什麼是核心很多人認為核心就是所謂的六塊或八塊巧克力腹肌，但事實真的是這樣嗎? 其實只對了一半，我們所謂的巧克力腹肌也稱作腹直肌，它只是核心肌群…
運動療法可以協助降低血壓，調整神經系統的功能、改善血液循環，提高身體活動能力和生活品質，是治療高血壓的必要組成部分。 是不是常常煩惱父親節、母親節要買什麼而感到困擾？ 然後最後要草草了事買了一個百年不變的康乃馨＋卡片呢？
館內分為兩層樓，一層以機械式器材為主，如引體向上機、划船機、滑輪纜繩機、蝴蝶機等，器材多樣每種有一兩台；另有 5 部深蹲架、硬舉輔助座架、臀推機和草皮區。 二樓則以有氧訓練的跑步機和啞鈴架為主，也有少許固定式機械。 健身房內附有淋浴設施，但廁所位於場外，建議隨身帶著卡片方便進出使用，置物櫃須自備鎖頭。 MORE FIT 還有開放自由教練場租，僅需額外支付很佛心的場租費，如果你很喜歡 MORE FIT 的環境，又有習慣搭配的自由教練，這間台北單次健身房也很適合作為訓練基地。 目前對蛙練單次健身收費 $150 採付現，但需以 App 入會；包月可從 App 直接買。
- 能夠大幅度提高身體攝氧、輸氧與利用氧氣的效率。
- 健身教練的初衷在我們討論「你想成為健身教練嗎？」這個標題前，不妨問一下自己想成為什麼樣的教練？
- 館內分為兩層樓，一層以機械式器材為主，如引體向上機、划船機、滑輪纜繩機、蝴蝶機等，器材多樣每種有一兩台；另有 5 部深蹲架、硬舉輔助座架、臀推機和草皮區。
- 是晚上與情人看電影、單獨追劇、朋友聚會的好夥伴一定要來上一點宵夜才對味！
- EROS是愛神的意思，這個愛，除了是我們對健身的熱愛，更多是希望來到我們健身房的你，都能把這當成家來喜愛。
- 蠻有可能是仰臥起坐、捲腹或者俄羅斯轉體吧！
- 單腳硬舉主要訓練的肌群是-臀中肌、臀大肌與股二頭肌，在做髖鉸鏈動作的同時還要維持單腳穩定。
- 固定式器材特別挑選以亞洲人骨骼所設計的 SportsArt，讓訓練能夠更貼合身形，場內有充足的滑步機、登階機等等，啞鈴每種重量都有兩組，也有蹲舉架、滑輪機器，和有氧運動的藥球、瑜珈墊、登階跳箱等等，同時也提供淋浴間。
髖屈肌滾筒放鬆與動態伸展長期久坐的生活型態，導致現代大多數人都有髖屈肌過緊的情況。 當髖屈肌過度緊繃時，臀肌也相對的較難出力。 建議使用滾筒兩側各放鬆30秒到一分鐘後，再進行兩側各5-10個呼吸的跪姿向前伸展來放鬆過度緊繃的髖屈肌。
東區健身房: 健身產業下的Eros
今天就讓Ryan教練來告訴你中老年人如何叱吒在球場上還能遠離疼痛的秘密吧～中老年人打網球時造成運動傷害的原因? 1.肌肉流失身體老化較快流失的是負責爆發的「快縮肌」，肌肉量不足會導致肌力下降，身體需要瞬間反應時，疲弱的肌肉無法應付那麼高衝擊的動作導致受傷。 2.熱身與放鬆不足肩膀過緊、核心跟臀肌無力是現代人常見的文明病，忽視筋膜放鬆、啟動與熱身會讓原本緊繃的肌肉更加緊繃引起拉傷不適。 3.運動強度太高許多長輩在退休前都沒時間運動，建議先讓身體恢復活動，… 雙腳硬舉重量越舉越重，但單腳硬舉時不拿任何重量還是站不穩該怎麼辦呢？ 今天Ryan教練來告訴你3個根本原因及改善方法喔！
跑步是人類最天生的本能，好的跑姿並不是創造一個新的姿勢與技巧，而是重新找回人類應該要有的本能。 等於跑者不斷地踩煞車，產生的剪應力也會增加跑者的受傷機率。 收腿時間過長收腿速度過慢，會導致慣性力量分散，並且增遽受傷風險，大多數的跑者都會試圖做「推蹬」的動作所導致。
來健身房上課的學員中，許多是因長期職業傷害所導致的腰酸背痛、肩頸痠痛，而來尋求專業教練的協助。 其中不乏有久坐辦公桌前的上班族，也有整天不停揮汗如雨活動的勞動工作者。 但活動量完全在天秤兩端的兩種工作型態，為什麼會產生類似的身體問題呢? 不管是坐姿工作或是勞力工作都會因為這些省力的不…
東區健身房: 台北東區忠孝復興店
必備證照大剖析大家好，我是健身教練Allen，身邊朋友時常羨慕我的工作錢多、事少、離家近。 健身教練本身的「職業薪水」認真起來相當優渥；「工作內容」綜觀所有行業來看的確是少很多；「離家距離」就看每個人運氣，我的運氣比較好，工作地點離家是真的很近。 但…這些看似爽缺的工作，為何卻讓很多人剛加入這個行業的朋友們很快就轉換跑道了？
肌少症的可怕不在於沒有力量這麼單純而已，可怕的是因為沒有力量而導致的衰弱、跌倒、骨折、失能、臥床等等一連串狀況。 是晚上與情人看電影、單獨追劇、朋友聚會的好夥伴一定要來上一點宵夜才對味！ 但到底宵夜潛藏著多少不可告人的秘密呢？
麥克叔叔 Fitness 採計時收費，一分鐘一元，另有包月方案。 第一次入場有 $100 製卡費；另有 Inbody 270 機器可使用，每次使用 $150。 MORE FIT 價格分為三種，有分鐘計費，也有計次或包月選項，可付現或 APP 綁信用卡支付，收費方式彈性；入場須使用官方 APP。 臀型塑造是我們的強項，也是廣大女性朋友最想鍛鍊的部位。 Eros專為女性朋友制定「臀型塑造」的鍛鍊方式，有系統性的帶領您，讓臀、腿都能得到進化，在穿搭上更能展現迷人的身材。
腳踝活動度測試高跪姿與牆面取固定的距離(正常距離為10～15 公分)往前推時膝蓋朝向第二、三跟腳趾頭，注意不要內夾腳跟不要離地骨盆不能旋轉如果腳掌與牆面的距離不到10公分膝蓋就碰不到牆，就表示自己腳踝活動度的不足。 彈力帶腳踝鬆動術將彈力帶綁在柱子上(綁的位置要比前腳踝低)另一端放置在距骨的位置高跪姿並將前腳墊高將膝蓋往前推每次停留５秒鐘，每天可鬆動10~20… 練一下 GymCube 是內湖小有名氣的台北單次健身房，共有內湖與文德兩分店，兩間練一下皆位於社區大樓地下室。 2020 年 6 月開幕的文德店空間較大，有大片的透光天棚，整體環境相當明亮。
踏入健身房的契機是開始感覺… 台北單次健身房：給力健身房的評價如何，讓七分之二的探索告訴你！ 這次神秘客 Tina 將帶你一窺給力健身房的每個細節，從整… 運動學 Fitology 收費採單次計費，每次付現或刷卡付費，包月用戶則可使用 App 直接掃碼進出。 目前因疫情期間各運動設施均以隔離罩隔出私人空間。
低把位適合活動度較好但技術還未成熟的新手，當在學習過程中動作有失誤時，對… 勁能健身俱樂部是位於松山饒河夜市附近，距離松山捷運站步行 10 分鐘左右可抵達。 這間台北計次健身房位於大樓二樓，空間不大，但設備相當新穎，跑步機和滑步機各配置 5 台、飛輪腳踏車也各有 5 部。 自由重量區則有 5 台深蹲架，配有訓練椅及史密斯機、滑輪訓練機、蝴蝶機等機械器材。 周圍也都是鏡子，增加視覺的空間感外，也很方便觀察自己訓練的姿勢。 有開放式置物櫃，建議貴重物品還是隨身攜帶；沒有提供淋浴間。
讓我們看下去~~~工作忙碌了一整天，一定要來個「奶雞」(奶茶配雞排)或是「雞樂」(鹽酥雞+可樂)的組合肯定是世界最美好的事但雖然美味，你們知道吃宵夜所帶來的壞處嗎？ 而選擇宵夜的食物也非常重要唷就讓我們再往下看下去~~~1.引發胃病：晚上吃宵夜，就會增加腸胃的負擔，因為要在晚上進行腸胃蠕動消化。 這樣腸胃就不能夠好好的休息，胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。 2.肥胖晚上新陳代謝下降，消耗的熱量也會相對減少，這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲再我們的體內，長時間下來會導致體重上升。 入場方式捨棄傳統卡片，使用專屬個人 app，省去帶卡的麻煩，更不用害怕儲值金因為卡片不見而填海。
首次來這間台北單次健身房會有教練導覽，但完全不推銷惱人。 另有 Inbody 270 機器可使用，非課程會員單次 $100。 對蛙練距捷運新埔站或新埔民生站走路 10 分鐘，藏身地下室但空間寬闊，冷色明亮白光與木紋地板平衡出暖調的現代感，草皮、地墊則劃分不同訓練區。 除健身器材外，具廁所、淋浴間，提供洗沐用品和吹風機，有上百個免費密碼鎖置物櫃。 原本專注 Body Combat 和有氧舞蹈，認為高強度才能爆汗。 接觸歐美正潮的Lagree課程後，發現感受核心肌肉控制的效果只需要短短 5 分鐘，接著45分鐘內，前後台交換運用和重訓阻力增加挑戰性、趣味性和變化性。
所以我們必須了解高血壓才能預防。 在醫院或是在家裡測量血壓時，如果收縮壓超過150mmHg，舒張壓超過90mmHg，或收縮壓、舒張壓，任何一種超過正常範圍時，就算是高血壓。 頭暈頭痛煩躁、心悸、失眠記憶力減退肢體麻木運動帶來的好處！
‧ 觀察 假設 驗證每個人都有自己的跑步姿勢，但是我們長期忽視大自然賦予我們的天生的生理構造，所以容易受傷的跑步姿勢隨處可見，這也造成每年有三分之二的跑者因為跑步而受傷。 「我從明天開始要認真減肥了！」 這句話一直不斷地出現在每個人的腦海裡一直夢想著身材能像很多運動員或模特兒般性感又有型但你是要減肥、還是減重？ 你真的需要減肥、真的需要減重嗎？ 還是其實你需要的增加肌肉量、增加體重呢？ 瘦、體重輕＝美麗、漂亮，這是很舊的觀念了。 這個觀念隨著運動風氣的興起越來越多人能了解，但…
別擔心，在Eros的學員比例以女性居多，且沒有自由練習的會員，只有教練與學員。 衛浴設備也都提供洗髪精、沐浴乳、毛巾，讓您美美的進來，美美的回去。 EROS是愛神的意思，這個愛，除了是我們對健身的熱愛，更多是希望來到我們健身房的你，都能把這當成家來喜愛。 Eros期望陪伴學員成長，從體態、心態或健康上，增加自信及生活上的改變，而logo的翅膀，象徵了EROS學員在教練的幫助下，由內在與外的轉變，成為更喜愛的自己。
MORE FIT 目前共有江子翠店、市府店與松江南京店等 3 分店，每間場館皆鄰近捷運站。 使用的健身器材主要為 Life Fitness 和 Hammer Strength 等專業健身品牌，重訓和有氧器材十分完整，滿足各種鍛鍊需求。 另有上百個密碼鎖置物櫃、乾濕分離淋浴間與廁所、Dyson 吹風機與乳清蛋白飲販售機等周邊設備。 本次體驗為松江南京店，場館空間寬敞，更加設小班團課的多功能教室和運動調理室，是台北計時健身房少見的完整規劃。 妳是否擔心在健身房運動會放不開呢？
