這種生產方法，從懷孕7個月開始一直到生產，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程。 練習重點：廓清式呼吸的目的是讓產婦完全放鬆，如此才能在進行各個呼吸法時順利換氣。 這也是為什麼各個呼吸法的開始和結尾都要做廓清式呼吸。 而廓清式呼吸也是提醒先生「太太開始陣痛」，要開始做拉梅茲呼吸了。 使用時機：哈氣法通常會在兩種情況下使用：一種是子宮頸尚未全開，但胎頭已經向下壓迫到直腸，此時產婦會產生想用力的感覺，為避免用力時胎頭撞擊子宮頸造成水腫，須使用哈氣法。 一種是生產時用力太猛，醫師提醒要「踩煞車」。
大部分人對拉梅茲呼吸法都不陌生，就算沒有懷孕，也略知道這是幫助生產的一種呼吸方式。 拉梅茲呼吸法主要是由放鬆和呼吸技巧兩大部分組成。 它可以幫助淮媽媽認識生產過程與相關機轉，防止媽媽在生產時過度緊張或焦慮，並讓媽媽專註呼吸轉移當下的疼痛感，在生產時用正確的方式用力。 拉梅茲口訣 它可以幫助淮媽媽認識生產過程與相關機轉，防止媽媽在生產時過度緊張或焦慮，並讓媽媽專注呼吸轉移當下的疼痛感，在生產時用正確的方式用力。 拉梅茲口訣 許多人在開始陣痛以後都會不自覺全身緊繃。
教她了，而且要先生一邊配合才行，她先生還睡地呼嚕嚕地打呼)． 許多人生不出來都是因為前面陣痛消耗太多體力，到後來全身虛脫。 要避免這種情況，減痛分娩是個不錯的方法。 蔡幸芬醫師指出，減痛分娩提供產婦「中場休息」的時間，媽咪可以趁這段時間儲存體力。
拉梅茲口訣: 寶寶下不來？多下床走動
目的：嘻嘻輕淺呼吸法應用在子宮頸 4 至 7 公分時，藉由輕淺的呼吸方式，提高橫膈膜位置，減輕對子宮的壓迫，緩解產痛。 2.從頭頂開始逐漸往下讓全身放鬆，完全放鬆後請先生檢查身體是否徹底放鬆，若身體仍緊繃，可以請先生幫忙按摩放鬆。 6.練習、練習、再練習：生產時子宮的收縮是很強烈的，拉梅茲生產法不是一般的行為模式，演練得越熟練越有把握更有信心，讓身體變成自動的反應子宮收縮的狀況，並可除去預期子宮收縮的疼痛心理。 要不要學習 我覺得是看個人 如果是第一次懷孕可以去體驗看看 用不用的到每個人說法不一 … 按摩不僅可以刺激大腦釋放腦內啡、有效緩解疼痛、促進血液循環，也可以讓產婦在心理上獲得支持。 進入產程以後，當出現宮縮或腰痠背痛的感覺，即可請陪產者採取這兩種方式按摩。
要生第一胎前，我聽了4堂拉梅茲課程，講師都不同， 會不會敎，真的有差；聽的次數多了，對孕婦也有差。 不然也可以靠自己複習，可以向講師下載上課的投影片， 或是自行上網搜尋拉梅茲資料。 建議自己生產的醫院/診所開的拉梅茲應該要上， 從待產室到產台上，會比較熟悉護士的口令，自己較不會緊張。 在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習，室內可以播放一些優美的胎教音樂，准媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂聲中，准媽媽首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點。 孕婦乎躺，兩手置兩側，作「廓清式呼吸」全身放鬆後慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時自鼻孔慢慢吸一口氣， 膝蓋要伸直，另一腿要緊貼地面。
畢竟進入產程後難免會慌張，用最簡易的方式進行才不會增加心理壓力。 像我本身也只用了一個呼吸法就順利度過整個產程。 因為初次懷孕的人對待產、生產多半沒什麼概念，很容易在產程中情緒失控、忽略醫護人員的指令而拉長產程。 收縮單側或單一部位的肌肉、放鬆其他部位的肌肉，主要是模擬實際宮縮時身體如何放鬆。
拉梅茲口訣: 每天固定練習 一次20～30分鐘
生產當下不一定每個技巧都要用除此之外，媽咪們可以就生產當下的感覺選擇適合的呼吸法，不一定每個技巧都要用。 加速階段是生產中最久且最具活力的階段，收縮波變得最高，而且持續最久，子宮口約開四～八公分左右階段的呼吸技巧。 N生產當下不一定每個技巧都要用除此之外，媽咪們可以就生產當下的感覺選擇適合的呼吸法，不一定每個技巧都要用。 放鬆身體是拉梅茲生產法裡的重要關鍵，子宮收縮時，要放鬆身體取代習慣性不當的處理方式，減少對子宮的壓迫與體力的消耗，並可緩和減少緊張所帶來的懼怕與痛苦，同時腦子才能更清醒的用特殊的呼吸去反應收縮 。 做法：首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點，先深呼吸大口吐氣，將身體完全放鬆後，接著用鼻子深吸一口氣，快速做2～4次的嘻嘻輕淺呼吸，然後像吹蠟燭般，將氣快速大口吹出。
- 5.不用或省去鎮定劑等可能有害的效果，藉拉梅茲生產方式與技巧，使母親能參與生產而用極少量的止痛劑或麻醉藥。
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- 當陣痛開始先將全身放鬆，眼睛注視一定點（以達專心呼吸目的），然後作一次深呼吸，接著作胸式呼吸（以鼻子吸入以口呼出空氣，呼出時嘴型像吹蠟燭樣），陣痛結束再作一次深呼吸。
- 建議準爸爸與媽咪一同學習，建立「爸爸一發號口令，媽咪就用正確方式呼吸」的默契，讓產程更加順利。
- 第一產程的最後，雖然孕媽咪會有想用力的感覺，但這時醫生是不許用力的。
- 準媽媽們一起來動動，學習拉梅茲呼吸法，達到專心呼吸，減少體力消耗的效果，快樂的走過待產，讓它成為人生最美麗精彩的回憶。
此時，在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣；可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。 有效地讓產婦在生產時將注意力集中在對自己呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和生產過程保持鎮定，達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。 拉梅茲生產法，也被稱為心理預防式的生產準備法。
拉梅茲口訣: 健康情報
如果因疼痛無法正確用力，可以先做拉梅茲呼吸轉移注意力，等疼痛感減輕再開始用力，千萬不要把力氣都用在哭喊上。 隨著子宮頸全開，寶寶的頭也下降到骨盆腔最狹窄的位置，準媽咪開始迎接第2產程的挑戰。 在這個階段，產程卡住比較常見的原因有「胎位不正」、「用力不當」以及「肩難產」。 蔡幸芬醫師表示，所謂「胎位正」，指的是枕前位，即眼睛朝下（向媽媽的屁股）、後腦朝上（向媽媽的肚子）的姿勢，簡單來說就是俯臥。 寶寶必須保持這種姿勢才能順利從產道滑出。
第1產程卡住比較常見的情況有「子宮無法有效收縮」和「胎頭無法順利下降」兩種。 成功大學醫學院附設醫院婦產部主治醫師蔡幸芬表示，很多人都以為只要開始宮縮，產程就可以順利進行，其實沒那麼簡單。 此時子宮必須規律的往外、往上做「拉提式」收縮才能幫助子宮頸順利擴張；如果收縮頻率不規則或間隔時間變長，子宮頸擴張速度變慢，就會減緩產程。
拉梅茲呼吸法之所以起作用，是因為當呼吸成為焦點時，其他感覺（例如分娩疼痛）就會變的比較沒那麼明顯。 A：拉梅茲呼吸是一種生產放鬆技巧，口訣只有「吸、吐」，只是需要根據產程不同階段調整呼吸 … 吸吐 吸氣吐氣過程配合子宮收縮持續時間，約為四十五～六十秒轉變階段： 轉變階段是第一產程中最強烈，但期間最短的階段，子宮收縮波起伏而尖銳，子宮口約開八～十公分左右之階段的呼吸技巧。 先做一次廓清式呼吸，全身放鬆專注凝視物品一點，吸一口氣，快速做4~6個短吐氣，要比上一個嘻嘻輕淺呼吸淺，從呼吸45秒慢慢練習到90秒，結束再做一個廓清式呼吸。 第一產程的最後，雖然孕媽咪會有想用力的感覺，但這時醫生是不許用力的。
拉梅茲口訣: 練習拉梅茲生產法呼吸的訣竅
練習時應選擇一個安靜、不被打擾的房間，挑一處平坦地面鋪上瑜珈墊或軟墊，準備兩個枕頭、護唇膏，穿上寬鬆衣物，確保空腹並排空尿液。 剛開始練習以10分鐘為限，熟練後可增加到20～30分鐘，每天固定練習。 作法：首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點，先深呼吸大口吐氣，將身體完全放鬆後，接著用鼻子深吸一口氣，快速的做 2 至 4 次的嘻嘻輕淺呼吸，然後像吹蠟燭般，將氣快速大口吹出。 學習拉梅茲呼吸法之前，先進行肌肉放鬆訓練。 生產時如果能夠盡量放鬆身體，搭配拉梅茲呼吸法技巧，可有效減輕疼痛以及縮短產程，達到事半功倍的效果。
1.第一產程：使用腹部深呼吸法，就是當子宮收縮時深吸一口氣，吸氣的時候腹部鼓起來，然後用嘴巴慢慢吐氣，腹部漸漸自然收縮。 分娩時掌握正確的呼吸方法非常重要，準媽媽在孕8個月之後就可以學習拉梅茲呼吸法來應對順產。 每個順產的媽媽經歷的時間都會有所不同，我的整個產程就很快，不用怎麼費力就把寶寶生下來了。 拉梅茲口訣 讓自己感覺很順利，可能和我平常比較注意有關吧。 他提醒，不少人在陣痛時都會不自覺夾緊雙腳，但這種動作會造成骨盆腔肌肉收縮、增加子宮頸擴張的阻力。 拉梅茲口訣 如果本身較容易緊張，或對疼痛的忍耐度低，施打減痛分娩可以幫助肌肉放鬆，對促進產程有相當不錯的功效，不妨嘗試看看。
拉梅茲口訣: 懷孕知識
但我覺得有上有保佑XD有準備總比甚麼都不知道的好，所以之前我就有去上過一堂媽媽教室在教拉梅茲呼吸法。 各項運動的做法如下：初步階段： 在生產早期，子宮收縮是間隔不太規則的緩慢波型出現，子宮口約開三公分左右之階段的呼吸技巧。 在生產時，夫婦共同在待產室及共同進入產房，以便太太在臨產子宮收縮時，丈夫可以鼓勵及協助太太主動的運用自已的身體，適度的放鬆肌肉，減少生產時子宮收縮引起的不適；此處介紹呼吸技巧。 拉梅茲生產法是一種「心理預防法」，在孕婦懷孕滿七個月時，透過醫護專業人員有計劃地 … 四、練習拉梅茲生產法的各項運動及呼吸技巧應注意事項： … 教練將孕婦檢查的部位慢慢抬起時會感覺孕婦肢體之重量，並且在「教練放開孕婦的肢體」時，被抬起的部位會重重地掉下，這才表示完全鬆弛，否則應再繼續發出「放鬆」的口令，直到教練覺得孕婦被抬起的肢體已放鬆為止。
生產的三大產兆：落紅、破水、規律的陣痛. 第二產程：子宮頸全開 (約10cm五指) 第三產程：新生兒生出→胎盤產出. 1.子宮頸開1-2指 (約2-4cm) 此階段切記一定要放鬆，不要緊張. 作法：首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點，先深呼吸大口吐氣，將身體完全放鬆後，接著用鼻子深吸一口氣，快速的做 2 ~ 4 次的嘻嘻輕淺呼吸，然後像吹蠟燭般，將氣快速大口吹出。 練習時由連續 45 秒慢慢加長至一次呼吸能達 90 秒。 拉梅茲呼吸法以其有節奏的呼吸練習而廣為人知，它可以降低分娩時的心率、焦慮和疼痛感。
那是一定要 去的嗎 因為我老公只有休星期四 每次上課都是星期六根本沒辦法去 有上課會比較好嗎 … 寶寶無法順利下降到骨盆腔有幾種可能的原因，包括媽媽本身骨盆腔太窄、寶寶體型太大、羊水積在下方…等等。 骨盆腔太窄因為是不可控的生理因素，會視情況決定是否改成剖腹產。
月子膳食＋量身訂做漢方燉盅到府坐月子課程與活動坐月子博覽會媽媽教室試吃座談會媽媽知識+聯絡我們01月18日產前後期小知識：掌握兩口訣！ 學會拉梅茲呼吸，順產&減痛一次到位 「拉梅茲呼吸？感覺好像很難…算了算了，我懶得學。 廓清式呼吸法適用於生產前的呼吸調適，藉由專心的呼吸，轉移對生產的恐懼與疼痛，且於下述的四個拉梅茲呼吸法的開始與結束，都會運用到廓清式呼吸法，所以建議每星期都要訓練3~4次。 拉梅茲呼吸法是一種透過規律的呼吸法來分散注意力以減緩產痛的方式,已被大部份的產科醫師們認為是一種最安全、有效的生產「麻醉法」,懷孕7個月就可 …
拉梅茲口訣: 呼吸練習3─嘻嘻輕淺呼吸法
呼吸技巧：子宮收縮開始時，產婦由鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣，頻率維持「吸、二、三、四，吐、二、三、四」的頻率，搭配廓清式呼吸，直到子宮收縮結束。 做法：首先讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點，由鼻子深深吸一口氣，此時胸部會有挺起的效果，然後再噘嘴（吹蠟燭般）慢慢將氣吐出，此時胸部會慢慢下沉；每分鐘約做6～9次，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣反覆直到陣痛停止。 拉梅茲口訣 圖｜取自flickr 而哪些事前準備可以幫助生產更順利？ 也許與先生一起練習「拉梅茲呼吸法」是個不錯的選擇！ 拉梅茲呼吸法的重點在於使產婦可以集中在自己的呼吸上，有一個專注的特定目標，腦中就會忘記疼痛細胞，甚至可以透過控制呼吸達到減痛的作用。 此外，由於拉梅茲呼吸一般要求先生陪同太太一起練習，由先生髮號口令、太太聽從先生指示行動，如此不但能讓夫妻感情更好，也能增加先生在孕期的參與感。
當子宮頸已經進入活動期（大約擴張3、4公分）卻停止擴張，醫師就會考慮用人工破水的方式促進產程。 沒有羊水在中間緩衝，胎兒會直接往下壓迫子宮頸，促進子宮頸變軟、擴張。 採用拉梅茲呼吸法時，最重要的是需要準媽媽充分了解分娩過程中自身的身體變化，及胎兒的狀態，這樣才能使拉梅茲分娩呼吸法發揮最大作用。
作法：先刻意緊縮某些部位的肌肉 3-5 秒，然後將注意力集中於該部位，主動放鬆該部位肌肉。 Hypocapnia）引發呼吸性鹼中毒，就是一般人俗稱的換氣過度。 經歷了漫長的等待，接近生產的這段日子，每位將為人母者幾乎是既期待又怕受傷害，期盼小生命即將誕生，但對接踵而來的產痛更是害怕萬分，因此，如何使準媽媽們從容的走過產痛的洗禮，是我們衷心的期望。
呼吸練習1─廓清式呼吸法作法：1.全身放鬆2.用鼻子慢慢深吸一口氣，吸到不能再吸，再用類似吹蠟燭的方式慢慢呼出直到吐出所有氣體。 將這樣的原理套用於生產上，當產痛來臨時，立即出現的「肌肉緊繃」，會藉由日常多次的呼吸練習轉變為「肌肉放鬆」，進而渡過每個分娩階段的疼痛。 在生產時，兩人共同在待產室，並一起進入產房，以便太太在臨產之際，先生可以鼓勵及協助太太主動運用自己的身體，適度放鬆肌肉，以減少生產時子宮收縮引起的不適。
拉梅茲口訣: 順利生產3大關鍵要素
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