如果孕婦本身會對某些食物過敏，當然要避開該種食物；但是如果本身沒有食物過敏，其實不用特別忌諱特定食物，孕婦吃的食物雖然會分解成小分子透過胎盤傳給胎兒，但是理論上不至於影響胎兒的體質。 雖然蛋白質攝取很重要，但是許多孕婦往往會「過量攝取蛋白質」，吃很多肉，其實這樣做也非必要，適量攝取即可。 另外，其他營養素例如鈣、碘、鐵、鎂、鉀、維生素B2、維生素B1、維生素A、維生素B6、鋅、維生素B12、維生素C和維生素D等，都可以視情況或是諮詢醫生後適量補充。 如果你打算懷孕，不要忘記經常食用牡蠣，因為這是必需營養物質來源，如鋅，具體而言，牡蠣中的鋅含量可促進精液和睾酮水平，從而提高男性精子的數量和質量，在女性中，適當的鋅攝入量有助於調節月經週期，增加生育能力。 為了幫助生育，黑豆中存在的纖維起到控制血糖和激素水平的作用，同時蛋白質可以提高受孕能力，黑豆中還有許多其他營養物質，如葉酸，錳，鎂和鐵，有利於女性健康和生育。
孕期媽咪飲用魚湯時，需留意魚的種類，避免食用鯊魚、鱈魚等深海魚類，容易有重金屬污染的問題，攝入過多會影響胎兒發育。 學習孕婦的營養知識或吃這個肯定有助於大大減少孕婦在夜間的飢餓感，如果夜間飢餓仍在繼續，媽媽最好在這裡使用理想的食物，看看它是如何支撐胃的，但不是為了傷害寶寶的健康，注意晚上的食物，只需選擇什麼食物是好的。 不過要記得，多攝取營養並不意味著孕媽咪可以暴飲暴食，因為暴飲暴食會影響到孕媽咪的體重和胎兒的健康，凡吃任何食物都要適可而止，不能過量。 像是：肉類、肝臟、綠色蔬菜、豆類、多含維生素C的食物，都含有豐富鐵元素，懷孕初期想補鐵的孕媽咪不妨多多參考。 優格含有優質的蛋白質：酪蛋白集乳清，也含有豐富的益生菌、鈣質，除了補充蛋白質以外，也可以維持消化道健康，避免懷孕初期常見的脹氣或是便秘。
懷孕初期飲食食譜: 水果不吃皮不用特別洗？擠下木瓜連2年奪得「最毒水果」是它
晉升為四條Queen之母的楊張新悅（Nicola），誕下第四名小女兒Lola後，僅僅相隔幾日就分享同愛女的合照。 只見相中的Nicola不僅「肥B不肥身」，而且皮膚及身形幾乎沒有浮腫，keep得好靚，令不少網友、媽媽們都羨慕不已。 Elva 指出孕婦早餐相對要吃多一些，孕婦消化得比較快，孕婦可以選擇少吃多餐，午餐和晚餐的份量少一些。
懷孕後期增加體重快速，更要重視飲食的品質，尤其要多補充鈣質、鐵質，因為之後的分娩及泌乳都需要大量的鐵，為避免流失太多，應該多於後期補充，像是紅色肉類（如牛肉）、深綠色蔬菜、內臟都有豐富的鐵質。 懷孕後期寶寶各器官已經建構完成，開始囤積脂肪、儲備鐵質和鈣質，因此需要大量的鐵來形成血液，同時鈣的攝取量也要增加，多喝魚湯、牛肉、牛奶可以補足寶寶的營養所需。 李婉萍表示，懷孕期間需要的營養，其實和未懷孕時差不多，但為了因應胎兒成長需要，分量和分配會有不同。 懷孕時熱量應該略微增加，但並非每一餐都要大吃大喝，若加工品或油炸品不忌口、不節制，很容易讓媽媽寶寶體重都超標，產後更瘦不下來。 懷孕期間亦應該改善飲食習慣，首先要盡量吃得清淡健康，少油少鹽，用蒸、烚、白灼、焗、燜的方法烹煮新鮮食材對母嬰均有裨益。 另一方面，懷孕期間也不宜過度增磅及進補，因為體重增長過多同樣會影響胎兒發育，同時也會增加產後肥胖及患上高血壓的風險。
懷孕初期飲食食譜: 懷孕後期特徵（8-10個月）
另外，外食孕婦早餐要少吃油條、菠蘿麵包等高熱量食物。 Bowtie 醫療資訊團隊由持牌的醫生、中醫師、營養師、物理治療師等組成，致力為香港人提供專業的健康資訊。 由疾病症狀、治療方案、預防檢查，到健康生活和養生貼士，解答你種種健康疑問。 功效：栗子有豐富葉酸，可以提供營養予胎兒，有助腦部發展；准山有健脾功效，任何人都適合進食；可加少量紅棗或瘦肉作配搭，使味道更加鮮甜。 您應該在飲食中包含的另一種食物是花椰菜，這是因為蔬菜富含維生素C，維生素C是女性生育的必需物質。
懷孕初期，除了安胎之外，針對袪濕、安睡易入眠、咳嗽多痰、壯腰強體魄及減少夜尿等保健目的，備有特定的保健湯水，供孕婦選擇使用。 蛋白質有助胎兒整體生長發育，因此準媽咪應多吃蘊含豐富蛋白質的食物，建議每天攝入約70克蛋白質，為母嬰帶來足夠營養。 懷胎十月，無論對身體或生活習慣都帶來翻天覆地的變化，而這40個星期的孕期主要可分成3個階段，第1周到第12周屬於懷孕早期、第13周到第28周屬於懷孕中期，第29周到第40周則屬懷孕後期，隨着胎兒的生長，不同階段對營養所需亦各有不同。 在喝湯的部分，濃湯往往比較鹹、營養價值也不高，不要喝太多。
懷孕初期飲食食譜: 基師麻油雞 @ Vivian美食輕鬆煮.生活輕鬆玩 :: 痞客邦 PIXNET ::
腰果，杏仁，花生種子，是推薦用於深夜烹飪的堅果，因為它們含有大量蛋白質，健康的脂肪，DHA有助於培養寶寶的大腦，低脂肪，非常美味。 媽咪的健康狀態直接關係到寶寶的未來，在寶寶誕生前的這十個月，飲食方面一定要特別注意。 坐月子食譜-麻油雞酒 March 9, 2007 坐月子食譜, 養生藥膳調理, 月子餐 坐月子 麻油雞酒：用麻油雞取代產後一、二星期所吃的豬肝及豬腰，烹調法及吃法皆與豬肝的作法相同。 材料： 雞肉必須挑選老母雞的全雞，要全內臟的，只要去膽，也就是雞的頭、尾 ……
不過，謹記懷孕期間吃乳品類要記得選擇經過殺菌的，才能避免生乳的細菌危害胎兒的健康。 葉酸是一種水溶性維生素，能幫助胎盤形成並讓胎兒的身心正常發育，因此在懷孕初期必需加強葉酸的攝取量，以免引起貧血或出現脊骨缺憾的風險。 除了進食蘊含豐富葉酸的食物之外，懷孕期間亦建議直接服食葉酸補充劑。 建議每週增加0.5公斤，每天需要比懷孕前多吃300大卡，孕婦要多攝取高品質蛋白質（如蛋、豆、魚、肉及奶類）、鈣質、鐵質豐富的食品，以供應媽媽懷孕及胎兒的發育所需。 很多孕媽媽平時都喜歡吃甜食，雖然可口，但這是不健康的飲食方式，建議避免比較好，因為甜食中含有大量的糖分和脂肪，孕婦攝入過多，不僅容易體重增加過快，還會引起體內的血糖濃度增加，引發妊娠糖尿病和巨大兒的風險。
為了保證寶寶的健康發育，很多孕婦都會努力補充營養，吃各式各樣的食物和營養品，結果發現，吃進去的營養大多數都被媽媽吸收了，媽咪變得越來越胖。 那麼，怎麼做到既能保證寶寶的營養，又能讓孕婦怎麼吃都不怕胖呢？ 鐵元素是構成人體必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育，懷孕後，鐵質更是孕婦不可缺少的營養，因為鐵可以預防孕媽咪貧血，避免胎兒營養不良。 鈣有助於增加產婦的身體發育中的胎兒骨骼發育，建議懷孕期間每日至少1000毫克的鈣。 如果乳製品過敏，花椰菜和深綠葉菜中還也含有豐富的鈣質哦。 因應懷孕中的不同時期，孕婦要注意不宜飲用、避免飲用及禁忌飲用的保健湯水。
妊娠早期出現嚴重的惡心嘔吐、頭暈厭食，甚則食入即吐者，稱為「妊娠惡阻」，又稱「妊娠嘔吐」、「子病」、「病兒」、「阻病」等。 惡阻是妊娠早期常見的病證之一，治療及時，護理得法，多數患者可迅速康復。 「孕吐」的主要機理是衝氣上逆，胃失和降，以下這些食材有助減緩孕吐情況。 （海帶、海苔、蛋類等）、鎂（莧菜、甘藍菜、香蕉等）、鋅（牡蠣、甲殼魚類等）與維生素（小麥胚芽、堅果、豆製品、乳製品、全穀類、肝臟等）等，也皆應均衡攝取。 內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。
準媽媽們需要足夠的蛋白質、葉酸、維生素D和維生素A，來供應寶寶的發展所需。 基本上，如果日常飲食已維持均衡的攝取，那只要適量補充產前營養素就好了，像是葉酸及維生素D等，育齡婦女葉酸建議攝取量為400微克（MCG），孕期額外增加200微克，共為600微克，以及10微克的維生素D。 如何預防孕期貧血是每個孕期媽咪都十分關注的問題，懷孕之後，孕媽咪受到一些生理因素的影響，例如：初嘔吐、胃口不佳，以及葉酸、維生素等營養物質攝入不足，使得血紅蛋白不足、血紅蛋白過低，而容易引起貧血。 所以這個時期要多吃含鐵豐富的食物，如：瘦肉，魚類，大豆等食物，同時也多吃蔬菜水果，補充維生素C，幫助身體對鐵的吸收。 懷孕初期是寶寶發育的重要階段，寶寶的五官、心臟及神經系統此時開始形成，這時期的胎兒營養大多來自胎盤的本身，因此，建議媽媽在孕初期時無需額外攝取過多熱量，但需要微持均衡、多樣化的飲食結構，來幫助身體吸收各種營養。
- 喜歡在第 4 週開始行動的，通常會是懷第二胎或以上的孕婦，由於擁有充足經驗，駕輕就熟；此外，亦通常會是慣性流產的婦女，當一知道結果，為保險起見，及早準備，及早穩固。
- 葉翠翠自創高蛋白質「超級蛋白質」食療，用阿麻子、阿麻子油以及茅屋芝士，將這些食材攪在一起在食用。
- 妊娠早期出現嚴重的惡心嘔吐、頭暈厭食，甚則食入即吐者，稱為「妊娠惡阻」，又稱「妊娠嘔吐」、「子病」、「病兒」、「阻病」等。
- 主要還是以清淡、多維生素的食物為主，例如：可以喝雞蛋粥、蔬菜粥，食用花椰菜、胡蘿蔔等易消化和富含維生素的食物。
- 同時，花椰菜中存在的維生素C對提高精子質量以及保護精子免受DNA損傷很重要。
- 外界預估X2也會比照高階的X4、X6兩車系，車身採雙門跑車Coupe的跑格化車型，X2車系也會擁有較傾斜的前檔玻璃線條輪廓，但為考慮到後座乘客的乘車空間，及行李廂的置物容積；預估X2車系將不會有x4、x6斜背設計。
將泡好的花膠、海參，冬蟲夏草，與滴雞精一起燉一小時；燉完後將這個「超級滴雞精」倒落容器內，然後放入雪櫃冷凍一晚。 到翌日拿出來，它就會變成啫喱狀，可以將它切成一份份（份量自行調校），用保鮮紙逐份包好、放入冰格，然後每天早上可以拿一份食用。 葉翠翠自創高蛋白質「超級蛋白質」食療，用阿麻子、阿麻子油以及茅屋芝士，將這些食材攪在一起在食用。 不過要留意，有一個頗為尷尬的問題要提醒大家，進食高蛋白質食療，會較常「放臭屁」。
- 照片所見，其餐單款式甚多又豐富、絕不單調，務求為孩子「李V寶」帶來豐富營養。
- 從醫療護理團隊、機構特色到顧客真實評價，在這裡你可以找到豐富完整的資訊、超便捷的免費預約服務，廣受新手爸媽的喜愛。
- 是一種B群維生素，對健康的新體細胞的生長至關重要，廣泛的研究證明，在懷孕的前6至12週內（最好在受孕前1至2個月）攝入足夠葉酸的女性可以大大降低患嬰兒出現特殊疾病的機會。
- 杏仁對男性的生育能力非常好，因為富含維生素E的杏仁能夠提高精子的質量。
- 太油膩的飲食習慣會令孕婦感覺膩滯，容易有作嘔的情況，亦影響下一餐的食慾；而且太油膩的話可導致肚瀉，影響營養素的吸收。
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