王太太的打扮雍容華貴，氣質溫柔嫻淑，講話總是輕聲細語，這天，他來診間找我，因為最近常常發生胸口像被大石壓住一般的疼痛，喉頭也常感覺有異物感，但去了心臟科跟耳鼻喉科做了許多檢查，醫生都查不出什麼大問題，於是建議他轉診到其他科尋求幫忙。 這個方法得請身旁的人幫忙觀察，若耳朵和肩膀沒有在同一個垂直線上，甚至耳朵較靠近胸部垂直位置，就表示有圓肩問題。 許嘉麟說，肩夾擠症候群是因為肩膀的棘上肌在收縮帶動肱骨頭的時候，須穿過肩峰下空間，因為較狹窄，所以容易卡住；而夾擠就像塞車，任何原因都可能造成塞車，夾擠有個特色，就是痠刺痛感過了就好了，跟塞車一樣過了就順了，這是棘上肌鍵的特色。 睡覺聳肩 椎間盤的疼痛則有輕重度之分，輕度的可能在做彎腰、伸手等動作時會痛；較嚴重的是急性椎間盤突出，疼痛指數高達十分，突出的椎間盤會讓神經明顯腫脹發炎，令你在做任何動作，不管是睡覺、躺著、坐著都疼痛萬分，而且痠、痛、麻一起來，相當辛苦。 由於只要肩膀附近使用過度就可能發生夾擠症候群，任何需要反覆需要把手抬高過肩的動作，像是游泳、打網球、打棒球、畫畫、打包、搬東西、蓋房子都會造成夾擠症候群。
我常常在門診，為了找出間歇性抽動發作的原因，和家長聊天聊將近半小時，聽過各式各樣的故事。 有孩子只要跟媽媽一起住，就不發作，回到阿嬤家，整天想念媽媽，就發作。 甚至有孩子吃某牌子的「米精」就發作，停吃之後，就不再發作。 太多有趣的因果關係，讓我更加深信，很多兒童間歇性的抽動問題，其實是不需要吃藥就可以得到改善的。 臉部症狀可能是：眨眼、皺眉、皺鼻、歪嘴、牙關緊咬、歪頸等等；胸腹部則可能誇張的深呼吸、誇張的腹部肌肉收縮、伸懶腰；聲音方面則常見大聲乾咳、吸鼻、清喉嚨等等。 上述這些症狀都是我曾經親眼診斷過的，絕不是教科書上照抄下來，可見間歇性抽動症的表現真的每個人都不太一樣。
睡覺聳肩: 肩膀僵硬，連睡覺都無法放鬆…關鍵在「頭」的位置錯了！一個動作防止頸肩疼痛
多做伸展操調整脊椎骨、調整睡姿、自我按摩舒緩頭肩頸區的疼痛點等。 睡覺聳肩 如仍有側躺習慣，則需要雙側輪流（最好不要只側同一邊），同時多加一個小枕頭將頭頸部撐住，才不會繼續拉扯變形。 教練提醒：如果脊椎不舒服、曾經嚴重受過傷，或是手骨折、媽媽手，皆不適合做此動作，以免加重傷害。
- 坐好後，若發現雙膝很容易自然打開超過骨盆的寬度，建議用毛巾以ㄇ字型包覆住兩邊大腿並將毛巾兩端壓在大腿與椅子之間，不但可有效限制大腿過度打開的問題，也不會影響到要站立移動時的安全。
- 由於只要肩膀附近使用過度就可能發生夾擠症候群，任何需要反覆需要把手抬高過肩的動作，像是游泳、打網球、打棒球、畫畫、打包、搬東西、蓋房子都會造成夾擠症候群。
- 既然過度使用是一大原因，不難想見的是，夾擠症候群通常發生在慣用手。
- 身體站直或坐直，手臂擺放身體兩側，往上往後舞動雙臂達最高後，再往前往下舞動。
- 理想魚式練習可以搭配頸往前伸展彎曲的動作，例如犁式（Halasana／Plough Pose）或肩立式（Sarvangasana／Shoulderstand），讓你的頸部能夠擁有完整平衡的伸展練習。
而圓肩的身體狀況是，肱骨往內旋轉，兩邊肩膀向前縮，通常伴隨著脖子向前傾，看起來像烏龜的脖子，然後會不自覺下巴抬起、頭部向後仰，從側面看，頸部和背部會呈現一個半圓形。 照照鏡子，是否發現自己的背和脖子，就像原始人一樣，背部呈現不自然的圓弧形？ 如果想徹底改善、不想一再地被打回到原形，那就好好面對這個不單純只是駝背，還結合了「圓肩」的多重複合式體態問題。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 先側躺下來，再將身體轉正，拿一顆枕頭放在膝蓋下，若枕頭太低，可將枕頭對折後再放到膝蓋下。
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斜方肌綜合症是一種因斜方肌繃緊或功能障礙而造成的頭頸膊和上背的痛症。 斜方肌大致分為三個區域，上中下三個區域，連接著頸膊和上背，包括枕骨、頸椎骨、鎖骨、肩胛骨和胸椎骨。 它的功能包括穩定和活動肩胛骨，亦都會輔助抬頭和向兩旁側頸的動作。 斜方肌的活動功能是由第十一對腦神經（副神經 Accessory Nerve）支配，斜方肌的感覺功能則是由第三和第四對頸神經負責。
先坐直或站直，保持脊椎與頭部是正的，接著把頭往右側偏。 為了不要在偏頭的時候聳肩，你可以先將左側的手臂放在身後（意思是選擇對側，所以頭要偏向右側的時候，就要將左側手臂放後面），這樣左側的肩膀就不會聳起來，再做偏頭的動作。 這時也可以加上右手輔助，將頭稍稍壓向右側靠近肩膀處，感覺左側頸部肌筋膜的延展。 睡覺聳肩 找辦公桌固定點拉筋，手勾著桌子另一端，儘量把身體伸展開來，接著把頭側倒，另一隻手把頭往下壓，這時會感覺斜方肌位置會有很強的拉力而且會痠，將這個動作維持一分鐘後再放掉。 最近開始，每天都覺得異常疲累，起床後往往還是感覺倦怠，上班開始會出錯，有時候登錯帳或記錯客戶的需求，搞得一團亂，也讓先生開始對他不諒解。 偏偏晚上睡覺時，明明身體已經累壞了，眼皮都睜不開，但腦子就一直在翻攪及擔心明天的待辦事項，擔心東擔心西，往往胸悶心悸、呼吸不順、喉頭被掐住的感覺，就是在這個時候發生，導致他睡前開始習慣性地焦躁不安，明明累了卻怎麼樣都睡不著。
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複雜型行為則持續時間較長，看似有意義（觸摸、拍打）或無意義（臉 部表情或身體扭曲）的動作，有些人也可能會以模仿別人的動作或作出猥瑣的手勢。 睡覺聳肩 黃鼎鈞醫師建議，可以將側背包或手提包改成「雙肩背包」，將力量平均分配在雙肩上，就不會因為歪一側而需要腰部多施力抗衡，然而，他也提醒，背包的重量要注意，若太重導致需要用甩的方式背起時，一樣會增加腰部的負擔。 最後就是臉部肌肉的放鬆，不少人會擔心睡覺流口水、鼾聲如雷而試圖將嘴巴緊閉，但如此一來面部肌肉就無法得到有效的放鬆，當嘴唇處於似閉非閉的狀態才是最好的；長此以往，先不論運勢能否得到提升改變，至紹睡眠狀態一定會越來越好。 一般健康的孩子，臉部應是白裡透紅的，這代表血液循環良好，但如果孩子出現臉色蒼白的現象，家長就要多加注意了。 孩子呼吸道對病菌入侵相對敏感，再加上很多病症都會導致孩子的呼吸問題，如流行性感冒、氣喘、支氣管炎等，所以仔細觀察孩子的呼吸頻率也是能及時判斷孩子是否生病的方法之一。
做完盤腿前彎後，可以接著做「伸展前側」貓式，繼續紓解緊繃的肌肉，提升脊椎的柔軟度。 教練小提醒：盤腿前彎，有助於放鬆全身、舒緩疼痛，並且幫助睡眠。 但如果屈膝及身體下壓「膝蓋」會不舒服，建議身體不要繼續往下壓。 在進行徒手伸展動作時，最重要的關鍵在於負責壓身體的人，但並不表示你自己本身就不用參與這項動作，必須要視肌肉伸展的情況來調整姿勢，MRS也可以透過一些輔助工具進行單人的拉伸動作，例如彈力帶就是一個很好的輔助器材。 解法：坐好坐滿後，看看腳會不會懸空，若會懸空，建議可在腳下擺放腳凳、巧拼墊、鞋盒、瑜伽磚等物品來補償懸空的高度。 坐好後，若發現雙膝很容易自然打開超過骨盆的寬度，建議用毛巾以ㄇ字型包覆住兩邊大腿並將毛巾兩端壓在大腿與椅子之間，不但可有效限制大腿過度打開的問題，也不會影響到要站立移動時的安全。
睡覺聳肩: 怎麼睡都睡不飽、身體很累卻難以入眠，代表「壓力賀爾蒙」分泌失調！快做6個Tips，擺脫慢性疲勞及睡眠障礙
待他慢慢冷靜下來，他開始告訴我，其實無法好好睡眠跟休息的問題已經困擾他將近十多年了，結婚後就開始幫忙先生家裡的事業，負責公司的帳務及客戶間的聯繫，責任繁重，每天都需要接上十幾二十通電話處理事務，時常只有靠咖啡及零食、飲料度過白天。 晚上七、八點回到家後又必須照顧兩個小孩，還要趕緊張羅小孩、先生的晚餐及隔日的便當，待小孩上床睡覺，就又要開始清潔碗盤及整理家務，結束已經是凌晨一、兩點左右，好不容易到了休假日，還要陪公婆及爸媽，他說自己就像是二十四小時從不關機的電腦。 林頌凱指出，許多患者因為疼痛已經影響到睡眠而來求診，他會想辦法讓患者「先能睡」，因為睡眠是身體啟動自然修復的重要時刻，「只要睡得好，疼痛就好一半」，縱使醫師在病灶上做再多的治療，如果沒有患者自己的好睡眠讓身體自動修復，病也很難好。 而這一個賁門，那麼一小塊肌肉，要發揮最大的功能，其實要靠很大部分是橫膈膜幫忙壓著，而橫膈膜功能不健全的人，就會令賁門少了一個好幫手，讓胃酸容易亂跑，那對於慢性發炎便可能較難控制。 因此，胃不好，就會從背部裡面表現出來，首當其衝出現的徵狀，便是背痛。 既然過度使用是一大原因，不難想見的是，夾擠症候群通常發生在慣用手。
首先，其實沒有真正「正確的坐姿」，可以「永遠」保護我們骨架不跑位。 要防止長期因身體習慣導致的骨架偏移，必須仰賴「強壯且穩定的核心肌群」與「大致平衡的骨架」。 也就是說，當一個人沒有歪的太明顯，或即使受傷但經過妥善的「還原治療」，並且有包含核心肌群在內的鍛鍊習慣…… 原則上坐姿再隨便，也不會有太多腰背肩頸疼痛這方面的問題。 除了背背包的方式外，背包的背帶也要留意避開「太細」的選項，黃鼎鈞醫師說明，細的背帶比較容易外滑，此時就可能因為害怕背包掉落而不自覺得聳肩，斜方肌就會出力繃緊。 他建議，可以換成登山機能性的背包，因為多半在背帶上附有胸前的扣環，就可以降低肩膀聳肩的機率，同時還是能平均分散力量。 除了剛才介紹到的睡覺時出汗多可能是因為的佝僂病外，孩子突然開始汗多，還有可能是感冒發燒、盜汗、結核病等導致的。
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如果每天排便大於5次或2〜3天都未排便那就代表孩子的身體出現了問題，家長再觀察糞便有異樣的話，建議及時就醫。 除此之外白血病和白癜風（後天色素性皮膚病）早期也會有面色蒼白的表現，家長可以結合其它病症來判斷是否嚴重，需要就醫。 若孩子只是普通的面色發白，那很可能是因為缺乏陽光照射導致的，家長可以帶孩子多曬曬太陽。 孩子如果有感冒發燒的跡象，那麼在睡覺或者輕微運動後都會汗流不止，這是身體機能在與病毒作鬥爭的表現。 一般情況下，發過汗後，普通的小感冒就會有好轉跡象，家長要注意在出汗後要及時為孩子更換衣服擦洗身體，避免著涼，使病情更加嚴重。
先把椅子坐滿，然後讓整條脊椎靠在椅背上，盡量不要讓後腰部懸空，不然容易有酸痛的問題。 《魚式》在梵文中的名稱很有意思－摩蹉（Matsya），是印度教神明毗濕奴的十大化身之一。 相傳在遠古時代，大地因洪水氾濫而逐漸衰敗腐爛，負責保衛宇宙萬物的毗濕奴將自己化身成名為摩蹉（Matsya）的魚身，保護印度聖人們的安全與其智慧結晶，將他們安置於船上，摩蹉（Matsya）重新調節大地與海洋，讓大地重回平衡。 練習魚式也是重新調整身體，回復平衡，當你感覺又重又沉時，魚式會幫你開展胸口，深化呼吸層次，幫你創造更多空間，強化背部與腹部，讓身心更具彈性。 急症室醫師起初診斷為膽結石發作，為患者進行超音波檢查後，卻發現沒有膽結石，但發現肝臟有腫瘤。 睡覺聳肩 其後再做電腦斷層檢查發現，患者9公分的肝癌腫瘤破裂。
睡覺聳肩: 頸椎痛的成因 3. 慢性或重覆性勞損—低頭族注意！
X光確定患者的頸椎失去應有的生理弧度，頭部亦比重心線更前，使斜方肌繃緊。 脊醫使用電磁波和用人手為患者進行筋膜和斜方肌放鬆，然後配合手法矯正頸椎，及教導患者日常正確的姿勢，例如調校工作桌面、椅子和電腦，使視線和電腦螢幕平衡，手踭能自然靠在扶手上，手踭呈90度，不聳著肩工作。 脊骨和肌肉治療，再加上姿勢調整，三管齊下，便能有效改善頸背痛問題。 不過若想要讓自己睡眠增加舒適度，醫師建議可以使用長枕頭或捲棉被等，抱著做支撐或者夾在大腿間，以增加舒適度。
切去脾臟的人，患上敗血症或感染的機率，是正常人的三倍。 睡覺聳肩 所以特別要注意肺炎鏈球菌感染，建議要打疫苗預防感染。 假設你是腹腔合併到左肩都出現疼痛，就可能代表脾臟有破裂的風險；可仔細想想最近有沒有被撞到，有沒有受傷，先排除其他因素。 節目中提及，左肩痛除了是大家知道心肌梗塞的症狀外，也可能是脾破裂的訊號。 脾臟或許是大家不太熟悉的器官，在胃往左邊延伸就是脾臟，大概在左上腹的位置。
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寬廣舒適的運動環境搭配自然採光，並使用美國原裝頂級 CYBEX、Life Fitness 等重訓器材。 超核心專業的客製化訓練課程與舒適環境，絕對是你開始健身的唯一首選。 臨床顯示，妥瑞氏症小朋友症狀時好時壞，有段時間變得比較輕微，但有時又會惡化，甚至出現新的怪異動作，至於原本的動作就消失不見。
[周刊王CTWANT] 《極目新聞》報導，事發視頻顯示，一名身穿白色上衣的女生被一名黑衣女生和一名紅衣女生接連搧了數十個耳光，被打女生蹲在地上哭泣時，紅衣女生又上前踹了多腳，受害者除了一直在流鼻血，衣袖位置還有不少血跡。 「如果只有給大兒子有房子，二兒子沒有房子，將來我腿一伸，兩個人一定鬧矛盾的，錢的事情好解決，心病是無法解決的。」… 接著把肩膀往前往上，往耳朵方向抬高，停一下下，再把肩膀往後轉放下。 許多肩膀緊繃的人，平時都是讓肩膀往內縮，因此要改變肩膀的張力，務必要把胸膛打開。
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側睡一般需要較高的枕頭，從側面看，鼻尖和心口能連成一條直線。 買枕頭時記得必須要親身試躺一下，確保躺下來的時候頸椎有足夠承托。 由於斜方肌痛症與日常姿勢習慣有很大的關連，所以要舒緩肩膊不適，姿勢注意是非常重要。 避免長期低頭、頭前傾的習慣，多點轉換姿勢，不要保持同一姿勢過久。 另外亦可多做些肩頸伸展運動，例如往後轉膊頭、聳肩等動作。 斜方肌痛症的成因可以包括頸椎骨錯位、頸椎失去應有的生理弧度、斜方肌內的激痛點和斜方肌痙攣。
睡覺聳肩: 伸展姿勢 擊退緊繃痛點
簡文仁物理治療師：曾任亞洲物理治療聯盟理事長、物理治療全國聯合會前理事長、台灣健康醫院學會常務理事、經濟部標準檢驗局委員，國泰綜合醫院物理治療師。 我們可以這樣比喻，皮質醇(Cortisol）就像是在我們體內，自然分泌的天然類固醇，根據我們的日夜節律和生理時鐘，它在我們身體中的分泌曲線是動態變化的。 先調整適當的重量與椅墊高度，胸前靠墊調整至肩帶穩定的情況下，雙手向前伸，第一、二指節可以剛好碰到握把，此距離即可。
睡覺聳肩: 改善下背痛的核心肌群運動
還有部分肩頸痛的地方是「轉移痛」或「牽扯痛」，你以為是手腕痛或坐骨神經痛，很可能都是頸椎痛所引起的！ 長期頸椎痛人士若藥石罔效，要找出真正的頸椎痛病灶還是得尋找專業人士的協助，如脊醫或物理治療師等等。 睡姿不良會造成睡眠品質不佳、容易腰痠背痛，進而導致生活品質大打折扣，想要改善睡姿問題，就從買一顆好枕頭開始吧！ 原生曲線｜蝴蝶升降枕堅持台灣手工製造，以人體的原生曲線設計而成，仰睡區與側睡區可以分區調整高度，每個人都能依照自己的身型調整枕頭，找到最舒適的睡姿，讓頸椎與肩膀肌肉正確放鬆，從此告別肩頸壓力。
睡覺聳肩: 台灣男愛自慰「只輸這3國」！ 性滿意度排第14…屌打日本
肌肉繃緊會用衝擊波、電磁波、手法筋肌膜放鬆、筋膜刀放鬆等方法處理。 脊骨的情況就以手法矯正或配合脊骨牽引減壓儀器處理。 他的頸痛延伸至兩邊肩膊位，有些時候還會有頭痛於枕骨和後耳位置。
