曹操起兵，變更姓名，輾轉荊州，以投奔曹操。 黃初七年（226年）封邑2500戶。 曹嵩（2世紀－193年），曹操的父親，宦官中常侍、大長秋曹騰的養子，出錢一億萬買官至太尉。
大口吐氣 / HIIT瘦身是利用肌肉訓練的元素進行的運動。 當踢腿、身體彎曲時往往會有力氣耗盡、呼吸卡住的感覺，這時要有意識凹陷腹部，大口吐氣。 前面提到HIIT在進行運動的短時間內，會達到最大心跳數的80%～90%，這是會氣喘吁吁，覺得呼吸有點困難的心跳數。
操: 操说文解字注
太祖笑之曰：”吾為蛟所擊而未懼，斯畏蛇而恐耶？”眾問乃知，咸驚異焉。 曹洪（？－232年）：字子廉，太祖從弟，伯父曹鼎曾為尚書令。 復旦大學經過研究發現，持有家譜及一定歷史可信性自稱是曹操後人的家族中存在一種極為罕見的染色體類型，而對比曹鼎的古DNA測試，發現與其相符。 操 證明曹操來自家族內部過繼，而非曹參及夏侯氏的後人。
次年（217年）僭天子禮，設天子旌旗，戴天子旒冕，出入得稱警蹕，並作泮宮。 十月，再授賜十王冠、二綵帶，乘金根車，駕六馬，設五時副車。 他名義上雖仍為漢臣，實際上掌握等同於皇帝的權力和待遇，權傾朝野，漢朝已經名存實亡。 曹操任命夏侯淵為征西將軍、曹仁為征南將軍，欲取荊蜀之地。
操: 操字形书法
明至，望朱雀门便长恸，迄至所止，道俗参问，皆以哭对之。 及称尊号，改承圣四年（555年）为天成元年，大赦境内。 以方智为太子，授王僧辩大司马，遣其子章驰到齐拜谢。 齐遇明及僧辩使人，在馆供给宴会丰厚，一同武帝时使。 及陈霸先袭杀僧辩，复奉晋安王，是为敬帝，而以明为太傅、建安王。
他沒有形式上模擬樂府，而是學習民歌反映現實創作精神，用舊曲作詞，既具有民歌的特色，而又富有自己的創造性。 《蒿里行》原是雜言，曹操卻以五言重寫，非常成功。 四言詩方面，本自《詩經》之後已見衰落，少有佳作，但曹操卻繼承《國風》和《小雅》的傳統，反映現實，抒發情感。 例如：《短歌行》、《步出夏門行》等均是四言詩之佳作，使四言詩重生而再放異彩。 早在建安十一年（206年），曹操就開始廢除一些絕封的宗室封國以削弱漢室，僅因感念琅邪王劉容的弟弟劉邈曾稱讚他是忠臣而復封劉容子劉熙為琅邪王。 操 曹操率軍撤回，命令夏侯淵督眾將繼續西征。
李景星認為「莫能審其生出本末」是陳壽揭露曹操家世的醜聞。 操 此次戰役中，曹操跟隨諸將駐紮酸棗，當時天下英雄豪傑，都以袁紹馬首是瞻，只有鮑信認為曹操是撥亂反正的雄才。 而鮑信的推算也沒有錯，在董卓焚燒洛陽，挾持漢獻帝與百官遷都長安之後，袁紹等各軍將領都畏懼董卓而按兵不動，誰也不敢先發動攻擊，唯有曹操單獨引兵西行。 張邈派部將衛茲率領一部份兵力跟隨曹操，曹操打算奪取成皋，在抵達滎陽汴水時，和董卓部將徐榮遭遇，大敗，士卒死傷眾多。
操: 操
封劉協為山陽公，追尊曹操為太祖武皇帝。 219年七月，劉備在漢中自立為漢中王，封關羽為前將軍。 關羽起荊州之兵大舉北伐襄樊，進一步圍困曹軍大將曹仁、滿寵的殘軍於樊城，史稱樊城之戰。 曹操派左將軍于禁援救，適逢漢水暴漲，淹沒于禁七軍，漢軍乘勢以水軍攻打，活捉于禁。
曹操回營後，再度組織進攻，雙方再戰於濮陽，對峙一百餘天，雙方糧秣用盡，於是各自撤退。 在這危急時刻，曹操曾想投奔袁紹，但被程昱勸阻，曹操這才打消念頭，但還是親自前往袁紹處，借了五千士兵回兗州繼續和呂布作戰。 不因仇恨，也不因恩情，而是因为此 操 脱颖而出，三分天下，其中又以曹操势力最为庞大。
曹操也很疼愛妻子所帶來繼子，並不因為非自己所出就有所忌諱。 曹操死前也留下遺言，要求善待他的夫人們。 曹操擅長武藝、劍術，十歲時擊退過鱷魚，曾在兵變時，用劍殺死數十個亂兵才脫身。 甚至有一次偷進張讓家時被發現，曹操手揮舞戟才得以逃跑，弓術亦出神入化，曹操也有抱負著野心的態度來面對亂世，如其迎接劉協代表其掌控了漢朝大勢，使到漢獻帝劉協也沒有權力。
操: 操姓郡望堂号
《三國演義》是中國歷史小說中出類拔萃的長篇巨著。 此作塑造了眾多形象鮮明且生動的人物，其中曹操是《三國演義》中塑造得最為成功的人物之一，他的性格既豐富又矛盾。 他既是智謀機警，志大才高的英雄；同時又是一奸詐狡猾，嗜血殘忍之奸雄。 曹操因而被評為「古今奸雄中的第一奇人」。 羅貫中對曹操這一矛盾形象的雕塑非常深刻，擺脫了早期小説中人物形象性格單一化、平面化的缺陷。
- 是歲以災異博問得失，因此復上書切諫，說三公所舉奏專迴避貴戚之意。
- 收降張繡時，收了張繡伯母入側室，引來張繡不快，曹操得知後於是想殺害張繡，但是由於計畫洩漏，引起張繡兵變，其長子曹昂，侄兒曹安民以及典韋白白地犧牲。
- 太祖到，皆毀壞祠屋，止絕官吏民不得祠祀。
- 同年十月廿九日（12月11日），曹丕代漢，迫使漢獻帝退位禪讓，建立曹魏，年號黃初，定都洛陽。
但是只有做有氧運動，並沒有辦法鍛鍊到肌肉。 《英雄記》：布謂太祖曰：「布待諸將厚也，諸將臨急皆叛布耳。」太祖曰：「卿背妻，愛諸將婦，何以為厚？」布默然。 《魏書》：是以刱造大業，文武並施，御軍三十餘年，手不捨書，晝則講武策，夜則思經傳，登高必賦，及造新詩，被之管絃，皆成樂章。 《太平御覽》卷436引劉昭《幼童傳》：魏太祖幼而知勇，年十歲，嘗浴於譙水，有蛟來逼，自水奮蛟，蛟乃潛退。
操: 「高強度間歇訓練(HIIT)」有哪些好處？
遼寧東港大孤山、鐵嶺腰堡兩支曹姓的Y染色體根據測得結果推測屬曹操後裔。。 曹操又命人把孫權偷襲荊州的消息用箭射到關羽和樊城守將曹仁處，曹軍士氣大振，而關羽進退失據。 最先抵達樊城的徐晃軍，乘著大水稍退，對圍城的關羽軍展開攻擊。
曹操一度認為叔孫通任用盜賊有理，並認為賢人君子無法辦理檢舉一事，自校事趙達遭伏法後，曹操才向建議檢舉趙達的高柔道歉。 《魏晉世語》記載，曹植之妻崔氏（崔琰侄女）就因穿著過於華麗的衣服違反了禁令，回家後就被曹操賜死了。 曹操的性格是有兩面性的，從《讓縣自明本志令》中可以看出曹操有政治智慧，也有性情。
218年七月，曹操親率大軍坐鎮長安，同時邊塞硝煙再起，曹彰、田豫北征，大破烏桓、鮮卑聯軍，柯比能附魏。 鎮守漢中的夏侯淵與劉備相峙一年，曹軍守將夏侯淵、張郃、徐晃多次擊退劉備軍猛烈攻勢。 216年冬，曹操再次率軍攻打濡須口，217年開始進攻逼退正在濡須口築新城的孫權，但後來孫權作出反擊，把曹操軍擊退回居巢，雙方進入膠著階段。 當時連日大雨水漲，孫權驅使水軍令魏軍將士不安，曹操當時無法打敗孫權，也未能穿越長江巢湖，看見形勢不利便下令撤軍，征戰時及歸途中大軍受瘟疫侵襲死傷者眾多。
《三國志 卷九 魏書九 諸夏侯曹傳第九》：曹休字文烈，太祖族子也。 裴松之注引王沈《魏書》曰：休祖父嘗為吳郡太守。 另外20世紀70年代，考古人員對安徽亳州南郊的曹操宗族墓進行部分考古發掘，發現了曹鼎墓，並且發現刻有「吳郡太守曹鼎字景節」等文字的墓磚。 河間相曹鼎與吳郡太守曹鼎是同一人的可能性也比較大。 早在兗州時期，曹操就開始打算和袁紹決裂。
《昭明文選》卷44注引謝承《後漢書》：操圍呂布於濮陽，為布所破，投紹。 《三國志》卷1注引孫盛《雜記》：太祖聞其食器聲，以為圖己，遂夜殺之。 既而悽愴曰「寧我負人，毋人負我！」遂行。 《三國志》卷1注引《世語》：太祖過伯奢。 太祖自以背卓命，疑其圖己，手劍夜殺八人而去。 操 造五色棒，縣門左右各十餘枚，有犯禁者，不避豪彊，皆棒殺之。
盡全力運動 / 8個動作，每個各進行20秒。 剛開始可以照著自己的速度進行，當習慣之後慢慢地加快速度。 像全力奔跑這樣維持最大心跳數的運動，一般來說光是持續2～3分鐘就覺得很吃力。
周瑜占領江陵與夷陵，守將曹仁、徐晃、樂進等人逃往襄陽。 二月開始，曹操和袁紹展開一系列的會戰，史稱官渡之戰。 謀士沮授建議袁紹採取持久戰略不被採納，而許攸建議袁紹派兵襲擊許都亦不被接受。 十月，戰事處入僵局之時，袁紹謀士許攸因為袁紹和他多次不和，許攸家屬因為犯罪被袁紹處罰，許攸對袁紹懷恨在心於是投奔曹操，向曹操獻策，偷襲袁紹的糧草囤積地烏巢。
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