保持下肢的溫暖（可穿襪），以及讓自己覺得最舒服的睡姿來入睡，也可以有效降低抽筋的發生喔！ 且平時應多按摩腿部肌肉，幫助血液及淋巴循環，而為了避免睡覺時血液循環不佳而導致抽筋，建議孕媽咪睡覺時將腳部墊高，促使血液回流。 懷孕初期因為荷爾蒙的變化，孕婦的消化系統會減慢，這會導致食物不容易被消化和通過腸道，因而類似痙攣的感覺。 林宜珈醫師指出，孕期最常發生抽筋的階段，是在懷孕20週之後。 但若準媽媽在第一孕期受到抽筋的困擾，最常見的原因就是因「妊娠劇吐」所引起。 進入妊娠晚期，您的小孩子現在正以非常快的速度成長，您可能會感到骨盆壓力增加。
發生這種情況時，您的小腹可能會感到鈍痛或劇烈疼痛。 儘管抽筋可能表明有問題，但是在懷孕初期，短暫的，輕微的抽筋通常只是正常的伸展運動，而不是即將發生的流產。 如果您感到的疼痛不太嚴重，在身體的兩側都沒有並且沒有任何出血的情況，那麼您可能就沒有什麼要擔心的主要原因了。
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孕妇补钙要多注意晒晒太阳，是到户外晒太阳哦。 主要原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。 怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。 寶寶早產的發生率約在7至10%，胎兒早產定義是37週以前出生，若是在懷孕滿20週以前生產，則稱為流產。 早產兒可能有一些健康問題，但在醫療發達的現代，早產兒的存活機率很高，也有很大機率能透過早療與醫學上的治療而恢復健康，甚至與一般嬰兒無異。
如果您還不想和同事及朋友透露自己已懷孕，您可以選擇一些寬鬆的服裝來遮掩腹部。 前幾個星期，您可能還在為了感覺不到寶寶的胎動而擔心。 現在，您的寶寶已經能夠靈活地操縱他的小肌肉，您會感到寶寶越來越強壯有活力，這會使您感到踏實心安，知道寶寶在您的肚子裡健康長大。 運動可以轉移妳的注意力，並且伸展妳的肢體，幫助舒緩不適。
由於台灣的天氣潮濕悶熱，孕婦的身體因荷爾蒙變化，更容易感到燥熱，再加上女性往往擔心曬黑、曬傷，選擇待在室內冷氣房，較少接受日曬。 不少孕婦在初期會有噁心嘔吐，身體發虛的狀況。 往往在這個時候，長輩們就會要求孕婦多吃食鹽。 如果鹽的攝入量過多的話，孕婦很容易出現腳腫、高血壓的情況。 這兩種情況要是得不到及時控制的話，會危及胎兒的健康。
懷孕初期抽筋: 懷孕初期腳就抽筋了耶..有媽咪也一樣嗎?
由於體重大幅增加，孕婦的腿部負擔會較大，加上孕婦可能因負擔增加而減少活動，因此抽筋部位較常集中在腿部，包括腳部的小腿、大腿位置，又或是出現在腰背等地方。 口味有機會隨孕期改變，媽媽要小心注意﹐不要飲食過量。 若攝取過多的物質，如咖啡因、鈉等，有機會令身體缺鈣而引發抽筋。
您可能會在懷孕進入第二階段時，面臨抽筋的發生，而且情況可能隨著孕程進展而變糟，大腿和臀部都可能會抽筋。 雖然白天也會，但您大概也注意到，抽筋尤其好發於晚上睡覺時。 一些婦女發現孕婦的腹部束帶有助於減輕不適感。 一條簡單的鬆緊腰帶在肚皮下佩戴有魔術貼，可以幫助減少痙攣。 準備懷孕的準媽媽們在飲食、藥物、運動等方面都要提前做好準備。 除此之外，做好經濟上的計畫和心理建設也是必要的。
孕期從天然食物中獲取鈣質最適合，可以參考下面6大類的食物調整飲食！ 由於從飲食中攝取大量鈣質相當不容易，因此孕婦也可以直接選擇市售的鈣鎂鋅錠做補充，滿足孕期所需的鈣質量。 即使您在忙碌的一天後只想好好睡一場，但建議您仍然要撥點時間在睡前練習伸展運動，這有助於幫您放鬆肌肉，除了睡得更好外，也能減少抽筋醒來的機會。
如果妳的受精卵著床位置不在子宮內，而是在輸卵管或其他地方，稱為異位妊娠。 鈣質補充以1日1,000至2,500毫克為限，過多的鈣亦會影響骨質密度與腎結石的產生，嚴重會影響腦部及心臟的功能。 不過，腰酸背痛並不是懷孕媽媽的專利，天氣濕冷、過度勞動都會讓您腰酸背痛，請同時檢查您是否有其他懷孕的徵兆，或建議您直接驗孕。 隨著孕期的到來，好多媽媽都表示自己變得越來越能吃，可是非常奇怪的是，這麼能吃的自己為什麼就是覺得吃不飽呢？
由於心血管系統的變化，會讓心跳加快、血流量增加，血壓在初期會下降，在後期逐漸上升。 這些變化需要適應，有時候會讓您感覺頭昏腦脹。 立刻伸直您的腿，將腳趾朝著小腿方向反折，這樣做可以幫助小腿肌肉拉直。 不要嘗試順著伸展您的腳趾，這樣反而會造成反效果，讓肌肉收縮及抽筋更嚴重。 腳趾反折在起初可能會讓您感受到疼痛，但一陣子之後，痙攣的情況就會改善，疼痛會減輕。
- 血流因素：若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。
- 有時，甚至脫水也會導致腹部絞痛，因此有許多原因需要牢記。
- 這也是女性在生理期不舒服的時候，可以使用的舒緩方式。
- 現在您的外觀已經明顯看得出有孕在身，但還不到大腹便便導致肢體不靈活的階段，你還可以自在地四處走動，還不至於累到整天只想躺下。
- 在您最初感受到寶寶的胎動時，喜悅、激動、興奮的情緒交織在您的心中，您會迫不及待地想與丈夫分享這份感動。
- 實際上，在接下來的幾週內，您將開始增加體重，身體會積聚更多脂肪和肌肉，來適應您不停變大的肚子。
- 所以孕期有好多女性會因此而購買鈣劑進行服用。
俗話說：十個孕婦有九個缺鈣，很多孕婦在懷孕期間都會出現，腳抽筋、肌肉痠痛、膝蓋痛等狀況，其實這是身體缺鈣的表現。 懷孕時抽筋的狀況通常在半夜時發作，嚴重時疼痛到無法入睡，這會影響您的睡眠品質。 因為在白天時，人體會活動，使血液循環較好，即使抽筋，疼痛的感覺也比較輕微。 在冬天或者氣候較冷的時候，肌肉不自主收縮的痙攣情形也較頻繁。
妳可以散步或是游泳，進行一些比較和緩的運動。 懷孕時擔心抽筋是很正常的事，但是請放心，在大多數情況下，您無需擔心。 不過，如果您擔心的話，總是最好打電話給助產士或醫生以獲得專業意見。 他們將能夠與您討論您的症狀，並且可以使您放心，進行檢查或為您提供進一步的測試以使您的頭腦放鬆。 儘管有些抽筋是完全正常的，但您應該注意表明有早產跡象。
當您的寶寶16週大時，懷孕時最激動人心的時刻即將來臨－－您可以感覺到胎動了！ 在您最初感受到寶寶的胎動時，喜悅、激動、興奮的情緒交織在您的心中，您會迫不及待地想與丈夫分享這份感動。 如果這不是您第一次懷孕，也許會更早一週感受到寶寶的胎動。 或者，您到16週時還沒感受到寶寶在子宮內踢腿或者跳舞，建議您耐心等待，大部分初次懷孕的孕媽媽平均在懷孕第18週左右才能第一次感覺到胎動。 在寶寶的牙齦中開始形成永久性牙齒的小齒芽，也長出了手指甲和腳趾甲。 寶寶在這一週已經形成了固定的生理作息，有了特定的活動和睡眠週期，不過胎兒的活躍期不一定都是在白天，也可能在晚上或其他時間。
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