），動作有點像掌上壓，因為這動作讓我發現瑜伽不是想像中那麼容易。 以前我是用柔軟本錢做瑜伽，但當某些動作需要力量時，我就無法做到，因為我是一個沒有力氣的人，只好迫自己去挑戰、苦練。 做瑜伽時除了動作之外，更注重呼吸，甚至是冥想。 此時腦中的波動會減少，久而久之可以把挫敗、憤怒、恐懼、壓力等負面情緒減少或排除。
瑜珈起源於古印度至今有五千年以上的歷史，經過不斷的發展和演變，形成了許多派系與種類，如：哈達瑜珈、勝王瑜珈、靜瑜伽、熱瑜伽、動瑜伽、陰瑜伽、皮拉提斯及空中瑜伽。 瑜伽結合呼吸、冥想和不同姿勢，透過調整身的體位達到身心合一，幫助人體放鬆及減少壓力。 和其他運動相比，強調的不僅僅雕塑身體外部線條，也結合哲學精神及思想層面。 女朋友有介紹和教過我一些弓式和橋式瑜伽動作，那時候我就想，其實瑜伽一點也不簡單。
練瑜珈的好處: 好處四：訓練肌力
瑜珈雖然有很多優點，但是還是要透過堅持不懈的練習才能讓身體更健康，而初學者在身心兩方面都能變得更健康。 練瑜珈的好處 雖然瑜珈不會減輕體重，但在做瑜珈的過程中，會穩定情緒、舒緩壓力，也會忘卻工作帶來的煩悶。 在練瑜珈的過程中，瑜珈動作會讓你了解自己的身體狀態，也會訓練出良好的體態不再彎腰駝背，抬頭挺胸的模樣看起來更顯精神。 每次你練瑜伽的時候，你的關節都會達到它最大的可活動的範圍，從而防止出現退化性的疾病，如關節炎，同時還可以通過充分地擠壓軟骨和讓它吸飽體液來避免功能的喪失。
有一些瑜伽大師認為通過特定的運動和規律的呼吸調控，有助保持健康的身體。 時至今日，瑜伽已經成為一項備受現代人歡迎的身心鍛煉運動。 練瑜珈的好處 練瑜珈的好處 因為瑜伽在生理上的保健功效及心理上有助減少壓力而備受推崇。
練瑜珈的好處: 瑜伽對跑者有什麼好處？ 科學研究告訴你
研究表明，長期的憤怒和敵意與吸煙、糖尿病和高膽固醇有關，也一樣與心髒病發作密切相關。 瑜伽通過增加同情和相互聯繫的感覺，平靜神經系統和減少憤怒感。 它還能增強你從繁雜的生活中後退一步的能力，在面對令人不安的事件時保持穩定。
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練瑜珈的好處: 瑜伽的好處( 減輕壓力
做瑜珈除了可以輔助減肥之外，原來還可以改善肌膚質素？ 都說多做瑜珈有抗老的效果，這種抗老除了體現在身體上，還有皮膚之上。 瑜珈的伸展動作及腹式呼吸可以充分活動身體，並且加速血液循環，在與身體深層對話有助紓緩壓力。
古老瑜珈者跟隨著太陽與月亮的作息靜修，將身體作為一個能量的渠道，藉由動作練習來達到能量平衡，也就是所謂的「陰陽平衡」、「日月平衡」。 因此，哈達瑜珈被理解為一種結合體位法與呼吸法的派別，搭配均勻的呼吸跟長時間的動作停留，去喚醒練習者對身體的覺察。 哈達瑜珈的原則其實很單純，就是練習者將身體回到正確的姿勢，利用呼吸法專注在當下，能量在體內流動以後最終進入冥想三摩地的狀態。 相較於其他活動，瑜珈是一門專注在呼吸與身體協調性的運動，有些體式甚至類似於冥想和打坐，在進行這些瑜珈姿勢時，便能夠促使身體放鬆，專心做伸展動作，進而提升專注力。 生活中有許多時刻迫使我們長時間保持同一個動作，例如拿著話筒、盯著電腦螢幕等，導致肌肉過度僵硬緊繃。
練瑜珈的好處: 瑜珈輔助工具
兒童在跑跑跳跳時期，時常會因為身體的靈活度不足導致摔倒或是反應較慢等情況。 為了防止這些情況發生，父母們可以讓兒童們學習瑜伽來降低受傷風險，在做瑜伽的同時能增加身體靈活性外，也能促進體適能發展。 通常，在上課看到同學比自己還要厲害，都會想要「嘗試用力凹身體」讓自己不落人後，其實這是十分危險的。 簡介：在高溫 (36-40°C) 與高濕度環境，跟著呼吸的節奏，進行一套約26到42個體位的肢體伸展動作。 練瑜珈的好處 對於增加體內新陳代謝、身體排毒、增加身體柔軟度和肌力有很大的幫助。
如果從來沒有做過瑜珈，應在懷孕12週後並在醫生同意之下才可以開始做瑜珈，並建議找一對一的專業導師，不要自行跟隨網上影片學習以免發生意外。 至於冥想最簡單的方法就是一邊練習呼吸，一邊冥想，只要在想像肚子或胸部吸飽氣和吐氣時，順便觀察呼吸是急或緩、現在正在起伏的是哪一個部位，鼻孔接觸空氣的感覺等。 瑜伽最常見的呼吸法是「腹式呼吸」，做法是把注意力放在肚臍下方，以鼻緩緩吸氣，想像氣息停止、積蓄於腹部。
練瑜珈的好處: 學習空中瑜珈該怎麼開始?
藉由瑜伽伸展身體能夠增加身體的柔軟度、關節的活動度、放鬆筋膜，舒緩緊繃肌肉可以加速微創傷的修復狀況。 我今年廿歲出頭，有時被人話年少氣盛，做事過急，而瑜珈正好有助訓練耐性。 有人說瑜珈節奏很慢，但當進入了式子後，身體講求穩定和平衡，動作與動作之間，要留意身體的改變，控制思想，以及好好的觀察自己的呼吸。
由此可以發現，平時會用到的頂多是體位法及呼吸法，還有其他六支必須要靠對身體更深的認知來達成。 當然，在練習瑜伽的時候，也要遵守循序漸進的原則，才能保證在身體健康的情況下，通過瑜伽達到自己計劃的目的。 對於大部分女生來說，運動的目的只是為了減肥，雖然瑜伽的減肥效率會比較低，但是，瑜伽也屬於一種運動，同樣具有減肥的效果。 瑜伽相對來說比較簡單，做起來也不難，強度比較低，是一項適合女生的運動。 練瑜伽能夠有效激活核心肌群，能更好地幫助身體穩定脊柱、骨盆，讓身體能夠在不同的環境下都能保持著良好的體態。 所有的生物包括人類每天都需要6、7小時的睡眠，那有沒有人會想說他每天都浪費了這些無法獲利的睡覺時間呢？
練瑜珈的好處: 什麼是大笑瑜珈？大笑瑜珈的起源
不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。 焦慮症及占全球人口的12%，相較於憂鬱症比例高出許多，女性的發生率則高出男性兩倍，通常患者的情緒會表現出非常的不安與恐懼，常常過度擔心生活中的某件事。 可是任何事都有第一步，只要踏出了，勇敢克服它，相信不用多久時間，你就能獲得新技能，塑造好體形，放鬆筋肌，每日走路時都份外自信。 而且，如果你人正好不舒服、剛從手術中恢復、或罹患慢性病，瑜伽也可以成為你治療的一部分，更有可能的是，瑜珈能幫助你加速康復。 有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量， 如果有骨質疏鬆症容易骨折。
