藍惠敏老師有著三十多年的瑜伽修行經歷，自2004年開辦本教室以來，依然持續不斷的參加國內外諸多瑜伽研習，讓教室的同學總能學到正統且多元的瑜伽課程。
Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。 舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。 西門Hour Gym 教練 健身教練 私人健身教練跑步訓練拳擊減重課程瑜珈課程皮拉提斯空中瑜伽重量訓練TRX懸吊訓練間歇… 瑜珈教學： 1、放鬆伸展 2、肌力訓練 3、開胸開髖 4、扭轉與脊椎流動流動 5、手平衡與倒立練習… 陰瑜伽以坐或躺下為主，陽瑜伽以站立為主，前者為幫助筋絡伸展，後者則是強化肌肉，訓練重點為增強深層關節部位的彈性與靈活度，尤其是骨盤及下背部。 在溫馨的教學環境中，俱有專業水準的瑜伽導師帶領下，讓您進入每一堂瑜伽的心靈饗宴。
宜蘭瑜珈: 用戶對PRO360 線上瑜珈老師的評價
第一堂課的體驗， 讓我覺得 這一班 相處得很融洽 ，老師教學也很認真 、溫柔， 這堂課是拉筋的運動 ，第二天早上起來習慣都會抬腿 ， 活動一下 ，在抬的時候發現骨頭聲音比較少， 看起來是真的有拉到筋骨了。 瑜珈是一個身心靈結合的運動， 希望我能從當中 體會到 這個境界。 瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習及各種體式，來達到身心合一、同時訓練柔軟與平衡。 本中心開設之瑜珈課程種類多元，從初階伸展、至中階結合雕塑瘦身，以及結合肌力之皮拉提斯皆有。 評價最好的宜蘭瑜珈老師都在PRO360，在PRO360接案的瑜珈老師經驗豐富，可以為您提供專業的瑜珈服務。
透過評分、評論及雇用次數，您可以選擇喜歡的廠商為您服務，按下「免費諮詢」 並填寫瑜珈的需求，您的需求將自動通知專家，稍待片刻，專家會為您報價及討論服務細節。 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。
宜蘭瑜珈: 瑜伽暑期班招生
運用鋼製的圓環，在環中做出延伸、彎折、翻滾、擺盪、旋轉…..等串連動作，過程中運用核心肌群，鍛鍊柔軟度與平衡力，可控性高。 本中心開設之空中環皆適合初學者，或喜歡挑戰新型運動的學員。 運用垂墜的懸掛布，融合瑜伽、皮拉提斯和舞蹈元素，增強核心力量穩定性，並同時改善身體的柔軟度、訓練身體的平衡感與協調感的瑜珈運動。 搭配部分核心肌力訓練強化肌耐力及部分瑜珈伸展動作，保護骨骼也有助氣血、新陳代謝。
靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。 救國團宜蘭終身學習中心110年5-6月份課程豐富，課程任您選擇即日起受理報名。 在4月26日前報名舊生享9折優惠，當月份生日壽星可享88折優惠，限時優惠不容錯過。 懷疑是仙女下凡了，輕聲細語溫柔的教學方式，讓人放鬆放心，用心的溝通了解學員的需求，進而逐步解開身心的每個緊崩處，值得推薦。 大家好我是Iris，原職業為護理師於2015年開始接觸瑜珈，現有200小時YAI認證、瑜珈輪師資、兒童瑜珈師資、空中療癒…
訓練過程中，可依照個人的身體狀況調整練習的強度，以達到最佳運動的效果。 評價最好的宜蘭線上瑜珈老師都在PRO360，在PRO360接案的線上瑜珈老師經驗豐富，可以為您提供專業的線上瑜珈課程服務。 透過評分、評論及雇用次數，您可以選擇喜歡的線上瑜珈老師為您服務，按下「免費諮詢」 並填寫線上瑜珈課程的需求，您的需求將自動通知專家，稍待片刻，專家會為您報價及討論服務細節。 退休好幾年了，已屆耳順之年 ，孩子也長大了， 家務事不太需要操心 ，應該要好好規劃自己的時間， 瑜珈是我現在適合的選擇 。
課程主要大多為筋骨伸展動作，並搭配核心肌群的瑜珈動作做為輔助，可訓練全身的柔軟度及脊椎的延展性，同時可訓練肌肉的肌耐力。 課程難度適中，適合近期已有瑜珈的訓練基礎的學員，為平時課程柔軟度及核心肌群肌耐力訓練的延伸，課程強度相對其他瑜珈課程進階。 新手可以針對課名為「基礎空中瑜珈」之課程報名，較為適合無經驗或入門者，課程將由熟悉絹布特性、至簡易動作教學等慢慢循序漸進。
我教過空中瑜珈、孕婦瑜珈，現在是瑜珈療癒師，擅長線上瑜珈教學。 我是Joy，提供的服務有陪玩/伴讀/保母/睡眠瑜珈/毛孩到府餵養。 透過瑜珈的體位法，矯正身體構造，調整骨骼，主要修復平常姿勢不良引起的腰酸背痛，亦增加身體的柔軟度，有助壓力釋放。 本學程（證照班）共60小時，包含 1.完整的瑜伽基礎哲學18小時 2.瑜伽體位法完整模組的研習34.5小時，外加檢覈7.5小時。 2014年，從失戀開始認識瑜珈的上班族，持續練習體位法與正念冥想 2020年，從完成YACEP陰瑜珈100小時開始，持續…
救國團宜蘭終身學習中心這一期期主打課程～『空中瑜珈』藉由瑜珈掛布讓學友均勻使用身體各部位肌肉，進行全面性的訓練，取代一般地面運動僅著重特定肌肉練習，運用掛布分散身體壓力、增進身體協調能力、提升專注力。 由於動作轉換間需要使用到全身肌肉，因此除了想要雕塑體態線條的人非常適合外，經常腰酸背痛，上班久坐姿勢不良的人也非常值得一試來改善身體。 以瑜伽動作為基礎的健身課程，有效提升身體的柔軟度、增加平衡與核心的力量並讓身體達到放鬆與伸展。
即瑜珈(靜態)及皮拉提斯(動態)的結合，包涵瑜珈的「柔軟和平衡」與著重訓練「局部核心肌力」的皮拉提斯。 您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。 拳擊訓練提供給一般”零”經驗入門，對拳擊有興趣者都可以快速上手，增進肌力、耐力與心肺適能外，讓你反應更快身體協調更流暢，還可以紓壓讓整天的心境愉悅，有趣中帶些挑戰，也是一種防身技能。 飛輪心率課程的起源，要先談到室內飛輪腳踏車的發明人「Johnny G」，Johnny G非常的熱愛自行車有氧運動，西元1987年時Johnny G參加了一場在美國舉辦的Race Across America ，這是一場全世界公認距離最遠的耐力賽之一。 為減少市民朋友學習的負擔，學生就是愛學習，只要於4/26（一）前出示學生證或在學證明報名課程享6折；4/26(一)前提早報名，長青銀髮族65歲以上學友便能65折學費優惠，新生95折及持卡學友9折學費優惠報名課程，讓學習不再是困難，用學習儲存生活的美好。
在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。 由於現在健身器械都做得非常精良，可以根據每個人的不同體態和肌力調整訓練強度，適合所有不同程度的人，對個別部位的肌肉做集中訓練。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。
課程配合使用輪棒、瑜珈磚等輔具按摩穴位、伸展，增加肌耐力。 借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。 和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。 國際系統課程是來自世界各國發展以健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的編製團體有氧運動系列課程，提供動作結合音樂的各類型團體有氧運動課程。 另外還開設「婦女運動基礎伸展瑜珈樂活班」及「午間甩油系列課程」讓找不到時間運動的上班族們可以利用午休時間運動提振精神。 救國團宜蘭終身學習中心5-6月份即將開課，讓學友運用空中掛布分散身體壓力，均勻身體各部位肌肉。
- 即瑜珈(靜態)及皮拉提斯(動態)的結合，包涵瑜珈的「柔軟和平衡」與著重訓練「局部核心肌力」的皮拉提斯。
- 另外還開設「婦女運動基礎伸展瑜珈樂活班」及「午間甩油系列課程」讓找不到時間運動的上班族們可以利用午休時間運動提振精神。
- 我教過空中瑜珈、孕婦瑜珈，現在是瑜珈療癒師，擅長線上瑜珈教學。
- 和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。
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