台灣九如中醫診所許淳彰中醫師五大觀點為妳解答。 腹中胎兒慢慢長大，媽媽身體的重心向前傾，加重腹肌及背肌的負擔。 保持適當的體能活動、正確的姿勢，再加上日常適量的伸展運動，可以紓緩肌肉疼痛。
- 其中水腫又分生理性水腫與病理性水腫，如何分辨水腫類型了解健康狀況，也是重要關鍵。
- 孕媽咪可參考中醫說法，根據圖片按壓以下穴位，每個穴位按壓1~2分鐘，每天2~3次，幫助氣血暢通、改善孕期腳水腫的狀況。
- 懷孕後體內的「鬆弛素」和「黃體素」這兩種荷爾蒙，會促使韌帶鬆弛，增加骨盆的伸縮性，以容納胎兒生長的空間，但有時過多的荷爾蒙，使韌帶鬆弛過分嚴重，會讓準媽咪感受到韌帶拉扯。
- 懷孕除了孕媽咪的體重會增加，也要負擔寶寶的重量。
- 尤其是30週以後，因為子宮大，影響下肢血液循環開始水腫，以腿部較明顯；手部的水腫則較常在34、35週後才出現。
- 患者應及早診治，服用薄血藥及穿着專用壓力襪控制病徵。
- 配戴踝背伸支具固定患足在睡覺時，建議配戴在醫院骨科製作的踝背伸支具固定患足，使小腿肌肉和足底筋膜輕度伸展，不讓足底放鬆過度，造成足底筋膜攣縮，以減輕晨起疼痛症狀。
這種皮膚變化對孕婦和嬰兒的身體健康都沒有負面影響，絕大部分亦會於孕婦生產後的數周內逐漸消失。 前列腺素（Prostaglandin）是一種不分男女都會分泌的荷爾蒙，男性由攝護腺分泌，女性則由子宮內膜分泌前列腺素，幫助子宮收縮、排出經血。 但懷孕後期接近分娩時，前列腺素為生產做準備會增加分泌，靜脈血管管壁的鬆弛及過度擴張，容易導致靜脈閉鎖不全，而出現靜脈曲張的狀況，也就是雙腿血管突起，佈滿一條條青綠色或紅色的蜘蛛網紋。 深層靜脈栓塞即大腿至小腿位置肌肉內的靜脈有血塊阻塞，令腿部產生紅痛及腫脹，當小腿的血液「泵回」肺部時，有機會將血塊沖上肺部，造成阻塞，令患者經常喘氣或胸口痛等。
懷孕腳痛: 懷孕後期，有人會腳底板疼痛嗎？
這由脊醫講授，內容深入淺出，以科學為本，資料實用全面並具趣味，大家絕不可錯過。 讓雙腳得到充分休息在感到足痛時，應該讓您的患足充分得到休息。 發作嚴重時，需要盡可能地減少足部活動，包括走路、爬樓等。
泡腳完或平常睡前可以稍微按摩小腿、腳背處，舒緩水腫，怕自己按不來的話，也可以定期找專門孕婦按摩的店家，按摩方向要由四肢末端往心臟按，讓淤積的血液回流至心臟，增加血液循環，務必注意方向不要錯誤以免水腫更嚴重喔。 孕婦可以透過一些基本的簡單運動，例如孕婦瑜珈、伸展運動來增加肌肉靈活度、減輕關節的負擔、增加血液循環，也能放鬆平常因負重而僵硬的身體，有助於改善水腫，當然要注意不要做過於激烈的運動以免受傷。 一般來說，孕媽咪水腫的狀況，會在懷孕中期逐漸明顯。
懷孕腳痛: 小腿抽筋
2008年當時在紐約洋基棒球隊的台灣之光王建民在奮力跑壘時，右腳掌的蹠跗關節韌帶拉傷，當時引起全國球迷的熱議。 台中一名30歲男子小豪在參加馬拉松比賽時踩空跌倒，造成右腳掌疼痛腫脹，一踩就痛，檢查才發現跟王建民相同，腳掌的蹠跗關節韌帶受傷，透過手術治療才解決問題。 像是「絲柏」有助於促進肌膚新陳代謝與循環；「廣藿香」能幫助微循環；「檸檬草」則可幫助腿部放鬆、緩解緊繃感受；「雪松、檀香木、薰衣草、苦橙葉」則皆有著助眠、平衡情緒、紓緩緊張、安神的效果。
懷孕中期就可以開始穿孕婦專用的彈性襪，襪子提供的壓力係數，有助於下肢血液回流，讓孕婦較不會覺得腳腫脹到連走路都抬不起來。 口味保持清淡，不要吃太鹹、太重口味，若攝取過多的鹽分至體內，會加劇體液滯留身體組織，使下肢水腫情形更惡化，另外也盡量減少碳酸飲料和甜食攝取，因為它們會減慢從體液中排出的速度。 藥物治療緩解疼痛和炎症醫生會建議您口服消炎藥物，諸如阿斯匹林、布洛芬等。
醫學上又稱為「蹠筋膜炎」，是一種比較常見的足痛症，俗稱「跟痛症」。 正常情況下，在女性的足跟骨下方有一層脂肪組織。 體重增加時，在進行雙足站立負重活動中，過多的重量會增加對這層組織的壓力，而使其遭受破壞，引起足跟痛。 走路走多了或者穿著後跟較淺又不堅固的鞋長時間站立，這都會增加足部的負擔，患上足底筋膜炎的幾率更大。
大里仁愛醫院運動醫學中心醫師劉永川指出，蹠跗關節受傷一般發生在中年男性比較多，會有嚴重的疼痛並且無法負重站立。 診斷主要藉由Ｘ光或進一步電腦斷層的檢查，核磁共振則可以進一步用在鑑別韌帶的受傷。 若是蹠跗關節移位嚴重或合併複雜的骨折需要較大傷口並使用鋼板及骨釘來復位及固定。 懷孕後體內的「鬆弛素」和「黃體素」這兩種荷爾蒙，會促使韌帶鬆弛，增加骨盆的伸縮性，以容納胎兒生長的空間，但有時過多的荷爾蒙，使韌帶鬆弛過分嚴重，會讓準媽咪感受到韌帶拉扯。 需要注意的是，若胎象不穩定，例如小腹持續脹痛、陰道出血等狀況，就不建議進行穴道按壓，因為懷孕初期是胚胎著床、較不穩定的期間，建議盡快尋求專業婦產醫生的幫助，讓胎象恢復穩定。 不過它其實有微小的活動度，在懷孕分娩出寶寶的時候會稍微分開，讓產道變大可以讓寶寶出來。
特別是晚上泡檀香木精油可以平靜放鬆、雪松精油幫助沉澱思緒、助眠，常見的薰衣草精油更是可以提升睡眠品質。 初起時，皮膚紋呈現粉紅色，隨着胎兒漸長而變成淺紫色的肚紋。 生產後，皮膚紋漸漸變成白色，但未必會完全消失。 荷爾蒙變化會令關節之間的韌帶鬆弛，脊椎骨、骶髂關節和恥骨聯合的關節會變得不穩定，因而產生頸痛、背痛和恥骨聯合痛。 4個重點了解懷孕後胸部變化 懷孕後胸部會變大嗎？ 想了解更多孕期胸部變化，就點進文章讓奇妮告訴你吧！
如果體重超重，會增加孕婦的身體負擔，不利於靜脈血液回流，建議整個孕期的體重增加要控制在 12 至 15 公斤以內。 根據統計，約有百分之五十的孕婦，在懷孕期間有腰痛的困擾。 孕婦在懷孕過程中，體重會不斷增加，因為大腹便便，走路不方便，難免會發生腰痠背痛的困擾，甚至支撐的腳部也會酸痛，嚴重的人會無法正常行走。 此時要特別小心，避免已經傷及關節仍渾然不知。
婦科專科醫生靳嘉仁指出，孕婦受賀爾蒙影響，血液容易凝固，同時胎兒會壓着母體，阻礙血液流通，因此患此症的風險會較高；若懷多胞胎，復發機會再高二至三成。 他說，隨飲食西化及剖腹孕婦增加，將有更多孕婦患此症。 腹大便便的孕婦長期站立也會感到雙腳痠軟甚至脹痛，若發現僅一隻腳明顯腫痛出現「鴛鴦腳」，可能患有深層靜脈栓塞。 有婦科專科醫生指孕婦受多種因素影響血液流通，患此症的風險較沒懷孕的同齡婦女高六倍，若長期忽視，有機會令腿部血栓流走到肺部致呼吸困難，嚴重甚至窒息死。 患者及早診治可服用薄血藥及穿專用壓力襪控制病症。
如果孕媽咪為了避免水腫，而減少水分的攝取，反而會降低新陳代謝。 飲用紅豆水：孕婦飲用紅豆水，可利尿又可補血，但紅豆水鈣離子含量較高，如果是腎臟功能較不好的孕媽咪，建議不要過量飲用。 脊骨神經醫學是一門無需打針、服用藥物的醫學，強調的是應用自然、有效的保健療法，因此，在歐美地區，成為懷孕婦女保健的最佳選擇，藉由該科醫生的專業知識與技術，可以協助孕婦擁有健康的懷孕時期，和提高平安順產的機會。 除了以上療法，想了解更多有關靜脈曲張的風險因素及有效防治之道，可瀏灠以下講座。
1張圖告訴你懷孕體重增加多少才正常 懷孕體重控制怎麼做？ 想回復為懷孕前的身材，但又在意營養補充不足會導致寶寶無法好好成長？ 有相同疑問的媽咪就讓奇妮帶你了解懷孕如何控制體重。 懷孕期母體內的雌激素、黃體酮及催乳素均會急升，使母體變為一個適合胚胎生長的環境。 懷孕期間身體的種種變化，多屬正常的生理現象。
避免重複性地進行手腕下彎的動作，讓手腕多休息。 做家務時減少長時間過度使用手部的動作，要適當地休息，避免大拇指、手腕過度勞累。 大里仁愛醫院骨科部長、醫師黃贊文表示，蹠跗關節韌帶拉傷常發生在高能量的外傷或運動傷害。 若Ｘ光上看到蹠跗關節有變寬或排列不整齊變形的狀況，最好儘早手術復位，以免影響日後足部的功能。
孕婦一旦出現腿部腫脹，可按醫生指示使用壓力襪幫助血液循環，減低腿部有血栓機會。 分娩手術期間，亦可使用間竭性大腿靜脈加壓系統。 靳嘉仁又建議，孕婦可每天步行約廿分鐘或睡眠時用枕頭將腳抬高，防止血液聚在腳部。 他提醒，患者切忌亂用按摩機按腳，否則有機會將血栓泵到上身，阻塞其他身體器官的血液循環。 懷孕後期肚子越來越大，右側臥躺的話容易壓迫到下腔靜脈，朝向「左側臥躺」的姿勢有助於下腔靜脈血液回流順暢，比較不會造成下肢水腫，也可舒緩靜脈曲張的症狀。 因肚子大，而使末梢血液循環不好，可能會使手腳麻痛，此與水腫有關。
市面上也有賣很多懷孕期間可以喝的紅豆水產品，只要不要過量，孕婦都是可以喝的。 孕婦水腫的原因大多是血液循環不好，所以不要久坐或久站以免影響靜脈血液回流，平時要多站起來走動、活絡筋骨、伸懶腰等，舒緩血流不順的狀況。 如果是懷孕前期就出現全身性水腫狀況，如臉、軀幹、下肢、會陰處等，則要當心是否為病理性水腫（病理性水腫好發部位不侷限下肢）。 若孕婦懷孕前，曾有過心臟衰竭、肝硬化或慢性腎臟病等相關病史，或是先天性功能不全、內分泌失調等，就有可能在懷孕期間出現併發症，導致出現病理性水腫。
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