本文僅為作者善意傳播信息之目的，並非本網站之立場，用戶請自行判斷內容之真實性。 瞓捩頸 瞓矮頸穴位 瞓矮頸穴位 瞓矮頸穴位 「落枕穴」位於手背食指與中指之間，掌指關節後約1厘米處，按壓「落枕穴」約1至2分鐘，慢慢由輕至重，直至感到痠脹感為止。 睡覺時頭頸「側埋一邊」，加上使用過低或過高的枕頭，使頭頸處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，以致肌肉、肌腱拉傷，使肌筋強硬不和，氣血運行不暢。 「要避免落枕，首先檢視自己的枕頭與床墊選擇有一定彈性，枕頭高度為一拳左右。仰臥位時，枕頭下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部落空，可以避免頸部過度屈張。」康涵菁建議。 陳醫師分享幾個穴位，大家只要順時針及逆時針輕輕按壓穴位10下，然後停一停，持續1分鐘，便可紓緩瞓捩頸不適。
椎動脈型頸椎病：可能因為頸椎移位而造成腦供血不足，令其頭痛、頭暈、視力受阻，甚至眩暈、噁心、嘔吐、耳鳴、重聽、眼部痙攣等症狀；4. 脊髓型頸椎病 ：最嚴重的頸椎病就是椎管逐漸狹窄而損害脊隨，其影響深遠且發病率相當高，可嚴重損害神經，很多為不可逆的傷害。 瞓矮頸穴位 其症狀為下肢麻木、跛行、肌肉力量下降、肌張力增加，常伴有大小便失禁等，若不及早治療就有極高機會殘率。 第一次見他時，他好像「機械人」一般，頸部完全不能活動。
瞓矮頸穴位: 【KO瞓捩頸】冬天容易瞓捩頸 頸部受寒易中招嚴重可致頸椎病【附紓緩方法】
其實，落枕是指頸部的斜方肌、胸鎖乳突肌與肩胛提肌等肌肉出現急性的痙攣、肌肉收緊與發炎的現象。 很多人都認為落枕只是突然「瞓得唔好」，枕頭或牀褥不理想，但換了又換都經常落枕。 試想，枕頭或牀褥（全新除外）大多數我們已經習慣了，睡姿更不會突然改變，所以經常落枕可能是頸椎問題的先兆，而不一定是配套問題。 「瞓矮頸/落枕」的醫學學名是急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），症狀就是一早起床感到頸部僵硬及疼痛，無法隨意活動。 黃新家醫師說明，症狀輕微的落枕，通常多休息、做好頸部的保暖就能緩解，平時執行肩頸部的伸展運動可減少再發機會；但若痛到脖子無法轉動時，建議尋求治療。
- 在推拿時，應避免按壓頸部兩側，因頸側有重要的頸動脈，過度的按壓可能會使動脈中潛在的血栓剝離，造成中風等意外。
- 當你睡覺時，盡量拉高被鋪，保護頸部，務求肩頸膊位都能夠保暖。
- 相反，若枕頭太高，便不應使用，建議用厚毛巾捲起暫當枕頭。
- 用手輕壓脖子低頭停頓10秒，再慢慢仰頭伸展脖子，重複動作3至5次。
西醫治療方式通常是給與消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，同時配合熱敷、電療等溫熱療法，幫助頸部肌肉放鬆，有時也會利用牽引等復健方式進行治療。 通常於睡眠後出現突然的頸部疼痛，伴以頭頸部的動作受限制的現象。 最後，如果你頻頻出現落枕，你的頸椎可能已經出現問題了。
瞓矮頸穴位: 瞓捩頸即訓矮頸／瞓矮頸 中醫稱作落枕
2.頭部慢慢向後，直至頸部有輕微拉扯感覺，兩手稍為用力拉着毛巾，利用毛巾承托頭部的重量，維持動作 10 秒，可紓緩頸椎繃緊。 人的頸椎都有自然的生理弧度，枕頭過高、過低、過硬或者床墊過硬，都會使頸部處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，小關節扭錯，導致局部疼痛不適。 「尤其是肩頸肌肉長時間呈現過度拉扯的不正常收縮狀態，如果睡覺時再使用不適合的枕頭，就會因脊椎支撐力不足或枕頭太硬，壓迫頸椎神經，增加頭部掉落枕頭外面的機會，加重病情。」康涵菁指出。 瞓捩頸是一個常見於年青人頸上嘅痛症，如果不幸中招，除可求助西醫，亦可尋求物理治療師或中醫協助。 一旦創傷，如椎間盤突出、小面關節及韌帶過度牽拉，其創傷所引起的炎症，如生了銹的門鉸，會使門卡住，產生痛楚，並構成肌肉收緊的保護機制。
港大李嘉誠醫學院矯形及創傷外科學系主任兼講座教授張文智說，每年約10多名AARD患者到公立醫院診治；過去兩年他接觸的患者，七成延遲醫治，令病情惡化。 瞓矮頸穴位 要避免瞓捩頸的發生，應選擇合適的枕頭，避免過高或者過低導致頸部承托不平均。 枕頭亦應該不只墊着頭部而令頸部懸空，令其壓力增加；此外要避免不良的睡覺姿勢，如趴睡把頸部扭向一邊，平常亦應多作頸部的伸展運動，可增加柔軟度，減少拉傷的機會。 例如平日壓力大、缺少運動、睡姿不良等，甚至冬季寒風或空調吹出來的冷風都可以是瞓捩頸的誘因，當這些因素損及中央神經導致肌肉突然收縮，便可引起發炎。
瞓矮頸穴位: 位置一：胸鎖乳突肌（位置：鎖骨對上3吋）
大椎穴：第七頸椎棘突下的位置，在頸後面，當我們低頭的時候，摸後面頸，有一個突出來的骨位，稱為頸椎第7節的棘突。
建議民眾若落枕持續兩星期沒好，或者反覆落枕，甚至伴隨手麻症狀者，應提早就醫，讓醫師判斷疼痛是否有其他原因引起。 落枕的症狀包括早上突發性的頸痛，頸部僵硬，活動困難（可能只有一邊出現問題），頭部有時會僵硬地歪向一邊，肩膀疼痛或嚴重時可能會有手痹。 有些個案更是因為對着電腦手機一段長時間後，而引致頸椎劇痛，與落枕的症狀相當相似。
瞓矮頸穴位: 生活 POWER-UP
一般落枕會在一周內慢慢復元，如果症狀沒有改善或愈來愈強烈，請求醫作進一步檢查。 黃新家醫師說，尤其是需要久坐的文書處理工作者，頭部習慣向前看螢幕或看書，這個動作會讓頸椎壓力過大。 提醒民眾，要時時注意自己的耳垂是否與肩膀的肩峰成同一垂直線，只要發現自己的耳垂落在肩膀前面，就代表要挺胸收下巴，維持脊椎正確的曲度。 經常保持良好姿勢，頸椎多處於正常的生理弧度上，減少頸椎所受的壓力及頸部關節繃緊的機會。
此外，經常使用手機的低頭族，亦可能因頸椎弧度減少而難以受力，以致也較易出現因神經反射而引起的瞓捩頸症狀。 許多人誤以為落枕只是小毛病，但其實頻頻落枕是頸椎長期勞損的警號，代表頸椎周邊的韌帶已經鬆弛，失去維護頸椎關節穩定的功能，必須盡快接受治療。 瞓捩頸 長期睡姿不正確會令頸椎勞損，繼而可使頸脊髓或頸神經因受壓迫而引發身體出現許多不適症狀，甚至可導致頸椎錯位、椎間隙變窄、頸椎正常弧度改變等慢性頸椎毛病。 小孩有時或因落枕（瞓捩頸）致頸痛，但若痛症持續，家長需留意他們是否患「寰樞椎旋轉脫位」（AARD）。 黃新家醫師指出，許多民眾就醫前會先自行尋求刮痧或拔罐等療法，若症狀沒有改善時，才至門診求診。 其實刮痧與拔罐的目的都是為了讓表層的血管擴張，達到局部氣血疏通或放鬆筋膜的作用，但不當使用久而久之會有反效果。
瞓矮頸穴位: 物理治療師中醫講解訓矮頸成因
物理治療當中的手法能有效放鬆繃緊的頸部及軟組織，鬆整關節後明顯能增加活動幅度。 自療方面，熱敷及輕度的伸展活動對症狀都是有效減低痛楚及肌肉緊張。 瞓矮頸穴位 頸脊椎痛可大可小，可能不是普通肌肉拉傷所引起的頸肌肉痛，而是代表更嚴重的頸部痛症問題，宜及早諮詢專業醫護人員，找出痛症根源，並作出適當治療。
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