在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔来呼吸被称为月亮的呼吸。 通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。 当我们在做这组动作时，身体在流畅，有力，持久的活动中，会刺激荷尔蒙腺，使分泌旺盛，在随着血液循环于全身，令肌肤光泽富有弹性。 灵性生命态可以分为三大类：物灵、神灵、超灵。 即灵态物质/能量体、灵态精神体、灵态灵体，是浸润于源头的不同层面的显化体，即意志所能显化的层面不同，他们之间存在级控关系。 聆听内在的多元、深层、高我和低我的声音，是大我的嘱托指引，是契合内在的真我，表达真我和其他的我的协同性的走向更高的我，更高的内外平衡的自然心灵实相。
Hatha Yoga中文是哈達瑜珈（梵文हठयोग），又被稱為哈達、訶陀瑜伽、哈他瑜伽。 哈達瑜珈相信通過在練習時達到深層次的精神集中狀態，可以令人達至身體以及精神的和諧和寧靜，使人從內在尋求到快樂感。 哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。
“瑜伽奥义书”有二十一部，在这些“奥义书”中，纯粹认知，推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一方法，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我合一的境地。 因此，产生出了节食、禁欲，体位法，七轮等，加上咒语、手印身印尚师之结合，是后古典时期瑜伽的精华。 目前，國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。 四、后古典时期：由“瑜伽经”以后，为后古典瑜伽。 因此，产生出了节食、禁欲，体位法，七轮等，加上咒语、手英身英尚师之结合，是后古典时期瑜伽的精华。 而且练习阴瑜伽的过程会出现烦躁的情绪，所以它的“难”体现在生理和心理两方面的因素。
哈他瑜伽: 瑜伽修炼方法
从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。 同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。 瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。 2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。 瑜伽服作为一款贴身的衣服，面料健康、染色环保是首要关注的点。 有些质量不合格的瑜伽服，虽然设计的很好看，但是穿在身上发痒、过敏，甚至出汗以后还会掉色染在身上，非常不健康。
在日常练习过程中很多瑜伽爱好者存在不进行热身运动甚至直接通过简单的瑜伽动作来代替热身运动的现象。 首先瑜伽是一种运动，运动有益健康是毋庸置疑的。 由于，瑜伽具有动作轻柔、配合呼吸、动作多偏向控制身体的平稳和安定等特点，很多人觉得瑜伽动作轻柔、动作简单人人都可以练。 殊不知，控制身体并维持某个动作的过程需要很高的关节肌肉群力量和稳定性。 瑜珈有以下几个作用：首先通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势，使身体中平时不太运动的部位也能动起来，从而使脊椎得到矫正。
哈他瑜伽: 瑜伽放松的姿势
感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。 这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。 人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。 有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。 当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。 但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张(可导致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
- 自我礼敬也是礼敬内在世界，也是以此而表达了对外在世界的礼敬。
- 人们发现原来酷热时练瑜伽反而于健身静心效果更佳。
- 哈他瑜伽是关于重塑你的身体，以带出你最好的状态。
传说中， 帕坦伽利的母亲哥妮卡（Gonika’）是个饱学的瑜伽行者，她一直希望将所学传给一位贤能之士但未能如愿。 哥妮卡心里想说她的生命所剩无几，她就向太阳神祈求，希望可以赐给她一位所寻觅的贤者。 她双手捧水闭眼向太阳神祷告，正当她要献水给太阳神时，她睁眼看到手中有一条小蛇，小蛇瞬间化成人形，向她说：“我想做你的孩子。
目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。 哈他瑜伽（Hatha Yoga）帮助你揭开身体和呼吸之谜。 它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的。 它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到的训练的目的。 这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。
哈他瑜伽，”哈”代表太阳，”他”代表月亮。 是男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。 哈他瑜伽是所有瑜伽的基础，动静结合、阴阳平衡，目前市场上分出的各个流派，都是从哈他瑜伽演变改进的，所以小白去练习瑜伽，很多老师都会建议从哈他练起。 6、传统哈他瑜伽不仅能强身，而且能治病。 它旨在通过调节精神和形体，来增强体质、治疗疾病、保持健康。 但是治疗疾病，要用正确的方法，还是要去医院，千万别迷信偏方。
哈他瑜伽: 哈他瑜伽入门指南：关于哈他瑜伽的这些常识你知道了吗？
但是，在呼吸流动和通过姿势呼吸之间有一条非常细的界线。 因此，在某些情况下，非常活跃的Hatha瑜伽可能感觉像Vinyasa。 Vinyasa和Hatha瑜伽非常相似，因为Vinyasa本身是Hatha瑜伽的一种版本。 但是，哈达瑜伽和Vinyasa之间的主要区别在于姿势之间的流动。 禁忌二：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。 有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
構成哈塔瑜伽有三個不可分割的因素，精神控制、調息和瑜伽坐法，缺一不可。 達到和完成上述三項練習即可產生效果，使有益於健康的感覺傳至全身，通過調息，才可將宇宙的能量，轉變為人體的能量，才能保持身體內力的平衡。 並杜絕生活中的消極因素，如愚昧、惰性、極度興奮等等不良習慣。 哈塔瑜伽是多種不同門派的構成基礎，特彆強調體魄是絕對的先決條件。 因為健康狀況的好壞直接影響各種功法的修持。
- 前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
- 另外，从语言方面来讲就是它必须有大量的文献，人们不光是说这门语言，还得有许多人用该语言写了许多东西，用这门语言探索了生命的各种维度。
- 大部分瑜伽館、健身房教授的都是這個體系。
- 整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。
19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。 其后的“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。 另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”瑜伽也是二个重要的瑜伽派别，一个练气一个练心。
错误姿势：练习此式时，要循序渐进，千万不能操之过急，容易出现的问题是抬高的那条无法打开髋部，脊柱弯曲，这些都有可能使人失去身体的平衡，受到伤害。 与Vinyasa或力量瑜伽相比，较慢的练习可以使您减少恐惧感，并使练习者熟悉这些姿势。 有多少人对于瑜伽和普拉提傻傻分不清楚 提到瑜伽，你可能想到的是轻柔、柔韧性，提到普拉提，你可能会想这不就是瑜伽吗，很多人都对普拉提有很深的误解。 瑜伽更注重动作的舒缓和身体的柔韧性，而普拉提对于核心的要求就更高，当你把一个普拉提动作做到位时，其强度不亚于大重量的抗阻力训练，很多普拉提动作在康复训练同时适用。 也许瑜伽对某方面确实有好处，是的，每种运动都有利有弊，可是，我觉得应该权衡一下所付出的代价我们是否承受的起。 瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。
哈达瑜伽延伸出许多其他风格的瑜伽，例如Vinyasa或力量瑜伽，它们可能更适合您。 哈他瑜伽不仅可以改善幸福感，还可以帮助释放悲伤和抑郁，并让你放松。 总体而言，我们可以利用瑜伽练习与自己建立更多的联系，并与生活的世界更加互动。
精心买回的瑜伽垫，从今以后，就是你练习瑜伽的好朋友了。 如果买回瑜伽垫，时常使用却从不保养，积累在瑜伽垫表面的灰尘与汗渍最终将危害到主人的健康，所以勤加清洗瑜伽垫也是很必要的。 不清洗的瑜伽垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。 其中的细菌会导致毛囊炎，真菌易致体癣、脚气，而尘螨对过敏性体质的人最大的威胁是诱发过敏性皮炎和哮喘。 另有许多健身业者鼓励消费者自备瑜伽垫，或提供湿巾、清洁液让消费者自己清理。 不过，专家担心清洁液可能消毒力不够，用的时候也没整片垫子沾湿，清洁效果不彰。
要编排一个温和的瑜伽序列，可以从简单的体式开始，引导到更具挑战性的体式，然后在你最后的放松之前回到更基本的姿势，最后是摊尸式。 4、腹胀，可以通过练习哈他瑜伽呼吸法，缓解腹部不适，另外，为避免引起腹部不适，练习时要掌握正确的动作要领。 3、出现心源性哮喘、打嗝、头疼等症状，可结合瑜伽练习，来缓解，但需得到医生的同意，以免影响到身体健康。 瑜伽是当今最流行的运动之一，相信大家都十分熟悉。
当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽，即哈达瑜伽。 其原理是透过高温的环境，提高身体温度，加速排汗，从而促进血液循环及排出体? 在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。 拜月式（Chandra Namaskar）則是強調月亮的陰性力量，動作偏向放鬆、緩慢，緩和身體內部的力量，調整為寧靜休息的狀態。
三摩地又分为两种：“有想三摩地”和“无想三摩地”。 前者，指达到三摩地后，仍然带有一定思虑情感的状态。 后者，指心的一切变化和作用都已经断灭，完全达到与专注对象合一的状态，即瑜伽的最高境界。 4 调息（pranayama）：指调整和控制呼吸。 《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。 瑜伽之祖帕坦伽利（Patanjali），一般认为他诞生于公元前约200至500年间的印度拉尔（Ra’r’h）地区。
香港SEO服務由 https://featured.com.hk/ 提供
