但是不要在早晨剛起床後空腹喝牛奶，空腹是不利於牛奶的消化的。 紅豆、黑豆、綠豆水都有利尿、消水腫的作用，但每日攝取量最好不要超過15公克，綠豆在屬性偏涼，建議懷孕三個月後媽咪再考慮喝綠豆水來消水腫。 孕婦如果血糖偏高，那麼生出體重過重的寶寶之可能性會增加，甚至連胎兒先天畸形的出現率及妊娠毒血症的機率或是必須剖腹產的可能性均提高。 一般而言，孕媽咪在懷孕前期時，每天只要補充鈣質量大約800毫克即可，而後期可提升至大約1100毫克，而且不用特別補充，只要由平日的魚、肉、蛋等食材裡面合理攝取就好。 腸胃裡沒有食物腸道就會蠕動的比較快，如果空腹喝牛奶，牛奶就會非常快速的流過腸胃，營養物質很難再短時間內吸收營養，營養就會大幅度流失。 孩子是每一個父母的希望，是父母生命的一種再延續。
故當孕婦發現胎盤鈣化，亦毋須過於驚慌，需多注意胎動是否減少，以及觀察是否出現異常下腹痛，不正常出血等情況。 你應盡量減少進食含高脂肪和加入糖分的食物，從而減低熱量吸收；同時根據個人體能，每天進行半小時或以上的體能活動。 一般來說，孕期喝純牛奶和優酪乳都是不錯的選擇。 但是有些孕媽只能喝優酪乳，主要是因為乳糖不耐受。 對於這類的孕媽，只要一喝純牛奶，就會出現腹瀉。 在孕期，如果有出現便秘、食欲不振等，這些問題，都是可以選擇優酪乳的。
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啲人飲高鈣低脂其實最主要係攝取鈣，但如果係我會飲鮮牛奶另加鈣片。 於此種狀態之下，若孕婦常服用溫熱性的補藥或補品，一定會造成陰虛陽亢、氣血失調等症狀，會讓孕吐、水腫、高血壓、排便不順等症狀加重，甚至可能導致流產或死胎等狀況。 孕媽咪因為自身的血液循環系統，血流量顯著提高，心臟負擔已經變大，子宮頸、陰道壁與輸卵管等位置的血管也處在擴張和充血的情況。 牛奶雖然好，但是在市面上有很多“特殊”的奶製品：復原乳、花生奶、果味奶等，就拿復原乳的製作工藝來講，就是將牛奶濃縮成乳粉，再重新兌水重新還原成為液體牛奶。 在這來回的過程中，牛奶的營養成分肯定有所降低，不利於營養供給胎寶發育大腦。
今天，小編就帶大家了解下，你就知道如何選擇了。 懷孕初期 (首十三周)對葉酸、碘和維生素A的需求增加。 懷孕中、後期 (第十四至四十周)對熱量和蛋白質的需求提高以供胎兒生長註。 除葉酸、碘和維生素A外，亦須增加攝取鐵、鋅和奧米加-3脂肪酸；所需的鈣亦較未懷孕時略高。 哺乳期需要攝入額外的熱量，約500卡路里，亦需增加攝入蛋白質、葉酸、碘、鋅、維生素A和奧米加-3脂肪酸，以保證乳汁的營養素含量。 孕婦在懷孕時當然可以通過喝牛奶來補鈣，而且要喝得比平時更多。
孕婦牛奶: 影響生殖系統
此外，建議每天增加鈣質攝取，可於奶類產品及堅果類吸收，而且要多吃深色蔬菜/ 牛肉或紅肉，可增加鐵質的吸收。 而孕婦如果在這個時間段內鈣質不足的話，胎兒的發育就只能夠靠吸收孕婦身體內儲存的鈣質，久而久之會導致孕婦出現缺鈣問題，很容易造成骨質流失，增加骨質疏鬆的風險。 所以在懷孕的過程當中，孕婦一定要注意多吃一些含鈣量豐富的食物，喝牛奶就是非常不錯的選擇，可以給身體補充優質的蛋白和鈣，而且也有益於人體吸收。 懷孕期間，如果飲食不均衡，胎兒對鐵的吸收利用量高，孕媽媽很容易貧血。 貧血之後，需要補充鐵劑質量，儘量不要喝牛奶，因為牛奶中的鈣和酪蛋白會影響鐵劑的吸收，從而影響治療效果。
此外，孕媽咪在懷孕階段的腎排糖作用能有不一樣程度的下降，若是血糖太高則會加深孕婦的腎臟負荷量，相當不利孕期健康保健。 如果對牛奶過敏，喝牛奶後出現面板炎症、咳嗽多痰、情緒不穩、腹痛等，就不要喝牛奶，可以用大豆類等富含鈣質的食物代替牛奶。 脂肪相當於285g帶魚，熱量相當於120g豬肝，這些營養能保證孕媽媽的良好體力。 就拿牛奶來說吧，有孕媽媽認為，牛奶是白色的，以形補形以色補色，多喝牛奶，孩子將來會長得更白淨。 這個結論來得很突兀，喝牛奶的孕媽媽很普遍，可是孩子的膚色還是遺傳了父母的膚色。
孕婦牛奶: 懷孕期間的健康飲食計劃
對於貧血的孕婦來說，也是不建議喝牛奶的，因為貧血的人群，體內缺乏的是鐵元素，而一旦喝太多牛奶，鈣元素增多，就會與鐵結合，成為一種化合物，減少了亞鐵的吸收，會讓貧血的狀況，變得更加糟糕。 她又指出，吸煙和喝酒或會加速胎盤鈣化，懷孕期間吸煙對胎兒的危害很大，孕婦與家人應遠離吸煙，以免造成無法挽回的危害。 據台媒報道，台灣南投一名22歲陳姓婦人有吸煙習慣，雖然在懷孕後減少吸煙，一般只在三餐飯後才吸食一支，但她亦聽聞吸煙後立刻喝牛奶便能「解毒」，故每次吸煙後都會喝一杯牛奶，以為對胎兒無影響。 懷孕吸煙恐損胎兒健康，台灣一名年輕孕婦一向有吸煙習慣，但聽說坊間傳言指「吸煙後立刻喝奶可解毒」，認為照做便不會影響胎兒，直至懷孕33周時持續腹痛，求醫驚悉疑因吸煙令胎盤嚴重鈣化，以致有早產風險。 王毓淇則表示，牛奶是營養均衡的飲品，每日最多喝1至2杯，1杯約300毫升，能避免過量攝取導致脹氣，且日常要維持「少量多餐」、「多動」原則。
懷孕女性若是盲目補充高鈣飲食，過量飲用牛奶，也服用鈣片或維生他命D等，對於胎兒只會有害無益。 孕婦過量補鈣，寶寶可能會罹患高血鈣症，出生後囟門會過早閉合、顎骨變寬且突起等等。 牛奶，是最天然古老的一種飲料，由於其蘊含豐富的：鈣、鐵、鋅、磷、優質蛋白等各種營養物質，所以也被譽為是“白色的血液”，由此可已看出牛奶是對人體非常有益的，對於懷孕的女性來講也是有非常多好處的。
很多孕婦喜歡在喝牛奶的時候，往裡面加一勺糖，其實這種喝法是極其不科學的，因為牛奶中的賴氨酸會和糖中的果糖發生反應，這樣就會產生有毒的果糖基賴氨酸，會影響人體的健康。 牛奶中含有豐富的乳糖物質，人體要是想消化掉這種物質必須要經過乳糖酸的分解。 對於乳糖酸缺乏的孕媽，這種物質只會給消化道造成更多的壓力。
- 尤其是到了懷孕的第13周開始，由於寶寶的發育速度這個時候開始逐漸的加快也趨於穩定，孕媽媽需要攝入更多的能量和營養才能夠來維持，尤其是蛋白質、鈣、維生素a、葉酸、鐵等物質一定要及時的補充。
- 因為牛奶中的蛋白質和果酸在一起的話，就會發生凝固的現象，這樣會影響孕婦的消化。
- 你應盡量減少進食含高脂肪和加入糖分的食物，從而減低熱量吸收；同時根據個人體能，每天進行半小時或以上的體能活動。
- 豆漿是乳糖不耐症或過敏體質孕婦的另一個飲品選擇，豆漿的含鈣量遠遠低於牛奶，但鐵質是牛奶的4倍，一天建議1～2杯。
- 懷孕以後，孕媽媽都特別關心飲食，認為一人食兩人補，一點不能馬虎。
全脂奶的口感更加的香濃，而且其中營養素保留的也比較充分，對於孕婦來說更加合適。 每100毫升牛奶中含有約120毫克鈣，一杯牛奶中大約含有25毫克的維生素D，其中的營養很容易被孕媽媽吸收，從而保證鈣質的攝入，既保證孕媽媽身體健康，又促進胎兒骨骼發育。 除了在這三個時間點，要喝牛奶之外，也可以多攝入一些含有鈣質的食物，這樣呢，一來是胎兒發育所需要，二來呢，也能保障孕媽媽的身體健康。 懷孕期間，均衡飲食，攝取足夠營養；積極保持活動，做好體重管理，保持良好健康狀態；讓胎兒在最理想的環境下發育。 產後以母乳餵哺，讓寶寶得到最全面和優質的營養，這不但有利孩子的生長發展，對母親和孩子雙方的長遠健康亦有深遠益處。 孕婦每天應該攝入兩到三份牛奶或其他乳製品來獲取這些營養素。
- 女性在減肥的時候會選擇低（脫）脂牛奶，可是懷孕的女性需要也需要脂肪中的營養物質，況且全脂牛奶中的脂肪不會帶來太多的熱量，但營養成分卻比低（脫）脂牛奶高很多，更有利於胎寶寶生長髮育、擁有高智商。
- 孕婦懷胎十月確實不是易事，不單是要補充足夠營養，也要兼顧很多孕婦禁忌食物，以免影響胎兒。
- 懷孕初期的孕婦因孕吐而於正餐吃得少，中後期亦因胃部受壓，而須「少吃多餐」。
- 這裡說的奶類包括有：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪等。
- 患有這類病症的孕媽一定要不要喝太多的牛奶，否則牛奶就會變成毒奶。
- 部分動物肝臟內亦富含葉酸，但其膽固醇過高，不建議大量食用。
營養小提示：一湯匙滿(15克)果仁與3塊(約20克)梳打餅相比，兩者俱提供約90千卡路里熱量；但果仁含較多的鐵、鋅和維生素E。 脂肪自身雖不會造成癌症，不過如持續高脂肪飲食，會讓大腸裡面的膽酸與中性膽固醇濃度提升，此類物質的堆積可以誘使結腸癌發作。 2、睡眠喝牛奶能鎮定催眠：因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。 牛奶中的鉀可以降低妊娠高血壓的危險性，牛奶中的鎂可以減輕神經系統疲勞，牛奶中的碘和卵磷脂能提高腦力，牛奶中的酪氨酸可以促進快樂激素分泌。
