需要注意的是，不管是独立的还是借用其他空间打造健身房，居家健身已经成为一种趋势，一种缓解大时代带来的恐慌和不安，健康生活的新趋势。 (圖片來源：Fitness First 官方網站)Fitness First於香港有9間分店，大部分集中於港島區，而新界則沒有分店。 Fitness First月費較靈活，可自行於基本月費上加附加想要的項目，如每月無限團體課堂或增加可享用的分店。 客人亦可以每月HK$50月費訂閱其Virtual Studio，觀看不同健身課堂錄影。
三、选址地方只要看你所在地区的消费群的定位或主要的消费群体在哪儿？ 将地址选择在这些消费群体地方去的方面，当然，同时要考虑场地的租金和面积，这是一个矛盾，但建议还是以场地的面积做为主要的选址原则，面积大几个好操作。 女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。 高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。 健身房的建筑、附属设施和运行管理应符合国家颁布的有关消防、安全、卫生、环境保护等现行法规和标准的要求。 4.1 健身房划分为五个星级，即五星级、四星级、三星级、二星级、一星级。
一中健身房: 教練提供專業指導
若會員本身已熟知各類器材的操作以及安全的運動方法，便不一定需要教練在旁指導；但部分健身房有規定入會即需購買一定堂數的課程，故在簽約前還需多加確認。 Curves 積極拓展據點，主打每天僅需30分鐘，讓上班族或家庭主婦都能抽出短暫的空檔，就近找尋據點來活動筋骨，進而維持身體機能順利運作，以及避免健康隨著年齡增長而逐漸流失。 現場有駐店教練適時加以指導，並提供個人化教學與量身諮詢，且標榜不收取任何額外的教練費，加上男性無法入會，可謂替女性使用者徹底打造了一個毫無壓力的環境。 透過特別活動加入會員時，務必仔細確認各項條件；許多業者規定必須維持數個月以上的會員身份，否則便將產生提前退出的解約手續費。 此外，也有健身房因應時間的不同，舉辦免入會費、網路入會折扣等活動，只要趁此機會加入會員，便能持續適用低額月費；而由於新開幕的業者較常推出此類優惠，因此可以確認附近是否有新的健身房即將營業。 据了解，位于北京腹地三里屯的Superfit就是这样一家企业，它主张打造自内而外的身心平衡，而不是仅仅停留在身体外表。
在運動結束之後，必定會滿身大汗且需休息，此時淋浴設備便顯得特別重要；雖然24小時營業的健身房鮮少具備三溫暖、SPA 等設施，但有些業者精心打造出媲美五星級飯店的衛浴及休憩空間，讓會員能夠享受舒適自在的時光。 也有健身房提供毛巾、瑜伽墊等物品外借，如此便無需攜帶包包，可一身輕便地出門運動。 為了維持身體的健康、避免腰痠背痛或是疾病上身，應將運動培養成長期的習慣，因此所需費用極為關鍵；針對連鎖的健身業者，應詳細詢問不同的會員方案，如果只會固定利用自家附近的據點，便可挑選單館出入的會籍以壓低月費。 此外，近來亦有新型態的健身房採用單次進場、時數計費等制度，也可作為候選之一。 健身房的器材數量、機型是否多樣等設備充實度，與教練課或是團體運動課程的選擇是否多元等等，都是評斷健身房優劣的關鍵，以下將詳細說明。
一中健身房: 選擇24小時健身房的常見問題
每个月，健身房都会出一张详细的课程表，看看课程时间是否跟自己的时间相吻合。 其次是愿意花费51-100元的用户，占比为20.92%。 而人数排名第三位的用户群体，更愿意每月花费150元以上，占比达16.25%。 对于中国用户来说，每月愿意在线上健身花费的消费金额，普遍在11-50元的区间内，人数的占比为37.1%。 比如美国的家庭健身公司Peloton的早期用户组成，是基于精品单车工作室SoulCycle的全面铺开。 无法常去健身房或SoulCycle的线下店去锻炼，这样的大环境给了Peloton从家庭硬件+线上课程+用户连线沟通的切入契机。
其中，2020北京健身用户规模为207.5万，上海为220.1万，广州为107.8万，深圳为114.7万。 四座一线城市，在健身用户规模、健身渗透率，都居于全国头部。 其中综合健身房营收依然为主要部分，营收总数为530亿，占比达到83%，工作室总营收规模为107.5亿，占比17%。 从数量来看，2020年中国包括综合健身房、健身工作室（含团操、瑜伽工作室）等的线下健身房总量为50288家。 其中，综合健身房的总体规模为23576家，健身工作室为26712家。
不管做任何运动，运动前一定要热身，提前热身能活动身体各个部位的肌肉和关节得到充分的拉伸，让肌肉收缩的更有效率，还能加速身体的血液循环，避免在运动时造成损伤。 1、2-3套健身服装，至少2双运动鞋（跑鞋或者综训鞋都可以）。 由于健身出汗较多，这样可以方便每天换洗，避免产生异味。 教练基本不可能主动告诉你健身的知识，他有告诉你就不错了。 设计时，可以充分利用走廊的墙面，安装洞洞板或者置物隔板，用来安放那些简单却无处安放的健身设备，比如手套、弹力带、跳神之类的物品，让空间得以充分被利用。
Bowtie在 2021 全年於直接銷售渠道中持續排行第一。 特許經營方式擴張的24／7 Fitness至今已經有45間分店。 每間分店佔地雖然較傳統健身中心為小，卻係24小時營業，非常方便夜貓健身友。
是否经常有对公用的健身器材进行清洁、维护和保养，是否有消毒水、毛巾等清洁用品，公共环境是否干净、整洁，健身器材是否残留汗渍污渍等，更衣室是否整洁，淋浴区是否干净，拖鞋等公用设施是否清洗消毒等。 基本上是一家經常會被拿來和Ｗorld Gym比較的品牌，網友常在這兩家之間做選擇，不管在收費還是器材上也都有許多類似之處。 就費用來看月費大約只有幾百元的差距，不過健身工廠綁約期限較短只要一年，如果趁活動檔期加入通常還可以免去一筆入會費。 这项大器械普拉提是1Rebel的最新课程，今年一月才正式上线品牌四家门店，普拉提是一种有效的健身体系，旨在稳定缓慢的运动下，锻炼核心稳定、刺激深层肌肉和保持身体协调。 4、功能區和器械是否齊全 健身房常見的區域如：力量訓練區、團體訓練區、私人教練區、浴室等等。
典型的现象在于：健身房正在成为年轻人社交的第三空间。 这是家庭的居住空间（第一空间）和工作（第二空间）外的。 而支撑这个论据的外部原因，一是年轻人酒吧饮酒率的大幅降低，二是电商冲击导致商场人流量的锐减。 从健身用户规模来说，北上广深依然是中国健身用户最为密集的区域。
- 在专业设计人员的配合下，了解有关方面的参数，以确定物业条件是否适合开俱乐部，这是不可缺少的过程。
- 貸款產品比較頁面顯示的實際年利率及每月還款額是根據閣下所輸入的資料而作出之估算。
- Vol.19第十九期，ATP便利店就来介绍一家不走寻常路的健身工作室品牌1Rebel。
- 任何竞争对手都会在市场中分走一杯羹，哪怕只是一点点，微不足道和暂时性的，也许他们只会带走50、100或250名会员。
- 並會在其後詳細介紹場館環境、所需費用、教練課程以及會員服務等等，藉以作為入會前的有力參考。
- 比如在 元的线上消费区间内，线下健身用户仅比非线下健身用户的占比多2%左右，直到150元及以上的消费区间，两者的比重差才被拉开。
- 其中，北京健身房规模为4811家，上海为5400家，广州为2276家，深圳为2480家。
很多健身房通过技术进行系统升级，采取手环操控的一体化操作流程、多种自助无人的智能化设备，节省了高昂的人力成本。 AgeClub创始人在日本调研期间，和一些会员交流时就发现这里鞋子的售价会高于市面上，所以用户们一般不会在里面购买。 但这也算是变现方式上的一种新尝试，如果价格更具性价比，说不定就能获得老人的青睐。 合伙人赵发林博士告诉AgeCLub，在中国传统观念里，对于让老年人运动这件事存在着很大的误区，觉得老年人应该多静养或者进行一些舒缓的活动；但实际上老年人应该参与一些力量训练和有氧运动，从而提高体适能。
如同心肺訓練，雖然開始接觸運動的人，體能都不同，但建議開始做肌力訓練時，先確定有建立「移動性」及「穩定性」，再來做「動作訓練」，第三階段才會導入負重。 所以首先，我們必須先建立起基本的「肌肉耐力、肌肉平衡、活化核心、動態平衡」等。 品牌鼓励每一位教练充分利用社交媒体如Instagram展示自我和健康时尚的生活方式，既是宣传健身文化，也可以利用社交媒体获取关注度。 许多健身品牌的通病是要求教练们换上统一视觉风格的社交帐号，虽然一定程度上是管理规范化的象征，但是却丢失了个人自主发展的特色，消费者也很容易对千人一面的形象感到厌烦。 RIG这项课程也是Hammer smith门店的限定课程。 结合了功能性健身和HIIT，内容包含各类有氧器械的高强度快组歇运动，强度是1Rebel目前课程中消耗最大的。
如果你也是做事情經常三分鐘熱度，每年年初都說下定決心要開始減肥，卻不到一個月就與健身房老死不相往來的那種人，那麼俗擱大碗的國民運動中心絕對是你最好的選擇！ 國民運動中心的健身房收費每小時50元，不用綁約因此較有彈性，教練課程也較民營健身房便宜一些，但缺點就是器材較少，場地通常也不大，如果是平日晚間六點到八點的黃金時段前往，常常會遇到大爆滿，健身器材一位難求的情況。 幾乎每週固定會去健身房運動，還特別依照網路建議的營養飲食來改變三餐習慣…長期維持下來體重卻沒有明顯變化？ 如果要藉由健身來雕塑體態，除了得安排紮實訓練、保持正確運動姿勢之外，其實您還需要攝取符合個人體質需求的均衡營養，才能讓增肌減脂的效果大幅提升！
健身后肌肉对胰岛素非常敏感，肝糖的合成速度也比较快，这时如果不适时补充营养，身体会为了恢复能量而消耗肌肉中的蛋白质。 可以选择较容易消化的蛋白质和碳水，比如：蛋白粉、牛奶、香蕉等。 锻炼过程中会流汗，导致身体流失大量水分，这时候可在休息时少量多次补充水分，不要一次喝太多，以免造成身体不适。 有氧：占总时间的20%，主要有跑步机、椭圆机、动感单车等，进行有氧锻炼时，注意监测心率范围，最好在最大心率的70%~80%之间。
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