由於只有 10％ 的快樂受環境影響，把追求財富本身當做目的只會逐步增加快樂。 增加長期快樂的唯一真正方法，就是參與產生快樂的活動。 當這種情況發生時，像是我們住的房子有多大、開的車子有多好或能讓家人吃多少食物，其實都無關緊要。 多注意美好的事物，例如早晨的陽光、一餐美味的食物、一首好聽的歌。 心理學家建議，不如將快樂時光寫下來，當你不快樂時，可以拿出來翻閱。
他們的世界觀不斷變得更為複雜，從而能夠幫助他們適應世事的變遷。 他們對於「得不到」有著真正意義上的心理準備——有些人只是理性上「知道」自己會有「得不到」，但從沒能「接受」自己有得不到。 在不同的人生階段裡，他們的所得總體、相對而言匹配他們的作為；生活中有成就的累積，但也總有困難的挑戰發生——也許是在同一件事情的不同方面、也許是在人生的不同方面。
不快樂: 快樂不快樂 – 國
拜思考力所賜，人天生就有自尋煩惱的傾向，甚至會放大自己身上的悲劇，無病呻吟。 教師工作壓力的首五項來源主要來自學校的行政工作、教學（包括批改、備課、上課）、學生的學習差異擴大、新增的政策要求及學生的情緒問題。 有81%教師稱每周工作超過51小時或以上，亦有49%教師指每周需工作時數達61小時以上。 如果你處於一個低能量的狀態、對人際關係感到焦慮的話，女人迷能量管理工作坊，將會透過課程與實作，陪你走往舒服的方向。 每一個個體都重要，因為他參與、創造了存在的意義。 即使你因他人而存在，這一點也必須在一個「給予個人位置、好讓他人有權利」的社會中才能發生。
在一個溫暖的社會裡，你應該盡一己之力去幫助其他沒那麼幸運的人，有時候只要在旁守候，有時候實際投入。 聯合國於去年公布最新的《2017年全球快樂報告》，全球155個國家或地區中，挪威成為全世界最幸福快樂的國家，香港就位列七十一，處於中下游位置。 由於排名根據人均GDP、社會支援、平均壽命、人生抉擇自由、慷慨程度及社會貪污等作評分，所以社會經濟發展良好的地方較佔優。 這類型的人之所以會這麼想，也許是因為從小就被教育不准哭、不要隨便麻煩別人。 又或者是一種投射，因為你覺得自己很忙，你就認為別人也忙到無法聽你訴說。 於是你學會堅強，遇到任何事都自己處理，滿腹委屈也吞腹裡，久而久之，自認為堅強的你，反而是那個最先垮掉的人。
- 「盡人事，聽天命」，說到底，自己確實盡心盡力，就不用抱歉和遺憾了。
- 寫下這本書的葛雷就如戲中的羅賓威廉斯，指出了單從以認識思維層面去應對身邊的事物，卻沒有任何感受、體驗，反而會離美好人生最遠。
- 如果那是快樂，你將擁有快樂；如果那是作家的事業生涯，你將擁有那樣的事業生涯；如果那是自己的事業，你就會擁有那個事業；如果那是愛你的家庭，你就擁有它。
- 這些「人生容易很多」的人中，有不少人（針對性的教育可以改變一部分）會更難感到滿足、更少有能力珍惜。
- 使用YouTube的時候最討厭的就是影片都還沒看完，就出現好幾段廣告，若是有趣的光告還能一笑而過，要是遇到不敢興趣的內容，…
人文主義就是主張人活著要「快樂」，也就是說，「努力製造良好的自我感覺與環境」，所以為了快樂，偶而縱慾也無所謂，這是很多現代人的思想，千萬不要把它當成聖經的喜樂。 疫情影響你我生活，甚至有人開始放無薪假，對於上班族來說，「薪情」好不好很重要。 Yes123求職網針對今年與明年薪水漲幅做調查，結果發現，…
近年愈來愈受到重視的「快樂經濟學」就能告訴你原因所在。 聊天是一種整理思緒的過程，本來亂得像一團毛球的思緒，在聊完之後都被一一理出來了。 有些事情你其實知道，只是你的情緒太滿，以至於這些想法被覆蓋了。 這也是為什麼有些人心情低落時，有一種自己變笨的感覺。
不快樂: 生活網
受訪教師反應過去半年平均受6項健康問題困擾，逾半教師指有頸肩疼痛、腰酸背痛及喉嚨痛，當中幼師相對受較多健康問題影響。 另有42%受訪教師稱曾確診，近兩成指受後遺症影響。 教聯會及教育工作者工會上月上旬以問卷訪問逾900名在職教師，以10分滿分評價快樂程度，今年整體快樂感得分由去年5.13分跌至4.71分的不合格水平，創過去十年同類調查新低。 南希（Jean-Luc Nancy）卻認為這種渴求（有時候也成為政治訴求）是錯誤的，這種和諧美好的生活從未存在過。 其實，做人不妨有遠大理想，作為指引人生的方向。 但人在進行具體工作時，就必須腳踏實地，制訂出具體可行的方案，「千里之行始於足下」，不要以為可以一步登天。
你參與的快樂活動愈多，創造的快樂就愈多。 如果你不曾冥想，那就設定一個目標，每天晚上睡前或早上醒來後立即冥想六十秒，會讓你感到更放鬆，並帶來快樂的狀態。 每當你學到一件新事物，就會創造一個快樂事件。 每天投入二十到三十分鐘，閱讀工作上可以幫助你或增加你可能有的某種業餘愛好或熱衷之事的知識。 這些生理上的快樂感覺，是大腦獎勵我們參與良好大腦行為的方式。
不快樂: 研究調查：9種 原因讓你「不快樂」！找回快樂，只要做 這些改變…
你或許正處於這樣的狀況：每天都想懶在家，什麼事情都不想做，原本很有興趣的事也吸引不了你。 明明沒做什麼卻覺得好累，還有一種思考變慢的感覺。 若你發現你跟對方沒太多話題可聊或是沒太多共同話題，可能是代表你們根本不適合對方。 一段健康的關係是需要雙方多溝通多了解，但在沒話聊甚至不想聊的前提底下，又怎能繼續走下去呢？ 就算一個多內斂害羞的人，只要他／她找到一個真正識合自己的對象，都會有無窮無盡的話題想聊。 童年陰影、感情缺失、壞情緒、壞習慣、錯誤決定等，生活中有太多東西可以令人不快，佔據腦袋，而這些負面事物足以侵蝕一個人，令人脫離前進中的步伐。
逗留在不見天日的室內愈久，人也會變得愈封閉和陰沈。 趁假日多到戶外接觸大自然和同陽光玩遊戲，放鬆身心，人也精神和開懷一點。 看似擁有更多快樂的理由的人，所感受到的快樂，也很有可能與那些只擁有一點點的人近似——甚至還不如後者。 「希望生活變得更好」中的「更好」是沒有盡頭的。
在這一點上，貓可以當我們的老師，因為牠們並不渴望自己所沒有的生活。 葛雷認為轉移注意力是人類獨有的能力，這種能力是離不開自我對死亡的察覺。 死亡令人恐懼，未必是因為死後將發生甚麼事，反而是在世期間要面對著自我形像慢慢流逝的殘酷，伴隨自己終會不在人世的認知。 轉移注意力這項能力，可有效助人從死亡的察覺轉移開來，重新專注當下生活。
他們也因為每一次挑戰，更珍惜每一分所得，即使他們發生在人生的不同方面——他們慢慢參透「快樂」是一種價值取向，幸福真的是一種「信念」。 某種程度上，你是由於相信自己是幸福的，才變得幸福的。 他們也因為更早學會了珍惜，而不容易錯失生命中珍貴而罕見的東西。 當我見過了足夠多的人，彼此間彷彿錯位似的、擁有著別人想要的東西，而同時都處於不快樂中，我才慢慢地不禁覺得，可能「主觀的快樂感」是一個獨立變量，它與任何這些變量之間都沒有相關關係。
也許以為多工作一小時是個好主意，但實際上任何事情都比不上一晚的充足睡眠。 雖然我還有其他興趣但跳舞仍是我心中的第一，並且可搭配的服裝和歌曲不勝枚舉，這就是跳舞受歡迎的原因，也是我對跳舞的熱情與喜愛，這就是屬於我的跳舞快樂多。 你認為我單憑閱讀孤星淚便能理解你所經歷的痛苦、你的感受嗎? 我不可能單憑書本來認識你，除非你願意談論你自己。 瓦赫特曼的《當快樂成為負擔，不快樂就是你的權利》。 由商周出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
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