另外，林思宏醫師說，孕婦最煩就是，旁人對她懷孕期間的飲食有意見，「那個不能吃」、「那個影響小孩」，造成「情緒起伏」才是問題。 因此，如果孕婦想吃，就讓她偷偷去吃，不要打卡昭告天下，就不會有人跑來留言說對胎兒不好，這些「閒言閒語」反而會影響孕婦情緒。 辛辣食物：孕期吃辛辣食物很容易造成孕媽消化功能紊亂，容易引起便秘、消化不良、胃部不適、痔瘡等問題。 如果孕期繼續吃辛辣食物，很容易加重這些疾病的情況，不僅會讓孕婦身體不舒服，而且還會影響孕婦營養的吸收，最終導致胎兒營養不良分娩困難。 坊間流傳不少懷孕初期飲食禁忌，主要是因為懷孕初期胎兒還不穩定，有些食物會影響子宮收縮或是增強通血功用，容易導致流產，才會有懷孕前三個月不能吃什麼的說法。 盆浴（或坐浴）還容易引起尿路感染，使孕婦出現畏寒、高熱、腹痛等症狀，這樣勢必增加孕期用藥的機會，易造成畸胎、早產。
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懷孕不能吃什麼: 懷孕體重增加建議？
別看苦瓜這麼好，但是苦瓜中含有奎寧成分，對孕婦身體還是有很大的影響的，也會影響到寶寶，所以還是儘量別吃。 對於一個小家庭來說，生命的孕育實在是兩個人對於愛的最好的詮釋。 但懷孕對於女性來說的確不是一件特別舒服的事兒，就連睡覺的時候都要時刻注意著，否… 對於現在的孕媽來說，吃葉酸是一件很必要的事！ 而且還需要從備孕的時候開始補，一直進補到孕期的第三個月。
5、挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強吃不想吃的食物。 6、有些孕婦對於帶有特殊或強烈味道的食物較爲敏感，容易引發噁心、嘔吐的感覺，因此最好也能避免這類的食物。 7、增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。 8、在睡前可以吃一些食物，或喝一杯溫牛奶，這樣… 咖啡因會透過胎盤傳給寶寶，孕婦攝取過多的咖啡因確實會提高流產或胎兒猝死的風險，也可能使寶寶未來比較容易焦躁、或代謝異常等等，不過目前還沒有研究證實懷孕媽媽喝咖啡會造成畸形兒。 罐頭：罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的新增劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。
懷孕不能吃什麼: 建議飲用：肉蓯蓉茶飲
葉酸：葉酸除了能協助製造紅血球，也能幫助胎兒發育與活化神經系統，若是母親缺乏葉酸，胎兒可能出現流產或神經管缺陷的情形。 黑木耳：黑木耳同樣具有通血功效，不過若是凝血功能不佳或身體有症狀的母親們，服用前建議諮詢醫師意見，以免影響胎兒穩定。 壓力大也會引起便祕，像是經常因工作繁忙、出差、生活不規律的人，往往壓力大，即使有便意，但如果周圍環境不允許方便，只得強忍便意，久之就容易使直腸對糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意。 平時生活容易情緒緊張、焦躁或憂鬱，或工作忙碌久坐少動，導致身體氣機循環不佳，這就是中醫所謂的「肝鬱化火型」的便祕。 如果你在孕前就是一位健身達人，那麼懷孕後，根據自己身體的具體情況，也可以適當做一些輕度的，可以承受的健身。
大家都知道懷孕之後需要注意很多事情，有很多孕婦朋友會問我，懷孕之後應該注意些什麼，有什麼千萬不能吃的東西呢？ 其實小編想說，對於大多數食物，孕婦還是可以適當的吃一些的，但是有一些特別的食物，確實如果吃多了的話，會對孕婦有一定的影響，但是也不是百分之百。 所以在孕期的時候，儘量調整好自己的心情，不要把自己搞得太緊張就是最好的。
原料選用西班牙Solutex深海魚油，嚴選小型魚，全球領先技術超臨界萃取，去除有害雜質，為孕婦、孩童補充高純淨Omega-3脂肪酸、EPA、DHA。 避開高油、高糖、高鈉：太過油膩高糖，可能會引起消化道不適，且這類食品大多熱量高，但營養成分不成正比。 澱粉和蛋白質的攝取，可以各佔約1/4，其中澱粉來源可以選擇全榖根莖類，全榖根莖類富含多種的維生素、礦物質，且含豐富的膳食纖維。 剩下的1/2，可以分給蔬菜和水果，蔬菜攝取的量可以比水果再多一些。
葉酸、鐵、維生素D是影響胎兒健康發育的主要礦物質及維生素，孕期攝取量應達到國人膳食營養素參考攝取量。 第一孕期熱量不用特別增加；第二、三孕期每天要比懷孕前多增加300大卡熱量。 陳怡寧營養師舉例：全穀雜糧類半碗+半塊豆腐或半個手掌心大小的肉+半個飯碗的蔬菜+1個飯碗的水果，大約是300大卡。
懷孕期間，總有各種熱心又關心的長輩對妳說：「懷孕不能吃這個」、「孕婦吃那個會流產」、「吃了XXX容易生出過敏兒」等等之類的千叮萬囑，加上網路上充斥著許多流傳的禁忌，相信讓妳頭痛不已。 土豆就更常見啦，這也是比較受歡迎的蔬菜，有人說土豆也不能吃嗎？ 當然不是了，土豆中含有許多豐富的營養物質，它具有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及面板溼疹也有治療功效。 但是有些人不知道土豆放久了會產生毒素，然後就吃了，這就會很危險了，別說孕婦吃了就是正常人吃了，都可能出問題，所以大家買菜一定要注意。 對於貓，它們雖然是弓形蟲的主要傳染源，但如果你在懷孕之前就一直家養、沒有把貓帶出到外面，平時不喂生肉，預防、驅蟲都做得比較好，懷孕期間不接觸貓糞、勤洗手注意衛生，只是摸一摸，問題也不大。
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如果比較擔心，可以在備孕時進行血清學TORCH檢測。 但對於體內沒有抗體，確診為初次感染弓形蟲的孕婦，暫時不養貓為宜。 孕婦口味變化和孕期的內分泌變化、生理反應、心理以及不同區域的飲食習慣等因素有關。
《國際婦產科雜誌》的一項報告就指出，懷孕期間攝入過多咖啡因會增加流產的風險，所以仍然建議母親們減少攝取。 單純的辣椒或辣椒醬（非指內容較複雜的麻辣鍋湯底）對於孕婦和寶寶並沒有影響。 辣椒中含有豐富的維生素C、β胡蘿蔔素、維生素A，也具有抗發炎及抗氧化作用，雖然可以改善食慾狀況，但食用太多辣椒容易上火，容易加重便秘、鼻出血、胃食道逆流、胃灼熱等。 但吃太多的冰品，可能會促使呼吸道收縮而產生咳嗽，咳嗽當下腹壓會增加；或是造成腸胃不適，腹瀉，而引發流產或早產的機會。 孕媽咪須依照體質，斟酌食用冰品，若屬於易手腳冰冷體質，或是呼吸道腸胃敏感，都應該避免或減少孕期吃冰，以免引起合併症。
另外，如果孕婦本來就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話，就更容易患上妊娠期糖尿病。 過敏海鮮類：生冷海鮮中都含有寄生蟲和細菌，孕婦的免疫力較低，最好不要食用。 被酚、農藥、重金屬汙染以及體內含有生物毒素的魚，這些都是有毒的。
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鈕丹葉認為，美國的螃蟹都是野生的，沒有規模化地進行人工養殖。 但是對於部分自己在河裡或者水塘裡撈的，特別是不潔淨的水域的，反而可能會存在食用風險。 苦瓜這種蔬菜在夏天是特別受歡迎的，苦瓜味苦，生吃清暑瀉火，解熱除煩；熟吃養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。
- 而研究表明，不少食物和臨牀藥物都對精子、卵子的質量有不良影響。
- 冰進到肚子裡後都會變成水，就跟妳喝湯喝水一樣，目前並沒有孕婦吃冰會直接影響胎兒氣管的研究報告。
- 從女孩、女人到母親，小蠻證明了每一次蛻變，都會讓我們成為更好的自己。
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而一些比較大型的瑜伽機構，也有專門針對孕婦開展的孕期瑜伽課程。 藝人小蠻（王承嫣）2020年和愛情長跑多年的邵翔修成正果，2021年8月迎來獅子座男孩「至尊寶」。 熱愛嬰兒的她自從升格當媽媽，時不時會在社群網站「放閃」，還曾在兒子滿月時寫下感人告白。 從女孩、女人到母親，小蠻證明了每一次蛻變，都會讓我們成為更好的自己。 黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。 食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。
葉酸有助於核酸與核蛋白的形成，胎兒的正常發育與生長、紅血球的形成。 而在備孕至懷孕期間，衛福部建議每日攝取600微克的葉酸。 也可以多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類及水果等葉酸豐富的食物。 涼性水果：孕期吃水果對寶寶和孕媽身體好，但是需要注意的是孕婦最好不要立即吃冰箱裡拿出來的水果，因為水果在冰箱裡放時間長了溫度比較低，孕婦受刺激後可能會不舒服，因此最好放一放再吃。 過多糖分的攝入還增加了生育巨大兒的可能性，會給順產帶來麻煩甚至不得不選擇剖腹產。
女性在懷孕期間，腦垂體的促黑素細胞刺激激素分泌會增多。 同時，孕激素和雌激素水平升高，這兩種激素有黑色素細胞刺激效應，也會促使黑色素增加。 色素沉著是妊娠期的正常現象之一，與懷孕期內分泌變化有關，與孩子是男是女無關。 陳怡寧營養師補充，泡菜、涼拌小黃瓜大多都沒加熱過、直接醃漬，也算是生食，孕婦最好少吃。 荔枝、桂圓，其性燥熱，很容易引起火氣，導致身體出現便秘、出汗、體虛等情況。 另外還有鳳梨、榴蓮，吃多了可能會引起消化不良和食欲不振。
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對於孕媽媽來說，散步是一種溫和的有氧運動，它不僅可以幫助增強心血管功能，還可以放鬆緊張的心情，緩解早孕反應時期胃部的不適，幫助胃腸道蠕動和食物消化。 在拖地的時候，溼滑的地面對於孕媽媽來說也比較危險。 尤其是孕晚期大腹便便的時候，在家中準備好防滑鞋子和防滑墊，是很有必要的。 並不是懷孕了就不能拖地，如果你只是簡單劃拉兩下，那是可以的。 但是很多時候我們拖地是個大工程，尤其是樓上樓下的住宅。 而且，隨著孕周的增加，準媽媽的肚子會越來越大，平衡性也會相應更差一些。
如果要問，有沒有一種媽媽和小孩玩的遊戲，能跨越語言和歷史，在世界各地通用，相信大家一定都會把票投給「躲貓貓」遊戲。 1.家養動物定期去正規機構體檢、驅蟲，不給貓餵食生肉。 注意個人防護，特別是在處理貓糞便後要徹底洗手。
鵪鶉蛋在炒熟之後都帶有些許動物身上的腥味，而且生的鵪鶉蛋腥味極濃，直接食用能抑制中樞神經，使人的食慾下降，有的人會直接引起嘔吐。 改善消化系統功能：橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，並且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。 橄欖油是西方名貴的一種油，既能食用，又可做藥用。
益生菌的補充，可以協助調整消化道機能，幫助排便順暢。 Omega-3脂肪酸一般常見存在魚類，懷孕時要補充魚，可以幫助寶寶成長，孕婦飲食中的Omega-3就是非常重要的必需脂肪酸。 Omega-3脂肪酸裡含EPA與DHA，DHA是寶寶發展重要營養素。 在懷孕期間，很容易感覺到不舒服、食慾也會下降。 建議可以用少量多餐的方式，一來可以提高孕媽咪吃東西的意願，二來也能降低同時間吃太多的不適感。
懷孕晚期是胎兒神經細胞與腦部大量發生溝通與聯結的階段，許多神經傳導物質會因為酒精而受到影響，對於胎兒的腦部發育會造成嚴重傷害，有酒癮的女性應該在懷孕之前就先戒酒。 簡言之，整個懷孕期間都不應接觸酒精飲品，吸煙或二手煙。 胎兒的鈣質，都必須由媽咪供給，代表寶寶也會搶走你的鈣。 因此孕婦飲食所攝取的鈣質，必須同時滿足寶寶以及自己本身的需求。 我們可以選擇富含鈣的食物，牛乳、乳製品、豆腐、黑芝麻、深綠色蔬菜等等，早晚一杯牛奶，來補足所需的鈣質。
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生食常有新不新鮮的疑慮，尤其生魚片更有寄生蟲、重金屬污染的可能性存在，這些不只對孕媽咪的健康有害，對寶寶也會有不好的影響。 維生素：維生素D、維生素E與維生素B群對胎兒的成長與母親的各式免疫功能都有影響，因此也需多從飲食中攝取。 刺激性強的食物：辛辣、口味重的食物容易引發消化功能障礙，對於本就因懷孕有腸胃症狀的母親們更是雪上加霜。 孕婦新陳代謝旺盛，身體容易出汗，加上盆腔充血，陰道分泌物也增多，經常洗澡可保持下身面板尤其是外陰的清潔衛生，有利於預防感染的發生。
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