最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。 孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。 抽筋並不是需要太擔心的事情，萬一情況太嚴重，請趕緊聯絡您的醫師或照顧者。 經常性的肌肉疼痛、發熱、出汗、無力，可能是血液栓塞的徴兆，這樣的情況需要立即就醫。 雖然發生率不高，但懷孕期血液濃稠度升高，可能會增加血液栓塞的機率。
晚上睡觉前可以温热水（不超过40°）泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。 怀孕期间要忍受各种痛苦的折磨，孕期可谓是一个女人最艰辛的时光，越是到孕晚期，孕妇妈妈的身体变化就越大。 熱敷也是一種放鬆肌肉的方式，可以幫助舒緩腹部的不適。 這也是女性在生理期不舒服的時候，可以使用的舒緩方式。 但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。 8.孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。
初期抽筋: 懷孕缺鈣常見症狀有哪些？
您的中期妊娠可能會減少抽筋，但在此階段，支撐子宮的圓形韌帶肌肉開始伸展。 發生這種情況時，您的小腹可能會感到鈍痛或劇烈疼痛。 儘管抽筋可能表明有問題，但是在懷孕初期，短暫的，輕微的抽筋通常只是正常的伸展運動，而不是即將發生的流產。
如果您想吃些營養補充品，先諮詢您的醫師或照顧者，聽取他們的意見。 最新的研究發現，多吃鈣片並不會幫助改善抽筋的狀況。 如果抽筋實在讓您很困擾，最好的營養補充品是乳酸鎂或檸檬酸鹽，補充鈉可能可以減少抽筋次數，但效果並不明顯。 孕期從天然食物中獲取鈣質最適合，可以參考下面6大類的食物調整飲食！
因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管，使腿部血液循环加速，才可以新陈代谢产物能被及时带走。 但是可能会由于种种因素会使代谢产物蓄积，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，从而引发小腿抽筋现象。 疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
林宜珈醫師表示，孕媽咪可以從乳製品攝取鈣質，也能多吃菠菜、莧菜等深綠色蔬菜等。 若透過日常飲食無法補足體內所需的鈣質，不妨以鈣片、營養補給品作為輔助，但要注意不能過量服用。 孕育周刊 从怀孕到生子，各种知识全搜罗。
初期抽筋: 孕婦懷孕初期
保健护理 怀孕、产后、育儿保健护理知识。 如果妳的受精卵著床位置不在子宮內，而是在輸卵管或其他地方，稱為異位妊娠。 妳也可以請妳的伴侶幫忙摩擦妳的下背部，這能幫助妳放鬆，減少腹部的不適。 當然，妳也可以選擇窩在沙發或是躺在床上，休息片刻。
- 应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
- 最新的研究發現，多吃鈣片並不會幫助改善抽筋的狀況。
- 可以減輕孕吐、腳抽筋、腰痠背痛、靜脈曲張及下肢水腫等症狀，並可以幫助睡眠，減輕懷孕過程所造成的不適。
- 血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
- 由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。
- 抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。
肚子像抽筋一样说明是肠道蠕动过快或肠痉挛导致的。 首先肠道蠕动过快可以导致频繁的排气、排便，严重者会导致营养不良、贫血，甚者会影响幼儿的生长发育。 懷孕時擔心抽筋是很正常的事，但是請放心，在大多數情況下，您無需擔心。 不過，如果您擔心的話，總是最好打電話給助產士或醫生以獲得專業意見。 他們將能夠與您討論您的症狀，並且可以使您放心，進行檢查或為您提供進一步的測試以使您的頭腦放鬆。
如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。 胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。 當胚胎發育至9～10週時，骨骼就會開始逐漸生長，到了懷孕中後期，孕婦的身體為了因應胎兒所需的鈣質，讓胎兒的骨骼發育更佳，使自己流失更多骨骼鈣質。
孕期抽筋多是由于腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡造成的。 怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。 導讀：有時候孕婦在懷孕初期的時候會有些腹部抽筋的情況，大部分的時候都是正常的，因為胚胎植入、子宮擴張。 但如果妳還伴隨出血、背痛或排尿疼痛等症狀，有可能是尿路感染、流產或是異位妊娠，需要特別留意。
应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。 因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。 一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 1、小腿肚抽筋：小腿肚抽筋，北方人们通常称腿肚子转筋。
孕婦缺鈣通常表現為牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高症。 如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕婦骨質疏鬆，進而產生骨質軟化症。 肚子抽筋似的疼痛，在临床上称之为痉挛性疼痛，由以下几种原因造成：1、肠功能紊乱：若抽筋式疼痛或痉挛式疼痛，此时应考虑植物神经功能紊乱，所导致的肠功能紊乱。
在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。 平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量(尤其是维生素D)；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。 每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。 在怀孕初期，孕妇的激素分泌发生改变，孕激素分泌增加，胃肠蠕动功能减弱，胃酸分泌减少，导致食物消化吸收能力降低。
腳趾反折在起初可能會讓您感受到疼痛，但一陣子之後，痙攣的情況就會改善，疼痛會減輕。 肚子出现抽筋一样的疼痛，呈阵发性，最常见的是由于腹部胃肠道痉挛导致的。 发生的原因相对比较多，包括急慢性胃肠炎，甚至包括小肠炎。
还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。 廖學俊醫師建議，可多攝取富含鈣質的食物，如：牛奶、小魚乾、起司、豆類製品與大骨湯等。 至於孕期的鈣質補充原則，基本上可遵循1200mg／天的方式，偶爾可外出曬曬太陽，促進維生素D3的合成之外，也可幫助鈣質被人體充分吸收。 您可能會在懷孕進入第二階段時，面臨抽筋的發生，而且情況可能隨著孕程進展而變糟，大腿和臀部都可能會抽筋。
- 怀孕初期腹部增大明显，有可能是由于孕期暴饮暴食，引起过度肥胖而引起的。
- 但是，妊娠期间要避免走得太多或站得过久，而导致的腿部肌肉负担增加。
- 發生這種情況時，您的小腹可能會感到鈍痛或劇烈疼痛。
- 肚子抽筋似的疼痛，在临床上称之为痉挛性疼痛，由以下几种原因造成：1、肠功能紊乱：若抽筋式疼痛或痉挛式疼痛，此时应考虑植物神经功能紊乱，所导致的肠功能紊乱。
- 剛懷孕的媽媽在遇到任何異常感覺時經常會擔心，因此，當然，當發生抽筋時，可能會引起恐慌。
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