因此筆者建議有腰背痛的朋友毋須過分擔心，可以先嘗試讓身體自己先修復一段短時間，但當情況持續或有惡化跡象，便應該尋求專業意見。 有坐骨神經痛症狀或腰背痛的朋友，可以先觀察，不用急於照X光。 不同研究均表示，7至8成人在其一生之中，最少都曾經患上一次腰背痛，而當中大多數人都能自然痊癒。 今天談談盆骨範圍的痛楚，這跟大家常聽見的腰骨痛、尾龍骨痛等有很大分別。 希望讀者不會對盆骨這名詞感到陌生，它指的是腰以下的臀部前、後部分。 換言之，所謂盆骨一帶的痛楚，可包括腰下部、臀部、臀兩側，以至臀前面（即大腿與腹部間）的範圍。
慢性骨盆痛综合征是泌尿外科常见疾病之一,病因较为复杂,可能与盆底肌肉活动失调有关。 生物反馈技术用于指导正确的盆底肌肉锻炼,帮助盆底肌肉恢复到正常的动力范围,达到有效治疗慢性骨盆痛综合征的目的。 本文综述了慢性骨盆痛综合征的发病机制,生物反馈的作用机制及生物反馈对慢性骨盆痛综合征的治疗状况。 右側躺，這次我們要鍛鍊的是大腿內側的肌肉，因此是要先訓練接近地板的那隻右腳。 盆骨痛 先用右手撐頭，左手扶著地板，左腳往前踩住地板，右腳伸直並往天花板方向抬高右腳，離地大約十五到二十公分的距離。
盆骨痛: 醫生教室
讓右側的髖部與大腿外展，右側腳底板往上抬高，再慢慢回到起始位置。 躺在地板上雙腳伸直，彎起右腿，雙手環抱右小腿處，幫助右側膝蓋接近胸膛。 感覺到臀部的伸展後維持三十秒，此時下背不要翹，要平貼在地面。 坐在地上，雙腿前伸，右腳彎起跨過左腳，然後整個上半身扭轉向右邊，左手手肘靠在右側膝蓋，眼睛看向右側的肩膀，這能讓身體轉得更多，感覺身體側邊及臀部梨狀肌的伸展，維持三十秒，再換邊執行。
- 懷孕9個月的時候，孕婦會明顯感覺到胎兒重量帶給骨盆腔的壓力，且可能會壓到陰道與腿部的神經，這種疼痛常發生在移動的時候，因為胎兒會因移動而有彈動的狀況，側臥姿勢也能夠幫助消除這種疼痛。
- 許多懷孕婦女在懷孕期間經歷身體不適和疼痛，特別是腰部和骨盆，但並不知道這些不適可能是由於骨盆或脊柱錯位造成的，這有機會導致出生過程更複雜。
- 此外，還有一種最容易被人忽略的原因，是稱為梨狀肌症候群的病症，伍兆聰表示梨狀肌位於盆骨中，是負責連接薦骨、薦髂關節和髂骨的肌肉。
- 開始任何運動前都必須先諮詢醫生意見，確保安全；如運動期間及運動後有任何不適，應立即停止所有運動及計劃，盡快求醫。
- 由於梨狀肌位於臀部的深處，所以按摩時就要加入工具—一個硬網球。
- 由於雙腳不平均受力也會增加產後恥骨痛，所以儘量避免上落樓梯或行斜坡。
- 此外，多條肌肉形成網絡支撐著骶髂關節（包括臀大肌、梨狀肌及股二頭肌），以穩定盆骨骨骼。
- 治療其它疾病時使用的X射線等放射線照射，也會損傷骨骼，埋下骨癌隱患。
應對措施：骨盆腔炎起初症狀只有輕微的腰部酸痛、腰膝酸軟，一般女性往往沒有特別重視，等到疾病發展到一定程度才到醫院就診，這時已經延誤病情，需要使用治療重度婦科炎症的藥。 對於患有骶髂關節疼痛的病人來說，射頻神經阻斷治療能提供一個較長時間的止痛方案。 盆骨痛 這技術是在骶髂關節周圍製造傷口，把感到痛楚的神經阻斷。 這是一項在局部麻醉下進行的微創手術，病人一般可於手術當天出院。
盆骨痛: 坐骨神經痛是「症狀」，不是「病因」
走路的时候盆骨疼痛不舒服，如果有外伤需要注意盆骨骨折的可能，如果没有明显的外伤，可能是局部的炎症比如骨髓炎，也可能是局部的骨骼病变、肿瘤等导致。 骨盆外的疼痛，一般是指髋关节位置，如果髋关节位置出现频繁的疼痛，排除一下是不是髋关节的炎症，髋关节炎症与慢性劳损所引发的无菌性的炎症有直接的关系。 可能是存在强直性脊柱炎，也可能是局部的地方骨骼肿瘤病变。 可以及时到医院找医生面诊，医生结合查体初步判断，可以完善骨盆CT及三维重… 骨盆疼可能是以下几方面的问题：1、骨盆的肿瘤，比如滑膜肉瘤、骨肉瘤、纤维瘤，以及其它一些骨的恶性肿瘤，都会造成骨盆的疼痛。 2、骨盆骨折，耻骨骨折，坐骨骨折，盆腔的骨折，这些骨折…
專家建議：女性朋友應注意個人衛生，杜絕各種感染途徑，保持會陰部清潔、乾淨，每晚用清水清洗外陰，切忌不可用手清洗內陰道，也不可用熱水、肥皂清洗外陰。 患有骨盆腔炎的女性白帶量多、質粘稠，所以要勤換內褲，不穿緊身、化學纖維質地的內褲。 你也可以快速地收縮和向上提升這組肌肉，維持１至２秒，然後放鬆；這組動作稱為「快速收縮運動」，可訓練盆骨底肌肉抵禦由咳嗽、打噴嚏或跳動而引起對膀胱突如其來的壓力。 發炎期間不建議讓自己太勞累，以免骨盆腔發炎症狀加劇，如真的要運動則輕度運動為佳，如：散步。
盆骨痛: 產後脫髮|8個護理頭髮天然食物
Cosmo編輯邀請了物理治療師廖山河為大家解答多個有關坐骨神經痛的常見問題（FAQ），包括：坐骨神經位置在哪兒？ 有些產後媽媽即使在身體復原後，仍時常感到腰背痛，這可能要注意一下照料嬰兒時的姿勢。 替嬰兒沐浴、換尿布或抱起嬰兒時，要避免過份彎曲腰部或扭身子，宜使用可以調節高度的嬰兒床。
未懷孕婦女的兩片恥骨間的正常距離為4至5毫米，一旦懷孕，荷爾蒙使兩者間距離增加多2至3毫米。 因此在懷孕時，若恥骨間寬度在9毫米之下屬正常水平，通常沒有症狀，但如超出9毫米，則屬恥骨過份分離，會引致劇烈痛楚。 一旦發生軟骨瘤、骨軟骨瘤、成骨細胞瘤等良性骨腫瘤，或者是瘤樣病變，就應該及時的進行治療，以免出現發生惡變，形成肉瘤的可能性。 骨癌的發生，可能和它們生物學的特性、病期、手術、感染或者是病理件骨折有關。
盆骨痛: 運動紓緩痛楚：抱膝，適用於腰部椎管狹窄症
極少數個案需要進行手術切除尾椎，當然這是其他治療都失敗後的最終選擇，但亦不保證術後會完全康復。 梨狀肌主要是負責協助大腿往外轉，翹二郎腿會令梨狀肌過度使用，而運動（尤其是著重下半身的運動如踢足球）也有較大機會導致梨狀肌拉傷。 一旦梨狀肌腫脹發炎，就會在臀部深處產生明顯痛點，熱敷、冰敷及按摩均無明顯療效，而且在久坐及轉換姿勢時特別疼痛，屁股痛嚴重時甚至會影響行走。 而為什麼梨狀肌發炎引致的屁股痛，又被稱為「假性坐骨神經痛」？ 因為坐骨神經剛好穿過梨狀肌或經過它的下方，因此當梨狀肌受傷的時候就會刺激坐骨神經，引發一連串坐骨神經痛的症狀，甚至大腿、小腿、足跟痛及腳跟痛。 屁股痛、坐骨神經痛的成因很多，宜找醫師確診成因。
- 常引起下腹部坠胀，疼痛及腰骶部酸痛，常在性生活，月经前后加剧。
- 坐骨神經痛的物理治療通常包括手法治療、肌筋膜放鬆術及一系列的治療運動，並輔以針灸、電療、超聲波、熱敷等幫助舒緩疼痛及肌肉繃緊所帶來的不適。
- 做的時候也要靜心感受自己的身體，如果有不尋常的疼痛出現，務必與醫師討論。
- 妇女盆腔炎症，或是骶髂关节炎症，往往会波及梨状肌。
- 急性盆腔炎症未得到及时正确治疗而变成慢性，可形成盆腔粘连，输卵管不通积水或者囊肿。
- 腹部的腹內斜肌過度收縮，而腹外斜肌過度放鬆，臀後的臀大肌與大腿後側的膕旁肌緊繃所造成的，導致骨盆往後拉。
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盆骨痛: 產後盆骨錯位致尾骨痛
通常患者會於早晨時覺得痛和僵硬感最嚴重，病情加重後有時連休息或晚上都會感到疼痛，下雨天也會特別覺得髖部痛。 而平時活動逐漸受限，因為覺得髖部緊緊的，有點僵硬而比較少走路。 如果一下子突然活動太多（像是平常沒運動，今天跟著大家去爬山走山路）就會覺得很痛很不舒服，感覺髖部好像被鎖住了那般，還會聽到一點關節摩擦的聲響，或開始走路一拐一拐的。 超過10%的孕婦會經歷尿道感染的問題，常見的症狀包括頻尿、疼痛、尿道灼熱感或血尿，有些甚至會伴隨腹痛。 尿道感染嚴重的話有可能引發腎臟感染，提高早產的機率，及早發現就能夠用抗生素輕鬆治癒。
許多懷孕婦女在懷孕期間經歷身體不適和疼痛，特別是腰部和骨盆，但並不知道這些不適可能是由於骨盆或脊柱錯位造成的，這有機會導致出生過程更複雜。 準媽媽在懷孕期間體重驟增，重心轉移以及荷爾蒙的變化都會引起不同的痛症，常見的如腰背痛、 尾龍骨痛、肩膊痛、頸痛等。 而懷孕期間，醫生會盡量以保守性治療為主，盡量避免處方藥物。 因此脊骨矯正治療，配合脊醫建議合適的產前運動，就成為了治療尾椎痛／尾龍骨痛的首選方案，助孕婦達到舒緩和恢復身體正常功能的效果。 不過目前漸漸發現，這種情況跟飲食可能有些關聯，像是酸性、酒精性、碳酸性飲料，及咖啡因的食物等對於神經傳導有影響的食物，都會建議避免。 也建議患者每天記錄自己所吃的食物，如果發現吃了某種食物特別不舒服，就停吃看看，或許症狀會改善許多。
盆骨痛: 成因不明腰痛源自大腿？
SIS 痛症之神療程是非入侵性的療程，不會製造任何傷口而且無須服用任何藥物，不會構成痛楚或任何副作用，不會對身體構成額外的負擔，絕對是受痛症困擾人士的日常保健、解痛之選。 現在更有免費試驗的機會，想試用SIS 痛症之神療程的人士絕對不能錯過：免費體驗 Perfect Health SIS 痛症之神療程。 要徹底根治及預防屁股痛，鍛練足夠的肌力就是關鍵！ 只要肌力足夠就能保護肌肉不被拉傷瓷壓迫而受傷，除了放鬆伸展梨狀肌，亦要訓練屁股周圍的肌肉群，日常也可以透過「橋式」來伸展強化臀大肌及腰腹的核心肌群。 由分娩造成的盆底软组织损伤，一般不需要特别处理。
保持良好的姿勢：將雙腳大概肩膀寬度均勻地分開，站起來時膝蓋和肩膀放鬆和留意腹式呼吸。 避免雙手撐在臀部或肩部和肩背上，亦避免傴僂姿態站立 。 體重過重或過輕：體重過重的話，會對尾椎的壓迫增加；體重太輕則代表屁股脂肪過少，對尾椎的壓力也會增加。
盆骨痛: 屁股痛常見問題
若然加上不理想的臨床檢查，有可能會延誤找出引起痛症的真正原因，從而加長患者痛楚的時間。 盆骨痛 屁股痛的主因可能來自梨狀肌症候群，若醫生在進行問診後不能確定病因，可能需要臨床檢查及醫學攝像以確定病症。 因為引發屁股痛的梨狀肌症候群與腰薦椎病變造成坐骨神經痛相似，因此需要謹慎斷症，透過超音波導引注射將藥物注射至梨狀肌，可協助診斷並具治療效果。 屁股痛的位置猶關緊要，若整個屁股甚至大腿、小腿及腳踝的位置都呈現痺痛，但兩側屁股或單側屁股的深處有明顯的痛點，那就很可能是梨狀肌發炎。 梨狀肌這個鮮少聽聞的肌肉位於臀大肌的深層，長時間久坐或受壓、翹腿、劇烈活動或運動時拉傷均是梨狀肌發炎的主要原因。
上半身與下半身重心沒有落在同一個垂直線上，會習慣性傾斜某一側，走路時有一條腿會比較出力。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 此網頁資訊由香港護脊中心之註册脊醫提供以作公眾教育用途。 因病情各異，患者必須尋求註册脊醫作詳細咨詢及提供專業意見。 ，醫生有機會在手術前後運用化療，以提升手術成效和減低復發的機會。 化療的副作用包括脫髮、食慾不振、嘔吐及疲累等。
盆骨痛: 健康解「迷」蔬菜水果有益是常識！子女偏不愛食？營養師3招令子女乖乖食蔬果！
長期處於忙碌的生活步調、緊張的狀態，好像都沒有自己的時間，造成身體緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛、體態慢慢變形、睡不好、壓力大，甚至感到身心已經疲倦不堪。 如果出现盆骨酸痛的症状，有可能是由于身体正在排卵引起的。 盆骨痛 女性在排卵期，卵巢会将卵子排出，在排出的同时，可造成腹壁的压迫，表现为盆骨的酸痛。
盆骨痛: 治療眼袋和黑眼圈
慢性骨盆疼痛综合征(CP/CPPS)(Ⅲ型)的发病机制至今尚不完全清楚,人群发病率可达2.5%～16.0%,为50岁以下男性最常见的泌尿外科疾病. 右側躺在茶几或不要太軟的床上，雙腳間夾一個枕頭，頭側也墊一個枕頭。 上面的腳（左腳）往前放，讓左腳腳底板是比桌緣或床緣還要低，這個是起始位置（請看圖），如果不太穩的話，壓在下面的那隻右腳可以微微彎曲。
盆骨痛: 媽媽補血有辦法
坐骨神經痛一般可以分為腰椎神經受壓（例如椎間盤突出），以及非腰椎神經受壓（例如：梨狀肌綜合症）兩種，也有一些是非致病性原因例如腰部惡性腫瘤等等。 這是一直被提倡用作不明顯腰背痛或骶髂關節疼痛的治療。 使用“增生療法”背後的理念，是韌帶及其他軟組織結構就是構成腰背痛的主要組織。 盆骨痛 所以，注射可促進纖維組織母細胞增生的物質，理論上應該可令這些組織増加強度及減少過敏。 事實上，文獻中並沒有證據顯示“增生療法”能達到長期減痛的效果。
盆骨痛: Oscar 治療師．物理治療師坐完飛機周身骨痛？可能是「非典型經濟艙症候群」！5個簡單方法預防
香港心醫療集團於2013年成立，提供產後身材修復，痛症及脊醫服務，泌尿科及私密處護理，產後抑鬱支援，疫苗服務，母乳顧問服務，紮肚及整形外科手術，皮膚護理和產後脫髮修復等範疇。 反銷售主導：我們的醫療團隊堅持醫學道德準則，教育患者深思熟慮地做出有關護理和治療的決定，而所有治療及藥物均由醫生建議及處方。 坐著時，避免長時間跨坐，避免過分張開盆骨或雙腿的動作，如蹲下、坐矮櫈。 放鬆會牽動骨盆較僵硬的肌肉，讓肌肉恢復彈性，並創造髖關節的靈活度，以及增強肌肉力量，使身體平衡穩定，將骨盆拉回身體正確位置。 選擇坐下時，髖關節與膝關節同高，甚至略高的椅子：因為膝關節高於髖關節，除了會讓腰處於一個彎曲的狀態外，也會讓身體承受重量的位置，從坐骨移至腰椎，讓腰受到更大的壓力。
為了讓身體能夠承重，骨盆主要構造呈現盆子狀，是由４組骨頭相連而成，分別是髖骨、薦骨、尾骨、髂骨。 脊骨神經醫師黃如玉說，這些部位分別由好幾塊骨頭組成，長大後才漸漸密合。 因此，小時候若沒有養成良好習慣或曾受過傷，使骨盆密合位置有所偏差，連帶影響形狀、結構和功能。 有些孕媽媽在孕期中段，開始感到腰背痛，這是由於骨盆內的變化引致的。 到了後期，由於子宮變得越來越大，身體重心向前傾，為了保持平衡，孕婦的頭和雙肩會向後傾，這就形成了腹部向前凸而形成脊椎前彎，加劇了腰部的疼痛及肌肉痙攣。 婦產科醫生林兆強指出，女性的骨盆較男性寬而淺，有利胎兒通過，亦增加承載重量的功能。
生活中可以通过一些运动矫正骨盆前倾的现象，比如做托臀、靠墙站以及仰卧抬腿等动作，平时也要注意使用正确的姿势走路，缓解骨盆前倾的问题。 若醫師從患者提出的症狀懷疑是髖關節退化性關節炎的話，可能會安排X光片檢查，看看髖關節這裡是否關節空間減少、有骨刺形成等狀況。 當然，最重要的是要在生活中保護髖關節，減緩退化性關節炎的發生及其嚴重程度。 髖關節退化性關節炎最明顯的症狀是在髖關節附近的疼痛感，多數人的痛感是慢慢愈來愈嚴重，只有少數患者是一下子就變得超痛。
盆骨痛: 坐骨神經痛FAQ：坐骨神經痛可以預防嗎？
先以身體右側靠近牆，站在牆的旁邊，右腿交叉放到左腿後方，站穩後身體向左側傾斜，記得身體不要往前倒或轉動扭腰，要感覺到髖部外側的伸展，維持這個姿勢三十秒，如果身體不穩可以稍微扶住牆壁。 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。
女性盆骨痛的原因包括卵巢囊肿、盆腔炎、阑尾炎等，有经前综合症的女性也可出现盆骨酸痛的感觉。 而男性盆骨痛主要是由于性生活过于频繁以及前列腺炎等炎症引发。 所谓“热疗”，就是经肛门、直肠插管，用40摄氏度左右的温热水导入，通过升高体内温度，促进前列腺液的排出。 然而，医生并不建议使用热疗的方法治疗骨盆疼痛综合征。 前列腺液是男性精液的重要组成部分，使用热疗会导致精液不液化现象，从而影响生育。 由于局部温度过高会影响睾丸生精功能，前列腺炎患者平时洗澡也不要采用盆浴，水温宜比体温低两至三摄氏度。
盆骨痛: 孕婦為何易骨盆腔疼痛？8大原因對症下藥
這種姿勢會令盆骨不平衝，重心不正，而且肌肉受力不均，容易引發腰背疼痛。 嚴重時更會導致椎間盤突出，如果壓迫到脊椎周圍的神經，有機會麻痺、刺痛、無力，影響活動。 至於椎間盤突出或腰椎管狹窄，則可以腰椎減壓治療，或高能量激光治療，來解決相關的病症。 腰痠背痛是現代都市人的普遍問題，當中有些人腰或臀部出現痛楚，便以為自己患上坐骨神經痛，但事實上卻可能只是腰肌痛。 其實坐骨神經痛只是痛楚的統稱，而不是一種病症，引致坐骨神經痛的原因則有幾種，必須了解清楚痛楚的成因，才能對症採取治療方法，以及進行一些紓緩動作以減低痛楚。 盆骨移位後會令到盆骨關節產生痛楚，令活動幅度受影響。
