但切記不要如上述般胡亂說的一些正能量的說話，當然也不要為了附和而說更負面的東西。 除了彼此之間的緊密連結之外，找到其他的連結也可以幫助患者跟陪伴的人，都有更多處理情緒的方式，比如其他家人或親友的加油打氣，同時要避免全部焦點只停留在憂鬱症患者身上，而陪伴者的需求被忽略，要了解治療疾病，是需要「大家」一起完成的。 看到另一半深受憂鬱症所苦，處於極大的壓力狀態時，女性會出現「照顧」的母性本能，無論如何都想要幫助丈夫，希望讓他心裡舒坦一些，也想知道究竟是什麼事情讓他如此煩惱，煞費苦心地思考自己到底還能做些什麼來幫他度過難關。
以《戀空》、《極道鮮師》等戲劇成為年輕世代偶像的日星三浦春馬，日前驚傳在家輕生，享年 30 歲，由於生前並無異狀，消息傳出後震驚國際社會，而警方也在案發現場找到三浦春馬的「日記本」，內容寫的都是低迷、絕望的訊息。 而就有網友討論「身旁如果出現有憂鬱症的朋友應該如何因應」貼文引發熱議。 但除非你是他的治療者，否則每次見面一直提也容易讓人厭煩，若對方少有主動提起或接話，適切的問候與關心即可。 這些折磨考驗在憂鬱症患者眼裡都是傷人的荊棘，每一次的情緒低落都像裸身穿越叢林，冷了餓了叫也沒用，只能依靠自己努力生火獵食──如果出的了洞穴的話。 另外，還要隨時注意兇猛狡猾的野獸，像是焦慮或自殺的念頭，猛然襲來。 假如你談論的是怎樣才能讓他達到目標，這是絕大多數男性很容易聽懂的語言。
但還是要記得，他的情緒是他的，你們只能夠為自己的情緒和行為負責，這就是兩人之間的界線。 的確，當對方心情一直很低落的時候，你會覺得氣氛很凝重、很不舒服，會很想要改變一切。 這時候你可以跟自己說：「這是他的情緒，他有權利不開心」或者是「這是他的選擇，他現在暫時就想要擺爛」，的確，他有可能一邊擺爛一邊抱怨、一邊覺得自己心情不好、一邊又覺得矛盾為什麼沒有辦法變快樂，你不需要反駁他、戳破他，只需要試著去感受他的感覺就好了。 如果是短期的心情不適或低落，可以主動找朋友和師長聊聊，可以用周遭的人際溝通交流抒發壓力，為情緒找一個出口減輕負擔，或是適量的運動和從事放鬆的活動還放鬆緊張的情緒。 但倘若心理或生理已經超出自我的負荷，甚至逐漸失控，影響到正常生活，像是無法工作、無法學習甚至與家庭關係緊張，且時間長達兩個月以上，或是出現輕生的傾向就建議要就醫治療。
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事實上，根據症狀、丈夫本身的個性、家裡的氣氛、現實層面的壓力，還有平日裡的夫妻關係等等情形，處理的方式也大不相同，不過，倒是有幾項原則可以套用。 許多男性認為要靠別人幫忙才能解決自己的問題，是件很丟臉的事，因此當太太表示關心時，還會刻意迴避或裝沒事。 對他們來說，會覺得：「我自己都無法解決自己的問題，怎麼好意思讓女人來幫忙。」又或者把另一半想要幫忙的動機，誤解成是干涉或批評，因此大發脾氣，讓身邊想要伸出援手的人，內心飽受傷害。 埋首讀書的他，很多時候連自己有什麼感受，也說不上來。 因為過去師長叫他不要想那麼多，乖乖讀書比較實在；更別說要求他理性地表達出自己的想法。 但長期的匱乏容易導致孩子自我概念（self-concept）低落，認為自己不值得被愛，也沒有權利說不，然後就過著庸碌、盲目的生活，總強迫自己要做什麼事，去證明自己的價值，然而那些事都仍是在努力符合社會的期待。
如果你身邊有人有憂鬱症，你一定會被一定程度的影響。 最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫，並且盡力陪伴他完成療程，或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。 不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。 憂鬱症患者治療之路相當漫長，除了藥物治療之外，心理照顧也是需要重視的一環，親友的陪伴也很重要，唯有全方面的照護才能防止憾事發生。 心理治療、電療、運動也會和藥物治療並用，醫師會針對不同程度憂鬱症患者做調配。 研究指出心理治療可以有效治療憂鬱症輕症患者，比起藥物治療具有更持久的作用，且多數病患會優先選擇心理治療的方式，心理治療在不同族群的應用性也較彈性也較廣。
有界線並不代表你不愛他，相反地，正因為你很在乎他，讓這個界線清楚一點，你才能有心力去照顧他。 而在生理因素中最被研究學者討論的是神經傳導物質，且許多憂鬱症用藥也是循著這些機制在輔助憂鬱症的治療，如血清素、去甲腎上腺素、多巴胺在憂鬱症情緒控制扮演很重要的角色。 此外女性罹患憂鬱症的比率將近是男性的兩倍，且在女性生育年齡(15-49歲)是罹患憂鬱症的高峰，研究認為女性荷爾蒙是影響罹患憂鬱症的風險因素之一。 而有趣的是研究發現不良的飲食習慣，像是飲食中缺乏Omega 3脂肪酸的攝取或是Omega 3脂肪酸和Omega 6脂肪酸攝取比例不平衡都會增加罹患憂鬱症的風險。 生活壓力更是會讓人不堪負荷導致憂鬱傾向的原因之一。 書田診所精神科主任醫師施佳佐說，憂鬱症患者旁邊的人第一時間出現的症狀，通常都是「焦慮」，因為他們試圖要去解決問題、忙著處理問題，當患者慢慢好起來的時候，旁邊人的焦慮症狀基本上也會跟著緩解，所以為了照顧憂鬱的家人，一定也要學著保護自己。
在這裡我們用一杯茶、一個溫暖的關懷，就像一個老朋友，陪伴您一起搭這段人生的火車。 列車行駛過程中，有人上車，有人提早下車，但永遠不變的，是昕頤診所每位醫師的堅持，用「溫暖、關懷、守護、用心」，對待每一顆值得被珍惜了解的心。 徐宏銘醫師以昕頤診所使用的rTMS療法為例，rTMS又稱重複經顱磁刺激， 為一種安全、不需手術、非侵入的治療手段，透過反覆刺激功能衰弱的腦區，讓腦區漸漸活化，提升左前額葉皮質的活動功能，能夠有效改善情緒、調整自律神經、增加注意力與專注力、加強深度睡眠。 RTMS在2008年已經通過美國疾管署FDA認可，台灣也在2018年正式通過rTMS為合法的一種治療。 除上述兩大療法之外，腦神經治療是近年逐漸為人所知、並應用的新式治療。 目前資料顯示，憂鬱症的患者大多是大腦左前額葉皮質功能日漸衰弱，進而影響其他腦區的迴路功能，因此透過刺激與改善大腦之間的連結，也能達到憂鬱症治療目的。
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台南市安南醫院醫療副院長許秉毅日前在臉書上，分享一件已經許久不見的病例，他提到該名患者因為有拉肚子的情形，且持續兩個月，因此前來就診，… 不少外籍配偶嫁到台灣之後，都被台灣的「開放」與「文化」驚訝，有日本人妻就坦言，自己剛到台灣的時候，「上公廁」這件事情，… 2022九合一選舉結束，既如預期又大出意外，國民黨堪稱大獲全勝，而選前驕氣滿滿聲稱「選不好，國際怎麼看我們」的民進黨主席蔡英文請辭，… 幾乎整天且每天心情憂鬱，可由主觀報告(如感到悲傷、空虛或無助)或由他人觀察(如看起來在哭)得知(註孩童及青少年可以是情緒易怒)。 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 若您已滿十八歲，一樣不可將本區之內容派發、傳閱、出售、出租、交給或借予年齡未滿18歲的人士瀏覽閱讀，或將本網站內容向該人士出示、播放或放映。
其實心裡生了病就像身體生病一樣，只要找到問題的癥結，並對症下藥就可以使生病的部位慢慢醫治好。 昕晴診所就是以聆聽、同理心的態度來幫助病患們治療心中的疾病。 讓所有人都能以晴朗的心情面對世界，病患能在昕晴診所找到另一片天空。 因為缺乏他人的關心、自己也沒有接近人群的勇氣，這都讓重新回歸團體顯得困難，也可能加深了想要避開人群的衝動。 也因為陷入憂鬱症期間，像是帶了一副紅藍立體眼鏡，他人的種種反應都被變色放大，像是朝眼球撞擊的尖石，充滿惡意。
蘿拉・艾普斯坦・羅森，沙維亞・法蘭西斯可・阿瑪多。 談話要真誠、直接，不要甜言蜜語或拐彎抹角；陳述困難的話題要開誠佈公，大多數人聽到實話都會心存感激。 當你情緒低落時，找人傾吐心事可抒緩情況，尋求協助絕對不是懦弱的表現。 事實上，大部份抑鬱情緒可以透過自救的方法妥善解除(詳情請參閱「如何自救」)。 藝人離婚的新聞，會鬧得沸沸揚揚的通常是一方要贍養費、另一方不甘願給。
尊重多元：分享多元觀點是關鍵評論網的初衷，沙龍鼓勵自由發言、發表合情合理的論點，也歡迎所有建議與指教。 我們相信所有交流與對話，都是建立於尊重多元聲音的基礎之上，應以理性言論詳細闡述自己的想法，並對於相左的意見持友善態度，共同促進沙龍的良性互動。 基於互動中的溝通與支持原則，有些該做與不該做的事，能讓彼此的關係邁向更有效的溝通，也可以更坦率的表達自己的感受，增進更好的支持與陪伴。 想要幫助對方好是很自然的反應，但切記態度不要太強勢，也不要急切地想提供建議。
想幫助憂鬱症者的親友，陪伴事一件很重要、很有意義的事情，除了單純有保護患者的簡單意義之外，更重要的事可以給他們不孤獨的感受，不僅如此，透過對話能夠紓解很大一部分的壓力，讓他們的思考不陷入死胡同，同時一起尋找困難問題的解決辦法。 憂鬱症的患者除了治療之外，身邊親友的協助也是很重要的，但是關於如何協助這點許多人常常會無所適從，到底該怎麼做呢？ 台中憂鬱症治療推薦－昕晴診所徐宏銘醫師表示，憂鬱症陪伴方式很重要，當然並不是要求憂鬱症患者身邊的親友去擔負任何責任，但如果憂鬱症陪伴方式正確，的確能帶給憂鬱症患者很大的幫助。 同樣的情況發生在他需要你陪伴的時候，在你們兩個人之外可能還要再找其他的「隊友」，你沒有辦法陪伴他，可能有人能夠「輪班」cover ，因為他可能很不想麻煩你、但一個人的時候又覺得很孤單，陷入兩個矛盾的情緒當中。 你可以跟他說明你有空的時間，讓他知道你何時可以陪伴他。
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每位患者都有困難之處，每位治療者都有專長與盲點，每種療法也有長處與不足處，振芝的工作人員深信團隊合作的重要性，習慣互相討論，在休息室中，個案討論會裡，常激盪出許多火花，再透過行政人員的細心聯繫，將各種治療串連成一個專屬於您的旅程。 （三） 生活壓力、創傷事件問題：社會急速變化使人未能適應，隨時產生挫敗感、節奏緊張，或是遭遇到重大創傷事件。 A.以下五項(或更多)症狀在兩週中同時出現，造成先前功能改變；至少包含以下症狀之一憂鬱情緒或失去興趣或愉悅感。
前科技部長、台大電機系名譽教授陳良基太太2年前試圖輕生被救回，開啟漫長憂鬱症治療之路。 陳良基提到，太太在生病後，有一段時間幾近失語，無論跟她說什麼，都只會回答「好」或「不好」。 後來是在陪伴時發現一關鍵，才讓太太逐步恢復生活功能，停藥至今1年多未復發。 徐宏銘醫師表示，自殘有很多種原因，但憂鬱症的發作確實是常見的因素之一。 自殘指的是不以自殺為目的，患者刻意傷害自己身體的舉動。
- 他表示，面對憂鬱症家人，需要做好2項準備與「陪伴3要」，過程雖然艱辛，但只要相信一定會好起來，就一定能擺脫憂鬱流沙，重拾正常人生。
- 研究特別會提到Omega 3脂肪酸，主要是Omega 3脂肪酸中的EPA和DHA在臨床中發現有抗憂鬱的功能，其機制包含抑制憂鬱症大腦發炎反應。
- 陳良基說，他相信帕帕基諾效應，憂鬱症患者只要旁人積極鼓勵，就一定有復原可能。
- 透過無人機與AI人工智慧的結合，可以輕易完成許多原本需要耗費大量時間及人力的作業。
- 找到良好的題目，是AI人工智慧應用能夠落地的關鍵因素，例如無人機與AI的結合，就能夠催生出許多前瞻應用。
- 抑鬱症是一種非常普遍的精神病，任何人士無論男性或女性，都有可能患上抑鬱症。
就像我一個朋友說的，每天生活在憂鬱者旁邊，也會擔心自己是不是快要被「傳染」了。 老實說，這真是一個非常不容易的過程，不過，如果你是陪伴者，我覺得有一個很重要（但也神難）的事情就是——練習放下控制感。 （沒有愛，便不會花時間寫）把每個人患病時心裏的小波浪，以至如戰場般的腥風血雨一一道來。 之後，假如你了解抑鬱症的方法，是透過google search 「抑鬱症」的話，你會看到不同團體或者網站講述抑鬱症是什麼，以及治療方法。 這些資料不是不對，而是這些如此客觀的文字，不會令你對抑鬱症了解。 假如你有上文列舉的5項或以上的徵狀出現，便應立即就醫。
詢問他對解決問題有什麼看法，一起合作，提出他還未想到的可能方案，然後跟他討論這些方案的好處與壞處。 「心理師的深夜學堂」是由兩位校園心理師，在看到許多迷惘、困惑的心靈後，希望讓大家能夠知道，其實我們都一樣，你並不孤單，使這裡成為一個能夠彼此陪伴的地方。 我們很明白，有時候和我們聊天，或者剛好聊起這個話題，你會不知道如何回應才好，最後以一句：唔好諗咁多啦/堅持就總會過去/放心，船到橋頭自然直/加油啊你。 這些看似正面的回應，你以為是散發正能量，實際上感覺到的卻是敷衍，不理解，不諒解，甚至懷疑你有否聽我們說話。
一、不要過度的指責憂鬱症患者的無理或情緒：如果出現極端或無理的負面想法，以提供不同的看法，供其參考。 整天無精打采、渾渾噩噩，吃不好睡不好，還要擔心好不起來怎麼辦。 對完美主義的人來說，無法達到工作原有的效率與水準，更加苛責自己，無疑是雪上加霜。 為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。
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- 會談室裡，或者是與朋友的互動當中，不時會出現這些滿載著焦慮的疑問，有的人急切地想幫助患者「好起來」；有的人擔心自己也會撐不下去，跟著患者一起進入憂鬱的漩渦；有些人，則對憂鬱症患者抱持著惶惑的態度，不知道該把這樣的現象視為一種病，還是一種逃避生活責任的藉口。
- 而有趣的是研究發現不良的飲食習慣，像是飲食中缺乏Omega 3脂肪酸的攝取或是Omega 3脂肪酸和Omega 6脂肪酸攝取比例不平衡都會增加罹患憂鬱症的風險。
- 而就有網友討論「身旁如果出現有憂鬱症的朋友應該如何因應」貼文引發熱議。
- 談話要真誠、直接，不要甜言蜜語或拐彎抹角；陳述困難的話題要開誠佈公，大多數人聽到實話都會心存感激。
對我來說，最讓伴侶關係痛苦的是，你試圖要讓那些情緒消失、或者是瞬間轉換天氣，可是最後卻沒有辦法如你所願。 如果，你能夠很自在地把這些情緒當作是雲朵，就能夠看見烏雲背後，仍有一片美麗的天空。 其實，根據情緒的理論，人的心情不可能永遠都在極度惡劣的狀況下，每當情緒走到谷底，就會有一些轉圜，大腦會釋放出血清素 ，然後就會變得平靜下來。 這就是所謂的「哭過就好了」、「暴怒一陣子之後，他自己會回來」。 請記著：當你苦惱不堪的時候，切勿壓抑自己的情緒，嘗試向別人表達你的感受。 倘若你的情緒比平常低落，而且沒有好轉的跡象，便應向醫護人員或其他專業人士尋求援助。
預防憂鬱症的方式可以全方面的，除了實質上的治療，有些國家政府會與在地合作，在社區裡篩選高風險族群，先做好的防護網機制，給予高危險家庭適時的關懷對預防憂鬱症也是有幫助的。 有許多研究發現生活方式和憂鬱症罹患是十分有關係的，此外研究提出除了心理和用藥等常規做法，因憂鬱症成因相當複雜也多變，所以建議改變生活型態，像是適時紓壓給予適度休息，遠離促發憂鬱症環境，以及生活環境的調整也有助於預防憂鬱症發生或抑制病情加重。 施佳佐說，憂鬱症患者思考會窄化，會很專注想自己憂鬱、壓力的那個來源，所以可以找一些事情轉移注意力，讓他們感到被支持、沒有被評判，而且明天有機會可以改善，所以像男生問生活上的事情、要不要出去走走，都是很好的方式。 因為關心憂鬱的親友，可能會讓自己變成患者負面情緒的出口，所以施佳佐說，自己也要隨時觀察自己的情緒，也可以時時做憂鬱症量表來檢測自己，如果發現自己也出現一些症狀，或是情緒一直往下掉，最好帶著患者就醫，甚至自己也來看診。
以生理學來說，在同樣處境下，男女的行為表現往往大不同，例如血清素濃度降低往往是憂鬱症病因之一，此時女性會顯得畏縮不安；但相反的，男性卻會出現攻擊性、衝動的行為。 當男人身處壓力下，經常會採取「鬥爭」或「逃避」的方式來應對；但女人卻是會透過與人聊天做舒壓，藉由他人安慰的話語得到慰藉。 我們經常會認為父母不理解自己，卻又因為自己必須倚賴家庭，才能滿足最基本的生存需求，而不得不壓抑、忍耐。 《精神衛生法》日前於立法院完成三讀，除了強制住院改採法官保留外，另將「社區支持」定義入法，積極布建社區心理衛生中心及多元化社區支持資源。 當你與另一半靠得很近時，你能清晰聽到她的呼吸聲，此時你們的呼吸頻率會越來越接近，而另一半開始恐慌時，呼吸會變得越來越急促，這時你需要用自己的呼吸頻率去影響另一半，讓她的呼吸隨著你慢慢平穩下來。 找到良好的題目，是AI人工智慧應用能夠落地的關鍵因素，例如無人機與AI的結合，就能夠催生出許多前瞻應用。
情緒低落與男子氣概絕對扯不上關係，也不是懦弱的表現。 抑鬱症是一種影響整體身心的疾病，接受治療是最佳的解決辦法。 研究特別會提到Omega 3脂肪酸，主要是Omega 3脂肪酸中的EPA和DHA在臨床中發現有抗憂鬱的功能，其機制包含抑制憂鬱症大腦發炎反應。 在收集26篇相關研究後分析，發現高EPA含量比例要大於60％對於抗憂鬱的作用最為顯著，也有研究分析一天攝取到2200毫克的EPA和DHA，EPA濃度大於60％的組別對於原發性憂鬱症的輔助，相較EPA濃度小於60％的組別效果顯著較佳。
不管是認定對方獅子大開口或不願為再婚的一方繼續付生活費，… 針對台積電可和全球企業做生意原因，經濟部長王美花提到，主因在於台積電不和自己的客戶競爭、主打專業代工，加上台灣有完善半導體生態系、… 前幾天讀者來信問我一個很好的問題：「廷岳藥師，聽說糖尿病不能吃太多水果，那我需要另外補充維他命C嗎？」「只有你願意給予不一樣的建議，… 人們大都知道姿勢不良會導致背痛，同時對肩膀的健康也會有不良的影響，像是圓肩、頸部如烏龜般前傾，對身體就會有很大的負面作用。 所謂「不撞南牆不回頭」，民進黨是懸崖不勒馬，撞了南牆還是不知回頭，距離選戰倒數一周，抱著「抗中保台」這面神主牌，却打到自己七葷八素，…
憂鬱症的患者的實際困難，並不是在於當下一次憂鬱的想法，而是在於心情，還有無可避免會一直思考這些事上面。 憂鬱症患者恐慌發作時，歇斯底里、無止盡的悲觀是正常的，就算你覺得不耐煩也不要責怪她，因為對方也不知道什麼時候會突然恐慌，這是她難以控制也無法預料的，保持包容的心並理解對方，對她的病情才有幫助。 憂鬱的人不見得有力氣去尋求專業協助，或者根本不理解就醫的重要性。
鄭淑心表示，對於憂鬱症個案，除了就醫資源布建外，更重要的是營造友善氛圍讓個案「有地方」求助。 雖然民國96年修訂的《精神衛生法》已將社區心理衛生中心從得設改為應設，但功能卻未被好好發揮。 去年在社安網二期挹注下，希望達到114年全國至少有71處據點、形同每33萬人口就有一處，另布建專業心理衛生人員，讓有憂鬱症、自殺企圖、情緒困擾民眾，都能接受在地諮詢，提供可近性、優質服務。
有憂鬱症的患者就算沒有自殺念頭，也可能會透過自殘行為，藉由刺激來暫時安撫自己的低落情緒，但低落的情緒一再發生，自殘就很容易變成憂鬱症患者重複循環的行為，甚至危及生命。 三、不要一直告訴患者「你應該要正向一點」、「要加油！」，憂鬱症患者習於放大目標與當下狀態之間的「差距」，而這類話語容易刺激患者，讓他們意識到自己達不到這樣的狀態，從而強化他們的沮喪。 前男沒辦法理解我為什麼會這樣，雖然他中途有試著想理解我，但他總是追著我問為什麼。 我情緒過了會說，但他總希望我當下說，情緒不好的時候，語言組織能力很不好，就很常吵架。 最後雖然他說他願意等，但我覺得還是讓他走比較好，我很愛他，但目前的我真的不適合他，就算以後不會再見面，起碼他再也不會被我的情緒給束縛。 有些人覺得一定要談談憂鬱的原因或解決方法，但那可能造成反效果。
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