運動營養專家Peeta葛格也臉書《PEETA營養健身葛格》上發影片分享，對想要減脂的上班族來說，便利商店7-11是選擇餐點非常方便的地方，裡頭有各式各樣非常棒的減脂食物，但也同時存在很多地雷、勿食區。 他指出，飲食區內的主食可分為飯糰區、便當區、三明治區；而勿食區則包括麵包、零食、泡麵等多數人本來就知道不該吃的區域。 最後，我們每餐少不了的就是飲料，但喝水不過癮，喝含糖飲量又太負擔，正在健身的你當然清楚「豆漿」是我們的好夥伴。 因此建議大家在超商買豆漿攝取蛋白質時，若要省錢，在飲品方面「統一-陽光無加糖高纖豆漿」會是較好的選擇。 觀察到生鮮商品於住宅型商圈深受小家庭客層青睞，7-ELEVEN於超過3,500間門市擴大導入冷凍雙門冰箱結構，在鄰近住宅、外島、購物不便的商圈門市引進「嚴選素材鮮物」海島型冷凍冰箱，販售多達50款冷凍調理食品、海鮮與肉品。
3.包裝常溫食品類商品因衛生因素考量，除瑕疵品外，一經拆封食用後將可能影響您退貨的權益，請考量清楚後再拆封食用。 2.美食生鮮類商品因衛生因素考量，低溫冷藏商品售出後廠商可能不接受顧客退貨，請顧客考量清楚後再進行訂購。 帳號及密碼遭盜用、不當使用或其他REME網站無法辯識是否為本人親自使用之情況時，REME(網址)對此所致之損害，概不負責。 辛香料可多運用咖哩粉、孜然粉、胡椒粒／粉、義式香料等等，除了可以增添風味以外，嘗起來也不會有太大的負擔。 2公斤或許對一些人聽起來不多，但對一個女生來說，其實外觀上就可以讓別人看起來有感。
711蔬菜: 推薦蔬食
筆者個人是傾向便宜、蛋白質含量又高達 53.05 克的「不吃沙拉組合」，只要 79 元就能吃到重度健身族一天所需一半的蛋白質，還能喝到飲料！ 蔬菜的部分因為外食本來就較貴，利用早晚餐在家水煮來吃、均衡一下飲食就好，提供讀者們參考囉。 防疫期間避免去人潮多的大賣場，採買食材令人頭痛，7-ELEVEN因應消費者傾向快速補貨、計畫性採買、每日變化菜色的需求，即日起於「i預購」推出多種組合、產地直送的有機蔬果箱，實體門市則因熱食自助區調整改為整包販售的包裝鮮食滿足民生所需。 鮮食品牌「御料小館」6月2日起新增多款異國料理、地方小吃等全新配菜，預計可創造逾百種配餐組合，提供居家防疫安心新選擇。 7-ELEVEN統一超商線上購物中心也架設蔬食料理專區，以南門市場老店老林記為主，推出十多種以上的即食料理，自2012年導入後，每年業績以5%穩定成長，年銷售超過上千包，其中以香菇燜筍、梅干素東坡、紅燒板栗等家常菜銷售最佳，免出門也能輕鬆選購高品質蔬食料理。
假設：一名體重過重（或肥胖）的女生，體重60公斤×20大卡，就是1200大卡，1200大卡也是成人每日攝取的最低標準，不宜低於此標準。 711蔬菜 雖然也是有計算BMI熱量的方法，但是衛生署這個熱量計算公式是最簡單的。 雖然便利商店很便利，但其實我常常不知道為什麼有選擇困難症，走進便利商店看了老半天，仍然不知該下手什麼，都要考慮老半天，若真的不知道吃什麼，到最後還是會回歸到「健康」的出發點。 不過獲得最多網友推薦的小七美食，則是泰式綠咖哩便當，「綠咖哩好吃」、「綠咖哩+1」、「永遠的綠咖哩飯」、「 泰式綠咖哩」、「綠咖哩超好吃啊」、「綠咖哩」。
711蔬菜: 【海鮮7-11】 冷凍甜豌豆 1kg/包 急速冷凍技術，有效保留蔬菜原有的口感、甜味與營養喔！**單包170**
另外，仙草也是減肥聖品～仙草90%都是水，本身熱量也不到50大卡，只不過為了調味通常會加入許多糖或奶精。 因此我們只要控制好這點，把奶精減半加入，就不會有過多的負擔。 這系列與營養師聯名推出的健身餐，精選了各種調理方式的雞肉、烤豆腐、多色多樣蔬菜。 澱粉上也用盡巧思，搭配根莖類豆芽菜、胡蘿蔔，米飯也是大麥飯，營養相當均衡。 萊爾富的五色蘿蔓沙拉加入美國蘿蔓進口生菜，銷售躍升1成，本月依照每人一天蔬果攝取量規畫，著重多元彩蔬配色，每日沙拉首度搭配清爽的優格醬，熱量減半。
天天運動、健身就是為了雕塑出完美的身材，每一位健身人或是正在減肥的民眾對於飲食非常要求，深怕吃錯一餐，就讓先前的努力都白白浪費。 對於每天都要工作的上班族來說，三餐都要事先準備好非常困難，這時候便利商店就是非常好的選擇，但其實便利店商品琳琅滿目，若吃錯東西，很可能會讓體態變得更糟。 自從各地農會開始推出蔬果箱宅配之後，7-11也不落人後，與各大品牌聯手合作，一同推出逾10款不同組合的蔬果組合預購，價格於299元到710元不等，無論是家庭或是小資族都可以找到自己適合的蔬菜箱。 只要到門市就能直接取貨，不僅減少了去出門到處採購的風險，也讓大家都能拿到一手的新鮮蔬菜。 711蔬菜 不但熱量低，一包又能攝取多種調味蔬菜，是外食族減脂的補充蔬菜攝取的好夥伴。
711蔬菜: ∥咖啡機 / 咖啡壼
就以下方的營養素來說，我會選擇蔥鹽烤肉飯糰來或鮪魚飯糰當我減脂的食物。 中餐吃這個很適合，這款冷麵沙拉是細的義大利麵，義大利麵主要是小麥構成，它其實也是低GI的食物，很適合減肥時拿來補充碳水。 這款小編自己也很愛，之前早上太冷就會喝這個熱湯，它的熱量低，裡面有一些義大利麵，讓你在早上就補充身體整天所需的碳水化合物，義大利麵其實是減肥時可以選擇的澱粉，早上補充澱粉其它時間就可以不用再吃了。 每一杯都擁有滿滿的水果丁和切片」，吃起來也不會太甜，會忍不住天天吃。
7-11『冷凍美食TOP10』 嚴選國產的優質雞肉，裹上日本直輸炸粉，儼然就是一道日本人家中常做的炸雞家常料理。 雞肉鮮嫩多汁，加熱後的外皮依舊香氣濃厚並帶著酥脆，售價是42元。 7-11『冷凍美食TOP10』 道地的美式風味，運用特調醬汁燒烤，微波後散發出的誘人香味讓人食指大動！ 鹹香的醬汁配上滑嫩的雞肉，不用特地走入昂貴的美式餐廳花個好幾百塊就能吃到，CP值爆表！ 經過計算後，你可以從上面的表格看到，在 7-11 的這些食物、飲料中，每花 1 元可以吃到最多蛋白質、CP 值最高的食物，果然就是那顆神奇的「茶葉蛋」，每 1 元可以吃到 0.6 克的蛋白質。 第 2 名是放在冷凍櫃的「香辣大雞排」，一樣在超商冷凍櫃中的「義式風味香草烤雞腿」與「辣味雞球」則是以每 1 元可以吃到 0.45 克的蛋白質並列第 3 名。
711蔬菜: 強打生鮮品牌 任選專區
「薑黃素炒飯」在 全家便利商店 也有，所以算是很普遍的冷凍素食。 桂冠食品除了湯圓外，在小七也有推出微波食品，這次看到的是「素三杯炒飯」。 而這在全家便利商店也有，所以算是很普遍的冷凍素食。
大品牌的门店里，这种蔬菜沙拉使用的蔬菜是沙拉级别的生菜，经过清洗，消毒，杀菌（这部分有内外部的定期抽检）后，密封处理，冷链运输，到门店后，专门的熟食台面，单独的熟食操作人员操作（这一块也有内外部的检查），主要用于制作沙拉，汉堡里的生菜，请放心食用。 711蔬菜 2.丸龜胡麻嫩雞冷烏龍麵（碳水化合物62.2g、蛋白質18.5g、脂肪11.3g、熱量425kcal），屬於高碳、中脂、高蛋白的麵，若要讓它更健康，就不要加胡麻醬，脂肪就會下降。 3.鮪魚蛋吐司（碳水化合物20.6g、蛋白質9.2g、脂肪17.3g、熱量275kcal），雖然含有雞蛋和鮪魚2個優質的食材，但熱量破表，是一款地雷食物。 本服務條款之解釋與適用，若有相關爭議，均應依照中華民國法律予以處理，並以台灣台北地方法院為第一審管轄法院。
711蔬菜: Meow vegan 素食炸物臭豆腐 ~ 桃園八德好吃的素食炸物餐車
1.義式嫩雞花椰菜（碳水化合物35g、蛋白質18.5g、脂肪6g、熱量258kcal），屬於中碳、低脂、高蛋白的食物，營養素無可挑剔的便當，但缺點是份量較少，男生可能需要吃到2個營養素才足夠，但單就比例而言是非常棒的。 隱私權保護政策內容，包括REME網站如何處理在您使用網站服務時收集 到的個人識別資料。 隱私權保護政策不適用於REME網站以外的相關連結網站，也不適用於非REME網站所委託或參與管理的人員。 申請註冊為REME網站會員，應提供本人正確、完整資料，其取得之會員帳號、密碼及權益僅提供該會員個人使用即享有，不得轉借、轉讓他人或與他人合用，若提供之資料有不實、偽造或任何錯誤之情況，REME(網址)有權暫停或終止該帳號及使用本服務。 想要補足蔬菜的攝取量，除了吃生菜沙拉，也可以選擇冷藏筊白筍補充足夠的營養，如果吃膩了生菜沙拉，可以嘗試冷藏筊白筍，吃起來清甜又不負擔，而天氣冷的話，關東煮的綠竹筍及筊白筍也是不錯的選擇。 第二名的「萵苣沙拉」同樣是膳食纖維優等生，一盒就能滿足一個成人一天二分之一的蔬菜需求。
- 炎炎夏日吃點果凍消暑，熱量低又幸福呀～不過教練叮嚀「買甜點的時間」很關鍵，建議要和主餐一起購入，不要分開時間買，原因在一起買好餐點時比較方便計算飲食的總熱量，而且！！
- 如果想更有飽足感，不妨可以搭配和風醬料的生菜沙拉，熱量沒負擔、營養也會更均衡。
- 第五名「手撕雞鮮蔬沙拉」同樣是21風味館聯名款，一盒也有成人一天三分之一的蔬菜需求。
- 因為添加了豆纖維，口感相當濃醇，喝起來較其他牌豆漿濃郁，雖然本身無糖，但一點也不會口澀，反而可以嚐到最原始的豆香味。
由于涉及加工环境的法律要求，许多餐厅和便利店的沙拉会由中央厨房或第三方代加工，你放心，这些大品牌比你还紧张，他们的中央厨房的消毒程度也和上面差不多。 跟佳興不一樣的是，這酸酸的老實農場檸檬冰角是100%檸檬原汁，想喝還要再加水。 711蔬菜 而這老實農場檸檬冰角，可是屏東來的團購美食，所以說小編完全推薦大家可以去買個老實農場檸檬冰角來喝喝…
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