節奏並消耗能量，從而使人感到遲鈍和嗜睡。 通常，專家建議健康的成年人每晚平均睡眠7到9個小時。
吃過一頓大餐後容易犯睏，這是因為豐盛的飯菜會造成血糖水平突然上升，而葡萄糖水平的快速上升意味著能量很快被消耗，因而造成疲倦。 高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。 有研究小组统计来自7个地区21个国家的数据，发现睡眠时间超过建议上限8小时的人，患中风或心力衰竭等心血管重大疾病的风险增加41%。 睡眠过度是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。 人在睡眠中，身体会在浅睡期和深睡期之间切换，而机体会在深睡期进行修复。
- 有研究小组统计来自7个地区21个国家的数据，发现睡眠时间超过建议上限8小时的人，患中风或心力衰竭等心血管重大疾病的风险增加41%。
- 抛开那些关于梦的神话不谈，对那些试图寻找梦境隐含意义的科学家们来说，他们的工作进程却不容乐观。
- 有时为了让宝宝尽快入睡，妈妈常常采用吓唬的办法，比如“如果不睡觉，大灰狼就会来”等等。
- 除了睡不飽的症狀，可能也會有腸胃不適、心悸等症狀出現。
- 好好睡觉，记得给大脑做清洁 当结束一天的疲劳工作，大多数人的心里都会有一个美好的愿景：洗个澡，躺在床上舒舒服服的睡上一觉。
- 铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
阿尔兹海默症又称老年痴呆症，一般发生在中老年人身上，主要表现为认知功能下降、精神症状和行为障碍、日常生活能力的逐渐下降，部分患者还会随着病情的加重出现嗜睡的情况。 有研究表明，睡眠9小时以上与痴呆风险增加相关，但是，嗜睡或睡眠时间增长可能只是老年痴呆症状而非致病原因。 这个方法适合长期使用，效果会越来越好，可以在为您带来内心的清凉和自由，减少烦恼与杂念，令您轻松自然的入眠，提高睡眠质量。 良好的睡眠习惯应自小培养，这是预防婴幼儿睡眠障碍的最好措施。
- 电热毯，电热毯加热的速度很快，温度过高会使宝宝体内水分丧失，发生脱水，引起宝宝烦躁不安、哭闹不停，使其健康受到损害。
- 一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。
- 经过一夜睡眠后，人体的肢体和肌肉、关节等部位得到充分调节，才能恢复精力充沛的状态。
- 这种解释仍然是个假设，但托诺尼认为他已经拥有了证据。
- 喝咖啡或茶後，咖啡因會停留在體內數小時，這可能是難以入睡的主因。
- 如果它疲倦了，就推醒旁边的同伙换岗，自己昏昏沉沉地睡去。
所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 3岁以上儿童在睡眠中出现无意识排尿在医学上称为“遗尿”，其原因主要是精神因素，如惊吓、过度疲劳、环境改变、过于兴奋等。 另外，某些疾病如蛲虫病引起的夜间肛门瘙痒，也可引起遗尿。 对因遗尿引起睡眠障碍的宝宝，要注意平时让他身心愉快，不过分劳累；对有遗尿习惯的宝宝，应养成良好的排尿习惯；若因蛲虫病引起或遗尿较严重，则应及时到医院找医生诊治。 托诺尼推测慢波睡眠其实削弱了所有神经之间的联系。
香港SEO服務由 https://featured.com.hk/ 提供
