維生素D：維生素D對胎兒的心血管、免疫系統與骨骼的健康都有影響，所以建議母親們可以多曬太陽，或是食魚、雞蛋等含有維生素D的食物。 葉酸：葉酸除了能協助製造紅血球，也能幫助胎兒發育與活化神經系統，若是母親缺乏葉酸，胎兒可能出現流產或神經管缺陷的情形。 黑木耳：黑木耳同樣具有通血功效，不過若是凝血功能不佳或身體有症狀的母親們，服用前建議諮詢醫師意見，以免影響胎兒穩定。 懷孕喝茶或是懷孕咖啡不忌口，在正常狀況下不會對胎兒有危害，但若是孕婦咖啡因攝取過量，則可能出現早產、畸胎，或是胎兒罹患新生兒戒斷症候群等情形。 一項研究檢視了3,800多名21至45歲的女性及他們的男性伴侶(約1,000名)，並發現不論是哪一方每天喝一杯含糖飲料，生育能力就降低20%。
多數人到了12周以後，這些癥狀就會自行消失。 也有少數人嘔吐嚴重有的甚至整個懷孕期都在吐。 我記得我的一個朋友就是一直吐到生，實在沒辦法去醫院諮詢大夫開了些開胃的葯。 總之，孕婦可根據自己口味選擇自己喜歡吃的東西來增加食慾。 雞蛋、瘦肉、魚肉、大豆製品都是優質蛋白質來源；糙米、胚芽米、燕麥、深綠色蔬菜、杏仁及核桃則含有豐富的維生素B群，建議媽咪在孕期可以多多食用這些食物。 懷孕第一階段，胎兒對於養分的需求不算多，準媽媽只要維持正常飲食。
想懷孕吃什麼: 準備懷孕前 飲食營養14建議
孕前半年應在醫生指導下補充葉酸或多吃動物肝臟、綠葉蔬菜、穀物、花菜和豆類等，特別是生過畸形兒的婦女更要提前補充葉酸。 以上關於懷孕初期飲食的知識，孕媽咪們都記住了嗎？ 媽咪的健康狀態直接關係到寶寶的未來，在寶寶誕生前的這十個月，飲食方面一定要特別注意。 儘管妳可以透過食用肉類來獲得蛋白質，但研究人員在一項研究中發現，當總熱量的5%來自於植物性蛋白質，而不是動物性蛋白質時，排卵性不孕的風險將降低50%。
最好在每天供給正常成人需要的2200千卡，再加上400千卡，以供給性生活消耗，為受孕積蓄一部分能量，才能使精強卵壯，為受孕和優生創造必要條件。 喝一些湯類對平衡準媽媽體內的內分泌環境有著非常重要的作用。 但這些湯類應保證清淡，不要過於油膩，喝豆漿有利於雌激素和孕激素的水準保持正常。
說說我在孕吐期間能吃得下的東西吧，但說實話這個真的因人而異。 國外有研究指出，李斯特菌高風險的食物為：哈密瓜、生菜、未經殺菌程序的乳製品、沒充分加熱的熱狗與火腿、煙燻鮭魚；國內曾驗出殘留李斯特菌的食物則為：生魚片、即食生鮮蔬果、即食肉品。 動物性食物：如奶製品、小魚乾；植物性食物：如傳統豆腐、豆干、堅果類、深綠色蔬菜(如芥藍菜、紅莧菜、紅鳳菜)、黑芝麻等。
- 備孕期間，可以詢問醫師是否需要額外補充營養品，通常建議使用維生素、葉酸、鐵、鈣等。
- 卵巢只分泌雌激素，不分泌孕激素，當雌激素下降到一定水平時，子宮還是會正常內膜脫落，跟一般人一樣會有月經，較常發生在多囊性卵巢症候群或泌乳激素高者身上。
- 這些魚不僅具有較高的維生素D和蛋白質含量，而且與其他魚類相比，它們的汞含量也較低。
- 鋅缺乏會使女性月經紊亂，男性無精或少精，影響胎兒生長發育。
- 如果女性的營養匱乏，通常是孕4個月以後，勢必會導致孩子的發育遲緩，這時候去做產檢，醫生一般會告知胎兒比較其他同齡胎兒體重體積都要小一些。
這樣的孩子通常會體弱多病，反應能力低下等等。 豆製品：豆類能提供許多優質蛋白質、纖維素、鐵質、鈣質與葉酸，都是懷孕初期所需的營養素，對胎兒早期發育也十分重要，因此可多多攝取。 菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。
想懷孕吃什麼: 生活注意補水
補充DHEA前，建議先至醫院做詳細的不孕症檢查。 做運動，尤其可以提升新陳代謝的運動，好像一周至少三天做帶氧運動如跑步、每周進行120分鐘的肌肉訓練等，都可以改善身體機能、維持合適的體重，從而增加成功懷孕的機會。 排卵期與懷孕息息相關，打算懷孕的女士，如準確知道自己的排卵期，可增加懷孕的機會。
醫師建議備孕中的婦女可每天服用800~1200mcg的葉酸。 懷孕期間若繼續補充葉酸，更能有助胎兒的神經細胞發育，有效避免嬰兒先天異常或缺陷。 葉酸的副作用則為長期大量服用可能出現厭食、噁心、腹脹等胃腸道症狀，並會影響部分藥物之藥效，若擔心服用前可請專業醫師評估。 鋅是構成精子、卵子的重要元素，它對於生殖細胞有重要的作用。 女性生活中多補充鋅，可以提高受孕的機率，還可以激發精子活力。 卵巢功能差的女性可以多食用富含鋅的食物，幫助提高卵子質量。
一般來說，可以盡量選擇野生鮭魚而非養殖鮭魚，因為後者的污染物含量明顯更高。 在女性排卵期將處理過的精子人工注入到女性子宮腔內。 精子從子宮腔游至輸卵管的中部，和卵子受精結合形成胚胎，胚胎慢慢移動到子宮腔內著床。 鮭魚含有必需的DHA+EPA脂肪酸EPA和DHA，對成長中的嬰兒的大腦和眼睛發育十分重要。 一些全穀物類中，例如燕麥和藜麥，也含有大量的蛋白質。
1人吃2人補，懷孕期的妳，應該很常聽到這句話，也會讓妳開始注意飲食的選擇、營養的攝取，可最困擾的，卻是怕「養胎又養肉」! 懷孕時需要同時供應胎兒發育所需的營養素，加上體內荷爾蒙變化劇烈，容易消耗大量體力，因此孕期營養補充非常重要。 有些人習慣於睡前小酌，增進睡眠品質，不過懷孕時可就不建議這樣做囉！ 由於懷孕期間，胎兒的營養素皆由母親供應，因此若孕婦喝紅酒，則酒精也會透過胎盤到達胎兒，從而影響胎兒的發育。 如果懷孕以後仍持續上班，想在工作時吃點東西充充電，鮮奶、燕麥飲、優酪乳、優格都是很好的提神點心。 陳韻婷分析，顆粒狀燕麥飲保留較多維生素、礦物質及纖維質，營養價值高，添加物也比較少，與流質燕麥飲相比相對健康。
當然，有些夫婦不能夠頻密行房，如果太太的月經時間準（28-30天周期），在經期周期第10日開始而接下來的一周行房，就有較大機會受孕。 另外，如果想準確知道自己的排卵期，也可以利用尿液來進行測試：在月經周期第十天開始，用排卵試紙，每天定時檢測，當顯示陽性，代表之後的24-36小時會排卵。 有些人往往補過頭了，沒有充分的休息與運動，會有反效果，以男性來說，吃了冬蟲夏草、紅景天、魚刺、鮑魚等，確實提升精蟲的數量，但卻因為過量反而活力降低。
郭安妮 專長： 各式婦科、婦科手術、生產接生、產前檢查、子宮肌瘤、腺肌瘤、子宮內膜異位症… 黃彥愷醫師 專長： 青春痘治療 全⽅位疤痕及痘疤治療 中⻄醫⽪膚科治療 再⽣及細胞醫療 整合… 脾胃乃後天之本，人活動必須仰賴脾胃攝取營養，而先天不足的亦可靠後天脾胃之調養補足，即使先天稟賦良好，不重視脾胃的保養也是會生病的。
孕婦若有水腫情況，可就診讓中醫師調配適合藥方來消除水腫。 心情愉快，性格開朗，不僅可以增進身體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。 透納葉萃取物能幫助男性調節生理機能，維持良好的機能反應與品質，透納葉植物是遠在幾世紀前的印第安部落就被視為是珍貴男性保養聖品。
另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。 因為維他命Ｃ相較其他營養成分，是極為容易在日常飲食中攝取的營養，挑選保健食品時，建議選天然萃取純度高者做為備孕的補充，例如：西印度櫻桃萃取的維他命C，足量不過量才健康喔。 建議準媽媽們優先從天然食物當中攝取葉酸，例如：綠色蔬菜、肝臟、豆類及柑橘類水果。 每日攝取 3~4 份綠色蔬菜（煮熟約 1.5~2碗，建議可選擇食用菠菜、韭菜等富含葉酸的蔬菜），並攝取 2~3 份水果（切塊水果約2~3碗）。
- 孕前補鋅要多吃魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。
- 這對嬰兒的大腦發育很重要，有助於預防大腦和脊柱的發育異常。
- 可從海帶、紫菜等高含碘食物攝取，或烹煮時酌量添加碘鹽，每日不超過六公克。
生育階段的女性有6~8%受子宮內膜異位症影響著，50%女性有骨盆腔疼痛症狀，而50%以上的女性有不易受孕困擾。 主要是因為壓迫到正常的卵巢組織，影響濾泡生長發育及排卵，也較容易造成骨盆腔粘連、及輸卵管阻塞，使卵子在排卵後無法順利進入輸卵管。 像是一天多10公克的蛋白質、300大卡，差不多是比平常再多吃半個手掌的肉或一顆蛋，再配一碗糙米飯的量。
準媽媽們要學會科學地生活，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 Vitabox® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。 有生育計劃的女士們應建立良好生活習慣開始養卵，包括戒煙戒酒、早睡早起、作息定時、均衡飲食、適量運動等。
成年女性每日建議攝取 400 微克的葉酸，而有生育規劃的婦女則建議在懷孕前一個月開始，將每日攝取葉酸量提高至 600 微克。 美生物學者麥克唐納說，孕育微環境十分重要，因為受孕一個相當複雜的過程。 肌醇又稱為維生素B8，與葉酸同屬水溶性無法儲存在體內，每天都要透過飲食或保健食品來補充。 卵巢功能差的女性卵子的質量會受到影響，想要提高卵子質量，就要避免卵細胞的氧化。 因此，女性在生活中可以多吃一些有抗氧化功能的食物。
每天至少需要600微克的葉酸，但難只憑食物攝取。 多攝取豆類食物，及補充一些保健食品，能更容易達到建議攝取量。 葉酸、鐵、維生素D是影響胎兒健康發育的主要礦物質及維生素，孕期攝取量應達到國人膳食營養素參考攝取量。 食用遭汙染的食物，若由孕婦傳染給胎兒，可能導致流產、死胎或早產，因此懷孕期間應避免食用生魚片、生菜、泡菜等生食，或是食用前充分加熱。 準備懷孕的媽咪不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。 某些國外專家研究後認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。
別看他們的目的不一樣，但是用的方法都是一樣的，因為只有繼續排卵了，有規律的經期，卵巢功能才會正常，所以不管是什麼目的，要用的手段都是一樣的。 於是各種營養的供給，希望有助於孩子的腦發育。 當然，在民間還有些老說法，什麼「屁股大好生養，生出的孩子更聰… 說到這裡，相信小蘇已經了解了，你的晚上不飲食的問題一定要及早得到解決，不要等到對胎兒造成了影響已經後悔莫及。 孕早期，很多孕婦會出現食欲不振，噁心嘔吐等胃腸道反應，這都是正常的生理反應。 一般孕早期反應在懷孕考6周開始，12周開始癥狀開始慢慢緩解，消失。
所以這個時期要多吃含鐵豐富的食物，如：瘦肉，魚類，大豆等食物，同時也多吃蔬菜水果，補充維生素C，幫助身體對鐵的吸收。 可能很多人已經知道，葉酸是孕婦的必備維生素。 在懷孕期間沒有得到足夠的葉酸可能會導致影響嬰兒的大腦、脊柱和其他寶寶先天性缺陷的問題。
體重僅須增加1至2公斤，足夠的養分供給是第一要素，特別是維他命B群，多吃綠色蔬菜及五穀類，可獲取和寶寶神經發育有關的葉酸；素食者需要補充富含維生素B12的食物，或服用維生素B12補充劑。 每大類的食物，都有豐富的營養素，建議足量且均衡的攝取，維持體內的營養素濃度，養出好體質。 且可將進食順序調整成先吃蔬菜再吃碳水化合物，預防血糖在餐後飆升，導致胰島素不平衡，影響受孕機會。
懷孕後期是胎兒長大的重要時刻，同時也為了迎接小生命的到來，有些營養素顯得特別重要，如：卵磷脂、鐵等等，同時也建議持續補充孕婦配方的綜合維生素，維持媽咪與寶寶的健康。 營養師李其昀表示，懷孕是夫妻兩人共同的事情，所以備孕飲食，雙方一樣重要；同時也提醒，夫妻備孕期應適度排解壓力，放鬆心情，均衡攝取飲食與充足的營養素，才能迎接健康開心的寶寶來臨。 足夠的鈣質，對孕媽咪來說，可以減少孕期腿部抽筋、失眠等問題；對胎兒來說，則可以避免骨骼及牙齒發育不良，所以，補鈣對於懷孕的飲食是很重要的。
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