不過擔心吃完會空虛，太快出現飢餓感，也可以搭配小顆地瓜或是生菜莎拉盒，讓肚子飽足持久。 這系列與營養師聯名推出的健身餐，精選了各種調理方式的雞肉、烤豆腐、多色多樣蔬菜。 澱粉上也用盡巧思，搭配根莖類豆芽菜、胡蘿蔔，米飯也是大麥飯，營養相當均衡。 7-11 蔬菜 不得不說大多數的湯品都是減肥好選擇，湯湯水水能明顯提高飽足感，變化多吃起來也美味！ 教練選湯的小技巧在於，越清澈的湯熱量通常越低，好比說濃稠不見底的玉米湯熱量偏高，但清雞湯、筍湯這類湯品多喝也不覺得負擔。 民視新聞／葉為襄、宮仲毅、SNG 台北報導距離跨年只剩2個多星期！
兩個女孩的小小夢想－手做貝果，無店面、網路銷售、接單才生產保證新鮮。 7-11 蔬菜 我們的貝果無油少糖，餡料大多以抹醬方式呈現，每一口都吃得到，希望你們喜歡。 看好手搖飲料潛在商機，各家超商今年紛紛推出黑糖珍珠奶茶飲品，其中於去年12月即開始測試販售黑糖珍珠撞奶的小7，更是創下驚人銷售成績，目前至今約一年已狂銷突破1000萬杯，人氣相當旺，堪稱超商手搖飲霸主。 這款湯小編也挺推的，晚餐可以喝碗熱湯，不用擔心吃下太多熱量，而且它味道還滿濃郁的，裡面有鮭魚和豆腐，給你滿滿的蛋白質。
7-11 蔬菜: 蔬食年菜
3.明太子海鮮冷義大利麵（碳水化合物50.3g、蛋白質12.5g、脂肪9.2g、熱量334kcal），這款非常特別，上面有一個標籤是simple fit，是一種減醣的餐點，但其實它沒有標籤那麼健康，因為碳水也不低。 2.丸龜胡麻嫩雞冷烏龍麵（碳水化合物62.2g、蛋白質18.5g、脂肪11.3g、熱量425kcal），屬於高碳、中脂、高蛋白的麵，若要讓它更健康，就不要加胡麻醬，脂肪就會下降。 Peeta葛格提醒，7-11內還有很多款式的便當，但只要有醬料很多的，如麻婆豆腐燴飯、牛丼等，對於減脂的民眾來說都是禁忌。 5.黑胡椒烤雞排握便當（碳水化合物68.7g、蛋白質14.1g、脂肪5.4g、熱量380kcal），以營養素來說大約是2個雞肉飯飯糰，味道不錯，但碳水偏高、蛋白質偏。
樂天市場一口氣開賣５款蔬菜箱，從價格從390元～899元通通有，其中「14種有機蔬菜箱」（899元）內含４種根莖瓜果類及10種葉菜類，產地新鮮直送，讓你品嘗到最新嫩的美味，每筆訂單限購２箱，滿1,990元即享免運。 愛買即日起於全台15家分店的LINE團購社群開放預購「防疫蔬菜箱」（499元）每箱內含葉菜類、根莖花果類、辛香蕈菇類共12項新鮮蔬菜，另外，實體通路忠孝、景美、永和、三重、板橋南雅店共６間雙北門市，於6/4限量開賣防疫蔬菜箱，每人限購２箱。 全家推出每日限量500箱「蔬菜箱」（699元含運），內含履歷葉菜、有機綜合生菜和玉米、南瓜等14種季節蔬菜，只要在「全＋１行動購」購買，即可宅配到府。
7-11 蔬菜: 冷凍紅燒牛肉湯
如果減脂期想攝取少量澱粉，也可以選擇「義式嫩雞花椰菜飯」（售價85元），米飯拌入花椰菜，減少澱粉也兼顧飽足感，搭配義式雞胸肉和歐姆蛋，整份蔬菜更有170克。 另外這款「凱薩風味雞肉蔬菜捲（售價60元）」也很值得推薦！ Peeta葛格建議，民眾在減脂期需要運動搭配飲食來進行，如果有運動才可以吃高碳的食物，若沒有運動就要選擇碳水化合物較低的食物。
近期「迷你冰箱中心」更推出多款「防疫蔬菜箱」，無論是冰箱常見蔬菜、耐放蔬菜，都可以透過線上網站一次購足，讓你居家防疫也可以為自己準備好料理。 六福旅遊集團日前推出常溫版及冷凍版居家防疫組盒包受到市場熱愛，為了回饋消費者支持，特別再推出雙北限定的「六福首選蔬菜箱」，透過「六福美饌」美食網站下訂，每箱 599 元。 「輕鬆煮」包含：短期葉菜任 3 包、高麗菜 1 粒、花果蔬菜任 2 盒、根莖類任 1 盒、辛香調味類蔬菜（辣椒、蒜頭、葱、薑等）任 2 盒、菇類任 2 包，全部新鮮產地直送，（當季食材不同而有所變動，以實際出貨為主）。 防疫期間，滿足消費者自煮期望口味多變需求，「全+1 行動購」每日推出近 10 款冷凍、冷藏、常溫、日用品等限量商品，每週約百款新品供民眾選購，如：『媽媽煮義雞胸肉』、『紅燒牛肉湯』、『UCC 三合一即溶咖啡』。
7-11 蔬菜: 生活寢具雜貨
週三結單，週五出貨，民眾可選擇前往台北六福萬怡酒店或一禮烘焙門市自取，或自付運費 200 元，由六福車隊雙北地區配送到府（部分地區除外），輕鬆搞定 2~3 人小家庭的一週菜量。 愛買量販力挺台灣農產品，不止服務雙北，全台民眾皆可預購防疫蔬菜箱，體恤部分年紀較長的客群不會使用網購下單，特別開放 Line 社群訂購蔬菜箱（愛買各分店團購 Line 社群）。 商品選擇包含已截切清洗後的蔬菜包、還有蔬菜搭配肉品、水果的均衡組合以及沙拉 DIY 7-11 蔬菜 組合箱，依單身、小家庭等主力客層，打造多元規格商品。 光一個三明治吃完應該還是有點不滿足，也可以搭配一份7-11光合蔬果，盡量選擇熱量較低的水果，像是芭樂、火龍果或是小番茄等等，這幾樣都算是低GI的食材，含糖量低、富含膳食纖維、能幫助控制血糖。
並首次推出與日本越光米同等級，嚴選 82 特級品的台灣米飯界霸主一等米「三光米 CAS 82月光銀飯新米箱」1KG X 6 包米，原價 1080 元，特價 799 元，隨貨贈送市價 180 元星光全穀糙米 150g X 2 包。 在台灣買三明治最方便的地方就是便利商店的，7-11的三明治有好幾種品項，你是不是也常常像我一樣站在鮮食區的櫥窗前研究營養標示好久，卻遲遲無法決定要買那個口味。 雖然如此，但捨棄醬料、單吃生菜還真是令人無法下嚥(像在吃草XD)! 因此，在便利商店購買沙拉時，建議選擇熱量及油脂量較低的和風醬，酸溜清爽又不會造成身體的負擔；若特別喜歡千島醬或是凱薩醬，建議將用量減半，以免熱量破表。
7-11 蔬菜: 全家便利商店低卡減脂餐推薦2：
台南30年蔬果行「小森時光」推出5款防疫蔬果箱，基本款599元含馬鈴薯、大白菜、番茄、水果香瓜、5種綠葉菜共17種品項，另有699至999類型，可依家庭需求調整選購，透過臉書專頁線上訂購即可宅配到家。 厚生市集這邊的肉品類有很多樣化的選擇，還有各種蔬菜、水果、蛋奶豆類，讓你可以每餐有變化的食材，不會一成不變。 直販日這邊有很多綜合肉品的防疫蔬菜箱，如果你是有選擇障礙的人，直接買綜合的肉品組就對了啦！ 台灣好農肉品海鮮這邊可以一次買齊，剛好端午節將近，最近有一些限時優惠，大家可以參考看看。 現在是非常時期，呼籲大家盡量不要去菜市場買菜群聚，現在超商有推出宅配到家的蔬果箱，讓大家不用出門也能有新鮮的蔬菜水果可以吃，真的是超級方便，下面會跟大家介紹蔬果箱內有什麼內容物，給大家參考。 這款有加紅藜的沙拉是7-11最近推出的新品，裡面還有蛋、雞肉，比起其他款蔬菜沙拉好吃多了，紅藜的蛋白質含量高，這款是減肥很棒的選擇。
在家用餐最傷腦筋的便是每日變化菜色，疫情期間許多餐館縮短營業時間，7-ELEVEN除了提供上百種微波、即食鮮食之外，看好搭餐商機，自6月2日起將全新推出一系列主食型配菜，滿足24小時全時段用餐需求。 【品牌精神】天素地蔬以「聯名綠色餐飲」、「擴大販售據點」、「優化素蔬食標示」三大策略，打造最具影響力的超商素蔬食品牌，更藉由導入在地、安心品質的蔬果，期望成為最便利、永續的社會廚房。 7-11 蔬菜 第二名的「萵苣沙拉」同樣是膳食纖維優等生，一盒就能滿足一個成人一天二分之一的蔬菜需求。 裡頭除了萵苣、美生菜、紅蘿蔔、黃蘿蔔等蔬菜，還有小塊的麵包丁，不少妹子就是衝著這一小包選擇這款，最重要的是熱量超低，一大盒只有51大卡，是前五名裡面最低的，想瘦清單一定有它。
在這些7-11三明治口味中，我的排行榜是 1.紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治 2.照燒雞溏心蛋三明治 3.鮪魚蛋雙拼三明治 ，這幾個口味都都有雞蛋和蔬菜，雖然三明治中蔬菜份量較少，不過我們可以再買其他的東西來補充。 蔬菜的水分含量很高，且富含膳食纖維，可增加飽足感，處於減重期間，可於餐前食用一盒生菜，再進食蛋白質、澱粉等食物，降低整餐的熱量攝取。 購買前請以購買當時銷售頁面資料為準自行判斷，該等資訊亦不得作為向第三人為任何主張之依據，包括但不限於：主張市場上有其他更優惠價格之補償或其他請求。 ● 付款方式：付款方式：我們提供的付款方式為：門市付款(限單筆金額10萬元以下，以紙本振興5倍券、現金、臨櫃刷信用卡以及icash 2.0)、信用卡線上刷卡。 (依當令季節調整食材，隨機出貨)【產品責任險】國泰產物保險【過敏原資訊】無【注意事項】1.為確保品質，因此離島/宜蘭/花蓮/台東地區暫無配送，造成不便敬請見諒。
番茄中有高量的茄紅素，可以抗氧化、糖份低飽足感高，被稱為減肥聖品，而番茄蔬菜湯中包含了番茄、蔬菜、菇類以及少量碳水，就減脂來說是很棒的組合，再搭配上低熱量的茶碗蒸，補充上了蛋白質，又能增添飽腹感。 台北農產也推出產銷履歷蔬菜箱，禮箱裡面包含了葉菜類與根莖瓜果類，一共12包，適合3-5人小家庭、吃3-5天的蔬菜量。 內容種類有葉菜類250gx4包+根莖瓜果類x8包 ，會依照時令不定期更換蔬果種類。 第五名「手撕雞鮮蔬沙拉」同樣是21風味館聯名款，一盒也有成人一天三分之一的蔬菜需求。
這晚蔬菜濃湯的主要碳水正好就是紅藜，搭配上雞胸肉與多種時蔬做成濃湯，好吃熱量也低！ 如果想更有飽足感，不妨可以搭配和風醬料的生菜沙拉，熱量沒負擔、營養也會更均衡。 目前全台都是三級警戒，很多菜農可能因此菜無法往市場銷售，可能會損失慘重，現在網路資訊發達，既然大家都減少外出，那就直接在線上購買生鮮蔬菜吧~ 除了減少自己在外接觸的風險，也可以幫助這些辛苦的菜農們銷售一些農產品。 這個品項吃完可以攝取到一份的蔬菜，也就是健康成人每日需要量的三分之一，是外食族吃點心、補菜的好選擇。 但要特別注意麵條的選擇，這個品項的麵體是選用非油炸的麵，可以減少部分的油脂。
- Peeta葛格推薦，減脂的低碳日可以選擇21風味館香草烤雞沙拉+元氣雞胸肉+統一高纖無糖豆漿，中碳日為義式嫩雞花椰菜飯+元氣雞胸肉+統一陽光無糖黑豆漿，高碳日則為烤雞炊飯+元氣雞胸肉、丸龜胡麻嫩雞冷烏龍麵+元氣雞胸肉等，都是很好的搭配。
- 教練選湯的小技巧在於，越清澈的湯熱量通常越低，好比說濃稠不見底的玉米湯熱量偏高，但清雞湯、筍湯這類湯品多喝也不覺得負擔。
- 位處高雄杉林區的「永齡農場」，群山環繞形成天然屏障，杜絕鄰田汙染，得天獨厚的生長環境，為目前全台灣最大面積的有機農場，全年生產超過 300 種有機蔬果。
- 1.照燒雞溏心蛋三明治（碳水化合物23.6g、蛋白質13.1g、脂肪9.3g、熱量231kcal），是一款營養素非常均衡的三明治，雖然營養素不高，但非常好吃。
如果喜歡吃肉，或是有在健身的人，也可以把加菜換成茶葉蛋或是微波雞胸肉包，蛋白質攝取會更充足。 並首次推出與日本越光米同等級，嚴選 82 特級品的台灣米飯界霸主一等米「三光米CAS 82月光銀飯新米箱」1KG X 6 包米，原價 1080 元，特價 799 元，隨貨贈送市價 180 元星光全穀糙米 150g X 2 包。 即日起在全台七店預購，7/10 前陸續免費宅配至府。 我們集結菁英記者、編輯、專業行銷業務、社群好手，強調多元的原生內容與有趣豐富的觀點。 我們有國內外調查新聞、生活、遊戲、消費等資訊，希望提供讀者具有深度、廣度、樂趣及生活、時尚品味的原生新聞。 優質食材顧問公司「FoodSeason 食時可樂」旗下品牌「FoodGo Box」日前推出五款食材箱，強調在家也能輕鬆做出主廚級料理，因內容豐富且便利而廣受消費者好評。
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