被問到哪一位女子選手進步很多，怡卉觀察道張嘉家可能因為身型很明顯變瘦很多的關係，跑起步來比較輕鬆，進步許多。 而這次以1小時57分43秒拿下第六名的徐培嚴，給自己打70分。 經過一整年的征戰，徐培嚴希望能夠有時間讓身體休息，直到比賽前才開始恢復運動，整體來說還是有維持一定的水準。
梅花湖一旁還有許多咖啡廳，例如：天ㄟ咖啡、小熊書房、橙靖手工烘焙可坐下來喝杯咖啡，吃個小點心休憩一下。 這次來租借騎乘電動自行車，無意地發現店家們都有公定價。 梅花湖路線 2人電動自行車300元/70分鐘；4人電動自行車400元/70分鐘；也有一般的自行車或是協力車時間上就沒限制。 原來是因為步道入口有獅子公園而得名，頓時覺得不威了，這條獅王小徑是新修建的，但其實雨天還是會滑，尤其步道鋪設時，設計中間貼有紅磁磚，不小心踩到會滑，雖然已有標示提醒，我姊還是滑倒摔了一大跤，因為她正在邊走邊講話不專心。 在三清宮旁的粉娘步道，本來要走這條步道下山，可以直達梅花湖畔，但當地人告知這條比較不好走，建議我們走獅王小徑，所以我們又折返從獅王小徑下山。
梅花湖路線: 梅花湖(宜蘭)
太平雲梯長281公尺，位在海拔約1000公尺上，是台灣海拔最高的景觀吊橋，其特色是購票入園後，走上彷彿置身雲端的吊橋，天氣好的時候可以遠眺雲嘉平原景致，如果幸運一點的，可以看見雲海在腳邊繚繞的風景，讓人彷彿走在雲端。 剛落成之時，還曾經造成轟動，但隨著熱潮過去，太平雲梯現在旅遊品質好很多，走完吊橋後，周邊還有空氣圖書館、太平老街及雲之南道等許多深入茶園的步道可做延伸行程。 本宮位於宜蘭縣冬山鄉梅花湖山麓，是一座集中國古典之精粹，堂構鼎壯，莊嚴無比的巍峨建築。
- 如果腳力夠好，可以直接走完全程，其中有一段英雄坡將近800多個階梯則是大魔王，後續也可接奮瑞古道到奮起湖。
- 瑞太古道全長約為5公里，連接了瑞里到太和，是先民遷徙入墾與農產運輸的主要道路，隨著公路的開闢，瑞太古道成為喜愛登山尋幽的登山客探詢的百年古道。
- 2.由國道三號(二高)至南港系統交流道轉走國道五號(北宜高速公路)→過雪山隧道由羅東交流道下→往台9號方向行駛→轉台7丙線往三星方向行駛→過廣興國小循指標即可到達梅花湖。
- 全館從大廳到客房都以藍色系為主調，並利用不同色階的藍色與幾何圖形延伸出層次設計感，也採用了一點橘色對比，使整體更加活潑，濃烈的設計感風格很一致的延續到了房間，很喜歡這樣的設計感，走出了嘉義新的住宿風格。
- 走進梅山，綠色竹林小徑中夏季螢火蟲紛飛，少去了觀光客的喧擾，我們逃離了喧囂，躲進了天邊的平靜世界。
三代老闆和闆娘都是高餐大畢業，兩人將自己所學與經驗結合在課程中，讓人認識茶葉之外，也分享自己在家裡可以如何泡茶及加工製作茶飲品，更介紹了不少市面上茶飲的秘辛，原來茶可以這麼不簡單。 梅花湖路線 由於境內山地綿延、面積廣大，梅山景點除了太平老街之外，其餘都比較分散，但如果想延伸到周邊景點，建議可以從台鐵嘉義車站、高鐵嘉義站租貸機車或汽車，旅程後續的景點延伸也會更加便利、機動許多。 梅花湖與燕子湖隔著堤壩相對，但是因為位置較為隱密，又加上是水源保護區，因此成為水鳥棲息的生態地，吸引一些水鳥攝影家也來此擷取美景！
梅花湖路線: 冬山景點伯朗大道
光是騎自行車還不夠，梅花湖最棒的就是還可以搭船遊湖，從不同的角度欣賞這片美景，而且船長會很熱心的跟我們介紹周邊生態環境，還可以看到在岸邊看不到的小生物，像是群聚的烏龜、以及各種水鳥，非常有趣。 鳳凰島是梅花湖中心的一座小島，有一座吊橋與環湖步道連接，因為傳說登上這座島有淨化心靈的效果，因此這座島也有心靈之島的美名。 梅花湖路線 當天我們看到一對老夫婦帶著孫女來這座島，還買了飼料餵魚，並教她認識水鳥，這幅共享天倫的畫面讓人覺得好溫馨。
自行開車：走國道 5 號經雪山隧道由羅東交流道下，往台 9 梅花湖路線 號方向行駛，轉台 7 丙線往三星方向行駛，過廣興國小循指標即可抵達。
1.國道五號：由國道一號(中山高)至汐止系統交流道轉走國道五號(北宜高速公路)，過雪山隧道由羅東交流道下，往台9號方向行駛，轉台7丙線往三星方向行駛，過廣興國小循指標即可抵達。 ，平時湖面若鏡，但若微風吹拂，波光粼粼，繞湖畔而行，或騎自行車，都可欣賞無限靜謐美景。 如由中央小島往四周湖岸環盼，更有一番情趣，倘若由三清宮往下俯瞰，更能盡收湖山風情。
梅花湖路線: 冬山景點新寮瀑布
途中可接中山步道至茶園環繞的中山亭，出中山農業園區，或是出香格里拉休閒農場，或往三清宮俯瞰梅花湖，再由獅王小徑至梅花湖環湖步道。 百年自來水廠，是冬山鄉第一座自來水廠，設立於1953年，抽取梅花湖的水，經過處理後，輸送供給至茅埔城及大埤聚落居民使用。 從羅東轉運站搭乘281梅花線至橫圳路口下車，往前行至得安路，即可找到茅埔城古道，入口有一顆大石碑及一頭梅花鹿。 梅花湖路線 除了茅埔城古道外，可銜接中山步道、獅王小徑、粉娘步道、梅花湖環湖步道等，自由搭配路線，湖光山色盡收眼底。
離開羅東前剛好時夕陽時分，就直接到村卻星空酒吧賞日落和飲雞尾酒，結束這天美好行程。 若想吃當地小吃，則可從梅花湖回程時，改到羅東夜市就下車，這樣就能在夜市裡找喜歡的美食大快朵頤一番了。 若攜家帶眷，建議可事先租像 Line Taxi 計程車，短程搭車大約 150 台幣，可省去等公車的時間，爭取更多時間與鹿互動與賞湖光山色，還可以停留梅花湖遊湖享受下午茶時光。 於「宜蘭火車站」： 搭乘【751線 宜蘭轉運站─大湖休閒農業區】、【752線 宜蘭轉運站─臺北榮總員山分院】、【772線 宜蘭轉運站─宜蘭觀光酒廠】至「宜蘭設治紀念館」下車，沿舊城西路步行約5分鐘至宜蘭酒廠。
大部分的遊客會選擇開車或是機車，若是要搭乘公車到「梅花湖站」，再步行約10分鐘即可抵達梅花湖，有281、綠25公車路線會經過。 濱海自行車道地景圖濱海自行車道屬環島自行車路網的一部分，因其屬東海岸車道，兩側種有木麻黃、海檬果、苦棟等防風林，形成粗獷素樸風光。 從成功鎮海濱公園開始，沿著產業道路向北，直達三仙台，一旁即是蔚藍的大海，讓人不愛上也難。 梅花湖路線 而沿途景點也非常豐富，從起點的成功漁港，到經典必訪的三仙台，還有終點充滿迷人幾米繪畫與可愛羊雕像的比西里岸(白守蓮部落)，每一處都很有魅力，很殺相機記憶體。 這條自行車道能看見遠方壯麗的山巒，以及遼闊的太平洋。 更能深度遊玩台東市區的景點，意猶未盡的讓人不想回家呢。
，從羅東交流道下來後，還需要約30分鐘的車程，園區有附設停車場，我去的時候，停車一次是收100元，但Vic覺得這個停車場應該是有需要計時的時段，因為旁邊有繳費的機器，停好車後映入眼簾的就是梅花湖的美食街和徒步區了。 今天早上去探了一下梅花湖單車新路線原本計劃騎兩圈的, 因為找路, 又拍照, 最可怕的是沒吃早餐肚子餓, 繞了一圈早早結束加上騎錯路的總里程18公里圖中右下角打個X是騎 … 若想有更輕便的替代方案，則是日租電動車或機車，不過會需要騎一段車程。 轉乘【台灣好行冬山河線 羅東運動公園─國立傳統藝術中心】、【241線 羅東後站－南方澳】、【261線 羅東後站－國立傳統藝術中心】至「冬山河親水公園」或「國立傳統藝術中心」下車。 滿分是個喜歡出遊拍照的女孩，相信親眼看見的美景，一定比相片來得精彩；和Kevin記錄每一次的旅行，拍下屬於我們最美的畫面，寫下每一次的親身體驗，再美的景色都一定要與景合影，咱們熱愛旅行出走，並分享給和滿分一樣喜歡到處賞景美拍的旅人。 梅花湖步道在粉娘亭附近有一個步道可以通往三清宮，步行大約需要 30 分鐘至 1 小時左右，我們選擇從外圍騎機車上山，在這裡可以居高臨下遠眺梅花湖全貌和宜蘭平原之美，很推薦來這裡走走。
另外，對面的燕子湖，由於周圍的咖啡茶館多以此命名，名氣較為響亮，清澈湖面令人眼睛一亮。 湖泊三面環山湖畔種植垂柳，湖岸有環湖步道，全長約3公里左右，可步行或是騎乘自行車都可以，內有一座吊橋與湖心孤島相連，這孤島可是有名字叫做鳳凰島，許多遊客都會前往這鳳凰島拍照，欣賞這片碧綠的梅花湖，同時小島上的四周植滿野薑花，吸收點難得芬多精真的很不錯。 梅花湖不僅擁有豐富的湖泊生態，也具備灌溉農田、水資源涵養效用，是一座天然水庫。 而梅花湖占地廣，景區內設有環湖道路，全長約2.2公里，適合遊客騎自行車感受湖光水色。
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