減肥是眾多女生一生的事業，正確減肥的方法有很多，可是偏偏不少女生選擇節食減肥的方法，令身體缺乏供應頭髮生長的營養。 當情緒過度受壓，會令頭皮肌肉拉緊，以及影響血液循環，導致毛囊不能從血液中吸收營養，通常壓力型脫髮都會從髮際線開始，演變為髮線後移，和頭髮大把大把地掉落。 頭髮對女生的重要性不下於皮膚，不過常見的女性脫髮問題卻令女生苦不堪言！ 想生髮就要食得啱，今次介紹10種防脫髮食物，以及中醫推薦3款防脫髮食療。 生髮食物及成分千千萬萬，如何簡單地補全所有生髮營養？ 有網路博主就會每天早上用豆漿機自製五穀雜糧豆漿或粥當早餐服用，既飽腹又營養豐富，並聲稱對抑止脫髮十分有效果。
鋅含量高的食物包括生蠔，牛肉，菠菜，小麥胚芽， 南瓜籽和小扁豆。 維生素C是一種強力的抗氧化劑，有助於抵抗自由基引起的氧化應激。 此外，您的身體需要維生素C才能產生一種稱為膠原蛋白的蛋白質，其為頭髮結構的重要部分。 維生素C還可以幫助人體吸收鐵，鐵是頭髮生長所必需的礦物質。
生髮食物: 脫髮問題出現的6大原因
一些有關生髮食物的研究還表明，攝入更多的生物素有助於改善缺乏生物素症患者的頭髮生長。 這使它們成為最佳的生髮食物之一，最佳地保護頭髮健康。 生髮食物：雞蛋是蛋白質和生物素的重要來源，它們對頭髮的健康和生長十分重要。 豆類含植物性蛋白質的，而且就像蠔一樣，豆類是鋅的重要來源，有助於頭髮的生長和修復。 100克的黑豆可提供人體每日7％鋅的需求，同時它們還提供許多其他有助頭髮健康的營養素，包括鐵、維他命B和葉酸。 除了這些優點之外，豆類具有可配合不同的食物食用，而且價錢便宜，性價比很高。
生髮食物是脫髮人士用來增加髮量的方法，原理是透過攝取有助髮絲生長的營養，改善脫髮問題，適用於輕微脫髮問題的人士。 接下來我們就會看看各款生髮食物， 讓大家可以根據自己的飲食習慣而作出調整。 市面上有很多天然食物屬於「生髮食物」之一，有不少營養素都可從食物中攝取，從而令頭髮變得健康。 肉類是許多人飲食中的主食，當中的蛋白質有助於頭髮生長，同時可修復和加強毛囊。
生髮食物: MyHair林敬恩醫師：「頭皮」就是第二張臉、臉部肌膚的延伸！
在一項 91 名瀰漫性脫髮患者的研究中，他們的血清葉酸相對控制組並沒有顯著的差異。 另外一項研究中，在 200 名患有慢性休止期脫髮的婦女中，有 28% 有更高的血清葉酸量。 不過這項研究沒有言明研究方法，所以不能從中得到很確切的結論。
有研究顯示，服用鋅補充劑可以改善由缺乏鋅而引起的脫髮的問題，但如果服用過多的鋅，也可以導致脫髮，所以食物中攝取鋅比服用補充劑更好，因為食物所提供的鋅較為健康而少量。 番薯是胡蘿蔔素的重要來源，含有豐富的維生素A，人體會將這種化合物轉化為維生素A，從而改善頭髮的健康狀況。 一個中等大小的番薯（約114克）含有足夠的胡蘿蔔素，可以提供您每日所需維生素A的四倍以上。 一項有關生髮食物的研究指出，維生素A有效促進皮脂生成，有助於保持頭髮健康。 更重要的是，維生素A還可以加快毛髮生長的速度和倒退鼓勵更濃密的毛髮的生長，同時還能防止其他毛囊。 維生素A還可以幫助皮膚腺體產生稱為皮脂的油性物質。
生髮食物: 【加速頭髮生長】5大有助生髮方法 | 有效生髮洗頭水及生髮精華推介
以糙米百分之九十二、小米百分之四、高粱也是百分之四的比例來做飯。 這3樣食物的組合非常理想，擁有讓頭髮生長的必要蛋白質、酵素以及輔酵素（coenzyme，礦物質、維生素等補助酵素）。 雖然如此，但並不是指女性就不會受到脫髮困擾，只是女性的確比男性較少有脫髮問題，而且大部分女性的脫髮症狀比較不顯眼，例如髮量減少、頭髮稀疏、分界線變闊、髮線後移等等。 生髮食物 根據不同的料理方法，牡蠣中的養分含量會有所改變。 以炸牡蠣等方式加熱食用的話，鋅會稍微增加，而維他命類的物質會減少。
蛋白質又分為動物性及植物性蛋白質，和頭髮的生長相關、有助於生髮的是植物性蛋白質，此類蛋白質不僅能幫助生成頭髮，也有降低膽固醇、促進血液循環的功效。 厭食症患者常見特徵是過多或過少進食食物，甚至有時會藉嘔吐、做過量運動，源於患者對於變胖的擁有強烈恐懼，而驅動這一系列情況。 在飲食失調的情況下，患者亦會出現營養不良的情況，有機會出現脫水及脫髮等情況，但此時生髮食物也未必可以有所幫助。 厭食症不單是一種情緒病，更會衍生成生理疾病，患者應及早就診作出調理。 維生素 A 不足和落髮沒有足夠的連結，但是維生素A過量有這樣的連結。
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至於含有豐富胡蘿蔔素的食物，當然是首選紅蘿蔔，其他則包括有蕃薯、菠菜和哈密瓜。 生髮食物 但大家需注意，維他命A雖有助減少頭髮脫落的機會，但如果過量吸收，亦可以引致出現頭髮脫落、頭髮變幼的問題。 這使其成為許多身體功能（包括頭髮生長）的重要礦物質。 缺乏鐵質，會引起貧血的，也會是脫髮的主要原因。
- 含有豐富維他命E的食物包括有菠菜、杏仁、芝麻或栗米。
- 莓類含有有益的化合物和維他命，包括具有很強抗氧化功效的維他命C，可以促進頭髮生長。
- 缺乏鐵質，會引起貧血的，也會是脫髮的主要原因。
- 除了如前文所說，多攝取蛋白質及維他命B7外，要達至雙齊下的效果，建議你從洗髮產品着手，像市面上有不少韓方洗髮產品就有非常不錯的防脫髮功效，例如有「護髮界雪花秀」之稱的「呂」，就是不錯的選擇。
- 甩頭髮原因是不少年青男士所關注的問題，始終大家也不想「人沒成親」，已變「一拳超人」，所以本文即為大家拆解10大甩頭髮原因，常見脫髮症狀及治療方法比較。
牛油果是超級食品之一，當中含有維他命E及不飽和脂肪酸。 其實不少脫髮醫生均已表明，單靠服用防脫髮補充劑是沒有明顯的防掉髮功效，如果過量吸收某些營養，更有可能影響身體健康！ 例如吸收過量的鋅，有機會引起腸胃不適、噁心、肚痛、腹瀉等副作用；亦有些研究指過量的蛋白質可能會增加患上心血管疾病、中風、癌症等風險；吸收過多的鐵質也有可能引起便秘、肚脹等問題。 正因為多種的維他命均與頭髮的健康有關，所以不少女生都擔心自己沒有吸收足夠的維他命及營養，而選擇服用防脫髮保健品，希望補充缺乏的營養，預防脫髮出現。 甜椒能夠提供大量的維他命C，事實上，一個黃椒所提供的維他命C幾乎是一個橙的5.5倍。
生髮食物: 生髮食物3：菠菜
且實際上，因為肝疲勞所以身體疲倦的情況非常少。 生髮食物 接受頭皮按摩時，感覺毛孔全都張開，十分爽快，好像頭髮也會馬上長出來一樣。 但其實按摩能達到的地方不過只是數十層死掉的角質細胞表皮，不可能達到毛囊所存在的深處真皮。 生髮食物 生髮食物 這類型的頭皮按摩或是頭皮管理，只能看做是放鬆緊繃神經，穩定心情，舒緩頭皮肌肉的一種方式。 多種堅果種子：核桃、亞麻籽、葡萄籽油、葵花籽、芝麻等堅果類食物富含omega-3、omega-6脂肪酸及其他抗氧化物，根據《美容皮膚學期刊》實驗研究，有九成的個案認為掉髮問題得到改善。 甩頭髮原因是不少年青男士所關注的問題，始終大家也不想「人沒成親」，已變「一拳超人」，所以本文即為大家拆解10大甩頭髮原因，常見脫髮症狀及治療方法比較。
一項老鼠 AA 模型研究中，飲食中減少攝取維生素 A，延緩了落髮的發病。 維生素 A 是包含視黃醇、視網醇、視黃酸和維他命 A 前體的類胡蘿蔔素的一類化合物。 在老鼠研究中，膳食維生素 生髮食物 生髮食物 A 能夠啟動毛囊幹細胞，不過維生素 A 的作用也很複雜，要毛囊達到最佳的作用，需要非常特定的視黃酸水準。
