搭配蔬菜水果和适量的运动，促进身体消化吸收。 事实上这样的事例在同一民族中也常有发生，例如阴茎较小的男子担心婚后不能使妻子获得性满足，阴茎过大的男子担心损伤娇小身材的妻子的阴道。 不同人种之间生殖器是存在着一定差异的，最最不同的是女性生殖器发育程度上的差别。 不论是大阴唇，小阴唇还是阴蒂，白人和黑人比亚洲人的要大。 显然不是，因为即使同样身高的人做比较，仍然是白人、黑人的发达。 大量的调查表明，白人的大阴唇最厚，但是与黑人比较肥胖者居多。
玄阴功的养生核心，是从根本开始，通过精气神的修炼和生殖系统的科学训练，通过对肾功能的增强开发，带动包括性功能在内的生理机制的系统提升，对人类的生命极限做出了深层次的挖掘。 五夫人思索良久，突然劝道：将军不想收徒，可由我代传，这样既不违将军之志，又可治病救人，而且，我认为将军之术，是整个男人、女性的救星，如果术业就此绝传，绝非敬道仁爱之举。 杨国威将军听罢无语、转身出门，深夜方回，他凝重地对五夫人说：“时不适我，天定耳！ 腿部的舒张锻炼：仰卧、屈膝，分开大腿，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。 左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。 此时将注意力集中到耻骨(位于髋骨的前下部)隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
缩阴功: 缩阴
否则，练到大关时候，由于重物前后摆动产生的引力，由于人的站立不稳，会把人拉跑而导致受伤。 13、选择一个比自己臀部要宽的缸类结实容器，然后轻轻坐在缸沿上并收紧阴道提臀练习，坚持几个月就稍微有效果了。 12、红枣、枸杞、黄芪、桂圆等进行混合煮开趁热饮用，可以有效排出阴道堵塞和代谢物，加速血液循环补气益血。 缩阴功 11、自制缩阴中药配方肉苁蓉鹿茸方偏方：肉苁蓉60g，鹿茸、五味子、附子、菟丝子、牡蛎各30g，鸡内金、桑螵蛸15g。 10、当归、芦荟、蛇床子、海螵蛸、桑螵蛸等中药，将以上中药洗净，然后烘干，然后将其碾碎，而后制成液体状药剂，每天早中晚都会按时滴几滴在阴部，从而起到紧缩作用。
注意事项三：练习铁板桥不能太过心急，时间没有硬性规定，尽量坚持，实在无法坚持也不可强撑，否则长期下去会造成腰肌劳损。 吊阴功练习的核心——就是通过修炼吊阴功对男人的外肾来培补和弥补内肾。 人体从出世以后就处于“漏”的状况，漏什么呢？ “漏精”、“漏气”、“漏神”。 就是咱们小便的时候发现有许多的泡沫，西医叫蛋白尿，在养生方面咱们就叫漏精。 就是咱们成年男人常常感觉到精疲力竭，感觉做任何事都力不从心，这就是漏气。
缩阴功: 女性如何缩阴方法，10条建议！
蜂蜜因蜂种及蜜源不同，而有白蜜与黄蜜的不同，果木之花蜜(枣花蜜、槐花蜜)气芳香，味甜不酸，洁净光亮无杂质为佳品。 女性的皮肤是很容易衰老的.皮肤衰老的开始，就是女性私密部位松弛的前兆，不利于女性紧致。 缩阴功 提醒中年女性，不妨经常吃点“蜂蜜”，这对您的身心健康大有裨益。 还能滋阴补肾，持久紧致作用更好，让你做一个健康的紧女人。 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。 双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
7、缩阴运动是一种比较用，也是比较安全的缩阴方式，不管阴道有没有松弛都可以练习，及早做可以预防和缓解阴道变松，并且阴道松弛之后坚持锻炼盆底肌，可以提升阴道紧缩能力，改善下面松弛。 6、虽然都是因为阴道松弛才会考虑缩阴，但是每一个女人阴道松弛程度不同，缩阴需要花费的时间自然也不一样，如果想保证效果，一定要保持耐心。 所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。 你是俗家弟子，习练此功，即使百日内同房，也无大碍，能保得真元不泄。 ”我原本想将此壮阳功（男）与缩阴功（女）以科学论文的形势在报刊发表，后斟酌再三，还是决定发表，使衷爱性虎的朋友们先受益，因为我也衷爱性虎。 首先，我们应该清楚，壮阳功缩阴功属气功范畴，就是说在有内气的基础上，习练此功，收效明显。
缩阴功: 古代缩阴极刑
比如说开会感觉头昏眼花、上班精神疲倦都是漏神。 2、练习吊阴功垂吊之前，必须打好基础，通过拉伸、吐纳、站桩、拍打等方法，使经脉伸展畅通之后，再开始练习。 否则，即便勉强吊起来了，也只是只有“形”，没有多大效果，需要和“气”结合练习才行。 吊阴功的核心是吊重，吊阴功吊重的正确练法是练好吊阴功的关键。 首先，修炼吊阴功必须选择专业的教学机构，在修炼的过程中一定要和辅导老师多互动，不懂多请教辅导老师；其次是坚持练习，不能半途而废。 3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。
1、练习 吊阴功垂吊一定要使用较为柔软的超短吊带或者吊阴功专用吊带，这样对于男性的隐私部位有一定的保护作用。 1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。 缩阴功 如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 常吃蜂蜜有利健康，持久紧致作用更好。
缩阴功: 缩阴功方法
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。 经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。 除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
5、现在市场中的缩阴产品广告五花八门，大都充满诱惑力，但是大家一定要清楚，广告再好不如用户评价好。 不管是选择缩阴产品，还是其他的缩阴方式都可以多问一问有着缩阴经验的，相信可以避免患者走冤枉路。
缩阴功: 缩阴生殖器发育差异
解决阴道松弛问题也需要对症缩阴，所以如果选择缩阴产品，除了调查安全性，还需要调查缩阴原理，找到可以专业修复受损或者断裂阴道弹性纤维的牌子，效果才有保证。 妇科炎症如感冒一般，当女性朋友忽略和生活习惯中不够重视时，炎症就及时拜访了，最常见的就是阴道炎。 如果患有阴道炎，性生活时阴道黏膜会充血，导致分泌物减少。 这个时候，夫妻生活对女性来说，自然少了几分兴趣和吸引。 性功能在一定程度上与身体肌肉强度挂钩，但对于性生活频繁不节制，而且还嗑药健身的人来说，该不行的还是不行。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。 然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。 此法安全、可靠，但是作用较慢。 一些女性盲目追求“干净”，对阴道进行反复多次的冲洗，长期如此致阴道无法存留应当存在的有益分泌物，导致阴道出现干涩，从而影响了性感受。
缩阴功: 缩阴功卧式锻炼
壮阳功可以改变男性阴茎的三度（粗度、长度、硬度），此功可根治阳痿，一月见效。 缩阴功 缩阴功可以改变女性阴道的三度（宽度、长度、湿度）。 本文先讲授壮阳功缩阴功，在以后的文章中，再讲授古代导引术等气功修炼法。 吊阴功根部垂吊图主要是应对远程教学的需要而设置的，吊阴功根部垂吊图作为远程学员的参考课件，在学习时一定要认真观看，并且和辅导老师随时互动。 正确修炼吊阴功，由于先天真气的发动，让体内真气自然流转于任督两脉，并分散行走于奇经八脉，因此身体各种疾病自然消除，抵抗力、免疫力也自然增强。 长期坚持正确修炼吊阴功，不仅可以达到一生健康，而且可以活到长命百岁。
然而亚洲女性即使是有肥胖倾向的人比起白人、黑人来还是较薄。 2、将左手拖住双乳，然后左手拇指拖住左边的乳房，其余的手指拖住右边的乳房，然后用右手在小腹以丹田(也就是肚脐眼以下三寸)为圆心，顺时间按摩81次，再换右手拖住双乳，用左手逆时针在丹田按摩81次。 将以上二味中药洗净，然后用纱带包裹，用水煎煮，煮至沸水，中药汁浓度熬出，然后放置温度适中的时候，用此药清清洗阴户，具有清热解毒，去除异味，滋阴养阴的功效。
缩阴功: 缩阴功定义
有的朋友他走进一个误区了，认为练习吊阴功，垂吊的重量越重越好，这是严重错误的看法。 比如一个身高150的男士，体重不过百，那么他所能垂吊的重量难道还是与常人一样？ 我们练功的前提是什么——健康，我们既然是为了健康，那么就应该用科学的教学来看待。 缩阴功 所以我们不能注重垂吊的重量，而要注重垂吊后所带来的改善效果。 在师傅的正确指导下，初学者在一个月以内至少也能垂吊20斤以上。 但是，要注意的是吊阴功的垂吊不是吊重那么简单，气提不上来，经络没打通，垂吊是很容易受伤的，没有老师的指导不建议自己去尝试吊重。
- 本文先讲授壮阳功缩阴功，在以后的文章中，再讲授古代导引术等气功修炼法。
- 以上为夏姬的缩阴偏方，下面我们来看看更多的民间缩阴偏方秘方。
- 你是俗家弟子，习练此功，即使百日内同房，也无大碍，能保得真元不泄。
凯格尔运动主要锻炼提肛肌，正常顺产者从分娩第2天开始。 缩阴功 另外紧致运动不止凯格尔运动这一种，还包括了收肛运动、憋尿运动、卧式锻炼、立式锻炼、阴部收缩运动等等，这些运动都可以长期坚持，不但可以预防和缓解下面松弛程度，还可以提升产后夫妻生活质量。 女性担心阴道松弛，就如同男性对阳痿感到忧虑一样。 很多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度，导致这种现象的主要原因是过于频繁的性生活。
缩阴功: 缩阴功缩阴功要诀
这个方法可以提高盆腔周围的血液循环。 女性X欲低下，YinDao松弛都有不错的疗效。 9、松弛的阴道很容易导致病菌的侵入，从而引发妇科炎症问题，还会影响阴道恢复，所以一定要注意阴道卫生，除了可以在用千戴丝之前用温水清洗一下外阴，平时还需要勤更换内裤，避免长期久坐或者久卧。 3、缩阴方法并不需要每一种都用，大家只需要从中找到一两个安全有效的，适合自己使用的缩阴方式，然后正确采用，相信一段时间之后自然可以达到自己想要的结果。 1、不管目前下面松弛程度如何，一定要正视该问题，查明原因，及时治疗。 要知道如果下面松弛了不及时进行缩阴，下面会松弛的越来越严重，不止对女性朋友的危害更深，还会增加缩阴难度。
