因為腳尖與腳跟坡度不明顯，無跟鞋會讓孕媽咪不自覺往後仰，加劇懷孕超初期腰痠的現象。 且一定跟度的鞋子有吸震效果，分散足部壓力，避免腳底板痛。 其實先兆性流產這樣的小週數出血再常見不過，尤其在試管嬰兒療程中的患者中特別常見，但目前針對這樣的狀況，我們能做的其實極為有限，除了給黃體素跟建議多休息之外，剩下的就是持續觀察。 從生理角度來說，早孕期，出現腹痛以及輕度的腰痠腰疼是比較正常的，一些準媽媽還會出現胃痛，並伴有嘔吐等早孕的症狀，這種情況只需要合理的膳食調理即可，如飲食宜清淡爲主，多吃易消化的食物。
到了懷孕後期，孕媽咪會發現自己容易腰酸背痛，坐著、躺著都覺得不舒服，甚至影響到工作與睡眠品質。 懷孕腰酸找上門，是許多媽媽共同的經歷，因為短時間內腹部像吹氣球一樣變大很多，導致腰部與腹部的重量都會增加。 除此之外，為了利於後續媽媽分娩出胎兒，身體會分泌鬆弛素讓骨盆關節和韌帶變得柔軟，卻轉弱了支撐孕肚的力量，造成孕婦出現腰痠背痛症狀。
醫生會請媽咪平躺，於腹部表面塗上凝膠，好讓探頭易於滑動並確實貼近肌膚。 腹部超音波是利用聲波遇到物體而產生反射影像，以了解子宮內是否已有胚胎。 在飲食的調理方面，媽咪如果多吃一些天然含有鈣質的食物，也有助於預防因為缺鈣而造成的腰痠，譬如：大豆、芝麻、蝦皮等等都是富含鈣質的食物。 很多孕婦以為懷孕就應該暴飲暴食，懷孕後又胃口大開，體重很快增長，會造成腹部脂肪堆積過多，孕婦走路的時候姿勢就會改變，引起腰痠，因此應合理控制飲食，營養均衡，防止過胖。 散步的時候應選擇平坦的地方，選擇不光滑的路面，以防摔倒，並且要注意適量，不能過度勞累。
平時不要做增加腰部負擔的動作，如提重物、舉重物、大聲打噴嚏，不猛然彎腰和下蹲。 孕期最好不要長時間一個姿勢，要經常變換體位，以免腰肌緊張，加重腰肌勞損。 孕婦應避免待在潮溼環境中，不應受涼，且避免太熱或大出汗。 很多孕婦在孕初期都很容易疲倦嗜睡，如果孕婦的體質不夠好，那很有可能會造成腰痠背痛。
但是簡單的按摩可以兌腰痠有舒緩作用，具體方法是，把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使區域性產生髮熱感，這樣可以減輕腰部的不適。 或者用兩手握拳，放在後腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。 頭部可以配合前傾後仰，可以起到放鬆腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的痠痛。
初期腰痠: 哺乳衣著
這項工作可以讓準爸爸幫忙進行，但一定要把握力度。 懷孕過程和坐月子，大概是會讓很多女性最懶得動的時間。 雖然運動可以減輕孕期疼痛，但對於不太喜歡動或是不適合運動的懷孕媽媽來說，按摩也是一個可以有效紓壓和止痛的方式。
伸展運動最重要的是，在每一個姿勢上面都做停留，才會讓肌肉的彈性記憶在媽媽的身體當中，比起練習時間長短更重要喔。 絕大部分的婦產科醫師面對懷孕初期出血，都會建議產婦減少劇烈運動、多臥床、避免性生活、避免提重物等等，但目前也沒有任何明確的證據證明「臥床」真的有比「不臥床」更好。 基本上懷孕初期異常出血可能是流產、子宮外孕、子宮頸息肉等等，需要就醫檢查與治療，但也有正常懷孕出血的可能，這與胎胚著床不穩定有關，又可以再細分為著床出血、黃體素不足兩種因素。
初期腰痠: 懷孕前兆腰痠？4個妙招幫助孕媽咪輕鬆緩解腰背不適
女人專屬的分享式友誼雖然溫柔而安全，但卻潛藏著隱憂，因為太著重在情感與情緒的發洩，而疏忽了友誼更具積極面的功效。 腰部是由肌肉、韌帶、肌腱、骨骼組織而成，一般年輕人的腰痠背痛多與肌肉拉傷有關，屬急性肌肉痠痛，可先自行觀察二到三天。 肚子愈大，腰愈酸、背愈痛，這些都是重心轉移惹的禍……孕期腰痠背痛，甚至無法好好睡覺，隔壁豬隊友竟然轉身狂睡，此時孕媽咪心裡更是無名火起啊！ 瑜伽老師來教你，一天只要五分鐘，兩招就能紓緩痠痛～媽咪好孕動起來，一起安然渡過煎熬期。
平躺臥的時候，頭頸部保持平直，下頜稍微內縮，膝部以下放置一個小枕頭，如此一來，可以放鬆腰部肌肉，緩解腰痛。 但是枕頭的高度要合適，可以憑自己的感覺調節。 冬天腳步近了，越來越多民眾開始排隊吃薑母鴨、羊肉爐，不過中醫師提醒，常心浮氣躁、長痘痘、便秘、易腰痠背痛者者應視情況進補，以免造成反效果。 中醫師指出，可以選擇一些黑色的固腎食物簡單補；有四肢冰冷困擾的人，也可以多多保暖勞宮穴、湧泉穴、足三里和命門穴。
- 另外，選擇進行懷孕按摩時，請選擇有專業執照的孕婦按摩師或芳療師，因為人體懷孕之後，為了避免生產出血過多，孕婦的凝血程度會提高，如果按摩方式不當，可能會提高血栓的發生機率。
- 懷孕後由於胎兒快速生長，孕婦身體急劇變化，很多孕婦都會很嗜睡，也很容易感覺疲倦，有腰痠的情況時要多注意休息，避免過度勞累。
- 懷孕期間適當的運動有助於孕婦放鬆身體，舒緩孕期不適，瑜珈也是最適合孕婦從事的運動之一。
- 日本三樂醫院婦產科部長、婦產科專業醫師中林稔也指出，常見的懷孕超初期症狀除了孕吐、疲倦、煩躁…等常見症狀，皮膚變差、唾液變多也可能是徵兆之一，建議也可觀察這些地方。
- 由胎盤分泌的鬆弛素，會讓懸吊子宮的韌帶變軟、變鬆弛，也會放鬆肌肉與關節，提升延展性。
建議多臥牀休息，並注意觀察有沒有腹痛，陰道流血的現象，如有或是腰痛一直持續去建議去醫院檢查一下。 通常懷孕初期出現腰痠的情況，媽咪們第一步可以檢視自己是不是有睡眠上的問題，因為休息不足很有可能是造成懷孕初期腰痠的主要原因之一，畢竟黃體素的分泌會打亂媽咪的生活作息。 我們在先前的文章〈預防懷孕初期腰酸的5個好方法！ 由於懷孕初期腰痠的出現頻率實在太高，因此許多媽咪開始向我們護理人員及醫師詢問，有沒有任何生活、姿勢，甚至飲食上的改變可以預防懷孕初期腰痠？ 是不是有什麼方式可以在備孕的時候就先進行，來降低懷孕初期腰痠發生的機率？ 而不是在發生腰痠背痛的時候才來想辦法解決，畢竟任何事情都是預防勝於治療。
初期腰痠: 改善腰背僵痛、腿膝伸屈不良 中醫師：可按委中穴
日本三樂醫院婦產科部長、婦產科專業醫師中林稔也指出，常見的懷孕超初期症狀除了孕吐、疲倦、煩躁…等常見症狀，皮膚變差、唾液變多也可能是徵兆之一，建議也可觀察這些地方。 宋美玄表示，情緒上的變化也是容易和經前症候群混淆的懷孕徵兆，此時會對環境、身體變化更加敏感，更容易有情緒起伏的狀況，建議可以多多放鬆、紓壓。 寶寶健康出生之後，媽媽們終於得以卸下肚子的重擔，而辛苦的生產過程也耗費了大量的元氣。 在台灣，我們習慣經由坐月子，利用食補來幫助產婦快速恢復體力。
生理性水腫是孕期的正常現象，只要掌握幾個促進血液循環的重點，水腫的不適便能得到舒緩。 如果懷孕媽媽有高血壓、最近有開刀或受傷，或是過去有不成功的懷孕經驗，按摩時可能會有較高的風險，影響到自身與胎兒，因此建議在進行懷孕按摩前，先與醫師討論再決定。 另外，不少懷孕媽媽的睡眠品質經常受到孕期焦慮和疼痛影響，若嘗試懷孕按摩則能讓妳更容易入睡，而充足且高品質的睡眠，不僅是媽媽們的體力泉源，也是胎兒健康發展的關鍵。
- 脊椎手術現在皆採微創手術，過去常有民眾害怕開刀，目前手術技術進步，以前開四到五個關節才能改善的疾病，僅需要開一到兩個關節即可，而且住院時間平均僅需三到四天。
- 〉就有提及，在懷孕初期輕微的按摩是有助於緩解一些不適症狀，這個邏輯也可以用在腰痠症狀上，但是必須非常輕柔地按摩。
- 相較於懷孕前兆，我相信驗孕是個再準確不過的方法了，很快就能知道自己是否懷孕，如果確定懷孕是可以盡早產檢，如果不是，也能提醒自己注意月經過期、身體不適的原因。
- 寶寶健康出生之後，媽媽們終於得以卸下肚子的重擔，而辛苦的生產過程也耗費了大量的元氣。
- 需要特別注意的是，部分懷孕媽媽可能會對某些精油的味道特別敏感，導致子宮宮縮，因此在精油的使用與選擇上，需與專業的芳療師討論再決定。
而且，懷孕初期因為荷爾蒙的變化會造成韌帶鬆弛，穿過高的鞋子也會對腰部肌肉產生過多壓力而出現痠痛的現象。 這個症狀發生的原因非常多，除了懷孕初期荷爾蒙分泌造成身體變化之外，過度勞累、抬舉物品、站立太久及走路的不當姿勢都有可能會提高懷孕初期腰痠發生的機率。 隨著孕期增長，媽咪的腹部增大後，身體的重心會向後移，一般媽咪為了適應身體的改變都會使用將腰部向後仰的站姿，這個姿勢通常會造成腰部肌肉拉扯，成為媽咪懷孕期間腰痠背痛的主因。
瑞典式按摩屬於全身性的按摩，如果妳擔心的話，當然也可以提出不要按摩腹部的要求。 脊椎手術現在皆採微創手術，過去常有民眾害怕開刀，目前手術技術進步，以前開四到五個關節才能改善的疾病，僅需要開一到兩個關節即可，而且住院時間平均僅需三到四天。 椎間盤突出引發腰痠，疼痛常超過三個月，即使吃藥也不會改善，當運用腰部力量時，明顯感受疼痛。
如果屬於懷孕前兆的腰痠現象，是因為鬆弛素開始分泌，導致骨盆、關節與脊椎周圍的韌帶變鬆，孕媽咪在久坐後、從坐姿起身時，懷孕前兆腰痠的現象會更明顯。 奇妮介紹以下4個方法，幫助孕媽咪緩解腰痠背痛的狀況。 懷孕初期因為不穩定，的確有可能發生少量著床出血，但除此之外，還有多種其他狀況可能造成非月經期間出血，如陰道瘜肉、子宮內膜瘜肉，甚至是內膜異位症、子宮肌瘤等等。
怎麼處理：不管是懷孕初期還是懷孕中期，孕婦只要出現大量鮮血、血塊等等狀況，就應盡速到急診就醫，這樣的狀況可能是流產現象。 懷孕出血咖啡色、懷孕初期褐色出血、懷孕初期出血粉紅色： 避免太勞累、長期站立、搬重物，建議試著多休息觀察，如無法改善必須就醫找出原因或用藥。 懷孕初期出血： 通常懷孕初期出血不像月經會有1週左右的量多出血，也沒有固定日期，懷孕初期出血大多是少量點狀出血，可能為咖啡色、褐色，且在週數較大時改善。 懷孕後因為雌性素與黃體素增加，可能刺激乳腺造成乳房腫脹疼痛，甚至出現少量乳汁分泌，同時懷孕前兆體溫也會因為相同道理，受到荷爾蒙影響，而些微上升。 出現消化不良、便秘、脹氣、放屁等懷孕前兆，是由於少數人懷孕初期會因為黃體素上升，影響腸胃道蠕動，但所謂懷孕前兆拉肚子，比較偏向經前症候群會出現的現象。 畢竟單純靠症狀來判斷，在心理壓力大和進行人工生殖療程的人身上，很可能落入假性懷孕的陷阱，也就是「實際上沒有懷孕，卻出現懷孕症狀，甚至本人也認為自己有懷孕的狀況」。
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