如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成人体胃部灼热及消化不良，从而影响到睡眠。 另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。 如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。 Leachco家的孕妇枕头绝对是美国最受欢迎的孕妇枕品牌，这款C型全身枕头在美亚上的销量有七千多件，超级超级受欢迎！ 准妈妈们睡觉、靠在沙发上看书都能够使用，能够给准妈妈们的臀部、背部、颈部和肚子都提供很好的支撑，触感非常的柔软，睡在上面就像是被环抱一样的感觉。 胎兒在27週大時，您會明顯感受到懷孕肚子變化，懷孕腰圍變化很大，除了變寬了些，也更向前凸出。
在膝蓋到小腿中間夾枕頭可以幫助髖關節打開，使骨盆保持在前傾位置，充分放鬆腰椎及骨盆肌肉，有效緩解疼痛。 一般來說，只要床鋪不會太窄太軟、床上沒有過多異物、睡覺沒有靠著牆壁，人在睡眠過程中會自動翻身，不會持續維持在同一個姿勢。 健康成人一個晚上至少會翻身2～3次，平均每兩小時就會翻身一次。 大概有1/4的孕妇会在孕早期有不同程度的阴道出血现象，她们中约有一半人最终会流产。 不过，如果在怀孕7～11周期间的B超检查中显示出宝宝有正常的心跳，那么继续怀孕的机会就会高于90%。 这款枕头并不是一款严格意义上的孕妇枕头，但是它同样能够很好的帮助缓解准妈妈腿部、背部、臀部的疼痛。
初期睡不好: 怀孕初期睡不好怎么办
该休息就休息，切勿熬夜，睡觉之前应该忘掉烦恼，不要过于忧虑或担心胎儿，放松身心，保证正常规律的作息。 少量多餐，维持血糖一定浓度，孕妈妈吃得太饱也容易嗜睡哦，过于饱腹也对胎儿健康不利。 多吃富含维生素的果蔬，切忌靠提神的饮料“强行”对抗睡意。
另外，它们家迷你款的C型枕头Leachco Snoogle Mini Compact Side Sleeper也非常的受欢迎，小编非常喜欢这款绿色的，感觉超级适合夏天使用。 建議您確保每天都攝取1800至2000卡路里的熱量，在嚴重孕吐的情況下，您甚至可能無法進食或飲水，這時建議您迅速就醫，醫生可能會視情況幫您打點滴補充水分和電解質。 此外，孕酮具有放鬆小腸與大腸平滑肌的作用，因此會引起便秘，當脹氣和便秘一起找上您的時候，真的是會讓人苦不堪言。 目前七週吧,晚上別想睡的好,沒有一覺到天亮的好事,晚上睡眠嚴重被干擾.噁心想吐,搞到我很生氣,真睡著之後,又噩夢連連,醒來就罵老公,我看我都快得精神分裂症了.
初期睡不好: 什麼原因導致懷孕初期失眠？
只要通過適當的治療和改變生活方式，例如運動或生心理治療，都可以幫助妳緩解孕期失眠的症狀。 以生理機制來說，其實孕期失眠是讓新手媽媽預先適應，在寶寶出生後很快就能習慣夜晚睡不好的生活了。 懷孕初期因為荷爾蒙變化影響黃體素分泌，容易使肌肉鬆弛無力、疲倦感大增，所以很常看到孕婦打瞌睡的狀態，這可能導致白天嗜睡和午睡，但夜晚卻又睡不好。 在懷孕中後期，容易因為子宮收縮、陣痛、胎動頻繁，有時候還會使下腹部疼痛，造成睡眠中斷；有些孕媽咪會在半夜突然醒來，甚至一夜醒來兩、三次。 腿部抽筋也是孕期容易發生的症狀之一，尤其是在懷孕中、後期特別容易抽筋原因可能是缺乏鈣質，或是肚子逐漸變大，增加腿部肌肉的負擔。 怀孕初期，大部分孕妇都会出现乳房胀痛，恶心厌食，夜间或清晨都容易出现频繁呕吐症状，这些大大影响了睡眠质量，在夜间睡眠得不到满足时，白天嗜睡的状况就会加剧。
- 許多孕媽咪在懷孕第一期都有害喜的症狀，有些人是早起時最不舒服，有些人則是晚上飯後到睡前感到噁心難耐，有些人整天都非常不適，或者會因為噁心、胃灼熱而半夜醒來。
- 据世界卫生组织WHO调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例，包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病。
- 发生在怀孕早期的阴道出血也有可能是胎盘潜在问题的征兆。
- 失眠是指入睡困难，醒后难以入睡，出现睡眠障碍的一种疾病。
- 只要通過適當的治療和改變生活方式，例如運動或生心理治療，都可以幫助妳緩解孕期失眠的症狀。
一定记着：怀孕早期是很辛苦的，要服从你身体的需要，想睡就睡。 胸部变得敏感，可能会让你很难找到一个舒服的睡觉姿势，尤其是你以前如果喜欢趴着睡的话。 怀孕早期是你开始训练自己往左或右侧睡的好时间，这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝，还能帮助你的肾脏更好地排毒。
初期睡不好: 懷孕中期：側臥雙腳夾枕頭分散壓力
因此，在疫情期间，不仅要戴好口罩，更要保障良好的睡眠。 8.适宜的温度，保持室内通风：晚上洗个热水澡，但是不要洗完澡马上睡觉（间隔至少要60-90分钟），让屋内保持安静和凉爽会有助于睡眠。 白皮书显示，疫情期间，大家的总睡眠时间增加2个小时左右，虽然大部分人比疫情发生之前睡得多了，但睡眠质量有所下降。 德国助产士对于妊娠纹问题，也是建议“防”比“治”更重要！
由於懷孕，您需要減輕您的工作量，特別是需要高度勞動或者過度用腦的工作。 此外，太高壓的工作環境，或者暴露在危險物質（例如香菸）的環境也不適合孕媽媽。 如果您的工作屬於上述幾類，建議您改變工作環境以確保自己和寶寶的健康。
嗜睡是怀孕初期的一种正常现象，足够的睡眠对孕妇和胎儿都是有利的，因此不必担心，应消除顾虑。 当孕妈妈倍感疲倦时，不妨小睡片刻，但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右。 1.孕妇应注意规律作息，早睡早起，尤其要避免熬夜，避免在白天长时间睡觉。 逐渐养成符合自身的生物钟规律，有利于改善睡眠不好的现象。 值得注意的是，懷孕後很容易在半夜或清晨抽筋，如果一整天站／走得比較久，睡前最好拉拉筋或做一些伸展操來放鬆腿部肌肉。 如果感覺身體非常疲累，睡前最好做一些伸展操、呼吸運動來放鬆肌肉，以免整夜睡得太沉沒有翻身，起床腰痠背痛。
該研究的結論是，在懷孕前就有睡眠問題的人，更容易有孕期失眠的問題。 据世界卫生组织WHO调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例，包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病。 10%以上的国人需要积极的医疗干预，患有睡眠疾病的人数有1.5亿，数量非常庞大，一半以上的人在一生中会出现睡眠问题。 睡眠疾病危害大，从身体健康危害到公共安全隐患无一不涉及睡眠。 现在大家应该知道怀孕初期应注意什么了吧，对于本文介绍的内容，广大女性在怀孕期间一定要重视，总的来说注意注意补充足够的营养，同时杨的好生活效果对于胎宝宝的健康发育才有益。 懷孕中晚期到懷孕後期子宮變得更大，平躺和右側臥容易壓迫下腔靜脈，入睡時最好採取左側臥，並以支撐力更強的枕頭分散肚子與雙腳的壓力；此時也可以在腰背後方放一個側睡枕支撐避免腰痠。
許多孕媽咪在懷孕第一期都有害喜的症狀，有些人是早起時最不舒服，有些人則是晚上飯後到睡前感到噁心難耐，有些人整天都非常不適，或者會因為噁心、胃灼熱而半夜醒來。 因此建議孕媽咪們，如果睡前出現飢餓感，可以吃一點不致讓血糖快速升降的蛋白質、脂肪類點心，像是牛奶、起司、豆干、堅果類點心。 早上起床時，由於血糖較低，可以吃幾片蘇打餅乾快速補充血糖，減低空腹想吐的感受。 妊娠期睡觉姿势涉及到胎儿发育和孕妇睡眠质量问题，妊娠初期睡眠可同以往睡眠习惯，只要能达到充足的睡眠就好。 妊娠4个月以后则是以左侧卧位睡眠为好，因为子宫是生理性的右旋状态，使供应子宫的血管呈现向右侧扭曲，供血相对减少，不利于宝宝生长发育。 因此孕妈妈要以左侧卧位睡眠为好，当然如果一夜一直处于这样一个姿势睡觉会因压迫一侧肢体而出现不适或者影响睡眠质量，可以适当的变化一下姿势。
很快地，您將因為肚子更大而行動變慢，走路搖搖晃晃地像個企鵝。 另外，若有頻尿困擾的媽咪，傍晚七點後請不要飲用大量的白開水，盡可能於白天攝取水份就好! 而孕中、後期，頻尿感受會更明顯，這是因為胎兒壓迫到膀胱的關係，建議屆時可以使用托腹帶，以減少膀胱負重。
医生指出胎儿身体各部位的器官，大部分在怀孕早期的5～12周发生和形成。 「妳昨天睡得好嗎？」成為不少準媽咪彼此問候的第一句話。 許多人肚子變大後常會因為水腫、頻尿、骨盆疼痛或腰痠背痛而懷孕失眠，如何才能在孕期舒服地睡一覺？ 專家說：讓肌肉徹底放鬆、選擇對的孕婦睡姿是主要關鍵。
- 怀孕后，胸部变得敏感，可能会很难找到一个舒服的睡觉姿势，尤其是以前如果喜欢趴着睡的话。
- 健康成人一個晚上至少會翻身2～3次，平均每兩小時就會翻身一次。
- 当怀孕进入到最后三个月，宝宝的重量也在逐渐增加，这些重量会增加对准妈妈脊椎的压力，刚开始的时候可能会造成后背下部的疼痛，之后这些不适还有可能会扩散到身体的其他部位造成疼痛。
- 如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊哦。
