用单手或双手的拇指与食、中两指，或拇指与其他四指指面着力，作相对用力，在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿揉捏为拿法。 具有疏通经络，解表发汗，镇静止痛，开窍提神，缓解痉挛等作用。 临床上常拿风池等穴位及颈项两侧部位，治疗外感头痛；也用于运动过程中振奋精神，是穴位按摩的常用手法。
- 有氧啟用按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。
- 頭腦變靈活：按摩時通常會針對筋膜和穴道進行按壓，刺激人體的感覺受器，讓受器對大腦發出刺激的訊號，增加大腦的靈活度。
- 在中醫的說法中，按摩有行氣活血的功效，以現今醫藥的觀點解釋，因為按摩會使局部組織的微血管擴張，可促進紅血球和白血球的增生，增強局部的營養供應、促進組織修復，進而增強抵抗力，達到中醫所謂「通經活絡」的功效。
- 按摩是緩解運動疼痛的好辦法，同時可以幫助您的肌肉癒合且為下次的運動做好準備。
- 按摩，又称推拿，古称按硗（指按摩矫捷，舒畅筋骨）、案杌（案，通按；杌，通玩。案杌，即按摩）等，是我国劳动人民在长期与疾病斗争中逐渐总结认识和发展起来的。
第二、從頭到尾都要放輕你的力道，不要大力拉扯寶寶的皮膚和肌肉，並且適量的補充乳液、按摩油，可以讓按摩更加的順暢。 爸媽們也可以趁機多唱唱歌和寶貝說說話聊聊天。 2、用力壓迫乳房外側：乳房的外側是殘留奶水比較多，炎症等乳房疾病的多發地帶，如果用手掌使勁兒地壓迫，加重組織的損傷。 3、 預防乳腺疾病：女性在自我按摩乳房過程中，會及早發現乳房周圍是否存有腫塊問題，這也是提前預防乳腺疾病發生的關鍵。
按摩好處: 按摩的好處
更棒的是，專用按摩器有全機防水功能，洗頭也可以使用。 建議在塗抹洗髮精之前，先使用按摩器輔助按摩頭皮，幫助放鬆、抒壓和清潔，之後再按照一般方法洗頭。 另外，專業按摩器附有可拆裝的輕柔毛刷，洗臉的時候可將原本的按摩頭換成毛刷頭，幫助清潔臉部毛細孔的髒汙，同時也有助於角質層的代謝。 按摩好處 為了保持衛生，按摩器的按摩頭和毛刷頭都可拆下來清洗，十分方便且實用。 既然按摩頭皮有益健康，如何按摩才能輕鬆省力？
也可沿筋内的一端依次向另一端移动弹拨，使局部有酸胀感，并能耐受为度。 按压着力部位要紧贴体表不可移动，操作时用力方向要与体表垂直，由轻逐重，稳而持续，使力达组织深部。 按摩好處 轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。 作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。
按摩好處: 什麼是攝護腺按摩？5大潛在功效抗不舉
扭伤、关节脱位、腰肌劳损、肌肉萎缩、偏头痛、前头后头痛、三叉神经痛、肋间神经痛、股神经痛、坐骨神经痛、腰背神经痛、四肢关节痛（包括肩、肘、腕、膝、踝、指（趾）关节疼痛）。 按摩好處 按摩好處 因风湿而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。 以及急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。
按摩是和寶寶親近的一種方式，而且嬰兒按摩花的時間不用太多，只要撥出20分鐘幫寶寶按摩，就可以達到有品質的親子互動。 「撫觸也是按摩的一種方式，」臺東大學幼兒教育學系副教授施淑娟表示，為小寶貝們按摩不只能增加他們的安全感、免疫力、信任感、食慾、體重、穩定情緒還能降低腹脹、促進嬰幼兒的動作發展，甚至還能發現潛在的問題。 每個人可以接受的按摩力道不同，過度的疼痛會使身體來反抗，肌肉會更加緊繃，這樣就失去按摩放鬆的意義，可能還會留下不好的經驗。 拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。 具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用。
按摩好處: 改善心血管毛病
如果你是睡覺不想被衣服束縛的人，而且覺得裸睡舒服又有安全感，裸睡對你可能有以下幾個好處 更易入眠，提高性慾 選擇裸睡的人，其中一項原因，… 按摩胸部可以幫助減輕胸部，肩膀和背部疼痛，背部的緊繃也會影響胸部的肌肉。 按摩胸部可以幫助減輕這些區域的緊繃並緩解酸痛。 肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。 经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能玄病健身、益寿延年。 由此看来，常按以上部位，能有效的帮你延长寿命，更能养生防疾病。
常見的按摩手法包含指壓、油壓等，前者可針對痠痛處的穴位進行按揉，舒活經絡；後者則是以推壓全身的方式，搭配精油或乳液幫助活絡體內循環。 現代人生活忙碌，經常被工作及課業負擔壓得喘不過氣，很多人會在休息的時候，選擇到SPA或按摩會館放鬆身心、消除疲勞，究竟按摩有什麼好處？ 接下來跟著本文的腳步，一起認識3大按摩好處、按摩原理、種類以及台北熱石按摩推薦，幫助你找到適合自己的按摩方法，讓身體獲得充足的放鬆。 當嬰兒按摩成為寶寶日常生活規律的一部分時，效果才會發揮到最大。
按摩好處: 方法四、叩擊按摩
臨床實驗證明，人的雙腳合併是人體器官組織立體分佈的縮影。 人的雙腳，距離頭腦和心臟最遠，人類在站立的時候，血液循環往下容易，而往上則較為困難， 加上雙腳沒有病痛的話，一般都不太注意，因此位居下方的雙腳容易聚積一些代謝物質。 久而久之，影響了血液循環的流暢和新陳代謝的正常，而神經反射也會表現異常， 按摩好處 人體功能就慢慢的逐漸退化。 〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活壓力大，又因工作忙碌經常忘東忘西。 對此中醫師表示，可透過按摩頭皮，了舒緩放鬆、還能幫助提增加記憶力，甚至還能達到瘦臉的效果。 忙碌或壓力大時會使身體處於緊繃狀態，此時藉由按摩便可以幫助放鬆身體緊繃部位，舒緩肌肉、關節並加速體內循環。
人體的穴位遍佈全身，從頭頂到腳尖都有能夠治癒疾病的特效穴位，不但可以達到治癒單一疾病的效果，還可以調整全身機能，強身健體，十分適用於平日保健。 非疾病的症狀有即時緩解的功效，更能進一步預防疾病的發生。 由中醫的致病理論得知，對於因環境變化及精神因素所引起的疾病或症狀，使用中醫療法可以得到相當良好的療效。 因此，從穴名當中，就可推知各穴位的主治疾病，如「風池」穴就是治療感冒的穴位，「睛明」穴主要治療眼部疾病，「肩井」穴則是可有效治療肩部疾病的穴位。 愛的語言有很多種，其中一種就是「肢體的接觸」，家長們透過嬰兒按摩增進親子間的感情、安撫情緒還能促進小寶貝的消化、刺激神經發展等等，對爸爸媽媽來說，也能減緩因工作與孩子分離的焦慮，讓情緒更舒緩。 睡覺的習慣會影響睡眠品質，每個人的習慣不同，這篇以有趣的角度來看看裸睡對性健康的影響吧！
重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。 1949年以后，各地办起了按摩推拿学校、专科医院。 按摩推拿的治疗范围包括了内、外、妇、儿、五官等各科疾病。 同时还开展了按摩作用和治病机理的初步研究，以及按摩推拿历史文献的整理工作，出版了《按摩疗法》、《中医推拿讲义》、《中医按摩学简编》、《中医按摩脏腑图点穴法》、《新推拿十八法祥解》等按摩专著。
病人除接受治疗外，还应该主动锻炼，通过医疗体操锻炼颈项肌，可以做颈伸、颈屈、旋转、侧屈等各方向的活动，每次15分钟，每天进行4次，动作宜缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度。 手法按摩推拿是颈椎病较为有效的治疗措施之一。 用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间（约30s），再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。 具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用。
按摩好處: 按摩其它
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