瑪卡一天攝取量2024詳細懶人包!專家建議咁做…

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近年來,一個產自秘魯的植物受到專家與社會大眾的關注,那就是「瑪卡(Maca)」。 根據多家媒體報導,瑪卡已被聯合國糧農組織、美國太空總署(NASA)、國際登山組織聯盟列為營養食品,甚至被認為是讓祕魯足球隊登上2003年南美洲盃足球冠軍的幕後功臣。 瑪卡含有goitrogens(甲狀腺腫大劑),可能會影響甲狀腺,如果甲狀腺功能已經受損,這些化合物可能會造成影響;另外,若是懷孕或哺乳期間,服用瑪卡前最好諮詢專家為宜。

瑪卡一天攝取量: 服用瑪卡保健食品 恐延誤黃金治療期

「雖然人體能夠自己製造精胺酸,但每天人體所製造的量卻遠不及人體的需求,因此才會需要額外藉由食物或膳食補充品來補足每日所需。」林東慶指出,服用不足劑量的精胺酸可能會無效,根據國際臨床實驗研究有效劑量為 2500mg。 來自南美祕魯的瑪卡 ,一直有「秘魯人參」之稱,被認為是具有提振精神與加強體力的功效。 瑪卡一天攝取量 藥師建議,若想要達到完整功效,購買瑪卡產品時,需要符合 3 大原則。

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它只生長在海拔4000至4500公尺的安地斯山脈極冷、極強烈陽光、低氧和強風的棲息地,由於少有植物能在此環境生存,因此造就其強韌的特質。 「任何保健品想要見效,都不能一天捕魚三天曬網,因此使用者要考慮長久使用的可行性。」藥師林東慶指出,現代人連每天開伙都不一定做得到,更不用說要花時間購買、烹煮的可行性。 而在另一項動物實驗,則進一步研究瑪卡對皮膚炎症的影響,發現當處理過的瑪卡敷在傷口,可以加速傷口癒合,緩和皮膚發炎。

瑪卡一天攝取量: 瑪卡怎麼吃? 建議劑量及補充時段說明

關於這些問題,叔叔都會在以下幫各位一次解惑,日後補充瑪卡就不用擔心那麼多了。 瑪卡是天然的保健食品,本質上「是食材不是補品與壯陽藥品」,其主要是透過食療的方法來達到強健體魄的效果。 國外研究大多也是以「連續食用瑪卡超過3個月」來觀察受試者們的身體變化。 瑪卡粉末、膠囊、濃縮液、瑪卡錠:這些瑪卡型態在市售男性保健食品中最常見,而粉末狀的瑪卡則是可以搭配咖啡、豆漿、奶茶等一起服用。 接著跟安慰劑組比較國際勃起功能指數(IIEF-5) 、滿意度概況 (SAT-P),以及主觀幸福感的治療效果,結果顯示服用瑪卡的測試者勃起功能指數增加了1.6分,他們的心理、生理和社交表現同時也獲得明顯的改善。

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瑪卡一天攝取量: 軟骨素食物推薦! 怎麼吃可防關節老化

由大久保麻梨子代言,船井生醫的6X活力瑪卡王,「6X」的意思是「6倍濃縮」,經由獨家的低溫凝膠萃取技術,將深黑瑪卡豐富的營養價值保留下來。 它還添加了紅景天、瓜拿納、酵母鋅等3大成分,藉由東西合璧的配方,涵蓋更全面的營養成分,能夠維持正常能量代謝,不僅增進伴侶之間的感情,也讓你存下白天工作打拼的本錢。 如果關注保健食品,或甚至是壯陽、針對更年期不適的營養補充品,你應該聽過號稱秘魯人蔘的瑪卡,據稱有增進性欲、解決更年期症狀等功效,討論度很高,但到底瑪卡是什麼呢?

  • 因此叔叔特別幫大家整理市面上各家產品,讓你1次了解不同品牌的特色,同時也符合上述提及的5大門檻,如果有看到符合自己需求的瑪卡產品,就可以先收藏起來。
  • 鋅為胰島素及多種酵素的成分,有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝,增進皮膚健康,有助於維持正常味覺與食慾,有助於維持生長發育與生殖機能。
  • 瑪卡中所含豐富的營養元素(例如:氨基酸、多糖、礦物質等)和它特有生物活性物質瑪珈烯、瑪珈酰胺,能幫助男性生殖器官迅速勃起,增強硬度,主要適用於陽萎、早洩的男性朋友。

微笑藥師藥局提供專業、信賴的醫療保健諮詢與親切的居家服務,詳細說明各方面的用藥及保健諮詢、糖尿病及三高的生活改善建議。 普遍市售瑪卡多來自2大產地中國雲南和祕魯,雲南瑪卡是以人工播種在溫室大棚,待成苗後再移植至柔軟耕土,從種子發芽到成熟,只花了1-2年便倉促採收,密集的培育方式,嚴重受限了瑪卡所能吸取的營養,可想而知,雲南瑪卡的營養量可能遠低於預期。 瑪卡 瑪卡一天攝取量 學名 Lepidium meyenii,又稱作「秘魯人蔘」,原生於4000公尺高海拔安第斯山脈上,因成長環境險峻,早晚溫差近30度,以至於其根部需吸收大量礦物質及微量元素,來確保自身生長。 目前市面上常看到的有Maca Pro、Maca-Go、Terrasoul這幾家廠牌,以Maca-Go來說它就有10多篇原廠發表文獻及人體臨床試驗,品質與功效都有到達一定的水準,消費者吃到肚子裡也相對會比較安心。

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人蔘是地球上研究最多的古老草藥之一,而有1項研究針對66位受試者補充人蔘皂甙提取物,結果顯示受試者的游離睪酮和血漿總睪酮水平都有所增加。 此外,人參對提高勃起質量與對性的整體滿意度也很有幫助。 在1份評估南非醉茄治療不育男性療效和安全性的實驗當中,受試者在經過90天的治療後,少精子症男性的精子濃度提高了167%、精子量提高59%與精子活性提高57%。 瑪卡(西班牙語Maca)又稱為秘魯人蔘或者是印加蘿蔔,學名Lepidium Meyenii,是世界上海拔最高的糧食作物,在秘魯和玻利維亞的北部普納地區生長。 因為瑪卡長期在嚴峻的環境生長,進而讓其有獨特的化學成分。

仔細探究瑪卡的營養價值,含有豐富的蛋白質、胺基酸、牛磺酸、生物鹼及特有的瑪卡烯及瑪卡醯胺,目前被認為是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。 但以效果層面來說,與其宣稱瑪卡壯陽,不如定位在「營養補給及維持體力的保健品」。 瑪卡一天攝取量 瑪卡一天攝取量 瑪卡被當作食物已經有數千年歷史尚未發現人類食用後出現任何不良反應,安全性極高,不過目前沒有妊娠期間補充瑪卡之安全性的相關文獻,因此,建議孕婦、哺乳中的媽咪食用前先諮詢專業醫師;另外,瑪卡富含維生素K,請避免與抗凝血藥物並用。

瑪卡一天攝取量: 推薦

至於瑪卡功效要吃多久其實這比較難有特定論調,因為每一家產品不同,光是瑪卡品質就能分成很多種類,也要考慮額外添加的原料,或者每顆膠囊容納的毫克數等等。 只建議在適當的每天攝取量內,維持6週以上,效果較有可能顯著出現。 日本大廠三得利製的這款瑪卡加上精胺酸的複方膠囊,從成分來看就知道用料高級,是不少人推薦的保健食品之一。 精胺酸又叫做能量系胺基酸,他可以促進人體的新陳代謝,調節身體的運作以及各機能,讓我們運動能力更加提升、更有活力。

柯文思

柯文思

Eric 於國立臺灣大學的中文系畢業,擅長寫不同臺灣的風土人情,並深入了解不同範疇領域。