肽纖雪水果優格杯 【材料】 輕卡肽纖飲1包 、奇異果1顆、 芒果1顆 、燕麥50克、 無糖優格 200克 。 【製作方法】 依序放入無糖優格、奇異果、芒果、少許燕麥、肽纖飲。 請依照杯子容器的深度重複以上動作，直到裝滿整杯即完成。 肽纖飲手作可可布丁 【材料】 輕卡肽纖飲1包、 低脂牛奶200ml 、雞蛋5顆、 砂糖50克 。 低脂牛奶加糖開小火煮至融化粉關火（糖只能煮到融即可，無須煮沸）。 煮好的牛奶加入雞蛋液攪拌，加入肽纖飲攪散後過篩，減少顆粒跟泡泡。
堅果 堅果富含不飽和脂肪酸、維生素、礦物質及豐富膳食纖維，說是體重管理期間零食首選也不為過，每天適量堅果，不僅對心血管有好處之外，還可以降低飢餓感。 而堅果富含油脂，一次最多以兩把為主不宜吃過量，約10顆左右(熱量約莫100大卡)，建議選擇低加工、少添加物的為主。 水煮蛋 雞蛋有著「全營養食物」的美名，不僅營養價值高，更是良好的蛋白質與油脂來源，還能提升好的膽固醇（高密度脂蛋白）。 一顆水煮蛋熱量約80大卡，比起煎蛋、荷包蛋更是少了2/3熱量。 70%以上的黑巧克力 黑巧克力擁有高含量的多酚和類黃酮，抗氧化、抗發炎、抗衰老之外，可可鹼還有抗憂鬱、穩定情緒的效果。
懷孕益生菌推薦: 推薦→敏感媽咪
若孕婦本身為過敏體質，懷孕初期食用益生菌，對孕婦及寶寶都有益處。 媽咪在孕期建立良好的腸道內菌叢，將影響未來寶貝出生後的腸道菌叢健康，為胎兒建立基礎防護網，打造好體質。 注意搭配適當的飲食：益生菌的食物有纖維、乳糖、澱粉、寡糖，益生菌的發酵產物等成分；所以在補充益生菌的同時，應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品，就等於在腸子裡布置一個它們喜歡生長的環境。
提醒您，使用多種營養補充品務必搭配足夠水份，以助身體代謝步向良性循環。 根據世界胃腸病學組織（WGO）指出，每人每天都應該要補充數十億到百億的益生菌，菌數的補充多寡決定在菌種的品質是否優質，並不是菌數越多越好。 菌數高低會反映在成本上，無法確定廠商是否為了衝高菌數，而使用很多無效菌種濫竽充數。 一般人調整腸道菌相，每日補充50-100億菌數就足夠了。 空腹的時候吃，能減少益生菌與食物間的交互作用，使益生菌更快速進入消化道，被身體吸收，同時增加益生菌在腸道的定殖力(住在腸道的能力)。
懷孕益生菌推薦: 益生菌與乳酸菌的差別
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4.作息不正常、壓力大 過度勞累、常熬夜、工作壓力大等都容易引發腸胃不適症狀發生。 現代人因為工作忙碌、早出晚歸，幾乎餐餐外食且飲食不正常。 三餐充斥著加工食品、油炸物、甜食、大量澱粉，缺乏蔬菜。 這些不健康的飲食習慣，再加上快速的生活節奏、作息不正常，長久下來腸道菌相平衡就會被破壞，壞菌也日漸茁壯。
雞蛋在潮濕、高溫的環境下容易變質，因此保存時，連同原包裝放入冰箱，可以存放長達一個月都沒有問題。 二、耐存放的蔬菜、水果： 蔬果中含有豐富的膳食纖維、植化素、維生素及礦物質等微量營養，不僅熱量低、高水份，更能促進腸胃蠕動，使排便順暢。 耐保存的新鮮蔬菜，像是花椰菜、高麗菜、蘿蔔、洋蔥、甜椒等；及耐存放水果，像是蘋果、芭樂、奇異果，也都很適合。 至於香蕉、木瓜這類，可以至於室溫下慢慢熟成的水果也很適合。 若新鮮蔬果較不易取得，很推薦冷凍蔬果，冷凍可以保存更久時間，營養價值也完整不流失。
- 疫情再次升溫，過去兩年多，從二級至三級，近日確診數甚至逼近十萬，到現況的共存，大家多少都產生抗疫疲勞，心中想著什麼時候不用帶口罩，什麼時候可以出國。
- 現代人生活步調快、上班時間長，隨時隨地處於高壓的工作環境，連吃飯和休息的時間都很緊縮，實在沒辦法好好坐下來吃頓飯，幾乎每天三餐都外食。
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- 的食物，不僅可維持血鈣平衡、還有助於維持神經、肌肉的正常生理，亦是寶寶骨骼生長發育的重要關鍵營養素。
- 經過國家認證：市面上的益生菌保健食品眾多，建議你選擇經健康食品（小綠人標章）、SNQ等國家認證的益生菌，避免來路不明的產品，不僅吃得安心，也能保證功效。
注意溫度：沖調含有益生菌的奶粉或製劑，要注意使用溫開水，溫度約在35～40℃之間，沖泡好的益生菌製劑要及時服用，以免益生菌死亡失效。 會員如果對於本公司網站隱私權聲明、或與個人資料有關之相關事項有任何疑問，可以利用電子郵件和線上客服與本公司聯絡。 本網站使用Cookie自動追蹤及蒐集無法辨認個人之資訊於優化網站及您的購物經驗。 繼續瀏覽本網站即表示您同意本公司隱私權政策。
懷孕益生菌推薦: 推薦10款市面常見的益生菌
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懷孕期間大幅度的生活習慣改變，加上逐漸變大的肚子壓迫腸道，吃不下睡不好消化差，甚至還有可能造成寶寶營養不良、影響發育。 透過益生菌提升媽咪自身防禦力、同時能促進腸道蠕動、平衡腸道內菌叢生態，連懷孕時的食慾不振、情緒低落，也都能獲得一定程度的幫助改善。 在我的醫生叮嚀之下，我認真研究了許多益生菌的產品，最後決定選擇裡面添加了雙專利菌株，獲得『小綠人健康食品認證』具有『輔助調整過敏體質功能』、『腸胃道改善功能』，以及『SNQ國家品質標章安全認證』的健康長行萃益敏益生菌。 懷孕期間的心情及荷爾蒙轉變、缺乏運動和低纖的飲食習慣,都可能是導致便秘的因素。
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而孕婦益生菌有添加天然草莓果乾，酸甜滋味能幫助媽咪開胃。 如果孕媽咪有便秘的問題，益生菌也能有效維持消化道機能。 生活周遭有害物質無所不在，加工食品、環境汙染都會影響腸道進而影響健康。
長久以來的研究都指出，自然產的胎兒，將來過敏的發生機率遠低於剖腹產的胎兒。 因為自然產的寶寶，在經過孕媽咪陰道時，會接觸到來自於陰道內的好菌，會開始慢慢建立屬於自己的菌叢生態。 再加上出生後母乳哺育寶寶，也能迅速提升寶寶的免疫力。 因此不管是自然產或剖腹產的媽咪，都會建議寶寶出生後的六個月，透過純母乳哺育，照顧好寶寶的腸道健康。 本公司會將您的個人資料用於客戶個人資料建檔、購買商品分析、商品推薦、市場分析統計、市場問卷調查、產品型錄寄發等，若基於本條款所示之蒐集目的以外之其他需求欲處理、利用您的個人資料，本公司會再另外取得您的同意以確保您的權益。
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自以為健康早餐一：水果麥片優格 五彩繽紛的優格麥片碗，是近期年輕女生的最愛，水果優格上鋪滿香蕉、草莓、奇異果再搭配酥脆穀物，視覺與味覺雙重享受，一次整碗吃下肚，醣類含量直逼兩碗飯。 整餐都以醣類為主，不僅蛋白質偏少、營養也不均衡，而市售穀物、玉米片，為了使口感酥脆香甜，會額外添加非常大量的糖，增加熱量也造成多餘負擔。 自以為健康早餐二：地瓜+香蕉+牛奶 一想到健康又控卡，大家最愛這樣吃！ 不管是將它們三種攪在一起喝、或是三種分開吃，其實都是滿滿醣類的爆醣早餐，若份量沒控制好，以兩根肥地瓜、一根香蕉、一大杯牛奶來計算，熱量瞬間衝破900大卡，早餐直接占了一整天所需熱量的2/3。
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