有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。 人體在睡眠時無法自行補充水分，因此睡前2小時喝杯水可以幫助調節血液濃度，避免血液變得濃稠，避免患上心血管疾病。 以體重60kg的男性來說，建議從一天的餐飲裡攝取1L，體內自行製造水份為0.3L，其它的飲水裡攝取1.2L的水，共計一天的水份為2.5L。
因為有機會刺激腸胃，導致胃氣脹，更有機會增加食！ 運動時飲也會累積太多氣體而導致胃痛、胃仔脹等好。 很多人為了要擁有完美好身材，會透過特殊、極端飲食方式，來達到瘦身效果，但是，其實只要身體有足夠水分，就能促成體內新陳代謝，進一步健康減重。 這樣的瘦身方式，不少名人都在落實，像是生了2胎仍保持纖細身材的昆凌就是一個例子。 把一日飲水量一口氣整罐擺在眼前，心裡的感覺往往是「好多，怎麼可能喝得完」，就算為了減肥瘦身勉強自己開始喝，痛苦的累積速度往往比水量的消耗還更快。 郭育祥還說，也曾遇過有些人更貪心，一口氣將目標設定為3000~4000c.c.，不難想像結果是，只會喝得更少剩下更多。
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保健护理 怀孕、产后、育儿保健护理知识。 柠檬水的不但味道清爽好喝，还有另一个妙用是吃饭时配柠檬水可以清味蕾，也会促使人吃得比较慢，吃得比较少哦! 进行时一定要把水喝完才有效，搭配一星期最少三天的运动。 下午在工作之余可以适当喝些淡茶水，可以冲泡一些淡淡的花茶、大麦茶，其他淡茶也可以。 经常坐空调房办公，睡觉吹空调的人，夏天可以选择喝姜枣茶，冬天喝微姜茶，喝姜茶能起到健脾胃、排寒湿、消水肿、提免疫力的作用。
一般人身体排水的极限是1升/小时，也就是说，只要你在1个小时内饮水不超过1升，基本上，就不会出现水中毒。 水中毒，在临床中出现的案例非常少，几乎不可能出现，对于一般人来说，只要不超过身体排水极限，根本不可能出现水中毒。 雖然睡覺的時候不會感到口渴，不過卻默默地在流失水分，睡前2小時適量喝水可防止血液黏稠，助於血液循環。 林新醫院腎臟內科主任黃嘉宏表示，在正常的身體狀況下，所謂的水中毒（即低滲透壓性低血鈉），得每日飲水到10公升以上，請民眾不必過於擔心。
因為人體70%都是由水組成，所以不論是排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都需要水份，等到口渴再喝水已經太晚了，那時身體已經開始缺水，透過定時定量補充水分，有助於身體代謝。 建议每天早上起床后喝一杯温开水有益身体健康,具有促进肠胃蠕动、帮助排出宿便等功能，对减肥有着不小的作用。 如果有便秘烦恼的美眉可以适当加入一些蜂蜜或食盐，盐水和蜂蜜水润肠通便的效果更加显著。 每天早上轻松排清体内堆积毒素自然就能起到减肥瘦身的效果。
喝水減肥成功: 減肥時的水份攝取方式
血液乾淨也會讓代謝提升，對於減肥也會很有幫助。 另外，我們每天吃的食物內就含有很多水分，如飯菜、麵湯、稀飯、蔬果、果汁等等，都內含的水份，都算是喝水。 「所以，如果不喜歡喝水，也可以換成無糖、零熱量的飲料，例如黑咖啡、茶或是檸檬汁，」蘇政瑜指出。
浓茶则容易增加饥饿感，会让我们想要吃更多的东西。 如果一次大量喝水，會讓腸道來不及吸收，反而浪費了水份。 最好是每次大約一個杯子的量飲用，一天分好幾次攝取。 自來水為殺菌處理之後的水，含有微量的氯氣。 「氯」對人體來說，並不是什麼好東西，如果要平日飲用，最好裝上淨水器，去除氯氣及其它的雜質會比較安全。 轻妞认为，喝水的最佳时间，应该是起床300毫升、三餐前各500毫升、睡前200毫升，剩下的自行分摊到一天。
喝水減肥成功: 雪炫減肥四大原則3. No 缺水
在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。 我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。 这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。 午餐吃太多會想睡，建議上班族減慢進食速度，而且只吃七分飽，用餐時喝至少1杯水可以在幫助消化的同時增加飽足感。
不过，回到源头，皮肤老化的关键还是在于人体缺水。 而脸上肤色不均匀，很大一部分也跟喝水喝不够、内脏无法有效排毒有关，脸生暗疮与痘痘反应出体内脏器的健康危机，例如下巴周围长痘，很有可能是内分泌失调。 肠道若不健康，脸色就枯黄黯淡，更严重一些，为便秘所苦，连带皮肤还有可能出现内分泌性过敏反应。
下午1點喝水能幫助血液暢流，在飯後半小時喝一杯溫水可減緩腸胃負擔，並促進消化及排毒。 第八杯晚上9點 ：人體在睡眠時無法自行補充水分，因此睡前2小時喝杯水，預先補充睡覺時身體所流失的水份，幫助調節血液濃度，避免血液變得濃稠，避免患上心血管疾病。 大抵人人都知道水的美容效用，不但有助排走體內廢物和毒素，同時亦能增加體內水份，令肌膚變得柔軟有光澤。 但除了美容效用之外，每天喝上8杯水更能成功減肥兼大大減去5kg。 對於有運動習慣的人，蘇政瑜建議，至少要在30分鐘前先飲水，如果運動會在一個小時內結束，也不需要在運動間特別補充水分。
要減肥成功，飲用剛好的「水量」是關鍵所在。 這個「8杯水減肥法」更得到營養師趙涵穎的認證，甚至拍短片講解喝水減肥的原理。 營養師指，由於人體內7成均由水構成，所以不論是排毒、燃燒脂肪，或是增加肌肉都需要足夠的水份。
因为在睡觉之前喝水，睡眠期间水分循环不流通，会导致我们第二天起来水肿，整个人看起来胖了一圈。 理論上至少一天要喝這麼多的水份，才能對減肥有所助益。 確實，適量的攝取水份，能夠讓人更容易瘦下來。 食物及飲料裡的水喝下肚後，被腸子吸收，形成體液在身體裡流動，運送氧氣及營養素的也是體液，使用過後的營養素及廢棄物，將變成尿液與水份一起被排出體外。 因此，水份可以說是維持生命不可或缺的元素之一。
吃太飽容易增加腸胃負擔，造成消化不良喔！ 5.有助於體內排毒：多喝水有助於排尿、排汗，將身體中的毒素排出！ 1.提升身體代謝：減肥最重要的就是「代謝」了！ 中醫立場認為早上9點是腸胃開始排毒的黃金時間，在這個時候喝水可以清走腸胃所累積的毒素，達到排毒的最佳功效。
不過，如果是想要用喝水減肥的人，就需要將自己的體重乘以40，作為每天的基本喝水量。 像是60公斤的人，就需要喝到2400c.c.的水。 但需注意的是，所喝的水份應是清水，茶、果汁或其他含糖飲料不行，因為過多攝入會超出人體一天所需糖份。
下面将从早上起床、午餐前、下午茶、晚餐前、睡前这几个时间段来讲述喝水减肥。 晨起一杯温水可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统一天的规律运作，还能提高体温，增加代谢率，一天中能燃烧更多热量（脂肪）。 但是注意，减脂期间不建议喝蜂蜜水，因为蜂蜜成分里面的糖属于单糖，可以直接被人体吸收转化为热量，热量消耗不掉容易转化成脂肪。 如果想像拳擊手一樣，能夠在短時間內將水份減少並減少體重的話，「脫水減肥」是一個非常棒的方法。 可是，除非是經過特別訓練的拳擊手，如果一般人使用這種方法進行減肥非常危險，還有可能危害健康。 另一方面，水喝得不夠多、新陳代謝變差，也不容易瘦下來。
要維持美麗體型的話，若只減少體內水分的話，並沒有任何意義。 如果想要減少體內脂肪，卻使用「脫水減肥法」的話，有可能會造成反效果。 想要真正的「減肥」，適量的攝取水份以增加體內的循環代謝，才是最重要的事。
- 甚至，这阵子喝酒喝多了、吃得太油腻，喝水量也都要再调整。
- 入夜后一整晚不要喝超过五百CC，尤其是睡前两小时，尽量不要喝任何饮料，这是为了要避免半夜起床上厕所，中断睡眠。
- 很多时候身体由于缺少水分而给我们错误信号，比如饥饿感往往是由于缺少水分而造成的，这时喝的水就会“变成”零食。
- 如果想要減少體內脂肪，卻使用「脫水減肥法」的話，有可能會造成反效果。
- 第八杯晚上9點 ：人體在睡眠時無法自行補充水分，因此睡前2小時喝杯水，預先補充睡覺時身體所流失的水份，幫助調節血液濃度，避免血液變得濃稠，避免患上心血管疾病。
要有智慧去选择对自己好的生活习惯，而不是把眼睛闭起来，随便听人乱说。 一般來說，在早上進食前運動能提升減肥效果，游水亦然。 早上進食前，身體處於空腹的「禁食狀態」，因此會加快促進脂肪燃燒，帶來更佳的減肥效果。 往往是早上滿滿一瓶帶出去，晚上還剩下半瓶。 睡醒時其實身體處於缺水狀態，在早餐空腹前先喝一杯溫水能提升新陳代謝，幫助清理體內囤積廢物，也可以幫助排出宿便。
近年來健身運動蓬勃，許多人注重減肥、減脂議題，但其實從日常生活改變做起，只要多喝水也能減肥！ 有德國科學家提出「每天喝8杯水」的減重法，只要同一天的固定8個時段，喝下250cc的白開水，就能達到減重效果，也不少名人和營養師也推崇這樣的方法。 中醫立場認為早上9點是腸胃開始排毒的黃金時間，在這個時候喝水可以清走腸胃所累積的毒素，達致排毒的最佳功效。
根據WHO（世界衛生組織）的標準，硬度在120mg以下就稱作「軟水」。 快接近下班時間容易肚子餓，當同事又打開抽屜吃甜點或是零食，你只要喝水就對了，可以減緩整天的疲勞和飢餓狀態，多上廁所多走動離瘦身不遠了。 在吃晚餐之前亦可先喝下一杯水，能夠紓緩飢餓感，同時避免晚餐時過量進食。
