將滾筒放置於身體下方，利用自身身體的重量，順著肌肉的方向來回滾動大約10-15下，重點是要「緩慢」，並且要「搭配呼吸」。 在滾動的過程中，如果感覺到某一個點特別痠痛的話，可以在那個點上停留幾秒鐘，讓過度糾結緊張的筋膜獲得舒緩。 丁淑姿雖曾親眼見到一些中風、痛風的病患，在經過幾次「經絡理療」後，居然就能自己拄著枴杖走、不再痛風。 但丁淑姿並不太願意用這些有力的例證，來說明他們夫妻選擇「經絡理療」的理由。 這對夫妻認為，養生保健應該是身心一起調整，所以也是一場持久戰，必須有耐心和毅力。
如果是体质娇嫩引起的，则必须加强日常生活中的锻炼，增强个人体质。 如果是白血病等血液疾病导致的，则必须要尽早进行治疗。 台北市立聯合醫院仁愛院區血液腫瘤科主治醫師周益聖說，人體具有凝血和抗凝血機制，針對外傷造成的瘀青、血腫，大多都能自行修復。 雖然血腫屬於較嚴重的出血，需要較久的時間才能復原，但是倘若長達數個月未消，引起患者憂心，可以至血液腫瘤科門診，抽血檢驗血小板和凝血功能，並經由超音波檢查是否有異常，如感染發炎、持續性出血等。
按摩瘀青: 刮痧好處有研究證實！顏色太深與3個禁忌時間要小心！
以及急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。
方法是將雙手大拇指交疊在大腿內側膝蓋正上方，並將大腿內側分為五個區域，每一段都用大拇指指腹的力量深深按壓五秒，並往膝蓋上方慢慢按壓上去。 按摩瘀青 將兩手的四指併攏，虎口包覆住腿部，從腳踝至大腿由下往上輕輕滑動。 手部握拳，用手指關節的力量沿著腿部外側，從腳踝至大腿滑動反覆按摩，這兩個動作持續20～30次。
按摩瘀青: 身體不明瘀青從哪來？醫師揭常見５大原因
最簡單的方式是每天洗澡後花五分鐘，趁著毛細孔打開的時候，擦上按摩油霜用手按壓，或用按摩工具以局部畫圈的方式按摩腹部、腿部等容易產生橘皮的地方。 另外可以手心向上拍打腹部與腿部，手法要一致，有助於加速乳液滲透，讓皮膚滋潤緊實。 橘皮組織就是皮膚表面出現一條條皺褶的組織，很像風乾橘子皮，會讓整塊肌膚看起來乾巴巴的不平整；另外，身材若是出現劇烈的忽胖忽瘦，很容易就會讓淋巴及血液循環變差，也是橘皮組織產生的主要原因。 ② 會是比較建議的方式，以軟組織恢復水份的角度來看，給予軟組織放鬆【刺激】後，需要時間進行「恢復：液體（養份、氧氣）交換或水份平衡」；若持續的加壓在同一點，無助於恢復，反而破壞軟組織。 這種精油有助於維持皮膚組織的健康平滑，輔以按摩的話，可以加速瘀青的癒合過程，因此您不必等待整個兩週的瘀青消退。 每當我們聊天聊到精油時，總會立即想到它們提供的促進精神愉悅和放鬆功能。
3、过敏性紫癜，这种紫癜是一种变态反应性疾病，紫癜的特点是好发于双下肢和臀部，高出皮面、压之不褪色，可以形成瘀点或瘀斑，这种疾病也是需要去医院正规诊断治疗的。 4、血小板减少性紫癜，这种紫癜也可以出现腿部的淤青。 主要是以出血点的形式出现，可以出现在面部或者其他部位，不单纯局限于双下肢和臀部。 血小板减少性紫癜这种疾病，主要是因为自己体内产生了抗血小板的抗体，可以出现血小板自身的破坏，从而导致血小板的减少，也是需要及时去医院诊治的。 歷史主要可先回顧自己是否有創傷或家族史，如本身先天就有血小板異常等問題。
按摩瘀青: 血液好油怎麼辦？血脂用藥知多少？藥師來解答
王威傑醫師指出，不正常的瘀青原因相當廣泛，常見與結締組織、血小板異常、凝血功能異常有關。 例如年長者皮膚老化、皮下組織變薄等，或是庫欣氏症候群、血管炎、C型肝炎等都容易影響結締組織。 所以按摩也有相关的禁忌症，如果患有血液系统疾病不建议按摩。 按摩时也要注意手法规范，用力适中，不能用力过大、过猛。 腿上按摩后出现淤青，是不正常的现象，可能是因为按摩力度过大而造成皮肤出现少量渗血，出现淤青的症状。 可以在医院进行相关检查，以明确自己的血小板还有凝血功能是否正常。
- 酒精是一種血管擴張劑，喝酒後會讓血管暫時放鬆與擴張，但只要酒過量到喝醉的程度，就很容易因碰撞或跌倒而瘀青。
- 不过，痛感是因人而异的，即使没感到过分的疼痛，在不知不觉中对肌肉施加了过强压力的情况并不少见，特别是使用带有颗粒的按摩棒时，压力容易集中在极小的面积上。
- 不論何種方式效果因人而異，有些人身體問題不大，可能過不了一兩個月就能看到效果，有些人可能就得花上較長的時間。
精油，無論只是一種，還是多種的組合，都必須始終用基底油稀釋，以防止較敏感的皮膚受到刺激並有效吸收到皮膚中。 在瘀青的初期(即撞擊後),將5滴所選精油加到毛巾上,然後用它包裏一些冰塊。 2天后,您可以開始使用熱敷5滴精油並搭配按摩，使瘀青更快消退。 一些精油在瘀青的早期階段效果最好,因此這些精油應在撞擊後立即使用。 但是,連續施用將有助於減少瘀青的出現、促進皮膚的平滑。 對於其他精油,每天使用一次或兩次並搭配按摩，可以促進更快的恢復。
按摩瘀青: 按摩后腿部淤青是怎么回事
而若上述這些情況發生，自然也不利於指甲健康及復原，甚至可能出現甲床分離的情況，需多加留意。 若有形成外傷，可用碘酒、酒精作消毒，避免感染風險。 小護士對指甲瘀青而言僅是涼涼的效果而已，沒有其他顯著的幫助。
- 藉由熱敷能幫助血塊代謝，使瘀青色素從紅紫漸轉為綠色、黃色，最後回復原本的膚色。
- 且值得注意的是，根據受傷細胞的不同，這些腫塊更可能會演變、產生脂肪瘤、纖維瘤、血管瘤、骨瘤、神經瘤等腫瘤。
- 如果没有明显的外伤史，出现腿部淤青，可见于维生素C缺乏症、血小板减少症、凝血功能障碍性疾病等多种原因，比如维生素C缺乏症患者由于维生素C缺乏，导致毛细血管的致密度下降，通透性增加也会出现腿部淤青的情况。
- 血小板减少性疾病以及凝血功能障碍性疾病，都会出现腿部出现淤青的情况，这时候到医院化验血常规、凝血常规，往往就能够发现问题。
- 通常一天內可熱敷數次，一次10到20分鐘，這樣做能夠幫助患處血液迴圈，並加速復原過程。
刮痧方向與時間： 原則是由上到下、由內到外，單方向刮拭，單一部位約20~30次，，力道無需太用力，有出現紅色斑塊的痧即可。 選擇刮痧部位： 常刮部位有頭、頸、肩、背、腰及四肢等，單次建議最多選擇2~3個刮痧部位就好，以免體內陽氣洩漏過多，反而無法達到補益效果。 刮痧板： 刮痧工具材質眾多，有牛角、砭石、陶瓷、玉石等質地堅硬的可以選擇，挑選時以接觸面光滑平整，不造成皮膚受傷為原則。 刮痧不少人以為是「刮莎」，但「痧」字在中醫中有特殊意思，本篇將以中醫理論搭配西醫實證，為你介紹刮痧功效、位置、刮痧好處、刮痧顏色判斷以及自己刮痧的手法與注意事項。 想要瓦解肚子上的深層橘皮組織，也可以透過每天按摩讓肚子周遭的肌肉放鬆，使腹部光滑緊實有彈性。 首先先將雙手握拳，用左右手指節分別抵住肋骨下方，接著雙手劃V字，將腹部的肉往膀胱方向推十次，力道可以大一點～深長且緩慢地壓，讓整個腹部都能被均勻按摩到。
24小时后采用热奄包外敷、艾灸条薰蒸、活血化瘀膏外涂，口服肿痛安、跌打损伤丸等药物可促进腿部淤青的较快吸收。 二、下肢静脉曲张的患者由于下肢血液回流障碍，大量的血液淤积在下肢的浅静脉，会造成静脉内的压力明显升高，局部毛细血管破裂可发生血液外渗形成局部的淤青症状。 可以通过手术完整剥除曲张血管，术后加压止血从而彻底清除皮下淤青的表现。
當開始頻繁的使用滾桶按摩後，隔天肌肉痠痛的情況就會大幅減少。 一般來說，女生比男生容易瘀青，這是因為男生皮膚較厚，血管也比較不易受損，所以血管不容易出血形成瘀青；另外，雌激素會阻礙血管壁的形成，所以女生受傷的話，血液會滲漏較多，形成瘀青。 【早安健康／余宗翰報導】有些人皮粗肉厚，不容易受傷；有些人完全相反，平時輕手輕腳、慢條斯理，卻常常因為小擦撞而瘀青。 按摩瘀青 有些人更誇張，早上睡醒發現身上青一塊、紫一塊，瘀青出現得莫明其妙。 這種異常的狀況難免令人害怕是不是身上出了什麼毛病。 另外，有些人並非專業按摩師，卻喜歡自行進行人手按摩，或使用工具如木棍等按摩。
賴睿昕中醫師表示，瘀青主要是人體肌膚受到外力撞擊或揉捏過度，造成皮下微血管破裂，使得血液漫流於組織之間導致。 瘀青部位一開始在外觀上會有紅腫、疼痛的情況；1～2天後組織間的血液因缺氧，會使肌膚表皮呈現青色；3～4天漸漸變藍紫色，再慢慢變褐色，一週左右會退成黃色後慢慢消失。 按摩瘀青 由於擦傷發生在皮膚上，因此最好通過局部使用精油進行按摩。
台灣民眾常利用傳統療法來紓解筋骨、解除疲勞，其中推拿按摩、拔罐刮痧原本都是中醫理論的醫療手法，如今皆已通過衛生福利部核可，上述都是可以由民間人士操作的非醫療行為。 指壓可以將凹凸不平的脂肪團按開，以緩解橘皮，不過像是大腿內側這種很容易堆積脂肪、橘皮組織很頑強的地方，就需要大一點的力道與更深入的按壓。 經脈按摩刷也很常見，通常是塑膠做的，有手把可以讓妳控制下面細細密密的軟刷，刷淋巴不錯用、也比較好控制。
按摩瘀青: 按摩完腿部有淤青怎么回事
原因是這些地方可能共用同1條神經，導致大腦誤會了疼痛的地方，例如下背部的疼痛可能是由腰部附近的氣結所引發，或是五十肩痠痛導致上臂也跟著痛了起來。 氣結原因多源自人體肌肉筋膜長期持續繃緊，導致壓縮了氣的通道使經絡阻塞，氣血就會「塞車」堵在經絡穴道上使身體感到痠痛，有些部位肌肉甚至會隆起小丘，形成數個按壓會酸痛的條狀或是顆粒狀氣結。 死者事發一周曾因踢球扭傷腳看醫生，大腿有大片瘀青。 醫護人員初步懷疑按摩過程中將大腿瘀血推散，致血塊流到肺部血管，導致肺部血栓塞。 據《泰國世界日報》報道，早前泰國有一名男子因為身體過於疲累，在芭堤雅一間按摩店接受泰式按摩，不久即出現胸悶、痙攣以及呼吸困難等症狀。 出事後員工報警，救護車30分鐘後抵達時他已昏迷，最終搶救無效死亡。
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