胺基酸是蛋白質裡最小的水解分子，可直接被人體吸收，比傳統雞湯更滋補、好吸收、無負擔，有助於胎兒成長發育、建構身體。 MamiGuide是全台灣資訊最完整的坐月子母嬰平台，整合超過250間的產後護理之家、優質月子餐品牌及豐富的母嬰知識性內容。 從醫療護理團隊、機構特色到顧客真實評價，在這裡你可以找到豐富完整的資訊、超便捷的免費預約服務，廣受新手爸媽的喜愛。
懷孕初期真的可能連喝口水都會誘發噁心感，陳敬軒醫師建議，除了喝水補充水分之外，蔬果、湯品等食物都含有水分，這些都可以做為水分補充的來源。 關於飲料、茶、果汁或咖啡等飲品，其中多含有糖分與咖啡因，準媽咪應適量飲用，也要注意是否會造成身體不適。 懷孕想吐造成電解質失衡怎麼辦，多補充維他命B6是媽媽的重要營養來源。 葉酸是寶寶初期所需營養，多補充葉酸讓孕吐狀況不影響寶寶的發育健康。 掌握懷孕肚子餓的2大原因與3個飲食技巧 懷孕肚子容易餓怎麼辦？
懷孕初期沒胃口: 孕婦飲食推薦，3正確飲食養胎不養肉！
尤其是高龄产妇及有过流产史的孕妇咪，一定要暂时休止房事，以免胎儿出事。 4、水果类：水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。 虽然蛋类、乳类、豆类.蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。 而水果可以洗净生吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。 所以孕妇适当吃些水果，特别是新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
懷孕是女人一生中，極其特別的經驗，光是想著自己的身體竟足以孕育一個新生命，就讓人感到新奇無比。 或許，過程中有苦、有痛、有淚……，但孕期的點點滴滴都是媽咪與寶寶緊緊相依的證明，也是讓媽咪勇敢面對孕期不適的堅強理由。 例如：在懷孕時，受精卵著床後胎盤會分泌人類絨毛膜促性腺激素（hCG），維持黃體的功能，讓黃體可以持續分泌黃體素及雌激素，打造一個利於胚胎生長的環境。
懷孕初期沒胃口: 懷孕沒胃口這一問題困擾著懷孕初期的準媽媽們， 懷孕不僅僅給一個家庭帶來歡樂感，胃口不好，屬於正常現象，油脂與堅果種子類，但是這個階段卻也是胎兒成形的重要階段，一定要改善準媽媽的胃口才行， 很容易造成流產等等的問題。 那麼孕婦初期沒胃口應該怎麼做？
除了嘗試少量多餐、使用小餐具等方法，每天食用堅果與果乾也是個更完善補充營養的好方法。 除了富含鈣、鋅、鐵及維生素B，像是杏仁與葵花籽屬於不飽和脂肪酸，對身體有益。 一小把為建議用量，大約是手掌攤開、掌心微彎，所能容納的份量。 除了正餐，再另外將杏仁、核桃、腰果、南瓜子作為點心，也是懷孕初期吃不下正餐，或想額外補充營養的好方法。 孕媽咪們在懷孕期間飲食要盡量保持清淡，尤其是懷孕初期如果遇到沒胃口的狀況時，在飲食的份量和次數上建議不需要按照平時的規律去吃飯，想吃就吃、少量多餐，並盡量避免會影響食慾的油膩飲食以及油煙味。
熱量部分與中期相同，增加300大卡，須多補充蛋白質與鐵的需求亦增加。 此外，神經和血管系統開始發展，需要大量的必須脂肪酸，如Omega-3脂肪酸─EPA、DHA，可由深海魚如鮪魚、鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等獲取。 但要小心不要吃太多精緻食物，主要看每個人的身高及孕前體重，雖然熱量及蛋白質的補充應隨孕期而增加，但增加幅度因人而異。
另外，如果懷孕沒食慾，建議也可以多吃水果、零食來補充身體能量，保持體內的血糖平衡，另外並注意休息，保持充足的睡眠，避免勞累讓食慾更差。 口味比較重的料理，特別是油膩的食物容易造成噁心感。 但陳敬軒醫師指出，為減少腸胃刺激或進一步造成不適，清淡飲食相對較理想，若準媽咪無法只吃調味清淡的料理，不妨吃一些自己吃得下的東西，唯須注意會不會有噁心感加重或腹瀉等不適症狀。 另外，若是懷孕前的體重已經過重，孕期體重控制也相當重要，攝取高熱量或高油脂的食物，還是要適度節制。 若有正常三餐進食或少量多餐補充營養，一般的孕吐反胃不會影響到寶寶，除非孕期媽媽增加的體重不足才有可能導致寶寶營養不良，若孕吐伴隨以下情況，則需盡快尋求醫師協助。 許多準媽媽在懷孕期間有孕吐的困擾，國健署指出，孕吐通常發生在懷孕初期，此時寶寶的營養來源是卵黃囊，所以不需擔心寶寶沒有養分而強迫自己進食，可依自身狀況調整飲食。
對此她表示，孕婦需要大量營養素和蛋白質，建議以「均衡飲食」為原則，6大類食物缺一不可，以供應母體與胎兒的營養需求。 關於這個問題，陳敬軒醫師表示最主要是因為hCG濃度增加所造成。 有些孕婦最早可能於妊娠6周開始出現孕吐或噁心，通常在懷孕8～11周時最能明顯感受到不適，也就是hCG濃度增加最高峰的階段。
- 1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果孕妇不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
- 上網爬文，孕婦要吃的營養，但澱粉和調味不可過量，有點像減肥的飲食，看到好多篇文章分享益粥孕期營養粥，也實際訂了來吃，讓我渡過了痛苦的懷孕初期。
- 懷孕伴隨的腸胃狀況也值得注意，奇妮整理3個妙招，幫助孕媽咪輕鬆調整飲食，了解懷孕初期吃不下的改善方法。
- 除了富含鈣、鋅、鐵及維生素B，像是杏仁與葵花籽屬於不飽和脂肪酸，對身體有益。
2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。 該時期最重要的，就是要選擇優質蛋白質，且以高生物價為優選。 滴雞精就是個不錯的選擇，主要成分有「膠原蛋白」、BCAA、「胺基酸」。
- 有時候自覺身體沒病沒痛，卻出現有別於平常的改變，像是肌膚大冒青春痘、睡不好覺、體重爆增等狀況時，很可能是內分泌調節出問題了！
- 此外，神經和血管系統開始發展，需要大量的必須脂肪酸，如Omega-3脂肪酸─EPA、DHA，可由深海魚如鮪魚、鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等獲取。
- 進入孕期後荷爾蒙波動明顯，導致孕媽咪常常吃不下、沒胃口甚至害喜。
- 艾琳藥師也指出，大部分孕吐會出現在孕初期，緩解程度因人而異，且會在16週前得到趨緩，她列出12項緩解孕吐小撇步供媽媽們參考。
隨著hCG濃度漸減，過了懷孕初期，多數孕婦便能擺脫孕吐及噁心之苦。 女性排卵後，卵巢所形成的黃體就會開始製造黃體素（Progesterone），是順利受孕、受精卵著床的關鍵。 而懷孕7~9週開始由胎盤負責黃體素的分泌，其副作用是讓子宮收縮、腸道蠕動的速度變慢，同時，食物長時間停留在腸道中吸收水分，因此便秘、脹氣的現象會更加頻繁。 為了舒緩腸胃不適感，建議孕媽咪每天喝足1,500毫升的白開水，增加腸胃道的含水量、促進消化吸收。
大部分的孕吐經常發生在早上起床時，陳敬軒醫師認為，這是因為荷爾蒙濃度較高，以及累積了一個晚上的胃酸所影響。 建議準媽咪可在起床時，吃一些屬於醣類的食物，例如：蘇打餅乾、白吐司、饅頭等，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生。 有時候自覺身體沒病沒痛，卻出現有別於平常的改變，像是肌膚大冒青春痘、睡不好覺、體重爆增等狀況時，很可能是內分泌調節出問題了！ 而透過特定器官、腺體分泌之荷爾蒙，進入血液循環，維持正常生理機能的平衡，是內分泌系統相當重要的一環。 中期食慾恢復正常，正常吃喝了兩個月，沒想到在接近後期的時候又開始有點反胃想吐，想到之前訂過的粥，又再次回購，因為只要電鍋加熱就可以食用，真的是省時又方便。
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