另一項實驗則讓66位長者分別練習瑜伽或是柔軟體操；一年後，與柔軟體操組相比，瑜伽組的總柔軟度提高了四倍。 在一項實驗中，42名腕隧道症候群（俗稱滑鼠手（Carpal Tunnel Syndrome））患者在八個星期期間，分別配戴手腕托或練習瑜伽。 實驗結束後，結果顯示練習瑜伽人士比用手腕托更能減輕痛楚，並改善患者的手握力。 在這個新的管理團隊中，Kripalu 中心開始擴展其課程產品，包括各種瑜伽風格和健康主題。 BPV 中使用的主要調息法是 Ujjayi ，這與強烈的 Vinyasa 練習相關。 在 Ujjayi 的呼吸中，當你吸氣並通過鼻子呼氣時，你會調節或收縮喉嚨的後部（就像你在霧化鏡子時一樣）。
熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。 很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。 現在人生活節奏快、壓力大、導致身體僵硬、性子急燥，運動又多以跑步等陽性運動為主。 介紹：阿斯湯伽瑜伽為一款上手度較高的瑜伽，因強度較強，建議有一定瑜伽基礎者再來學習，阿斯湯伽瑜伽在歐美國家廣受到許多健身人士的喜愛。
呼吸法一直是各個瑜伽在進行時，非常重要的一的關鍵，克里希那馬查另外也強調少吃東西也是為了呼吸法， 他認為呼吸法對於生命的延長以及生命的品質來說相當重要。 哈達瑜珈在一個體式與一個體式中間並沒有串聯，練習時就是做完一個體式結束，然後換另外一個，在每個體式當中停留的時間相對也比較久。 在哈達的練習中，對初學者瑜珈基礎課程來說，可能就只會停留八個呼吸或五個呼吸，比較進階的練習者可能會停留到1分半鐘和3分鐘甚至更久。 忙碌的一日下來，哈達瑜伽基礎的拉伸姿勢就可以幫助緊張肌肉延展舒緩，同時增加身體的柔軟度，例如：上班族可以藉由側頸伸展，改善肩頸痠痛和烏龜頸等不適情況。 不過現今的「哈達瑜伽」已演變三者基本的瑜伽體式解構，包括：呼吸、體位和冥想，強調透過深沈的呼吸及姿體變化來進入專注、冥想、忘我的境界，凡是強調體位法的派別也都可被歸納於此。
哈達瑜珈好處: 瑜伽派別
藉由瑜伽伸展身體能夠增加身體的柔軟度、關節的活動度、放鬆筋膜，舒緩緊繃肌肉可以加速微創傷的修復狀況。 除了阿斯坦加瑜伽（ Ashtanga Yoga ）之外，上述所有瑜伽流派相較於重量訓練和有氧運動，是屬於比較柔和、容易上手的，而且體位動作可以延至全身，對於忙碌的上班族、沒有運動基礎的人來說，是一個增加基礎代謝事半功倍的好選擇。 「高溫瑜伽」又稱為「熱瑜伽」，須在 36℃～40℃ 左右的高溫環境中進行，若以同樣的出汗量來說，高溫瑜伽因為有熱環境輔助，所以即使是簡單的拉伸和扭轉動作，也可以比其他瑜伽派別來得出汗量大。
日常生活中練習瑜伽能夠改善身體健康，增強肌肉力量和柔軟度，甚至減少壓力、抑鬱及焦慮症症狀。 修復瑜伽（Restorative yoga）又稱為靜瑜伽，它是一種充滿喜悅、溫和的且有深度治癒和冥想練習的瑜伽。 修復瑜伽的功能在於減輕壓力、緊張感達到清淨身心的效果，並且幫助運作身體內的連接組織及內在系統，透過比較放鬆的體位法練習來恢復急躁、憂鬱的身心並且重拾健康的狀態。 阿斯坦加瑜伽特別強調重視呼吸與腹部的能量，有別於一般瑜珈練習的腹式呼吸法。
- 它強調從瑜伽墊溢出到日常生活中的冥想，身體癒合和精神轉變。
- Sri K. Pattabhi Jois 著作了兩本堪稱是阿斯湯加瑜伽的經典之作《瑜伽瑪拉》和《傳承》，都是由他親自撰寫，生前只留下這兩本寶貴的財富，引得全球數十個國家爭相翻譯成各國文字出版。
- 在夏威夷啟動了一個願景，將瑜伽服裝融入城市生活，並於檀香山開啟了第一間旗艦店，隨後才到美國本土各地開設銷售據點。
- 他們都深深地融入了藝術，音樂和八十年代的反文化，他們很快開始一起練習瑜伽。
它非常適合初學者，無論您的年齡，能力，體積或其他情況如何，都可以接受並適應每個人。 昆達利尼瑜伽是一種“覺醒的瑜伽“，無論男女或身體能力，任何人都可以學會其簡單的瑜伽技巧。 昆達利尼瑜伽一種完整的科學，包括呼吸法, 瑜伽體位法、手及手指手印 、身體鎖印、聲音、唱誦 和冥想，透過提高你昆達利尼能量，幫你將意識提升至最高境界。 寰宇瑜伽 UniversalYoga 的練習者是自由且充滿意識與覺知的，透過嚴謹的瑜伽科學與邏輯，不斷創新，以創造出適合自己的修煉方法，使小我 Atma 與至上 Paramatma 融合，達到最終的自由解脫（Moksha）。 寰宇瑜伽是由 Andrey Lappa 大師所創立的一套全方位的瑜伽體系。
他們不斷用新的色調、新的工藝、全新的面料，向世人詮釋著對自然、對戶外、對瑜伽的愛。 顏色能帶動人的情緒和情感，瑜伽服的顏色儘量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為最佳。 重要聲明：生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。 此外，會員所發表的全部內容均屬個人意見，並不代表生活易之言論及立場。 本質旅行團隊本質旅行相信：過去的旅行是加法，只想把行程塞滿所有的熱門景點與購物行程，本質的旅行則是減法儀式，不追求物質、而是學會讓心更廣、讓視野更廣闊，深度體驗不同文化。
哈達瑜珈好處: 哈達瑜伽由呼吸法、冥想法、體位法三者來結合，使我們身體與精神的均衡，達到最大限度的和諧。它淨化和加強我們身體的每一個細胞，使我們在面對正常的傷害時能釋放它的潛能來消除肌體內的不安因素，對於老人、小孩、家庭主婦或是忙碌壓力大的上班族都非常適合。
網路上查的到的派系就超過10種，各派系強調的功能性也不同。 這項研究中發現瑜伽幫助他們減少睡眠障礙，改善睡眠質素和時長，更讓他們減少依賴安眠藥。 2005年的一項研究當中邀請了69位長者，其中一組人做瑜伽，一組服用草藥，另一組則為控制組。
輕鬆自在的服裝風格從健身教室，工作場域延伸到街道，每個新季都帶來了融合自然和都會時尚的色彩和主題。 Lily Lotus的服裝採用天然纖維和針織，讓穿著與健康的核心使命保持一致。 每件衣服都是單獨染色，因此每個色彩故事都是獨一無二的，就像每個人都是獨一無二的，充滿創意的喜悅。
哈達瑜珈好處: 瑜伽的好處( 改善生活質素
流動是集體運動與呼吸聯繫在一起的 Vinyasa 風格練習 。 雖然在 BPV 中沒有固定的一系列姿勢，但大多數類都遵循這種模式。 課程以幾輪 Surya Namaskara A 和 B 開始，儘管這裡有一些變化的餘地。 然後，老師繼續進行包括雙方之間的 vinyasa 流動的常規系列。
高溫瑜伽派別認為「排汗即是排毒」，透過出汗可以代謝廢物、促進身體血液循環，同時還可以獲得身體上的拉筋伸展。 艾揚格瑜珈起源於哈達瑜珈，重視正位、準確與紀律，會藉由瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈椅等輔具，維持長時間的動作，訓練時基本著重在穩定的呼吸及專注力，達到身體軸心的平衡。 陰瑜珈是一種較為靜態的瑜珈派別，大多數時間是以躺姿與坐姿練習，藉由被動的伸展，讓身體深層修復，每個動作會保持3-8分鐘之久，以促成舒展全身肢體的訓練。 哈達瑜珈hatha yoga是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別，強調在瑜珈體式練習時對於呼吸的控制。 圖片來源：Dane Wetton＠Unspalsh流動瑜珈的節奏明快，體式與體式間的變化速度快，同樣屬於難度較高的瑜珈種類，除了需要熟稔體式正確的做法外，也需要比較好的身體素質來跟上動作。
從字面上來講，Jiva 是指靈魂，Mukti 是指解脫，所以 Jivamukti 的意思是指在生活中獲得解放。 3 停留時間：在每個單一動作或有次序的串連動作中，在姿式中停留的時間長短，均會為身心帶來預期的變化。 而這個進入動作與離開動作中所需的時間，即是所謂的「停留時間」。 陰瑜珈結合正念像是緩慢動作中的冥想， 培養慈、悲、喜、捨之心，向內在沉思的能力，淨化內在的清明度、提升靈性，讓「真實的自我」安然存在，讓心靈自由。
這種流暢的習練讓你體會到體能上的挑戰，還讓你尋找到一種內在真實的力量。 每堂包含著 Vinyasa 序列的 90 分鐘課程，讓你整個身體的強壯度、柔韌性以及平衡感都處於良好狀態。 而除此之外，還有 Unnata Aerial yoga，Flyhigh yoga，bodyfly….等等很多個不同的派系。 心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦，亞健康的人不適合練習；感冒、發燒等急性病患者、大病初癒或手術後不久不可練習。 傳統的 Hatha Yoga 和 Ashtanga Yoga 以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。
進行哈達瑜伽時心跳速度會變快，可以促進血液循環，當氣血暢通不卡卡時新陳代謝自然也會變好，即便是最初階的瑜伽動作也會消耗卡路里進而幫助瘦身。 和流動瑜伽稍有不同的是哈達瑜伽在體式變換間並沒有串連，而是一個體位結束後再接著下一個，當停留時間越久越可以加深延展肌肉和訓練肌耐力，例如：常被用來訓練下半身肌群的「英雄二式」，可以拉筋臀部及腿部，還可以練習下盤的穩定性。 如同前述所說，哈達瑜伽的體姿多元，從基礎到進階動作皆有，不只能對應瑜伽新手和想挑戰高階難度的瑜伽練習者，還可以根據不同「時間點」安排不同套練習，例如：運動前可以做的暖身運動、幫助消除水腫的早晨瑜伽，還有放鬆緊繃肌肉的睡前舒緩瑜伽等。 而研究指出女性經過瑜珈訓練後能夠緩解乳房痛、肚子絞痛、改善身體功能、減少止痛藥的服用，和緩這些身體的不適感，長期練瑜珈的人皮膚會變好，身材也漸漸變得修長，這些都是因為運動後帶來的飲食與新陳代謝改變有關。 為了在空中保持平衡，也會訓練到核心肌群，耗費的體力甚至不亞於重訓！
要類比的話，就是像陰陽太極的概念，哈達兩者雖然相對且相反，但卻相互結合，互為輪轉。 這樣推演下來的話，大家不難理解到，Hatha Yoga哈達瑜珈就是希望人可以左右兩脈相互連接合一，達到日月陰陽穩定平衡的狀態。 ◆ 特色：講求身體肌力與柔軟度的訓練，並融合皮拉提斯（Pilates）和舞蹈元素，以鍛鍊身體的平衡感與協調性。
特點：練習過程中會比其他瑜伽多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，此外，練習空中瑜伽，也可訓練身體的平衡感與協調感。 特點：每個動作停留時間較長，較多躺和坐的姿勢，著重於下半身與骨盆的伸展，因大部分瑜伽屬於陽瑜伽，建議學習者平時可搭配陰瑜伽練習。 跟著Adriene 透過正念哈達瑜珈（Mindful Hatha Yoga Workout），伸展疲憊而僵硬的肌肉，透過呼吸放鬆精神，打開肩膀，緩解壓力和緊張感。 「太極瑜伽」同樣也是新式運動之一，太極和瑜伽都是專注呼吸與調協肢體的運動，除了常見的掤、捋、擠、按等動作，太極又有較多的腰部旋轉，對於想體態塑身的人是不錯的訓練選擇。
