它也是屬於Simple Fit系列的輕食，裡頭是以螺旋麵，花椰菜、洋蔥等多種蔬菜，搭配義式調味的低脂雞胸肉，熬煮出的燉湯。 都能吃到食物形體，不會軟爛或糊糊，湯頭的也濃香。 不過擔心吃完會空虛，太快出現飢餓感，也可以搭配小顆地瓜或是生菜莎拉盒，讓肚子飽足持久。
全家「蛋白纖食餐」完全打破大家對健康餐的想像，色香味俱全不怕吃到厭世，連餐點的命名也超有梗，像是「健身巨巨烤雞歐姆蛋燴飯」、「蛋白多多豬肉堡」，光聽就想來一份。 每一份餐點都清楚標示蛋白質、熱量、脂肪及碳水比例，不用苦苦自己計算，輕鬆就能掌握一日三餐所攝取的營養，不論是減肥中得斤斤計較的女生，還是勤於健身需要增肌減脂的男性朋友，全家「蛋白纖食餐」都能是你的好搭擋。 綜觀上述的卡路里與來源的概念，就可以知道光看卡路里是不夠的，應該要去了解食物，了解你吃進身體裡的東西，並且大概在心裡有個底的想想你今天有沒有均衡攝取到澱粉、蛋白質、油脂呢？ 所以試著開始在購買食物前看營養標示，看看你所吃的食物是由什麼營養成分組成的，這也是對身體認真負責的一個態度唷。 便利商店餐 王證瑋分享自己在便利商店經常會選擇的餐點，高蛋白健康餐盒搭配無糖豆漿，或是肉醬義大利麵、茶葉蛋配無糖綠茶的，強調只要懂得挑選，便利商店外食也可以吃得均衡健康。
便利商店餐: 健康 熱門新聞
編特別喜歡這款嫩雞胸調理包，因為把它放入任何一款生菜沙拉中都百搭好吃，既吃得飽又能增加蛋白質攝取，對想控制飲食的外食族來說真的很方便。 另外，如果擔心沒有吃到澱粉容易餓，也可以搭配原味氣泡水當飲料，氣泡可以快速填飽空腹感，漸少吃下午茶、點心的慾望，同時也沒有熱量負擔。 便利商店餐 吐司類的減脂選擇，因為麵包的關係碳水會攝取較多，因此我們必須在肉類上做精打細算。 建議可以挑選雞肉、鮪魚這類白肉，另外選有搭配蔬菜的三明治組合，避開高熱量的起司來吃。 天氣冷可以選擇吃溫沙拉，一樣可以補充足夠的纖維，單吃沙拉一定會呃，再搭配烤雞腿，補充蛋白質，營養更均衡。
使用雲林在地生產稻米、馬鈴薯、胡蘿蔔等優質食材；100%日本直輸咖哩使用；多種蔬果長時熬煮低溫熟成，風味細緻；自製煉辣油，辛辣而溫和。 使用雲林在地生產稻米、馬鈴薯、胡蘿蔔等優質食材；100%日本直輸咖哩使用；多種蔬果長時熬煮低溫熟成，風味細緻，更甘甜。 以柴魚高湯搭配白味噌湯底，加入鮭魚、海帶芽、豆腐等食材，是非常營養又鮮美的湯品，而且柴魚高湯的熱量也比濃湯低很多，深受女性喜愛。
便利商店餐: 超商減脂餐推薦4：經典總匯 / 醬燒烤雞
與永豐餘共同開發嚴選烏梅，青梅果釀及台灣在地檸檬製成的檸檬梅釀飲，烏梅的醺香、青梅果釀裡巴薩米克醋的溫潤及無毒檸檬的清爽，交織出多層次酸甜豐富的口感，讓您每一口都享受到檸檬梅果的好滋味。 使用HPP冷高壓滅菌技術，荔枝與蘋果搭配紅烏龍，自然果香與蜜香後韻，加上Q彈椰果入料，多層次口感，快來嚐鮮。 使用青森蘋果汁，蘋果特有的香氣迷人，微甜而不膩。 FamilyMart Collection X 便利商店餐 UCC獨家開發商品。
台灣的便利商店密度是全球第二，幾乎在巷口和健身房旁都有，且隨時都可以買到吃的東西，在2014年的調查中，有77％的外食人口會以便利商店作為三餐主要來源。 名人LULU、小樂人氣手搖品牌COFFEE.TEA.OR獨家合作開發。 以特殊工藝蜜曬烘焙法，使用三種紅茶葉搭配牛奶融合出濃醇的蜜曬紅奶茶。 炎亞綸話題手搖名店”茶明載波”獨家聯名開發! 嚴選手工嫩採茶王烏龍，再以低溫、精品工藝的焙火火候乾燥茶葉，提煉出更純淨的香氣茶香，搭配50%以上乳含量，調合出具層次堆疊的奶茶濃韻口感。
便利商店餐: 便利商店「健身好朋友」特搜！養GG高蛋白餐、減糖聖品花椰菜飯，大口嗑不怕胖
此外地瓜營養豐富又非常具有飽足感，所以讓很多想減肥的人愛不釋手，另外地瓜也含有豐富的鉀，利於消除水腫。 吃超商的米飯、飯食，其實比起許多便當店，甚至自己炊飯更有減肥唷！ 而在日本便利商店的收銀機台旁，還有販售許多吸引人目光的美食，從可樂餅、熱狗等熱輕食，到甜甜圈等甜點類型，種類選擇琳瑯滿目。 而即使是同樣的菜色，不同的便利商店公司還會推出獨自開發的新商品，讓人總是忍不住想要每家都吃吃看、比比看。 便利商店餐 與世界各國相比，日本的便利商店無論是店內所販售的商品、還是所提供的服務，品質之高都很受到肯定。 除了可以買到生活用品或食品以外，現在還設有ATM、並提供領取宅配商品等，各種便利服務基本上都是24小時全年無休，對忙碌現代人而言可說是救世主般的存在。
1公斤相當於7,700大卡，若每天減少500大卡的攝取，那15天就可以減少約1公斤。 含豐富膳食纖維的地瓜，也屬全榖雜糧類，容易產生飽足感，能促進腸胃蠕動，幫助排便、清腸道。 若連皮一起吃，能幫助降低膽固醇、預防心血管疾病；地瓜中豐富的鉀，則能幫助消除水腫。 便利商店的好處，就是每個商品都會標示熱量與營養成分，所以購買前，可以先篩選，但除了用成分和熱量來挑選，別忘了重點，就是選擇原形食物。 便利商店5種黃金組合健康餐，小編經驗分享。
便利商店餐: 「全家減脂餐一點也不輸711！外食族減肥也能吃得豐盛又開心」
【屯京拉麵聯名商品】Q彈滑順中粗捲拉麵，以特製油拌麵醬汁搭配檸檬清香，搭配豐富配料包括明太子及舒肥嫩雞胸，再加上特製絞肉、筍乾及溏心蛋，鹹香濃郁令人回味無窮。 【屯京拉麵聯名商品】一鍋式工法，洋蔥與金黃炸里肌豬排淋上蛋液烘烤，搭配特調柴魚風味醬與香嫩滑蛋，呈現道地日式風味。 使用十多種辛香料，調製獨特的紐奧良鄉村風味料理。 以特調香料醃製雞腿肉排入味，經過高溫烘烤，再搭配風味飯， 多層次的紐奧良風味呈現,著實令人回味。 同樣是7-ELEVEN在今年所推出的減醣系列，吃起來清爽不膩！ 剛剛好的麵量，每一口都帶有明太子的香甜與辛辣，也因為這樣吃起來絲毫不膩口，飽足又不負擔。
新款設計，新年祝福話，共有五款不同的燙金圖案，可愛招財又應景。 新年賀禮深受小朋友喜愛，孝親紅包也適合。 迪士尼新款設計，新年祝福話，共有五款不同的燙金圖案，可愛招財又應景。 提供高人氣維尼圖款，一包5入五款不同圖案皆燙金。
如果今天想要走高強度運動，推薦來份「養G青醬義麵盒」，運動後30分鐘內快來份「健身巨巨烤雞歐姆蛋燴飯」或「烤多蛋白餐盒」，富含蛋白質與高碳水化合物，滿足重訓後立即修復的最大化，還能達到增肌減脂的效果。 茶葉蛋含豐富蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素 便利商店餐 A 及葉黃素等營養素，被稱為「理想的營養庫」，也是很好的減肥食材。 最大的優點是容易有飽足感，能延緩胃的排空速度，幫助減少熱量攝取，達到控制體重的作用。 如果吃膩茶葉蛋，或是消化比較不好的人，糖心蛋、茶碗蒸也是不錯的選擇。 最多人會把便利商店的茶葉蛋當成減肥聖品，不旦能攝取到豐富的蛋白質，吃了也很有飽足感，很適合運動完來一顆，有助於增肌減脂。 但是，必須注意挑選茶葉蛋時，要選擇比較沒有裂縫的，很多裂縫的茶葉蛋流進去的湯汁比較多，口味重鹹，相對熱量也高，反而容易肥胖。
- 主餐的選擇也非常多元，「養G青醬義麵盒」是青醬義大利麵搭配義式雞胸肉片、雞肉絲、太陽蛋及烤豆腐，賣相豐盛、調味也超好吃。
- 較不會進了超商，拿了果凍後，順手又拿了一旁的洋芋片、奶茶去結帳。
- 建議早餐選擇避免高油、高糖類型(如抓餅、油條、鐵板麵、熱狗堡、夾餡麵包、米漿、奶茶等)，攝取過多糖分，容易體內血糖波動較大，容易造成疲倦、注意力無法集中。
- 在超商選食上，要特別注意澱粉的辨識，大家對御飯糰、便當裡的飯，三明治的吐司、馬鈴薯餡料等食材我們會很知道它們是澱粉，但關東煮裡面的黑輪、米血，以及最容易忽略的燕麥飲，這些也是澱粉，但多數人容易忽略要特別注意。
- 若是早餐習慣吃鹹食的人，推薦可購買FamilyMart的培根麻花捲麵包以及平烤起司奶油麵包，在500円的預算內還可以追加一杯野菜果昔，並且有紅色、黃色、綠色蔬菜三種類可供選擇喲。
富含維他命、礦物質、膳食纖維的加州梅，味道酸甜可口，口感飽滿多汁不軟爛！ 這包熱量有605大卡，所以千萬不能一次吃完，以營養來說，一天吃一兩顆剛剛好，剩下的能以設計好的拉鍊袋封存。 這款有加紅藜的沙拉是7-11最近推出的新品，裡面還有蛋、雞肉，比起其他款蔬菜沙拉好吃多了，紅藜的蛋白質含量高，這款是減肥很棒的選擇。 在超商選食上，要特別注意澱粉的辨識，大家對御飯糰、便當裡的飯，三明治的吐司、馬鈴薯餡料等食材我們會很知道它們是澱粉，但關東煮裡面的黑輪、米血，以及最容易忽略的燕麥飲，這些也是澱粉，但多數人容易忽略要特別注意。
當然，再健康的食物，經常吃，還是會吃膩的，因此，除了上述10樣食物之外，我也找出了許多便利商店中適合減重者吃的食物，整理如下，讓大家有更多元的選擇。 鮪魚屬於低脂魚類，1份（30g）鮪魚僅有55 大卡，內含7 公克的蛋白質，脂肪卻不到3 公克，且鮪魚中的不飽和脂肪酸內富含DHA、EPA，可促進血液流通、預防動脈硬化、降低膽固醇…等心血管疾病。 一般早餐店或三明治料理多使用油漬鮪魚罐頭或是拌入大量美乃滋，熱量近乎水煮的3倍，對減重較為不利。 我也是三天兩頭就跑便利商店的外食族，沒辦法，實在太方便了呀！ 因此，我就目前便利商店販售的食物，挑出「10樣適合減重者」的好食材，不論是早午晚餐、甚至宵夜，需要在便利商店解決時，也可以有均衡健康的選擇。 根據東方線上調查指出，疫情期間消費者在實體通路購物更注重可快速入店、快速結帳，加上外帶需求增加，線上點餐、訂餐也成為近3成消費者關注的數位服務。
- 其實7-11、全家便利商店比在外面亂買食物來得更有營養價值！
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- 輕鬆運動前，推薦來份「香蒜和風烤雞沙拉」或「蛋白多多豬肉堡」，輕鬆運動後可以選擇「鹽水雞肉超級大麥飯糰」。
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- 主餐則有「養G青醬義麵盒」和「烤多蛋白餐盒」，一次提供多種蛋白質，前者452大卡，後者461大卡。
- 台北醫學大學保健營養系畢業，英國瑞汀大學食品營養碩士畢業，曾任北醫癌症營養門診及馬偕醫院臨床營養師，專長為健康減重及抗老防癌美肌營養！
嚴選食材精心熬煮，食材簡單，健康無負擔。 產品食材使用銀耳、芋頭，無添加任何添加物，真實材更安心！ 吸滿醬汁的香菇及脆口筍丁，都在這筍丁素肉燥調理包裡，每一口都超下飯，不含動物性成分，無五辛無蛋無奶，純素可食，無添加防腐劑、味精，符合現代人飲食需求，適合單身族、小家庭帶便當，微波加熱解決一餐，快速又方便。 【巧克力烘焙圖鑑】菠蘿皮添加紐西蘭進口奶油，搭配比利時貝可拉可可粉調製，黃金比例帶出馥郁香氣。
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