建議可以多吃深海中小型魚類，並常變換種類魚種，以降低重金屬汙染的問題。 維他命D：人體可以透過曬太陽產生維他命D，維他命D和鈣的作用相輔相成，懷孕期間建議一天400國際單位。 我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 Vitabox® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。
孕婦亦可透過DHA補充品，吸收DHA供給胎兒營養。 懷孕期間孕婦鈣筫流失量高，而且腰背、下盤和下肢要承擔胎兒重量，更需要有強健骨骼。 此外，攝取足夠鈣質有助減低早產和妊娠高血壓風險，也能提供鈣質促進胎兒骨骼和牙齒發展。 尤其是患有乳糖不耐症的孕婦，更需要額外從營養保補品吸收鈣質。 產品優勢：16種完整營養素，且為少見的全素食孕婦綜合維他命，每一顆含有葉酸800mcg已達懷孕補充上限，須注意與其他保健食品是否有重複補充葉酸，以免過量補充。 鈣片是一個完整孕期需要的營養，建議媽咪每日補充1000∼1200毫克。
香港有九成婦女都缺乏足夠維他命D，其實維他命D是維持健康免疫系統平衡的重要元素，它幫助身體吸收鈣質，支持胎兒骨骼發展，亦可減低BB日後患上食物敏感的機會。 維他命D主要來自油脂較多的魚類，如三文魚、沙甸魚、鰻魚，孕婦亦可靠每星期2-3次照射陽光5-15分鐘而攝取維他命D。 這中間有許多需要注意的地方，舉以下四個營養素為例：β-胡蘿蔔素、維生素A、鈣和鐵。
2022年高濃度魚油推薦，江欣樺營養師研製，將魚油有效成分「EPA+DHA」加到1000毫克以上！ 原料選用西班牙Solutex深海魚油，嚴選小型魚，全球領先技術超臨界萃取，去除有害雜質，為孕婦、孩童補充高純淨Omega-3脂肪酸、EPA、DHA。 選擇膠囊來取代錠劑、口嚼錠，降低直接接觸味道的影響。
值得注意的是，胎兒神經管在懷孕早期便已發育完全，但腦神經會持續發育，發育過程是連續過程，而不是一個斷面階段，因此何時補充DHA沒有標準答案，不侷限於某一時期。 蘇怡寧解釋，以葉酸為例，現今已有檢測的方法，可測孕媽咪身體葉酸的濃度，若是不夠就要補充。 但世界衛生組織（WHO）發現，由於飲食和烹調方式導致大部分孕媽咪葉酸不足，檢測結果也是如此，因此醫師會建議懷孕早期就可補充葉酸。 此外，維生素Ｄ3目前亦能檢測，但研究顯示九成以上孕媽咪維生素D3不足，因此也不一定需要特別花錢去測，可直接補充，當然檢測的好處，就是可以讓孕媽咪更清楚自己的狀況。
若不同意上述的服務條款修訂或更新方式，或不接受本服務條款的其他任一約定，會員應立即停止使用本服務。 另外，鈣和鐵同時補充也會導致競爭吸收，反而會降低效果，因此建議綜合維他命可以選擇含鐵但不含鈣的，鐵、葉酸和維生素B12都有助於紅血球的形成。 可考慮另外選購含鈣、鎂的鈣片配方，並在睡前做補充，可以幫助入睡喔。 建議每天攝取至少200毫克，有助於胎兒腦部神經細胞、視網膜細胞、神經組織的發育，同時可降低早產機率。 另外有助於緩和孕媽咪懷孕及產後記憶力下降的狀況，以及降低產後憂鬱等。 懷孕中期建議一天攝取200毫克，若孕婦擔心攝取海鮮有重金屬污染問題，也可以選擇其他補充方式。
我將孕中期的16週、24週、30週定義為胎兒各階段加速成長週期！ （當然也看每個媽咪的狀況而定）針對這段時期，營養師建議特別加強的營養補充劑逐一說明如下。 孕媽咪要減少或避免飲用茶跟酒類，因為茶類具有利尿作用，會加速排出體內葉酸，而酒類會降低腸道對葉酸的吸收，促使體內將葉酸排除，所以不建議在補充葉酸時飲用。 初期不用特別增加熱量攝取，請照平常飲食即可，小朋友有自備「便當」唷！ 盡量維持每天深色綠色蔬菜三份／水果兩份／牛奶兩杯的攝取量。
懷孕維他命: 孕婦維他命什麼時候吃？營養補充的正確時機與天然食物
維他命D 800IU孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：本產品含乳糖。 日本水解魚膠原蛋白粉孕前：每日1-3匙孕初期：每日1-3匙孕中期：每日1-3匙孕後期：每日1-3匙哺乳期：每日1-3匙注意事項：素食者不建議食用，可直接食用或加於冷水、溫水或加入牛奶、果汁，混攪拌均勻即可食用。 黑棗精華露孕前：每日1匙孕初期：每日1匙孕中期：每日1匙孕後期：每日1匙哺乳期：每日1匙注意事項：本產品為素食，可直接食用，或搭配300c.c開水飲用，孕婦、兒童、素食者可食用。
因為網路謠言充斥，有些媽咪以為吃益生菌就能防止寶寶變成過敏兒，殊不知這支益生菌只能改善媽咪的腸胃道便祕，與過敏完全不相干！ 而孕中後期的孕媽咪腸胃蠕動變慢，需要益生菌來協助預防便祕，因此媽咪可視需求補充。 DHA：為人體必需脂肪酸的一種，孕婦和寶寶都能從DHA中獲益良多，因為DHA能幫助奠定寶寶學習發展。 而媽媽在懷孕、哺乳過程中容易流失體內的DHA含量，需要額外補充。 蛋白質：孕婦及寶寶生長都需要蛋白質，懷孕期間的蛋白質攝取量，會根據孕婦的體重而有不同，每公斤就需要攝取1.2公克的蛋白質。
維他命A，又稱為維生素A，是一種脂溶性維生素，90%以上的維生素A都儲存在肝裡，主要功能是維持晶亮有神的營養素，以及基因表現、成長、維持。 會員如果對於本公司網站隱私權聲明、或與個人資料有關之相關事項有任何疑問，可以利用電子郵件和線上客服與本公司聯絡。 七、消費者同意並接受本公司將商品隨附上委由天地人行銷公司所製營養素食用說明書(本說明書為大眾營養素攝取之應用知識，與本公司產品無關），惟訂單備註告知不願收受者，不在此限。
懷孕維他命: 維他命對孕婦好處多多，孕婦所需的5大維他命
於預備懷孕前3個月開始至懷孕中期，需注意補充葉酸，有助於紅血球的形成，以及幫助胎兒的正常發育與腦部中樞神經發展，缺乏葉酸會引起胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷。 準媽咪對鐵質的需求會由懷孕前的每天 15 毫克，增加至懷孕中的每天 27 毫克10。 因此，由準備懷孕開始吸收足夠的鐵質，可維持足夠鐵質儲備量，為BB出生後首半年的鐵需求作好鎖養準備。 懷孕期間，以一般成人日常飲食，較難攝取足夠鐵質以應付懷孕、分娩及哺乳時的額外需求。
，建議從懷孕前 3 個月的備孕階段就開始補充葉酸，因為多數女性很難在剛懷孕的前 天時就發現自己受孕，而此時期又是胎兒相關機能發育的關鍵時期，因此才會建議提前補充。 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 莫名情緒低落又癲癇！ 趙順榮藥師提醒，懷孕初期若有噁心、嘔吐等現象，應少量多餐及選擇低脂肪且無刺激性的食物，早晨醒來時，可吃些五穀類食物，如餅乾、饅頭等可改善孕吐。 在懷孕末期，避免碳水化合物及脂肪攝食過多，造成體脂肪增加。
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例如吃純植物萃取的藻油DHA，來補足一日所需的DHA營養。 若有在服用藥物的孕婦也應該和醫生說明，了解藥物是否會影響葉酸或其他營養素的吸收，才不會白白浪費營養的補充。 每個人對於營養食品的接受度不一，吞嚥能力也不同，因此維他命的形狀大小及氣味就非常重要。 市售的綜合維他命的型態非常多，常見的是膠囊、藥錠形式，建議孕婦在挑選維他命時，也要將個人喜好、習慣列為考慮因素，盡量不要讓營養補充變成一件痛苦的事。 維他命B6：是幫助認知發展很重要的維他命，同時也幫助維持胺基酸正常代謝，有助於紅血球維持正常型態，增進神經系統的健康，也會減少懷孕期間孕吐的症狀。
不過若食用過多這類食物，皮膚容易變黃，影響皮膚外觀。 資訊，十九歲到七十一歲成年人與孕婦、哺乳期女性每日維生素A上限攝取線為三千微克RE。 劉怡里營養師指出，若是食用的是天然食物，較不會產生維生素A過量問題。 建議，十九歲到七十一歲成年女性每日維生素A建議攝取量為五百微克RE，視網醇一RE等於一微克。 懷孕女性加一百微克RE，所以每日維生素A建議攝取量為六百微克RE，哺乳期女性每日維生素A建議攝取量為九百微克RE。 不過多數維他命產品、營養補充劑是以國際單位（IU）標示維生素A劑量。
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「一人吃，兩人補」，想要生出頭好壯壯聰明、高人一等的寶寶，孕媽咪攝取的營養是關鍵！ 雀巢NESTLÉ® MOM鎖養膠囊，1粒滿足準媽媽懷孕時每日所需營養素，更蘊含200毫克DHA。 加上獨創Trio Pro 3層鎖養技術，徹底鎖住維他命與營養素，讓孕媽懷孕期不受胃酸破壞，直達腸道吸收，幫助媽媽免疫力，需配合均衡飲食及適量運動。 葉酸有助腦部發育，葉酸不足有可能引起胎兒神管發育缺損，建議孕婦在懷孕前及懷孕首3個月，每天攝取400微克。 而上胎如有腦部發展或脊骨缺陷問題，醫生會處方高劑量葉酸，以減低復發的機會。 葉酸於深綠色的蔬菜類中含量最高，其次是露筍、肝臟、小麥胚芽、蠶豆、扁豆等。
孕婦攝取營養補充劑時，要注意維生素A補充劑不要攝取過量。 台安醫院營養師劉怡里表示，有研究發現，孕婦一旦攝取過量維生素A，可能增加胎兒畸胎風險。 如果是食用天然含維生素A食物，較不會造成過量風險，但若是攝取維他命、魚肝油等補充劑，劑量又沒有拿捏好，就可能過量。 劉怡里營養師解釋，維生素A來源包含動物性食物、植物性食物。 動物性維生素A食物來源為魚肝油、蛋黃、肝臟、牛奶等，動物性維生素A主要成份是視網醇，這種維生素A可以直接被人體利用，如果過量就可能造成畸胎。
現代人的飲食習慣大多都無法做到餐餐營養均衡，因此需要藉由綜合維他命幫助孕婦補充營養所需，尤其是外食族的孕婦更需要維他命的營養補充。 目前市面上的維他命有很多種，常常令人眼花撩亂，不知從何下手。 建議孕婦應該要以自身的狀況及需求選擇，以下提供挑選營養品時須注意三點事項。 值得一提的是，如發現身體缺鐵後才要補鐵，通常來不及，因此坊間有複合型營養補充品「葉酸＋鐵」，可於備孕及懷孕初期開始吃。 由於血量增加、寶寶成長和胎盤擴張，您在懷孕期間的鐵需求也會上升。
懷孕期間維他命補充雖然重要，但孕媽咪容易陷入另一個迷思，如何知道自己身上的營養素夠不夠、要不要補充呢？ 蘇怡寧回答，須不須要補充維他命的答案，在於孕媽咪自己認為夠不夠，然而如何知道自己是否足夠？ 舉例來說，懷孕期間維生素B群缺乏，會導致胎兒異常和母親的各種症狀，包括：掉髮、貧血、消化問題、免疫反應降低、虛弱和疲勞。 尤其B12缺乏或不適當的狀態下，可能會導致胎兒神經管缺陷。
含有維他命B群、足量葉酸500mcg、維他命C、D、E、菸鹼素、鈣、鐵、碘、鎂、鋅等微量元素，共14種維他命、9種礦物質，懷孕初期一顆可以補足基礎營養。 產品優勢：含有鈣、鐵、葉酸等關鍵營養素，購買通路多元、方便。 但因顆粒較大，有部分比例的媽咪會在補充後感到孕吐加劇或是便祕等不適狀況。
懷孕初期 – 許多孕婦都會出現反胃、食慾不振和便秘等問題，孕婦應著重攝取蛋白質、維他命及纖維。 牛奶/奶類製品、肉類、水份(清水、果汁及湯水皆可)、綠葉蔬菜、全穀和蔬果都是懷孕初期飲食必須，並以少食多餐維持營養均衡。 天然食物型態的綜合維他命還有一個優點，就是能夠提供比單一純化的綜合維他命更高的吸收率、更高的利用率與維持率，讓這些營養素都能夠好好的被我們有效吸收利用。 建議媽咪從孕期第七個月開始服用，每日1200毫克，有助於產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。 產後則可以視塞奶狀況，增加卵磷脂的服用劑量至3600∼4800毫克。
- 於預備懷孕前3個月開始至懷孕中期，需注意補充葉酸，有助於紅血球的形成，以及幫助胎兒的正常發育與腦部中樞神經發展，缺乏葉酸會引起胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷。
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- 基本上在懷孕初期已可飲滴雞精，在胃口不佳時補充營養。
- 想要光靠飲食攝入這所有維生素和礦物質的額外需求量極為困難。
- 台安醫院營養師劉怡里表示，有研究發現，孕婦一旦攝取過量維生素A，可能增加胎兒畸胎風險。
可透過保健食品補充綜合維他命，達到快速完整的營養補充，當然如可以從天然食物中均勻補充也是很好的選擇喔，均衡飲食仍建議是優先做到的第一步。 適度補充維他命C 對於孕婦懷孕期間的健康維持與營養補充是很有幫助的，維他命C 有助於促進自身膠原蛋白形成、促進鐵質的吸收、並具抗氧化力。 釐清孕期維他命補充的迷思後，以下將介紹懷孕期間絕對不能缺少的3大維生素，包括葉酸、維生素D3和B群（B complex），幫助孕媽咪了解這些維生素的重要性。 澳洲最新研究更發現，維生素B3可降低流產和畸胎的機率，對孕媽咪和胎兒而言都是福音。
坊間的孕婦營養補充品五花八門，為了心安理得，很多準媽媽都會「為食而食」而不太清楚自己真正所需。 你知道哪種營養是「必須」、哪種是「not essential」呢？ 孕媽媽為了自己及寶寶著想，不如自己「做下功課」。 今次請來擁有20年經驗的婦產科專科醫生 – 江穎珊醫生，解說各種營養為BB及母體帶來影響和重要性，以及拆解各種相關疑團。
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