本人願意接收新傳媒集團的最新消息及其他宣傳資訊，本人同意新傳媒集團使用本人的個人資料於任何推廣用途。 如果飲食正常，也有運動，卻達不到理想體重，也用不著擔心。 問問醫生的意見，確定自己沒有隱疾，如果一切無礙就放心吧。 也許你心中的理想身材來自傳播媒體上的標準，而那些都是假象。 餐廳的菜色都是脂肪多、熱量高的食物，在家吃飯可以掌握自己吃的食物(同時掌握長在屁股、大腿、腰部的肥肉)。 早餐最好是一天最豐盛的一餐，然後是足量的午餐，輕量的晚餐。
- 果汁不如我們想像中健康，因一杯果汁通 常都會用上2-3個水果，有些更會加入額外的糖份以中和水果的酸味。
- 對男性製造精子及女性排卵有重要作用，但每天不宜吃超過9隻，有研究顯示進食過量會影響生育能力。
- 多年營養師經驗，擅以營養體重管理（增肌/重及減肥）、大腸激躁症、改善膽固醇/血糖/血壓及其他病患飲食諮詢。
- 碘是製造甲狀腺素T3和T4的材料；鐵能夠幫助身體轉化甲狀腺素T4成新陳代謝能力更強的甲狀腺素T3；鋅亦是代謝甲狀腺賀爾蒙的重要元素之一。
- 咖啡沒有熱量，但糖和奶精的熱量就高了，記得改用液態或粉狀的脫脂奶精。
- 生蠔 若果你在節食卻要外出晚飯，生蠔絕對是你的救星，因為其低卡路里的特性 ─ 6隻生蠔只有50卡路里！
至於坊間流傳生蠔有壯陽、養顏功效，Angela稱並非空穴來風。 她指生蠔含豐富鋅，以往不少大型臨床研究亦指，攝取足夠的鋅質，有助男性維持血液中睾丸酮的濃度，即雄性荷爾蒙水平，幫助維持男性較高的肌肉比例及精子細胞的分裂再生。 最後，以醬料鹹度來衡量鈉含量並不準確，一些帶有甜味的醬汁如海鮮醬、燒肉汁等亦含有大量鹽份，但同時添加糖份較多，可能遮蓋了鹹味，購買和食用前要留意食物標籤。 對男性製造精子及女性排卵有重要作用，但每天不宜吃超過9隻，有研究顯示進食過量會影響生育能力。
熟蠔卡路里: 壽司卡路里3級別
「均衡飲食」是健康生活的基礎，均衡飲食的意思是我們每天應該選擇不同種類而又份量適當的食物來供給身體各功能的活動需要。 事實上，食物是沒有好與壞之分，而是在乎它們的營養價值是否對健康有好的影響，因為沒有一種食物是能夠完全供應我們的需要，所以不應養成偏食的習慣。 美國心臟學會於2015年已取消膽固醇的攝取上限，多項研究顯示， …, …
小孩、孕婦及長者等免疫力較低人士，宜煮熟後進食。 雖說海鮮對身體有不同好處，但原來過量食用對身體也有一定影響。 如果你熱愛海鮮，那Melissa以下提醒，你定不能錯過。
熟蠔卡路里: 經濟不停學
美國飲食協會設定焙果為六十公克，遠比市面上一百二十公克到一百八十公克的焙果小得多。 集脂肪酸、高纖、蛋白質於一身的小小種籽，可抑制食慾、促進新陳代謝、穩定血糖於一身的奇亞籽，是燃燒人體脂肪的一種荷爾蒙。 熟蠔卡路里 它們以水浸15分鐘後會膨脹10倍以上，跟燕麥一樣，種籽越大，胃部便還會產生飽腹感，而且能提供能量。 可以浸泡在杏仁奶中，造一個奇亞籽果凍，或是吃一條奇亞籽能量條，也是不錯的選擇。 奇亞籽 集脂肪酸、高纖、蛋白質於一身的小小種籽，可抑制食慾、促進新陳代謝、穩定血糖於一身的奇亞籽，是燃燒人體脂肪的一種荷爾蒙。
每100克生蠔有16亳克，3隻生蠔已可滿足成年人每天所需的份量，男性 … 美國心臟學會於2015年已取消膽固醇的攝取上限，多項研究顯示， … 吃的東西都正確，體重還是減不掉，試著減少食物的份量。 熟蠔卡路里 美國人常常低估自己吃的東西，因為份量算錯了。 比如說，一個焙果的穀物攝取量其實不只一份，而是二份甚至到三份。
熟蠔卡路里: 健康快車
#備註事項 生食的必須要是鮮蠔，而非新鮮的蠔肉因容易感染細菌固不宜生食，必須熟透方可食用。 打邊爐最愛的響鈴，卡路里高到得人驚，5件（未浸湯）已經大約等如兩碗飯。 全因腐竹本身已有大豆油，再經油炸，脂肪極高，如果再吸湯汁，簡直不敢想像。
除此之外，留 意坊間多用同一鍋油去 翻炸，因此反式脂肪也 特別高，吃得過量會對心血管有影響。 生蚝,肉青白色,質地柔軟細嫩,營養豐富,是很多人都喜歡食用的美食。 一入「蚝門」深似海,生蚝的品種、搭配和吃法非常豐富。
熟蠔卡路里: 粉絲非綠豆製？杏仁粉添加糖？百頁豆腐脂肪高？提防「健康」食材伏位！購買時一招驗明正身
研究指出，每日攝取煮食的時候加入薑的話每日能夠消耗多43卡路里。 另外，亦研究指出，每日攝取佔總卡路里36%的蛋白質的人，比攝取佔總卡路里15%的蛋白質的人（e.g.多菜少肉或高脂肪攝取量），每日消耗多71-212卡路里。 配合適當的肌肉訓練運動，能夠有效提升新陳代謝。 根據美國運動醫學會（ACSM）的指引，每日應該攝取每公斤體重大約1.2-1.7克的蛋白質，以提供足夠的蛋白質，達至增肌的效果。 以一個50公斤的女士為例，每日應該攝取大約60-85克的蛋白質（8-12份）。 所以適量享用生蠔，絕對可以是均衡飲食的一部份。
要是還覺得餓，等個二十分鐘，大腦需要這些時間接收胃已經吃飽的訊息。 什麼食物都可以吃，只是不要同時吃所有的食物。 好想吃一塊又甜又膩的巧克力蛋糕，好想買一大包油滋滋的洋芋片時，告訴自己：「今天不能吃，因為要吃更健康的東西，以後再吃吧！」知道這些食物不是永遠不能吃，想吃的念頭就會降低了。 「健康飲食金字塔」的四大種類分別為：1) 五穀類，2) 蔬菜及水果類，3) 肉、魚、蛋、豆及奶品類，4) 油、糖及鹽類。
熟蠔卡路里: 食物卡路里3. 珍珠奶茶+牛腩河+西多士+沙爹牛麵
有些生蠔的鰓是綠色的，一般較稀有和昂貴的，這種藍綠色的物質其實是生蠔所進食的矽藻（diatom ），法國會分為綠色生蠔和白色生蠔。 2014年有研究指出這種物質是強勁的抗氧化劑，有抗菌和病毒的作用。 生蠔是濾食性生物，孵化後便在海中浮游，依附着一個地方來濾食浮游植物，即透過過濾海水來進食懸浮於水中的微小藻類，美國的維珍尼蠔平均每天過濾190公升的水。 Pizza上面的沙樂美腸、火腿、芝士、茄醬固然是致肥原因，但其實用油搓成的批底亦不容忽視。 薄批半個，熱量足足有6碗飯，食半個，馬上爆錶。 若果你在節食卻要外出晚飯，生蠔絕對是你的救星，因為其低卡路里的特性 ─ 6隻生蠔只有50卡路里！
- 這款浪漫的香料可令葡萄糖更快進入細胞，從而令儲存脂肪的胰島素不能有機可乘，要注意肉桂卷可不算在內的，你需要吃進四分一茶匙份量才能有燒脂的效果。
- 主要來源, “生曬蠔豉及半乾濕爽蠔以沙井等地出產著名。 乾蠔則以日本及 … 熟曬，是把生蠔先用開水泡一泡，而後放在陽光下曬。生曬，則省略 … 能量(千卡路里), 73.
- 建議選配紅汁，多以番茄及洋葱煮成，卡路里相對較低。
- 小孩、孕婦及長者等免疫力較低人士，宜煮熟後進食。
- 海鮮和雞胸都是蛋白質豐富、低脂食物，含有多種維他命同礦物質，所以不少健身或是減肥人士都愛以此為主食。
甲狀腺在新陳代謝中擔當著重要的角色。 甲狀腺賀爾蒙負責控制基礎代謝率，如果甲狀腺賀爾蒙不足，新陳代謝便會減慢，長遠會導致體重增加、疲勞、便秘等問題。 碘、鐵和鋅都是製造甲狀腺賀爾蒙過程中重要的元素。
熟蠔卡路里: 食物卡路里10. 牛油粟米+魚肉燒賣
蔬菜份量每餐最少一杯熟蔬菜，或兩杯生蔬菜。 學習目測飲食法：一個拳頭大約是一杯。 一杯果汁比一杯汽水健康，但熱量差不多。 咖啡沒有熱量，但糖和奶精的熱量就高了，記得改用液態或粉狀的脫脂奶精。 主要供應地為美國、加拿大、澳洲、法國、日本、中國自渤海、黃海至南沙群島均有出產。 分新鮮及乾品兩種，其味道鮮甜，適宜生吃、白灼、炸、焗、煎等。
由於脂肪及飽和脂肪也較少，減少壞膽固醇及降低患心臟病風險。 每100克計算，相比其他肉類，生蝦有0.5克脂肪，雞胸肉有2.6克，牛肉有5.6克。 孕婦和兒童是重金屬甲基汞（俗稱水銀）中毒的高危人群，故應避免食用甲基汞含量偏高，即是體型較大的魚類，如吞拿魚（特別是大眼吞拿魚、藍鯨吞拿魚）、金目鯛、鯊魚、劍魚和大王馬鮫魚等。 現階段沒有足夠的科學證明消滯丸有效。 而且吃得多，有機會干擾腸胃的運作，導致有肚瀉 的情況，都不建議食用。 果汁不如我們想像中健康，因一杯果汁通 常都會用上2-3個水果，有些更會加入額外的糖份以中和水果的酸味。
熟蠔卡路里: 芝士蛋糕 257kcal/ 件
碘是製造甲狀腺素T3和T4的材料；鐵能夠幫助身體轉化甲狀腺素T4成新陳代謝能力更強的甲狀腺素T3；鋅亦是代謝甲狀腺賀爾蒙的重要元素之一。 因此，我們平常要從不同種類的食物中攝取足夠的碘、鐵和鋅，才能避免新陳代謝率減慢的情況。 雖然不必字字琢磨，但請注意份量、脂肪、熱量。 美國飲食協會一九九九年的調查顯示，注意營養成分的消費者，其所攝取的熱量，三○％來自脂肪；不在意營養成分的消費者攝取的熱量，則有三五％來自脂肪。 生蠔素有「海中牛奶」美譽，安曼營養澳洲註冊營養師劉曼翎（Angela）表示，每100克生蠔約含9.5克蛋白質、及約2克總脂肪，而飽和脂肪酸含量極低，僅約0.3克。 熟蠔卡路里 此外，生蠔含豐富微量營養素，如維他命D、維他命B12、鐵質、硒質、鋅質等。
相反，若「獨食」整盒生蠔，熱量及蛋白質很易超標，隨時會增加肥胖風險，以及腎臟負擔。 此外，長者、孕婦或小孩，基於食物衞生安全風險，則不建議食用。 這款浪漫的香料可令葡萄糖更快進入細胞，從而令儲存脂肪的胰島素不能有機可乘，要注意肉桂卷可不算在內的，你需要吃進四分一茶匙份量才能有燒脂的效果。 可以將肉桂加入雲呢拿奶昔，或是弄個蘋果肉桂奇亞籽果凍。 肉桂 這款浪漫的香料可令葡萄糖更快進入細胞，從而令儲存脂肪的胰島素不能有機可乘，要注意肉桂卷可不算在內的，你需要吃進四分一茶匙份量才能有燒脂的效果。 誰曉得食物會懂得跟你的脂肪細胞溝通呢？
熟蠔卡路里: 不煙不酒患末期大腸癌 因攝取過多糖份！ 營養師4招抑制「糖上癮」
另外，亦有研究指出，每日攝取辣椒素類物質能夠消耗多50卡路里。 平常我們煮食的時候不妨加入少許菜椒或指天椒等，為餸菜增添顏色和味道。 薑的主要成分為薑醇（Gingerol）和薑酚（Shogaol）。 有研究指出薑除了能夠降低食慾外，亦能夠增加食物熱效應，從而提升新陳代謝率。
熟蠔卡路里: 健康篇
它蘊含豐富的鋅，可以減低食慾以及因為經期前的「貪吃症」。 只需加兩滴檸檬汁或Tabasco辣椒汁，即成。 生蠔 若果你在節食卻要外出晚飯，生蠔絕對是你的救星，因為其低卡路里的特性 ─ 6隻生蠔只有50卡路里！ 可以在Facebook、Instagram、Youtube 等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。 基汞含量較低的魚類包括三文魚、沙甸魚、黄花魚和鯪魚。
熟蠔卡路里: 營養師建議4大必吃促進新陳代謝減肥食物：消耗更多卡路里、燃脂、降低食慾 變「易瘦體質」
養顏方面，鋅質具有天然的抗炎功效，亦有助平衡油脂分泌及幫助受損皮膚組織修復。 另有研究顯示，身體缺乏鋅質，可導致皮膚乾燥、皮膚炎症加劇、暗瘡問題等。 熟蠔卡路里 是的，你沒看錯，這實在是一眾終身追求瘦身女士的天大喜訊。 其實不少食物可以刺激新陳代謝，引發荷爾蒙燒脂，從而減低身體毒素，達到減重的目的。
雞翼脂肪主要來自雞皮， 而且含有飽和脂肪，吸收過量的話，除了會增磅外， 也會增加患上心血管疾病 的風險，建議去皮吃，卡路里可減半。 因此，每天應根據「健康飲食金字塔」的建議。 多選擇最多最底層的食物作為主要食糧，而隨著金字塔的形狀逐漸收窄，在最頂層的食物所需的比例應為最少。 生蠔有各種營養素，如鋅、維他命B雜、維他命C、D、鐵、鎂、硒，曾經在2005年有一項研究指出生蠔有一種胺基酸，有助增加睾酮的分泌。 而海膽其實是性器官，被指有強精的作用，可以按以下連結了解海膽的冷知識。
品種 蠔殼形不規則，大小、薄厚因品種而異，左殼固定著在石岩之上，中間有凹槽，軟體藏在裡面，右殼較平，如蓋子蓋住軟體。 多種街頭小食當中，魚蛋原來幾乎最低卡，一串只有76卡，不過鹽分高，一串已含600克鈉，是一天所需的三分一了。 熟蠔卡路里 吸收過多鈉會水腫，嚴重更會患上高血壓和腎病； 而茶葉蛋多吃一點也無妨，美國最近已有研究證實，雞蛋黃不會提升人體膽固醇。
100克中已有54克脂肪， 熟蠔卡路里 當中一半來自油份，每3茶匙已有近2茶匙的油，如果烹調時配上較吸油的食材，例如金菇和粉絲，便會盡吸其油分，大大增加了致肥機會。 因為抽取了蠔的精華來作醬汁，卡路里比生抽、老抽稍高少許，鈉質比豉油低，但糖份則較高，建議每餐不要多於2茶匙。 每100克生蠔有16亳克，3隻生蠔已可滿足成年人每天所需的份量，男性需要11亳克，女性需要8亳克。
