在孕初期准妈妈最好以中性的水果为主，热性的水果如果要吃，一定要少量吃，最好和寒性的水果搭配着吃，这样可以起到寒热综合的作用，如西瓜、柚子、梨等寒性的水果也要有选择性的食用。 另外，在怀孕时期还可以吃柠檬、石榴、甘蔗、橄榄、莲雾等水果。 在怀孕初期吃西柚不但补充维生素，还可以补充大量的叶酸，是非常好的。 西柚含有天然的叶酸，叶酸不但对妊娠早期非常的重要，在整个怀孕期也同样必不可少。
吃早餐的時候蘋果和燕麥、堅果、優格都非常搭，不管是在燕麥片裡加燉好的蘋果還是和花生吐司一起吃都很美味。 理想的分量是拳頭大小，它對養顏美容也有助益。 餐與餐之間想吃些點心，王盈堤建議選水果、小顆饅頭、全麥包子、低脂奶、豆漿或高纖蘇打餅乾取代高糖高脂的零食、甜點、蛋糕和含糖加料手搖飲。 秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。 其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。 它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。
但杏属于热性食物，而且又滑胎的作用，所以孕妈妈们还是得慎食。 含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。 若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。 門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。 桂圆有可能会助湿生热，属于润热的食物，这时要少吃，吃多容易上火。
初期吃什麼水果: 孕期吃水果的準則
孕初期是胎兒發育最初的階段，胚胎剛剛形成很容易受到外界影響，因此，孕初期注意事項頗多。 每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。 柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等效用，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。 尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦能夠一吃兩得”。 士多啤梨富含維他命C、膳食纖維、花青素、鞣花酸等營養素；其中內含的維他命C，為天然抗氧化劑，能保護身體免受自由基的傷害，且能同時預防動脈硬化及高血壓；其中的膳食纖維，更能降低罹患大腸癌的風險。
其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。 孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。 在怀孕初期很多孕妇都会出现食欲减退，还有就是恶心、呕吐的症状，消化功能也会受到影响，所以在这阶段如果是吃水果，也建议吃一些比较能够促进消化的水果。
攝取 β-胡蘿蔔素之後，會在體內被轉化成維生素A，不僅可以幫助維持皮膚和視力的健康，也能增強免疫系統。 此外，β-胡蘿蔔素也是強而有力的抗氧化物，能幫助身體對抗自由基。 通常顏色是紅或橘黃色的水果，都含有豐富的 β-胡蘿蔔素，例如芒果、木瓜、哈密瓜、柿子等。 較低脂肪的瘦肉如牛肉、豬肉、雞肉都是很好的蛋白質來源，其中以牛肉與豬肉含有豐富的鐵、膽鹼及B群，可以預防孕婦因血容量增加造成的貧血。 補充含鐵食物時可以搭配維生素C食物或營養品一起補充，可以增加鐵的吸收效率。
初期吃什麼水果: 葡萄柚
西瓜很利尿，可消水腫降火氣，但吃太多容易拉肚子。 台灣人一般喜歡將西瓜冰冰箱，但孕婦吃太冰的西瓜可能會引起宮縮，保險起見，易流產/早產體質者還是要小心。 榴槤是熱量非常高的水果，有血糖問題的孕婦不適合吃榴槤。 除非是刻意要增重，否則榴槤吃多一不小心就有胎兒過大的問題。 本身是易過敏體質的媽媽，懷孕時應少吃芒果。 如果只是單純喜歡芒果的滋味，由於芒果太甜，也要盡量少吃以避免攝取過多糖分。
維生素：維生素D、維生素E與維生素B群對胎兒的成長與母親的各式免疫功能都有影響，因此也需多從飲食中攝取。 在台灣水果的甜度通常較一般食物高，孕婦吃完要立馬刷牙，因為懷孕荷爾蒙變化，使得口中酸鹼值改變，變得更容易蛀牙，所以吃完水果要記得清潔牙齒，以免牙齒發腫漲、蛀牙。 澱粉是人體重要的熱量來源，能維持人體活動力，但仍需酌量攝取，全穀根莖類食物平均每天吃1.5～4碗即已足夠，要注意過多澱粉會累積變成脂肪，養肉不養胎。 養胎的重點是優質蛋白質，蛋白質是構建身體的重要基石。 免疫系統中的重要組成元素包括胺基酸，也就是蛋白質分解後的小分子。 攝取優質的蛋白質（例如：黃豆、魚肉），可使胎兒體重成長。
- 当然，饮食的要求尽量是比较容易吸收、消化的，减少刺激性食物的摄入，水果在这个时期可以调节孕妇的胃口，增进食欲，所以可以吃各种的水果，都没有问题。
- 4.公司品質是否通過食品安全驗證、售後服務、退換貨機制等。
- 但對體質比較虛弱的孕婦來說，山楂亦會引起宮縮，嚴重的話可能會導致流產。
- 若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
每天操作電腦和看電視不要超過兩小時,不要長時間操作影印機,如果有必要,穿上孕婦防輻射服。 最好遠離家裡的電器,如電磁爐、微波爐、電烤箱等,如果需要,請丈夫代勞。 雖然懷孕早期用藥不當容易引起胚胎組織畸形,但一旦患了感冒還是要趕快去看醫生,別“諱疾忌醫”,否則容易使病情加重,對胚胎組織的損害可能更大。 火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品,很適合準媽媽們食用,因為它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農藥就可正常生長。 草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。
初期吃什麼水果: 懷孕初期Q&A
孕妇应少量食用或不食用山楂，虽有活血化淤通经，但对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。 糖精是從煤焦油裡提煉出來的，無營養價值，純淨的糖精對人體無害。 但孕婦不應長時間過多地食用糖精，或大量飲用含糖精的飲料，糖精對胃腸道粘膜很有刺激作用，並影響某些消化酶的功能。 剛懷孕時，許多婆婆都會很關心自己的兒媳，也會做許多好吃的給自己的兒媳吃。
因此，这时过多食用水果可能就会摄入过多的糖分，造成妊娠期的血糖升高或者胎儿体重增长过快，在这个时期我们要适当控制水果的摄入。 怀孕初期不能吃的水果，首先是山楂，山楂它具有活血化瘀和促进子宫收缩的作用。 孕妇如果吃太多山楂可能会导致先兆流产，或者是习惯性流产等现象。 其次，孕妇不应该吃桂圆，一般怀孕后女性容易滋生内热，而桂圆水果又是属于热性的，吃多了可能会导致流产现象的发生。
水果中含有很多孕妇必须的营养成分，多吃水果有利于胎儿的发育。 孕早期可多吃温性水果，不会对肠胃造成刺激还可缓解孕吐、补充维生素，但也不能大量食用，孕期要做到饮食均衡、营养全面。 懷孕期間，女性為了飲食營養能更均衡，能把身體調養得更好生下一個健康的寶寶。 這些都離不開一樣食物，就是水果了，女性在懷孕期間都會消耗掉大量的水果，有些孕婦還經常把水果當飯吃。 但是不是什麼水果都適合孕媽吃的，孕期吃水果好，但這3種水果卻不要碰，尤其孕早期吃“它”更明顯。
如果乳製品過敏，花椰菜和深綠葉菜中還也含有豐富的鈣質哦。 深綠色蔬菜如花椰菜、菠菜，含有許多重要的營養成分例如：纖維質、鈣、鐵、葉酸、鉀以及多樣維生素，除了可以緩解便秘以外，更可以幫助補充葉酸降低畸胎風險。 樱桃是所有水果中含铁最丰富的，几乎是苹果的20倍。 食欲不好的孕妇应多吃樱桃，帮助调节肠胃功能。 怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康红润且白皙的脸蛋。
葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 蘋果含有豐富的維生素、蘋果酸、細纖維及多種礦物質等營養成分。
但對體質比較虛弱的孕婦來說，山楂亦會引起宮縮，嚴重的話可能會導致流產。 含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。 但柚子性寒，不宜过量食用，吃2—3块缓解症状即可。 柚子皮内含挥发性精油成分，中医上对肠胃不适、轻微咳嗽及感冒有舒缓效果。 苹果富含着维生素C，而维生素C具有抗感冒，增强抗病能力的作用，能给身体补充营养，还能中和体内的毒素，让毒素随着粪便排出体外，让身体更快的痊愈。
- 熱量極低的藍莓，一杯只有約4克的纖維，其中的維他命C、錳和多酚具有抗氧化特性，還可以修補心臟功能，減少其他慢性疾病。
- 為了避免這些症狀的發生，建議媽咪孕期還是要盡量挑選低糖分、低熱量的水果。
- 备孕期间什么水果都可以吃，目前没有明确指出哪种水果一定有利于胎儿的发育，也没有任何证据证明水果可以导致流产或者胎儿畸形。
- 怀孕初期吃水果的限制不多，大部分水果都可以食用。
柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等效用，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。 尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得”。 奶製品：奶製品中含有豐富的鈣質，不僅供應胎兒的成長，也能照顧母親的骨骼健康。 不過奶製品容易變質，若有細菌滋生可能危害胎兒健康，因此食用時要特別注意。
多吃水果對身體好，有利於補充營養對胎兒也好，但是多吃榴蓮對身體就有危害了，榴蓮雖然營養但是熱量很高。 吃多了容易引起上火，繼而誘發胎兒燥熱，影響到新生兒的健康。 不過榴蓮很營養，孕媽如果實在想吃，可以吃幾小口不要多吃了。 杏子的味道很好，但是在平時也不能多吃容易傷到脾胃，到了孕期這種水果更是不適合孕婦吃。
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。 比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。 鈣質：胎兒的骨骼形成與發育所需的鈣質都需要母親的供應，因此母親應多補充鈣質，以免對胎兒的骨骼產生不良影響。
大多的孕媽咪在這個時間點已經吃完早餐，腸胃中的食物已消化完畢，這個時候吃些富含維生素c的水果能夠促進胎寶寶大腦發育。 含豐富的維他命C，對於食慾不振的孕婦來說柑橘類酸甜好入口，常常一吃就停不下來，因此要注意千萬別過量而影響正餐的食量與胃口，每天適當攝取量為1-2顆。 絕佳風味讓人難以抗拒，營養價值極高有緩解暈眩、噁心嘔吐的功效，豐富的膳食纖維也能促進腸胃蠕動及排便，但要易過敏體質的女生，懷孕時不宜食用，且芒果糖分含量過高，想一嚐芒果滋味的媽媽也要控制食用的量。
因为这些水果吃多了，可能会造成孕妇肥胖，甚至是血糖升高。 蔬菜營養價值高味道佳，很多人都愛吃，孕婦也超愛吃。 玉米玉米中的膳食纖維含量是最高的，同時其具有利尿，降壓等功效，因此特別適合準媽媽在孕期適量多… 含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。 若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。 門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。
它還具備冷靜寬心、養心保肝、消炎鎮痛等效用。 MamiGuide是全台灣資訊最完整的坐月子母嬰平台，整合超過250間的產後護理之家、優質月子餐品牌及豐富的母嬰知識性內容。 從醫療護理團隊、機構特色到顧客真實評價，在這裡你可以找到豐富完整的資訊、超便捷的免費預約服務，廣受新手爸媽的喜愛。 俗話說「一天一顆蘋果，醫生遠離我。」，蘋果富含纖維、維生素C和抗氧化劑，還有槲皮素可以增強免疫系統。 蘋果簡單攜帶的特質對於忙碌的現代人來說非常方便，肚子餓時吃一顆可以有飽足感，阻止你亂吃零食。
在這個農藥化肥充斥的時代，不是當季的水果，多數都會使用激素或保鮮劑來保持水果的新鮮度。 如果讓孕媽咪食用，可能會讓寶寶吸收到有害物質，不利於寶寶健康發育。 所以，為了腹中孩子的健康，孕媽咪要盡可能挑選新鮮當季的水果食用喔。 無花果中含有多種氨基酸，有機酸，銅，鋅，鎂，錳，硼以及維生素等營養成分。 榴蓮是很多女性喜歡的水果，軟綿香甜，而且營養豐富是“大補”。
樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。 并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。 孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。 人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的首選蔬菜。
藍莓同樣是好搭配的水果，單吃或和優格一起都是不錯的選擇。 刺激性強的食物：辛辣、口味重的食物容易引發消化功能障礙，對於本就因懷孕有腸胃症狀的母親們更是雪上加霜。 每天補充約3～5碟蔬菜、2～4份水果，可以更換不同種類的蔬果，並且補充足夠水份，促進腸胃蠕動以利排便。
