根據1999年3月發表於運動醫學與健身雜誌（The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness）的研究報告，指出過度的訓練將會造成免疫系統的負擔。 现在的我比较无聊，因为平时这个时候我都应该在健身，或者至少应该在去健身房的路上。 其实这个问题无需设问，到底有谁会在自己病的不行的时候去健身呢，但是当自己病倒了以后，一种由于自己没有健身而带来的一种内心的负罪感的确是让我觉得我自己在偷懒。 感冒后坚持工作或学习，病情会更加严重，感冒后人体会比较疲劳，睡眠不仅有助于缓解疲劳，也会激发人体自愈功能，让免疫力细胞发挥作用以最快的速度康复。
需要提醒的是， 如果頭疼伴隨全身發冷酸疼， 可能是發燒的前期症狀， 這時就不要再運動了。 人患上感冒后免疫力相对较低，这种情况下进行高强度的健身锻炼就会导致脑部、心脏、肺、肝、肾等组织器官的营养严重不足，这样会使免疫系统功能，显著下降。 即使轻微感冒不建议去健身，因为健身即进行运动，特别是剧烈的运动会使免疫力下降，有科学试验证明。 在感冒的本身是病毒感染，而在症状轻微时进行健身或进行剧烈的体育运动使免疫力下降，导… 成年人感冒时可以适当健身，但健身时间不能过久或者健身力度太大，以免大量出汗而导致全身电解质紊乱。
感冒健身: 健身房坏境因素
有人說感冒後參加一些運動，如打球、跑步等，出一些汗後，感冒症狀會減輕一些。 但是，這種情況只見於少數體質較強、感冒初期、症狀較輕的人。 對於大多數人來說，感冒後進行運動不但不會減輕病情，反而會加重，甚至患上其他疾病。
這個時候，我們就必須藉由自己的雙手來學習該如何讓腳放鬆。 通常不建議用趴睡睡姿，因為會導致頸部或背部疼痛。 但是，如果你發現這個睡姿能讓你在最放鬆和舒服的狀態，可以做一些調整來保持脊椎排列、避免肌肉僵硬。 大部分時間裡，你可以控制自己向外人展現的個人特質，比如說話方式、服裝打扮和應對進退；也可以控管身體狀況，例如靠飲食、運動和生活習慣。
感冒健身: 感冒久治不愈要警惕心肌炎 感冒後如何預防心肌炎
运动出汗并不能加速感冒或者发热病症的痊愈，甚至还会加重病情。 即使是普通感冒，出现脖子以上的症状时，身体各器官，如心脏等已经加大负荷。 这时再运动会进一步增加机体负担，让病毒更容易乘虚而入，可能诱发病毒性心肌炎等重病。 国内也曾有报道，有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗，结果引起心脏衰竭而猝死。 按照专家的建议，如果我们只是有些鼻子堵、嗓子痒等小毛病的话，是可以坚持锻炼的，但是也应当减轻运动强度。
1.感冒後需要的是休息感冒是由病毒或細菌引起的急性上呼吸道疾病。 需要指出的是， 運動時一定要及時、大量補充水分， 以防脫水。 另外， 對於健康人而言， 劇烈運動後幾小時， 最容易發生上呼吸道感染。 因此， 如果在跑了10分鐘， 最好休息一會兒， 還要注意保暖。
要是感觉到任何胸痛、呼吸困难、头痛就停下来休息。 對於健身愛好者來說，傷病往往是最害怕聽到的兩個字，因為一旦受傷、生病，就意味著需要一段時間的修養，必須要因此放棄訓練。 不論是多麼身強體壯，在季節逐漸轉涼的時刻，一不小心就很可能會因此「中招」。 冬季是流感多發的季節，很多平時看起來身強體壯的人也難以倖免。 不過感冒通常不會持續太久，你要相信你的症狀會在很短的時間裡自然消失。
最後一點提醒，在做自我按摩時，要注意皮膚上的水泡或傷口，因為這些是施加按摩壓力的指標。 水泡的形成原因可能是不正確的鞋類，襪子或所造成的現象。 例如，在站立的位置之間將足部和地板之間的網球滾動距離不那麼遠，在某一個定點即可。 使用網球時，請從腳跟滾動到腳趾，並來回重複動作。 網路上可見一些研究顯示，不同睡姿與你的行為方式、年齡、甚至教育水平都有直接關聯，但對於這些發現應該持保留態度，因為這些研究都屬於小規模並且是自陳報告，研究結果可能有偏差。
Kyani Sports建议，先用水漱漱口，把口腔部分滋润，然后喝少量水，过一阵子再喝一些，或者少量多次喝些淡盐水或是选择运动饮料。 由於許多肌肉都附著和控制著小腿部位，所以在按摩時，這些肌群都要考慮進去。 因此，按摩小腿肌肉時，除了徒手按摩外，還可以利用滾筒作為輔助。 而今天我就发现了一个非常牛的软件，在iphone上有个叫作remote的软件，这个是apple自己的软件，而且免费提供给用户使用，图标的样子是这样的。 夏至已過，如果還有比西瓜配空調更舒服愜意的事，那一定是裹著棉被吹空調睡覺！
巴雷特说，目前缺少有关生病时该不该运动的专业研究，也不能简单、明确地给出“可以”和“不可以”的回答，但是医生们的经验可以提出一些忠告，事实上，医生们对于该问题有着一致的建议。 感冒时新陈代谢会降低，喝水可以加速身体新陈代谢，补充身体流失的水分，有很大的好处。 恐怖恐怖，聽新聞，一位年僅29歲的新媽媽，由於淋雨導致感冒生病，不過是鼻塞一類的感冒症狀，可對症吃藥後依然不見好轉，繼而又出現嘔吐等情況。 都已經這樣了，這位媽媽依舊沒有重視起來，以為就是簡單的感冒而已，還是按部就班的照顧孩子、上班、和朋友在中餐廳里吹空調吃午飯。
- 如果再去健身过度的劳累运动，有可能会导致感染加重，严重的还会引起感冒的并发症，特别是病毒性心…
- 感冒后坚持工作或学习，病情会更加严重，感冒后人体会比较疲劳，睡眠不仅有助于缓解疲劳，也会激发人体自愈功能，让免疫力细胞发挥作用以最快的速度康复。
- 於是，一些因為季節變換而感染風寒的人開始了「運動療法」。
- 所以切记，如果发烧了，休养好了在去进行健身训练，不差这一两次，就当给身体一个全面休息，之后再练会更好。
冬季氣候乾冷，室內室外溫差極大，早晚異常寒冷，稍不留神就會感冒。 對於普通人而言，感冒時在家靜養即可，但是對於「不跑會死星」人而言，感冒了還能不能跑步缺是一件難以抉擇的大事。 有新聞爆料：孫某是成都某中學的學生，前幾天感冒流鼻涕，他爸爸說，感冒是小毛病，跑跑步，出點汗就會好的。
- 另外，如果已经出现发高烧的症状，就真的不能锻炼了，为了防止体感“迟钝”，最好在跑步之前量一下体温，如果体温高于38.9℃，就算自己感觉没那么难受，也一定要呆在家里休息。
- Kyani Sports建议，健身锻炼结束后至少半个小时再洗澡，水温接近体温，最佳水温为35-37度。
- 對於大多數人來說，感冒後進行運動不但不會減輕病情，反而會加重，甚至患上其他疾病。
- 時下的年輕人都不把感冒當一回事，他們認為感冒是小病，對自己的日常生活沒有影響。
- 这半年间训练强度比一开始的两个月小了很多很多，只有周末下午的一个半天拿来做大强度的训练，平时的强度都很小。
自己是体质本来较弱的那种，但在健身前的一两年是不怎么感冒的，那个时候有氧运动比较多，有氧操、跑步等，感觉身体素质得到明显提高，后来因为想要雕塑自己的身型，所以接触了健身。 因为比较瘦弱，自己设定的目标是增肌，实际上那时候对什么是增肌什么是减脂什么是塑形都还不是很了解。 然后那两个月的时间自己中间有一次大感冒，那是我第一次体会到健身之后的感冒之可怕。 当时心里就非常的惊讶，自己健身了不是应该体质变好吗，怎么反而这么容易就感冒了，症状还如此之强？！
身体还需要消耗比较多的能量，来对抗外来的感冒病毒… 当感冒合并细菌感染时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎球菌，患者如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等。 流感病毒引起的流感，患者除有常见的感冒症状外，全身症状较重，还可能进一步引起肺炎等严重并发症，甚至继发病毒性心肌炎。
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