番薯是高纖的食物，有助排便減肥，原來有五種吃法使「番薯減肥法」更有效。 常說早餐是一天之中最重要的一餐，經過一整晚的睡眠，很多小時沒有進食，如果再不吃早餐，身體會開啟飢餓模式，減少消脂對抗肌餓，令你更易致肥。 由於儀器運用低溫氣態氮，降低皮膚表面溫度約30至50度，所以只需3分鐘，便能消耗約800卡路里，即約等於跑步2小時，可謂是懶人的減肥福音。 冷凍溶脂機宣稱能夠達到的效果：無痛、無侵入性的局部消脂機。
未來三天，南方降水仍頻繁，降雪範圍縮減，普遍以小雨為主，部份地區中雨。 黑龍江東北部、西藏北部和東部、青海西部、甘肅河西等地部份地區3日有小雪。 中國天氣網12月2日報道，1日，廣東大部地區陰天為主，粵北市縣出現小雨，高寒山區則出現雨夾雪；1日下午2時，廣東大部地區的氣溫在10～15℃左右，粵北地區的氣溫普遍只有個位數。 2日，廣東北部市縣高寒山區雨夾霰或雪轉陰天；廣州氣溫介於9℃~13℃之間，深圳氣溫11℃~17℃，東北風3級，沿海、高地和海區陣風6~7級。 陝西省大部最低氣溫出現10℃以上降幅，榆林大部和延安局部降幅16℃以上，府谷72小時降幅最大為20.8℃。
凍減肥: 檸檬酵素減肥法：天然有效
袁姍姍減肥燕麥做法：用牛奶泡五黑麥片，並放在冷藏等待一夜（也能改用熱牛奶沖泡）。 另外，冰地瓜的升糖指數比熱地瓜降低，比較不會引起血糖和胰島素的波動，對於糖尿病的控制和飢餓感的減少都有幫助。 但要留意的是，當食物酵素接觸到相約48度或以上的溫度，便會分解及失去原有的催化功能，建議避免以高溫烹調。
首要做的功夫，是要有磅重習慣，一星期一次剛好，切忌天天跑上磅，那種壓力，難以抵擋。 其次，便要好好安排吃大餐的頻次，大餐翌日，我多會自家做菜，以免繼續攝取過多熱量，當然，運動還是重要的。 女星袁姍姍就分享她的冬日减脂秘籍，自製可冷藏可熱泡的「五黑燕麥優格」，搭配上些許堅果、藍莓、切片香蕉，來當運動後點心或減肥餐（代替午或晚餐）。
凍減肥: 冰凍後熱量少一半！防癌、排宿便…夏天減肥就吃「冰地瓜」
雖然未必人人喜歡吃冷卻燕麥粥，但燕麥與白飯一樣，如將煮熟的燕麥冷卻數小時，抗性澱粉含量會更多。 做運動再配合均衡飲食，才是健康的瘦身之道，即使你不是要練出腹肌、人魚線，也可以試試讓自己多動一點。 減肥是女生終生事業，雖然減肥方法多不勝數，戒甜食、不吃晚飯等等，但真正成功的例子就屈指可數，大多數到最後都發現體重遲遲沒有下跌。 千萬不要灰心，只要跟著以下10個正確的有效減肥方法，就能讓你加肥減肥成功。
- 因為製作方法是「浸泡」，熱量極低，是取代高卡飲品的最佳選擇。
- 要減肥成功就要有充足的睡眠，立即戒掉熬夜這個壞習慣了！
- 有研究顯示，若喝下半公升的水，新陳代謝速率可增幅30%約1個小時之久，所以加快的新陳代謝率可以幫助燃燒更多的熱量；另外，也可以降低飢餓感，尤其是在餐前，多喝排毒水有胯在吃主餐時減少份量。
- 相反，一些患有糖尿病或腎病的人士就不建議進食酵素，原因是大部份的酵素產品都是由蔬菜水果提練及發酵而成，所以當中的糖分及鉀質含量亦可能較高。
- 冷凍溶脂是一種新的技術，利用冷卻和能量吸除的效果造成脂肪組織的發炎，透過免疫反應再將發炎的脂肪細胞消除。
每人體質各有不同，不需刻意用冰水去浸，用和暖開水去浸已足夠，水溫太凍或太熱會令維他命流失。 製作時把水果切細，可以令果糖及維他命愈快溶水中，水果浸水1至2小時已把營養釋出，但記得在浸前最好先洗淨，以免連殘餘農藥一同飲用。 香港《蘋果》邀請IVE（柴灣）應用科學系講師文嘉敏，分析上述四款減肥產品。 因為吸收率差，所以冰地瓜的澱粉會進入大腸，和其中的膳食纖維一起提供食物給大腸中的益生菌，益生菌消化後產生丁酸有利排宿便，同時也可以抑制大腸癌。 相反，一些患有糖尿病或腎病的人士就不建議進食酵素，原因是大部份的酵素產品都是由蔬菜水果提練及發酵而成，所以當中的糖分及鉀質含量亦可能較高。 另外，正如平時去超市購買食品一樣，選擇購買酵素產品時，需要留意營養標籤，避免因食物敏感或進食後引至不適的情況。
減肥，幾乎是所有女人的終身事業，但對新陳代謝慢的人來說減肥變得困難！ 新陳代謝快，即體內消耗卡路里的過程快，與減肥息息相關。 但在某些長輩的養生觀念裡，根深蒂固喝溫熱水才對身體好，甚至傳出喝冰水會堆積脂肪在腹部？
凍減肥: 健康解「迷」中大研AI分析「眼底相」 測阿茲海默症84%準
有研究證實，僅僅脫水1%已顯著影響心情、降低注意力並導致頭痛，如果常覺得非常疲累，排毒水可以幫助保持心情愉快、有更多能量並感到心情更平靜。 水分充足可以讓肌膚更容光煥發，許多臨床研究證實曾有肌膚乾燥問題的人，在長期喝了排毒水之後，肌膚狀況大幅改善。 蔬果中含有多元的營養素與礦物質，雖然僅僅喝水就可以提升免疫力，但加了許多蔬果的排毒水內含豐富維生素，可以更有效幫助提升免疫力，抗發炎。 排毒水就是將新鮮瓜果與草本植物混搭泡在飲用水裡，放雪櫃超過８小時直至出味後而到的純天然維他命水。 做法簡單，只要將想用的材料清洗去皮，體型大的切成塊，放進裝有飲用水的水瓶，蓋上蓋然後放進雪櫃冷藏至少8小時即可，任何人都能輕鬆自己製作。
保持水份充足對於消化系統非常重要，每天喝大量的水，讓食物在通過腸道時更順暢，而長期缺水的話，則很容易導致便秘。 因為製作方法是「浸泡」，熱量極低，是取代高卡飲品的最佳選擇。 而對於不愛喝水的人，也是一大福音，加入自己喜愛的水果讓平淡無味的水增添各種風味。 記者購買產品期間，店員均稱Bardox能量棒是近期熱賣產品之一，用家「邊吃邊喝水」，能量棒便會在胃內脹大八倍，稱可降低食慾之餘，能量棒的纖維亦會協助排走宿便，幫助使用者更易減肥。 不過，四間店舖的店員，均對Tremella Enzyme酵素有「溫馨提示」，指酵素「食完係屙到仆街（吃完拉到死）」，並提醒記者最好在放假時才服用。 B店員亦指，自己曾親身嘗試此產品，稱「真是痛到要即刻去廁所」，更指「我無法接受」，服用數日後已停止服用。
新陳代謝的運作速度會受基因和年齡影響，它會隨著年齡的增長而減慢。 新陳代謝緩慢會消耗更少的卡路里，即更多卡路里會以脂肪的形式儲存在體內。 邱正宏在影片中表示：「飲凍水不但對大人來說有提升新陳代謝效果，對兒童也如是。」此外，該篇文章更提到若每天讓兒童飲400毫升的凍水，持續一年的話估計可減去1.2公斤脂肪。
有鍛練肌肉的人士即使在休息，每天也會燃燒更多的卡路里。 引述2011年發表在《Obesity Reviews》上的一項整合分析，發現食用約250毫克的兒茶素（約3杯綠茶的含量）有助促進新陳代謝，足以平均每天燃燒100卡路里。 指，新陳代謝是體內消耗能量並燃燒卡路里的內部過程。 新陳代謝全天候運作，即使在休息或睡覺時，也會透過攝取的食物和營養轉化為身體所需的能量，以保持身體呼吸、血液循環、生長、修復細胞及其他一切身體活動。
有一項曾刊登在《PLOS ONE》的研究，就透過3018 位試驗者，年齡介於 18 至 65 歲之間，均沒有嚴重疾病，平常也沒有特別沖凍水涼的習慣。 分別接受連續 30 天分別進行凍水或熱水淋浴 30 秒、60 秒、90 秒，及相關對照組，平均冷水溫度控制在 10-12°C 之間。 由於昨天朋友生日，飽餐一頓，今天，我選擇在家做飯。
- 體外溶脂的方法和儀器很多，冷凍溶脂是近幾年上市的儀器。
- 淺層脂肪的部份，整個療程大約可以減少四分之一的脂肪，算是為少量脂肪的雕塑方法之一，對於瘦小腹的效果比較有臨床意義，而第二次治療的效果沒有第一次治療效果那麼明顯。
- 曾作實驗，為一群健康的成人先量度新陳代謝的情況，待30分鐘後，飲用約500毫升的暖水，待90分鐘後，再量度一次。
- 普遍坊間檸檬酵素的做法主要都是將一些白醋加入一瓶檸檬水，讓白醋的酸性與檸檬產生一種發酵的化學反應來製造酵素。
這過程便需要能量，消耗卡路里，因而增加了新陳代謝，也間接達至減肥效果。 想到減肥，大部人都會想到要做運動或是透過食療等方法，但原來飲水都可以幫到我們減肥！ 有研究指出飲凍水可以提高人體的新陳代謝，從而達到燃燒脂肪的效果。 歐洲做過一項研究，發現利用低溫使澱粉變成抗性澱粉，可以降低消化率達42%，連帶使熱量的吸收減少達50% (Chanvrier et al., 2007 ) 。 吃冰地瓜後吸收的熱量比熱地瓜減少一半左右，改善宿便，預防大腸癌，對於減肥和健康都有助益。 蕭醫師指由於冬天氣溫下降會令新陳代謝加快，如果食量與夏天一樣的話，人會自然瘦下來。
註冊中醫師鄧蕙盈指，脾胃本來就喜歡溫暖，而凍水或冰水屬寒涼之物，經常飲會影響脾胃功能，容易引致肚瀉、感冒、疲倦、暈眩等症狀。 研究中有7.6％的參加者用吸管喝了150毫升冰涼的水後感到頭痛，而患有偏頭痛的參加者飲用凍水後，出現偏頭痛的情況更是從未偏頭痛人士的兩倍。 椰子油與其他飽和脂肪不同，它的中鏈脂肪（medium-chain fats）含量較高，中鏈脂肪比牛油等食物更能促進新陳代謝。
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