抗氧化劑有利於控制因激烈運動而 造成的自由基增生。 而想擁有強壯的骨骼、良好的肌肉功能、及健康的心臟，則必須 攝取充足的鈣質等各種礦物質。 發育期間在維生素K支援下的鈣的吸收，對以後一生的 骨骼健康也是至關重要。
CLA 共軛亞油酸在細胞水平上與這個過程相互作用。 CLA 共軛亞油酸如何發揮作用的理論是，它有助於身體分解和燃燒更多的脂肪細胞，以及防止多餘的脂肪儲存。 而這個過程似乎被發現主要發生在肌肉組織內的脂肪細胞中。
營養保充品: 健康皮膚補充品
共軛亞油酸（CLA）是一種必需脂肪酸，天然存在的反式脂肪，CLA 是 omega 6 必需脂肪酸的亞類 – 亞油酸多不飽和脂肪酸。 目前大多數的作用僅在細胞（試管中）或動物實驗中觀察到體重減輕和代謝變化的結果。 Joy 特别強調維他命A 及維他命D 不像水溶性維他命能有效經尿液排走，服食過量，會引致毒性。 生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。
在檢視患者的藥物時，臨床醫生應詢問是否有使用其他的營養品（和植物或其他飲食），說明潛在的交互作用。 例如，補充維生素 K 會降低抗凝血劑如 warfarin 的作用、維生素 B7 會影響心肌肌鈣蛋白和其他檢查數據的準確性。 另外在美國他們會建議一些方便民眾查詢使用的交互作用網站，例如 drugs.com ， WebMD 或藥局網站都可免費使用。 除了文中講到的飲食不均衡，在這裡我們補充每個營養素的主要來源，雖然多吃營養品無益，但是如果是碰到缺乏的狀態，營養補充品還是有其用處。 如果你發現你不常吃到該營養素的主要來源，或是你能不能先試著從飲食中獲得。 營養保充品 但如果真的真的無法，或許就可以考慮使用營養補充品。
營養保充品: 常溫奶有防腐劑？為何可放室溫保存？
譬如說假設你老爸非常不喜歡吃全穀，只吃精白米，他可能會面臨維生素 B2 的缺乏，因此補充 B2 或 B 群或許是個替代方案（但還是建議鼓吹他吃糙米，因為天然的尚好）。 婦產專科醫生指，部份天然食品的生物吸收率比人工合成高，建議孕婦應均衡攝取不同營養素，才有助身體吸收及利用。 不少孕婦在孕期都十分注重身體的保健，因此會從飲食上著手，更會購買一些supplement（保健產品）作補充吸收，確保母嬰也能健康。 世界綠色組織聯同生物科技公司水中銀旗下平台「小魚親測」測試發現如果孕婦過量攝取，不但未能補身，更會影響胎兒發展和孕婦健康，增加導致畸胎或罹患自閉症的機會。 同時亦公布了17款孕婦營養補充品的安心清單，供消費者參考。
此外，不少西方的補充劑，例如是維他命C丸，很多都會有標誌出當中有沒有其他額外加工的成分， 例如膠囊是植物蛋白？ 若然消費者知道自己是對某一些成分是敏感的，建議就不要選擇該隻牌子了。 癌症或療程有可能造成不同副作用反應，例如食慾不振、口腔潰瘍、吞嚥困難等，會令病者進食量不足、營養不良、及體重下降。 營養保充品 FORTISIP 營保健是市面上最小瓶的醫學營養品，即開即飲，方便飲用。
營養保充品: 兒童進補：營養補充劑治標不治本
Grant 是一名運動營養師和經過認證的體能教練。 他擁有多個營養和體能訓練深造文憑，以及專注於蛋白質研究的運動和運動營養碩士學位。 大多數人購買 CLA 共軛亞油酸是因為它具有潛在的減肥特性。 服用 CLA 共軛亞油酸 的目標為幫助肌肉生長、降低膽固醇、改善血糖值並支持健康的免疫功能。 大多數研究設定為服用 CLA 共軛亞油酸 8到12週，而其中一些研究則超出了這個範圍。 通常來說，如果 HDL 較低，並且血液中的 LDL 和脂肪較高，那麼心臟病的風險就會增加。
想維持整天的活力，就得攝取充足的營養;青少年營養素是確保青少年能獲得每日營 養需求的理想配方。 維生素B群在人體製造能量時是不可或缺的，特別是B12、硫胺 素、及菸鹼酸;因為它們能將我們所吃的食物轉化為可用的能量。 而鎂、銅、鋅等礦 物質則可促進營養代謝，使身體獲得所需的能量。 我們的身體無法自然產生這些必需脂肪，因此要通過食物或補充品攝取。
營養保充品: 營養師提醒：
世界衛生組織（WHO）建議可在懷孕前開始補充葉酸作為產前護理及以預防胎兒神經管道發展缺陷2，準媽咪可選擇含豐富葉酸的食物，亦可考慮服用葉酸補充品。 而根據美國統計調查，有一半左右（ 52 ％）的美國成人至少使用一種保健食品，更有 10 ％的人同時使用四種以上。 最常見的補充品是維生素及礦物質，分別有 48 ％及 39 ％的人在使用，通常是為了維持健康跟預防生病。 食開營養補充品的總會有種「食就有，停就沒有」的感覺，但蘇醫生指其實每一種維他命，身體一旦吸收後都會儲存在身體一段時間，不會因而「停食即病」。
脂肪酸是細胞膜的重要組成部分，有助於抵抗炎狀反應。 而過量的碘更會影孕婦和胎兒的甲狀腺功能，導致流產或早產，嚴重更會令胎兒出現先天畸形及甲狀腺功能受損的情況。 有很多人為了追求健康而樣樣維他命都會狂吃，但蘇醫生指食營養補充品一定要了解好自己的目標和需要，不要胡亂進食，免得適得其反。 例如更年期女士，為了預防骨質疏鬆而主要需要補充鈣質及維他命D；懷孕中婦女需要多補充葉酸；中年老人就需要多補充維他命B12、D和鈣。 FORTISIP 營保健提供每毫升2.45千卡能量，是市場上最高能量及含最高蛋白質的營養品，有助病人維持體重及所需能量。
營養保充品: 提升免疫力保健食品推薦 – 綠茶(兒茶素)
接受含維生素 D 和鐵的強化配方的嬰兒通常不需要額外的補充。 但所有兒童應在 1 年內篩檢是否有缺鐵和缺鐵性貧血。 而飲食均衡的健康兒童不需要額外維生素／礦物質的補充，但是他們應該避免攝取超過每日營養素建議攝取的建議量。 近年來， ω-3 脂肪酸的補充被認為是可降低兒童自閉症或過動症的淺在因素，但大型隨機試驗的證據還不足，因此不要輕易嘗試。 我們都期望達到每天建議的飲食要求，但這實際上很難做到，尤其是對於我們大多數工作繁忙的人來說，更是如此。
文內也期許醫護人員們向民眾推廣正確使用營養品，這些努力將會改善大眾的健康。 營養師李向明 表示，要解決兒童的營養問題，最緊要是改變他們的日常飲食習慣，針對各種問題，並從天然食物中吸收不同營養，營養補充劑只是治標而無治本的作用，所以不建議服用。 而補充劑的建議攝取分量，往往是高於日常飲食的食用分量，因爲人造的營養物質大部分不被人體吸收。 若然父母真的想子女選食營養補充劑，定要跟足包裝上的建議攝取量，絕不能多吃。
營養保充品: 孕婦營養補充品11. 美國家得路 天然葉酸配方 (有機檸檬皮精華孕婦營養補充食品)
近年有研究指維他命A也可醫眼乾，但如上文所提，維他命A過多會引致肝中毒，要小心使用。 不過，若然營養補充品吃得超過每日攝取量上限，就有可能為身體帶來病痛，甚至中毒。 目前為保持骨骼健康建議的攝取量（來自食物或補充劑） 70 歲以下的成年人為 600IU / 天； 70 歲以上的成年人為 800IU / 天。 一些專業組織建議 1000 到 2000 IU / 天，但是關於攝取超過每日營養素的建議量是否能提供額外的益處一直存在爭議。 目前正在進行的大規模隨機試驗應該有助於盡快釐清這個疑問。 這篇文章一出，可說是為產業投下一個震撼彈（很多產品幾乎是不用賣了）。
答案當然不是，劉醫生解釋，香港兒童最常因小毛病而經常看醫生，如空氣問題誘發的鼻敏感、濕疹，還有不愛吃蔬果導致便秘，以及偏食行爲引起的過瘦或營養不均情況。 先告訴大家本篇文章的最後重點，那就是：除了某些特定族群會常規建議補充特定營養素外，攝取營養補充品對於非營養缺乏的病症，沒有任何益處。 但在 2018 年 3 營養保充品 月 6 號出版的最新一期 營養保充品 JAMA 期刊中，刊出了本篇文章：醫護人員必須知道的營養補充品建議。
營養保充品: 迷思1. 營養補充品是甚麼？
為缺鐵的孕婦開立鐵劑，以預防和治療缺鐵性貧血需要很謹慎，另外懷孕期間篩檢貧血，以及常規補鐵的好處與風險的平衡，目前還沒有明確的證據。 容易患傷風感冒的小孩，多數是飲奶或食肉不足，缺乏蛋白質。 蛋白質主要用作促進人體發育、制造細胞和修補身體組織，如攝取不足，會有礙人體整體運作，減低免疫力。 仁安醫院的兒科專科醫生劉成志表示，香港只有吃太多，極少有吃不飽的兒童，所以營養不良情況非常罕見。
- 有一項特別的研究表示，對年輕久坐不動的人有很小的作用，但研究組規模較小，因此需要對更多的測試對象來進行更多的研究。
- 花青素、葉黃素一粒，就可以達到足夠的維他命C 與鋅的攝取量，的確方便父母照顧偏食小孩，但只能作暫時治標之用。
- 孕婦保健食品正面清單除了通過了生物、化學測試及成份篩查測試，所有產品亦通過了維他命A、維他命Ｃ、維他命Ｄ、葉酸、鈣、鐵、碘及EPA含量標準。
- 我們知道，在許多炎症性疾病中，好細菌和壞細菌的比例往往失去平衡。
- 脂溶性成分像是維生素A、D、E、K，以及葉黃素、魚油、月見草油，都適合在脂溶性環境溶解吸收，因此建議在餐後服用。
- 先告訴大家本篇文章的最後重點，那就是：除了某些特定族群會常規建議補充特定營養素外，攝取營養補充品對於非營養缺乏的病症，沒有任何益處。
- 雀巢NESTLÉ MOM 鎖養膠囊採用獨特Trio-Pro 3層鎖養技術，徹底鎖住關鍵營養不受胃酸破壞，直達腸道吸收。
加入鋅的提升免疫力保健食品，有助製造免疫系統中的白球血、抑製病毒複製能力，並有助保護皮膚和黏膜組織健康。 這些人士可選擇低乳糖或無乳糖 配方的牛奶飲品，避免因進食過多乳糖而引致不適，但市面上極少低乳糖或無乳糖配方的產品。 消費者亦可在飲用牛奶的同時進食其他食物，能減慢消化乳糖，亦可減輕不適的情況。 另外， 由於乳糖可在製作乳酪和芝士的發酵過程中被分解，所以部分乳糖不耐症人士或可進食乳酪和芝士代替牛奶來攝取鈣質。
營養保充品: 營養補充品
懷孕期間使用高劑量維生素 D 的好處與風險也還需要進一步研究。 對於懷孕婦女的營養補充品建議，美國婦產科學會已經根據目前的最佳證據，制定了一份有用的指南。 一般香港女士也多數缺乏維他命D，因為少出外曬太陽同時，蘇醫生指近年香港女士流行食素，加上減肥緣故而少食肉類，而且每個月月經來潮也會引致缺鐵，故會容易引起貧血、易累等情況。 而都市人常做低頭族，經常對電子產品，常會出現眼乾問題，可補充如藍莓素等營養補充品。
營養保充品: 鋅 – 有助製造抗體、保護黏膜組織
綜合營養師Feibi所列的數據，鮮奶（全脂）與常溫奶（全脂）的營養價值差不多，兩者數字接近，只是鮮奶在蛋白質、鈣、維他命A含量方面稍高。 養成持續一生之久的健康飲食習慣，以及攝取最佳的營養，對於正在成長發育、身體 漸趨成熟的時期格外重要。 雖不能真正取代均衡的健康飲食，但青少年營養素是讓青 少年獲取所需的營養，天天都有良好精神與體力最方便的方法。 我們仍然認為 CLA 共軛亞油酸作為人類營養補充品的效用，也許隨著科技的進步和更多研究進行，研究理論也可以在現實生活中觀察到。
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除了能幫助身體，若持續供應腦部充足的營養，也能使其發揮最佳功能。 許多B群維 生素(包含生物素、菸鹼酸、硫胺素和葉酸等)皆為健康的腦部活動所不可或缺的; 許多礦物質，例如錳，也對神經活動有益;膽鹼則能促進記憶功能。 某些研究結果顯 示，多種維生素/礦物質補充品能舒緩在進行複雜工作後的「精神疲勞」，亦有助穩 定情緒，而這也是由大腦所控制的。
