再者，林怡君醫師指出肥胖不單只是因為沒有意志力而已，它其實也是一種慢性疾病，例如環境因素及多重基因影響，再加上現代環境、壓力等因素所造成的原發性肥胖。 當然也有少數人是因為內分泌疾病或代謝障礙引起的繼發性肥胖，或是治療其他疾病過程中，藥物副作用所導致的肥胖，這些都需要專業醫師的釐清。 以身體內分泌賀爾蒙的角度來看，若體內存在「胰島素阻抗」而有高胰島素血症，則不利於脂肪分解，容易造成脂肪累積，引發肥胖問題，繼而再增強「胰島素阻抗」，造成惡性循環。 iu減肥 IU在人氣韓劇《德魯納酒店》中完美駕馭各種誇張造型，每集驚艷登場都會引來網民熱烈討論。 原來IU為了能完美上鏡，曾自創「1日減1公斤」的魔鬼減肥餐單來極速瘦身，在拍攝前更會用「7日飲水法」急救消水腫，只為了在鏡頭前有「小臉效果」，令臉型顯得更尖瘦。 她靠的就是多喝「紅豆水、南瓜水」消水腫，促進血液循環、加強代謝；另外她也保持良好的運動習慣，例如：跑步、皮拉提斯、TanzPlay燃燒多餘脂肪，身材、臉型也變得更緊緻。
日常編提醒：減重方式會依照個人生活習慣、飲食方式、作息與身體狀況而有不同狀況，請遵循健康減重方式，並因應個人狀況做適當調整。 另外，除了飲食控制，也記得每天最少步行8000步，喝6至8杯水，以促進新陳代謝，搭配規律運動和足夠的水分補充，效果更佳。 但 IU 近日被問及她實施的這項減肥方法，她表示是自己20初歲時「緊急時刻才用」的絕招，如果她現在繼續用這個方法「會連一首歌都唱不了」，所以建議大家還是不要輕易嘗試，就算真的很緊急、想試試看也用一次就好，千萬不要長期進行。 秀智雖然沒有 IU 的「魔鬼瘦身法」那麼誇張，但三餐也是吃同一個分量：1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品。
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不過IU也曾經在節目表示，這種方法只能持續大概3-4天，是快速但是激烈的方法。 IU曾分享在拍攝MV前一周會實施「飲水減肥法」，只要連續5天飲用3000ml的清水，並於第6日完全禁止喝水，到第7天就能因排走體內毒素和水腫而達到瘦面及臉頰消腫的效果。 iu減肥 iu減肥 這個飲水瘦身法的原理是，當身體於頭幾天已攝取足夠的水份，便無需儲蓄大量水份來排毒，自然便會減輕水腫問題。 不過她也強調此方法相當極端，成效因人而異，呼籲粉絲不要盲目亂試。
IU也在瘋倒立瘦身法，每天3分鐘，就連宿便、失眠都能一掃而空！ 減肥是女人一輩子的的難題，不只飲食要注意，就連運動的分寸都要仔細拿捏～時下超夯，IU也在瘋的居家倒立瘦身法，既能甩開熱量，還能養出仙女鉛筆腿！ 不過，IU也強調「喝水快速減肥法」只適用於緊急日子，為了讓臉在鏡頭上看起來比較小，7天內快速變瘦的方式，平常仍需要均衡飲食，過度飲水難免對身體造成負擔。 吳姍儒也曾靠多喝水4天就減掉2公斤，IU的喝水法則是連續5天都要喝3000cc的水，第6天一整天不喝水，這時身體的代謝機制會加快，能快速消水腫，到第7天臉整個小一圈！
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IU也會伸展拉筋能夠幫助肌肉放鬆，雕塑體態瘦得更漂亮！ 拉筋不但舒緩緊繃的部位，而姿勢正確了身體的代謝效果也會更好，因此拉筋還能有瘦身效果。 有毛孩的陪伴，讓許多飼主的生活增添不少歡笑，有時毛孩的舉動也會讓飼主又驚又喜，增加許多生活樂趣。 近來有飼主分享，自己看到蚊子後說了一句「該死的蚊子」，結果自家柴柴「King將」就叼著一隻拖鞋過來，逗樂許多網友。
- IU會以一星期為單位，於頭5天持續飲用3000ml的水分，第6天則暫停飲水，到第7天便可獲得明顯去水腫的效果。
- IU的減肥餐，連主持人都嚇到，再配上運動，IU在五天內就減掉了4公斤，成效這麼好，娘娘馬上準備了，蘋果早餐，就看到娘娘在鏡頭前，心不甘情不願，咬著蘋果，一副厭世的模樣，表情超好笑，但是感想卻很糟。
- 南韓國民歌手IU（李知恩）才華洋溢、暖心美麗的女神形象深植人心，但其實IU剛出道為了變美變瘦下了不少苦功，還獨創了「地獄級地瓜減肥法」讓她擺脫微肉的嬰兒肥身形，變身現在的XXS號女團身材！
- 吳怡農反擊稱王國財是發言人、是政治口水，一點建設性都沒有！
- 想像IU一樣維持不發胖的身材，可以在平日選擇以南瓜作為主食澱粉，因為每100公克的南瓜，其熱量僅有69大卡，比地瓜、芋頭或身為精緻澱粉的白飯熱量來的低。
- 「國民初戀」秀智最初以女團miss A成員的身份出道，身形未如現時般纖瘦，她的減肥與去水腫秘訣全靠進食含豐富鉀質的食物。
營養師李翊甄建議早餐的蘋果可以再加上牛奶或豆漿，午餐番薯加雞胸肉和菜，晚餐加上菜和少量澱粉類食物，這樣長期下來才能瘦的健康。 「國民妹妹」IU出道時一臉Baby fat，為減肥曾實行多個極端飲食方法。 她曾分享自己屬於容易水腫的體質，故在出席特別活動的前夕，她也會使用「飲水減肥法」進行急救瘦身。 IU會以一星期為單位，於頭5天持續飲用3000ml的水分，第6天則暫停飲水，到第7天便可獲得明顯去水腫的效果。 營養師李翊甄建議早餐的蘋果可以再加上牛奶或豆漿，午餐番薯加雞胸肉和菜，晚餐加上菜和小量澱粉類食物，這樣長期下來才能瘦的健康。 IU分享自己的的健身教練說，努力鍛鍊但是不控制飲食，就會變成健康的豬！
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因為早睡是對於身體來說，是最簡單的養生方式，雖然Jolin也坦言在新歌宣傳期時是很難做到的，但平常能睡滿6～7小時的話，就一定要好好休息，若經常熬夜，小腿很容易就會感到腫脹。 iu減肥 除了驚人的減肥菜單，IU還會透過大量運動來達到瘦身效果。 有「國民妹妹」之稱的IU（李知恩），時隔三年，終於在9月時回歸歌手身分，以個人演唱會《The Golden Hour：在橙色太陽下》和粉絲見面！ 擁有超高人氣的韓國女明星IU，不僅是一位歌手，也是一位演員。
除了嚴格的飲食控制之外，IU平時會多爬樓梯達到有氧運動效果，可以鍛鍊腿部肌肉，加速脂肪燃燒，改善下半身肥胖，讓大腿肉更緊實。 近日中國屢屢拿台灣農漁民的心血「開刀」，互動良好時中方大肆收購，雙方關係冰點便突襲禁止，雖然占台灣輸出中國品項份額不大，但基層農漁民蒙受損失，對政府掀反彈聲浪。 劇情緊湊不拖戲、男女主角邊談戀愛、邊鬥智，情商、智商都在線，讓不少網友直呼「今年最上頭的古裝偶像劇！」袁冰妍和鄭業成兩人爆棚的CP感，也讓許多粉絲紛紛留言敲碗求二搭。 雙頭的設計，一邊是眼線液筆，一邊是眼線膠筆，非常的好勾勒描繪眼線，不容易暈得滿眼是，有濃密黑及濃茶棕兩色，最受歡迎的是濃茶棕。 牛奶面膜的製作方法相當簡易，只要將化妝棉沾取適量牛奶，在臉上濕敷20分鐘後，再以清水洗淨，即可養成「牛奶肌膚」。 地瓜富含高纖維、維生素C與維生素E，若以地瓜代替精緻澱粉，有助於脂肪代謝，適量補充蛋白質與碳水化合物。
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「國民初戀」秀智最初以女團miss A成員的身份出道，身形未如現時般纖瘦，她的減肥與去水腫秘訣全靠進食含豐富鉀質的食物。 攝取充足的鉀質並飲用足夠的水份，有助身體排走多餘的鈉質，達到去水腫的效果。 除了秀智愛吃的蕃薯外，不少蔬果如香蕉、枝豆、南瓜、菠菜等均含有豐富的鉀質，多吃可有助排走身體的廢物。 雖然被指身材「走樣」，但過去 Ailee 在節目中公開了自己的地獄減肥餐單，她表示每天只能吃100克的蛋白質（雞胸肉）、蔬菜2杯（西蘭花、雜菜）、水果1個（香蕉）。 這種極低熱量的飲食方式，最多只能執行12周，不適合長期執行，長期會造成營養不良。
值得注意的是，每天攝取的水分亦不宜過量，否則有機會中「水毒」。 Stephanie指出，不同重量人士身體每天所需要的水分都不同。 若把體重（公斤）x 35（毫升）計算，便可得出自己每日建議飲用量。 相信熟悉IU的讀者都知道，初出道的她仍帶點嬰兒肥，近幾年令人羨慕的纖瘦身材，都是靠着各種減肥法及運動得來。
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被公認出道前後女大18變的秀智，在瘦身上可下了不少功夫！ 秀智獨門1000卡路里減肥法，不只吃飽飽還能讓你邊瘦邊笑！ 在早餐秀智會用雞胸肉+番薯及牛奶作為早晨的開始，接著午餐則是搭配糙米飯和燙青菜填補飢餓，在晚餐方面她堅持以番薯替代任何流質食物，才不會一不小心就水腫發胖呢。 韓國偶像除了美貌，歌唱、跳舞實力外，對於自身的身材要求更是嚴苛，幾乎一年365天都在減肥。 近年來，為了更加貼近粉絲，許多偶象紛紛開通自己的youtube頻道與粉絲交流，像是實力派女團MAMAMOO門面頌樂，就上傳自己的減肥食譜、執行過程影片與粉絲分享。 頌樂靠著水果減肥法，三天瘦了3公斤，她的減肥食譜是連續三天早餐吃半顆蘋果、一顆紅薯、一杯豆漿；午餐吃半碗玄米飯配雞胸肉、葡萄；晚餐則是兩顆雞蛋、一顆柿子。
南瓜屬於澱粉類，所以吃了之後會有飽足感，但熱量低，不會造成身體的負擔。 蘋果的營養成分很高，富含維生素、胡蘿蔔素、茄紅素等多種抗氧化物質，可強化免疫力。 最容易做到的就是慢跑啦，另外游泳也是很好的有氧運動，建議大家每週至少三次的有氧運動，例如兩次慢跑配合一次游泳。 iu減肥 芋絲具有天然的膳食纖維，對減肥的效果十分明顯，而且芋絲中含有的葡甘聚醣更是超級的可溶性減肥纖維，吸水性很強，膨脹力大，吸水後可膨脹50倍，大大增強了飽腹，對減肥十分見效。 在台灣水產被大陸暫停進口後，酒類與飲料也被列入新一批的禁止名單當中。
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