礁溪溫泉馬拉松是全台唯一以溫泉為主題的馬拉松，今年適逢賽事第十屆盛大舉辦，主辦單位以台派混搭日派之「老派溫泉饗宴」為主題，邀請跑友們共襄盛舉。 其中全馬組的路線相當豐富，起跑後首先會前往知名的五峰旗風景區，接著原路折返，前往位於礁溪鄉林美村的金棗文化館，接著經過筆者小時候住過的白鵝村，欣賞這片由柴圍佃圳水門調節灌溉水源的農地，然後續行至拍照美景盛地─龍潭湖。 幾經轉折後，就要迎接前往賽事的大魔王─櫻花園陵路線大上坡，主辦單位在此設有「全馬爬坡王」的創意獎項，跑者們可以來挑戰一下自己。 賽事終點最後回到湯圍溝溫泉公園，在歷經42.195公里的洗鍊後，以舒服的溫泉畫下完美句點。 聽說宜蘭礁溪必吃小吃美食之一＂和平豆花礁溪本舖＂是許多遊客到訪的口袋名單，我們散步在礁溪的街道裡，剛好經過和平豆花，既來之則買之，決定外帶回五星級香客大樓再慢慢品嚐，看看是不是像網友推薦的那麼美味。 聽說和平豆花在宜蘭是連鎖店，有好幾家，我們買的是和平豆花礁溪本舖這一家，到訪當天看到大都是外帶，只有一組內用，看起來都是在地人來買，店家除了豆花還有燒仙草／芋圓／紅豆湯等等多種選擇。
「白水豆花」是礁溪的超夯豆花店，就連平日都是滿滿的排隊人潮，生意非常好！ 店家堅持選用天然有機認證的黃豆，種植過程中不使用農藥和化學肥料，使用埔里山泉水煮豆漿，並用鹽滷來凝固豆花。 店家販售的品項很單純，只有麥芽糖花生粉圓豆花、桃膠豆花以及綜合豆花這３款。 富有質感的金色器皿，裡面裝著山泉水鹽滷豆花，並加入桃膠及粉圓，最上面撒上麥芽糖花生，再加上１朵香菜點綴，豆花的口感滑嫩細緻，琥珀色的粉圓很Q彈，桃膠口感軟軟的像是果凍，配上糖水不會太甜膩。 這次出發時間是06：00，請跟車的跑友要看好我們配速車長的車牌，別上錯車了喲! 週六就進行賽事，請大家這些天就就輕鬆跑，保持跑感就好，將體力留再比賽當天，跟上我們的配速列車。
而透過馬拉松賽，選手可以享受到礁溪優美的景緻，更能在賽後體驗絕佳的礁溪溫泉，讓參賽者能飽覽礁溪人情及美景，展現礁溪小城活力，透過體驗溫泉、美食等地方特色，是全台絕無僅有的一大享受。 無論是犒賞自己、呼朋引伴或是家庭旅遊都是最佳的選擇喔。 這是小弟我第三次擔任礁溪溫泉馬拉松4小時30分的配速員，2022年的賽事路線基本上也與前兩屆無異，最困難的大魔王就是要在前往淡江大學蘭陽校區前，櫻花園陵路線的大上坡（海拔驟升550m）。
(平路)：配速設定以每公里6分15秒+-5秒速度前進請注意，上述各路段的均速皆包含了進補給站的時間，完賽時間則以進終點不超過三分鐘為原則（考量到賽道丈量上可能的誤差）。 加上配速員是以大會時間為基準（非個人晶片時間），故而最終完賽時間將會落在4小時27分至4小時30分。 溫馨小提醒，其實下坡路段對於股四頭肌的衝擊相當大，故而忘情衝刺的同時，也要隨時注意身體狀況。 另外，方才於上坡路段步兵的跑友，若於下坡路段覺得身體狀況很ok，可用比配速員們更快的速度（約5分整左右）來趕一下進度。 最後一段就又回到完全的平路，配速同樣會以第一段的每公里6分15秒（+/-5秒）前進，穩穩地回到終點，以4小時30分的時間之內完成賽事。
和平豆花礁溪: 和平豆花｜礁溪豆花,炭燒香氣濃郁!菜單豐富,夏季必吃檸檬愛玉冰!
不過全馬組共有14個補給站（每1～5公里一個），故而只要穩定步伐，加上平時累積的訓練，山路馬要在4小時30分內完賽，並非不可能。 來到宜蘭礁溪，第一站就來這家超人氣的「玉仁八寶冬粉」，在網上評分高達4.4分，好評飆破2100多則，還曾獲選「台灣小吃百大名店」之一！ 店面環境很乾淨舒服，還帶點文青風格，可以很舒適地用餐。 我們點了招牌「八寶冬粉」（100元），看起來就很美味，湯頭很鮮甜，還可以吃到多種配料，就像在挖寶一樣，每一口都能吃到不同鮮味。 此次配速列車除全馬組的配速列車外，半馬組共出動12位車長帶大家體驗田中的好山好水。 此次半馬組 5 個班次，由145到245可選擇自己喜歡的班次上車，每列車以進終點不超過三分鐘為原則，帶著跟車的跑友從礁溪國小出發，環繞絕美的宜蘭版小日月潭〜龍潭湖，來趟溫泉鄉之旅。
活動當日會下雨，怕冷的跑友別可加件防水薄外套，記得仍要補充水分，快到補給站時我們會提醒各位跑友，前面有補給站喔…我們每個補給站都會進去補給，讓大家吃好、吃滿後再慢慢加速拉回原來的配速繼續前進。 很開心這次將由Andy 奇育、Carol 珮瑩擔任全馬5小時30分配速員一起努力爬山，吃好吃滿，開心的將大家穩穩的帶回終點喔。 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。
全馬組於0615起跑之後，一開始就要前往五峰旗瀑布，經歷微 3 公里的緩坡，接著原路折，一路平緩地續往白鵝村、龍潭湖。 上述前半段約莫25公里的路程，配速設定（含補給站的時間），大約落在每公里6分15秒（+/-5秒）。 第二段開始就是25-32k的大上坡，配速員們則會開始大幅放緩配速，穩中求勝（當然有信心的跑友可以去挑戰一下上坡王），大約以每公里7分30秒（+/-5秒）左右的速度前行。
和平豆花礁溪: 宜蘭羅東古早味「和平豆花」，大份量而且配料選擇豐富，帶有焦香味的豆花綿密不甜膩，花生、紅豆燉煮到軟而不爛很好吃!
粉圓很Q但甜度略高，所以一次挖到太多粉圓會稍偏甜，但整體還算耐吃，脆花生超香，吃燒仙草絕對少不了這一味，整體粉量很足，一份就相當具有飽足感。 綜合豆花內的料很豐富，底下的口味除了薏仁之外，每一種料都有，當天比較溼冷加上薑汁免費加怎麼能不來點，薑汁辣度和甜度都很剛好，是大眾能接受的口味。 豆花口感相當綿密且入口即化，吃起來有點傳統焦香味，是很古早味的煮法，但我個人並不愛阿~ 查評價的時候忽略了，但整體配料不算少，而且花生、紅豆等都燉煮到軟而不爛，甜度也不高是耐吃的。
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- 雖然基本上只要跟著他們兩位就沒問題了，但這邊還是要稍微說明一下整場賽事的路線及配速策略。
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- 店家販售的品項很單純，只有麥芽糖花生粉圓豆花、桃膠豆花以及綜合豆花這３款。
- 我們將以均速7′20”～7′25”來推進，每個水站預計停留時間45-50秒的時間，今年路線更動，路線起伏2022年小，歡迎大家跟上快樂列車回到會場。
- 這次出發時間是06：00，請跟車的跑友要看好我們配速車長的車牌，別上錯車了喲!
我們將以均速7′20”～7′25”來推進，每個水站預計停留時間45-50秒的時間，今年路線更動，路線起伏2022年小，歡迎大家跟上快樂列車回到會場。 宜蘭縣政府為創造湯圍溝歷史空間新風貌，提昇健康的溫泉休閒形象，保留傳統建築生活的共同記憶，建立舒適自然的開放遊憩場所，宜蘭的湯圍溝公園，業者結合溫泉、住宿、餐飲等多角化經營，讓礁溪溫泉成為北台灣泡湯的勝地。 近年來礁溪的觀光景點也有目共睹，除了大家所熟知的礁溪溫泉，另外也有抹茶山(三角崙山) / 五峰旗瀑布 / 龍潭湖 / 林美磐石步道 / 渭水之丘 / 跑馬古道 / 猴洞坑瀑布等知名景點。
本來還以為羅東和平豆花專做外帶，但其實這邊可以內用，提供的桌位還不少，平日前來的人潮算多，假日的話肯定爆棚，尤其天氣開始越來越熱，吃豆花消暑剛剛好。 開車前往和平豆花羅東本舖的人要稍稍注意停車，附近不少都畫紅線，所以車位要稍稍找一下，當然要是騎機車就顯得方便許多。 我是瑪格，曾擔任精品行銷顧問多年，2008年2月開始寫網誌，長期關注人文藝術、生活美學、美食旅行、繪畫攝影、文字創作等題材，在網路世界發表具個人風格的文章。 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利，聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。
依過往經驗，絕大多數的跑者都會在此轉為步兵，看著配速員們揚長而去消失在地平線。 不過以小弟粗淺的跑馬經驗，「步兵可恥但有用」。 勉強自己跑起來可能後頭會直接爆掉無法跑，故而真的覺得心肺與肌力跟不上的話，就勇敢地步兵吧。 撐過大魔王後進入第四段，將近8公里下坡路段，歷經方才陡上路段的痛苦，在此就要暢快淋漓地向下奔馳。 配速員則是維持穩定的步伐，稍稍地配合坡度輕快地跑，約莫每公里5分15秒（+/-5秒）左右的速度前進。
(2018年8月17日從YAM搬到痞客邦, 人氣從０開始重新累積)。 自選燒仙草非常客製化，可以從底下括號內的料任選，如果想要全部都吃到就選綜合。 店家的燒仙草份量還不少，質地非常稠，好險吃起來不會難入口，男友只點粉圓和硬花生，其實我很想拍全部料擺在上面的壯觀畫面，但還是要以自己想吃的口味為主才最重要囉。
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命只有一條，馬拉松賽事意外的消息也並非罕見，還請跑者們隨時留意自己的身體狀況，不要硬撐，該棄賽就棄賽，留得青山在。 換位思考，其實偶爾搭一下回收車，也是很不錯的另類體驗呢。 洪瑞珍三明治中山店 |台中火車站美食推這間！
不知道大家有沒有推薦的宜蘭豆花店？ 阿新我自己在宜蘭還真的很少吃甜湯店，而這天在逢春園老闆娘推薦下跑去和平豆花，而和平豆花在宜蘭有三間，礁溪和平豆花、羅東和平豆花及和平豆花羅東本舖，而阿新我這篇介紹的是和平豆花羅東本舖。 ，我路過礁溪和平豆花超多次，終於在時間與胃囊都有空檔的狀況下，上門點碗豆花。 我喜歡的豆花很單純，就是帶有微微焦謂的古早味豆花，與綿密花生，淋上熬煮過的濃稠糖水(不喜歡湯湯水水)。 宜蘭和平豆花還算滿符合我的期待，雖然糖水還是稀了一點點，但糖水冰沙(非清冰)令人驚喜，算是很加分的特點。
結果一到現場完全傻眼，大家撐著傘一路排隊，排到了轉角！ 蔥油餅（加蛋35元／不加蛋40元）外皮炸得又蓬又酥，一咬下去裡面鬆軟帶Q，馬上吃得到麵皮的香味，隨之而來的是蔥的甜味，更是大大加分；個人還滿推薦要點蔥油餅可以加蛋，會讓口感層次比較豐富，除了麵皮香跟蔥甜外，還多了蛋香味。 羅東和平豆花價格算是平易近人，單一口味豆花一碗35元，兩種口味的也只要45元，而這裡不只有豆花，還有仙草跟冰品，品項還不少。
不同意上述規範者，請勿張貼文章。 小弟（小弱弱阿寬）這次與兩位馬場資深前輩──朱承杰（K文哥），黃崑鵬（崑鵬哥）擔任全馬組4小時30分的配速員。 雖然基本上只要跟著他們兩位就沒問題了，但這邊還是要稍微說明一下整場賽事的路線及配速策略。 LINE 購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平台，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。
說到宜蘭礁溪的美食代表，這家網評高達4.2分、有著破萬則好評的「柯氏蔥油餅」一定榜上有名！ 店家於1970年開業，營業超過30年，原先是從小貨車起家的，直到現在已經有了店面。 這天特地挑了平日午後想去嘗鮮，當天還下著雨，心想應該沒什麼人排隊吧？
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- 羅東和平豆花價格算是平易近人，單一口味豆花一碗35元，兩種口味的也只要45元，而這裡不只有豆花，還有仙草跟冰品，品項還不少。
- 上述前半段約莫25公里的路程，配速設定（含補給站的時間），大約落在每公里6分15秒（+/-5秒）。
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