這也是為甚麼努力運動、控制飲食了，還是減肚腩失敗的原因。 即看以下分辨真假肚腩方法，以及4大假肚腩成因，找出消滅肚腩的最佳方法。 這套平坦腹部的訓練共有8個動作，只要堅持一個月，便可成功減肚腩，以及得到苗條的腹部的線條，每個動作需做15-20次，然後休息30秒，再開始下一個動作。 38歲靚媽梁芷珮亦有在Instagram和Youtube上載影片，教人如何燒脂減肚腩，只要堅持運動都可以擁有迷人腹肌。 他表示，這樣做可速加燃燒脂肪，重點是快速完成。
骨盤前傾，即是臀部後凸，腹部前凸，看似有一個大肚腩，是上班族最常見的問題。 這個問題通常是由錯誤坐姿、站姿和走路姿勢導致。 有些人一旦吃了某些食物，腹部會隨即脹起來，感覺就像肚內有很多氣似的，出現假肚腩現象，原因是他們吃了一些不易被消化的食物所致。 減肚腩神器 減肚腩神器 有寒背問題的人，胸椎弧度過大，令整個人的重心向前傾，長期放鬆的姿勢會導致腹部肌肉因鬆馳而出現假肚腩的問題。 現時，他的體重已減至56公斤(123磅)，並配合飲食，多吃沙律，繼續做更多類型的運動，鍛練肌肉、保持身型。
減肚腩神器: 兩分鐘瘦腰運動操 懶人最愛
但如果中間暫停休息，就會令運動效果減半，所以一定要快速完成。 比起全身肥胖的人，醫師表示最怕的是有些人體重不超重，而且四肢看起來修長纖瘦，腰圍卻超標，這些人患上代謝症候群的風險更高，比起減肚腩及瘦身，定期量腰圍、體重及血壓這些步驟更為重要。 如果要收肚腩，應盡量勿進食高糖高脂及高熱量食物，油炸食物亦應該少食。 當然飲食之外，亦需要做減肚腩運動作為配合啦。 UltraShape 第3代爆脂神器療程獲得美國FDA認證，以非入侵性的方式進行消脂，過程無創無痛，不會在皮膚上造成任何傷口，完成後亦無恢復期和副作用，不會影響日常生活及工作。
- 38歲靚媽梁芷珮亦有在Instagram和Youtube上載影片，教人如何燒脂減肚腩，只要堅持運動都可以擁有迷人腹肌。
- 做法：上半身和床面大約45度，以腹部發力將雙腳抬離床上，令身體呈現90度。
- 雖然運動有助消耗熱量、減少體重，但這不意昧可以忽略其它方面的配合。
- 是不是還在為如何挑選適合自己的減肚腩神器而發愁？
- 大部分在辦公室工作的女生，由於經常對著電腦和久坐，會不只覺出現寒背，站立時腹部又會無力，導致小腹凸出，看起來就像有大肚腩一樣。
- 所以，減肥期間應該要合理控制飲食，確保營養攝取充足，才能確保身體不發胖。
- 想成功減磅，可以參加地區康健中心的瑜伽、健身、打拳班，預防9大慢性病。
每個人每日至少需要個人體重 (公斤) x 30 (毫升) 才足夠，每日要在不同時間慢慢喝，確保身體可以吸收到足夠的水分，而且不要等有口渴的感覺時才喝水，因為身體有口渴的感覺時，代表你的身體已經開始缺水。 女生為了瘦身而節食絕不稀奇，不過節食非但不能長久幫助瘦身、瘦腰，還有機會導致復胖，甚至越減越肥。 很多女生為了快速瘦身，會不吃早餐、不吃晚餐、整天下來只吃一餐、午餐吃得豐富但晚餐卻少得可憐等等，其實節食如此不健康，是因為節食會影響營養吸收，繼而影響情緒，而且如果一餐不吃，很容易導致下一餐過量吸收，結果令吸收熱量超標。
減肚腩神器: 減小腹飲食小貼士1. 減少攝取熱量
低強度的帶氧運動包括跑步、踩單車、游泳或跳舞等，每週兩次帶氧運動效果已經很不錯，減磅兼排毒又減壓，心情好更可以避免自己想攝取高熱量食物的意慾。 我習慣睡前以兩小匙的Probiotics沖室溫水飲用，早上就以一小匙沖室溫水飲用，每日不可飲用超過三小匙的份量。 大概三天左右就能見到效果，排便更暢順而穩定，不用擔心肚痛或腹瀉等問題，而一直漲氣的腹部也逐漸回復平坦。 蛋白質是減重飲食的重要元素，除了可以增加飽肚感，亦有助增加肌肉量，從而令基礎代謝率上升，促進脂肪的燃燒。 營養師建議多選擇優質的蛋白質，例如：魚類、雞蛋、瘦的肉類、扁豆等。
在進食椰菜、豆類、西瓜、代糖和澱粉類如薯仔、香蕉、麵粉及小麥等後，未被胃腸消化和吸收的部分，會被細菌發酵，而在發酵過程中會產生氣體，要是未即時被身體排出，就會出現腹部脹氣現象。 此外，在壓力大時，也會引起因消化不良及無法正常排氣而帶來的肚脹。 至於假肚腩，就算本身身形纖瘦都可能擁有，儘管加以節食和恆常運動都未能送走它，只有在吸氣收腹時才會消失。
減肚腩神器: 減小腹飲食小貼士3.多攝取蛋白質
大部分在辦公室工作的女生，由於經常對著電腦和久坐，會不只覺出現寒背，站立時腹部又會無力，導致小腹凸出，看起來就像有大肚腩一樣。 其實很多女生的肚腩都沒有看上去般大，只是因為長期寒背，令腹部更為凸出所致。 做法：上半身和床面大約45度，以腹部發力將雙腳抬離床上，令身體呈現90度。 在維持雙腳離地的情況下，雙手在身旁上下拍動。 療程進行時，治療師會利用聚焦超聲波VDF技術，配合 3D 即時影像追蹤系統，將能量發射到目標脂肪部位，進行針對性的治療。
主要減肚腩的減肥運動離不開3大類，分別為高強度間歇訓練（下稱HIIT）、重量訓練和自體重量訓練。 HIIT可促進燒脂，即使完成健身訓練後，能量依然繼續燃燒。 至於重量訓練和自體重量訓練，本意雖用作增強肌肉，但與HIIT一樣，在訓練後，身體仍會繼續消耗熱量。 低碳飲食亦可快速去水腫，特別有助減退腹部脂肪，以及積累在器官和肝臟附近的脂肪。 好Man UltraShape 第3代爆脂神器療程會即時撃破厚厚的脂肪層，療程完成後，脂肪會明顯變薄，隨著被撃破的脂肪細胞由淋巴系統排走，身體多餘的脂肪會自然減少，身型亦會慢慢回後年青勻稱。 相信很多人都是「可以坐的話不會郁」，這絕對是想瘦腰、減肚腩的女生的大忌。
減肚腩神器: 懶人瘦身健身神器專賣店
註冊營養師Ruby 指出 製造熱量赤字是減重減脂的黃金定律。 當每日的消耗大於熱量攝取時，就能創造熱量赤字，使身體代謝體內的脂肪來提供能量，達到減重的效果。 她建議減重人士可以透過調整每餐的食用份量或食物選擇來減少熱量攝取，每日減少約500卡路里的攝取，一週可減掉約1磅。 要消滅真肚腩必需要控制飲食再加上適量減肚腩運動，日常可配合減肚腩食物，持之以恆下才可減肚腩。 有，除了多做減腩運動外，大家亦可以試試醫學美容中超聲波減肚腩技術，它可透過聚焦超聲波〈VDF〉技術，破壞脂肪細胞。 要減肚腩，除了要做減肚腩運動外，亦要在日常飲食習慣及作息習慣入手，必要時，亦可以採用醫學美容的方法。
(網上圖片)「俄羅斯轉體 Russian Twists」是其中一種最熱門的腹部肌肉鍛鍊 ，這組瘦腰運動除了可以收緊腹部肌肉外，還可以鍛鍊腰側的肌肉，減小腹、胃腩之餘，還可減腰間贅肉。 為確保療程能夠發揮出最佳的效果，Perfect Medical 的專業顧問會與客人進行進一步的溝通，深入暸解客人的日常生活習慣，找出致肥原因或減肥失敗的根源。 再按照客人情況，規劃最合適的療程次數及頻率。 Perfect Medical 的專業減肥專家會與客人進行一對一的體型分析，詳細量度及分析客人的體型、肥胖部位及脂肪厚度，同時詢問客人對於療程的期望、渴望改善的部位，從而為客人度身訂造個人化的消脂纖體方案。 雖然運動有助消耗熱量、減少體重，但這不意昧可以忽略其它方面的配合。 在運動的同時，還要養成良好的日常生活習慣，尤其是飲食方面，應該盡量避免進食高脂、高糖、高熱量的食物，取而代之的是豐含營養價值的食物。
減肚腩神器: 肚腩原因 1. 飲食習慣不健康
原因是囤積在腰部的脂肪，通常是最深層的內臟脂肪，要減下來非常不容易。 (網上圖片)打拳式Sit up的英文正式稱呼叫作Cross Punch Rollup，是做Sit up的同時，兼需出拳。 過程需要更多力氣，亦可以訓練到更多的肌肉，屬一種常見的減肚腩運動。 充足水分可以促進身體血液循環，令多餘廢物及毒素可以隨淋巴系統加快排走，清除體內毒素，有助減肚腩和瘦腰。
- 我的做法是於晚間8時後戒碳水化合物，只吃白烚青菜和肉類。
- 如果要收肚腩，應盡量勿進食高糖高脂及高熱量食物，油炸食物亦應該少食。
- 而每次發出能量時，追蹤系統都會即時同步記憶，以確保每次發出的能量均一致。
- 做法：身體打側，右手曲起成90度，用前臂和腳掌支撐身體離開地面，身體需要成一直線，收緊腹部，維持姿勢穩定。
- 以站立的姿勢，後腳跟互相貼著成V字形，雙手伸直並合十，慢慢向頭頂上方舉高，同時後腳跟離地，保持腰背挺直，盡量拉伸背部和腰部的肌肉，以及穩定呼吸，維持拉伸5秒後再回復原狀。
台灣營養師指出小腹肥胖普遍原因是長期久坐，缺乏運動，令局部脂肪堆積，最後導致腹部慢慢「長大」。 另外，隨著年齡增長，尤其30歲後，新陳代謝會變慢，再加上沒有運動的習慣，令腹部的肌肉量急速下降，最後形成女生最討厭的肚腩。 要減大肚腩，應選擇重量訓練和帶氧運動等，有助燃燒全身脂肪。
減肚腩神器: 療程效果
「側板支撐 Side Plank」這個Ab Workout可以鍛鍊核心肌肉群，令腹部肌肉更加緊實，同時消耗多餘的腹部脂肪，也令腰側的肌肉得到鍛鍊，緊緻腰部曲線。 不過想做瘦腰運動也不是沒有辦法，今次找來女明星專用的瘦腰運動，每日只需要睡前3分鐘，即使在床上也可進行，即可練成與女星一樣的「巴掌腰」，瘦腰瘦出新高度。 根據研究所得，長期睡得不好會影響內分泌失調、減慢新陳代謝，從而加速脂肪在體內堆積，其中最明顯的部位就是腹部、腰側和大腿。 而且，睡眠不足還會影響個人情緒，令人對高熱量食物產生渴求，直接影響減肥成果。
不斷嘗試流行的減肚腩方法，都減不掉腰間的贅肉？ 在減小腹前，先認清腹部肥胖的原因，再配合健身教練Alycia的減小腹訓練和註冊營養師Ruby建議的飲食餐單，就能練出平坦的小腹。 掐指一算，還有一個多月就是夏天了，肚子上還掛著個“游泳圈”？
減肚腩神器: 療程後專業團隊跟進
而每次發出能量時，追蹤系統都會即時同步記憶，以確保每次發出的能量均一致。 人體有70%都是由水分構成的，足夠的水分可以幫助身體的養分輸送、促進新陳代謝，同時也有助排便、排毒、燃燒脂肪。 減肚腩神器 所以，一旦身體長期缺水，新陳代謝就會變得緩慢，熱量就更加難以被消耗，結果令脂肪堆積在體內，導致減肥一直失敗。
體重指數（BMI）雖被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效反映身體的脂肪分佈。 中央肥胖俗稱「大肚腩」，即腹部積聚過量脂肪，與整體脂肪過多的致病風險同樣高。 研究指出腰圍可反映腹部脂肪積存的程度，從而評估個人的患病風險。 每個胖子都有一顆瘦下來的心，在夏日到臨後，身上的贅肉要若何减掉呢？
減肚腩神器: 肚腩類型 4：啤梨型肚腩
要減肚腩，除了做減肚腩運動，亦可以使用醫學美容的方法，透過醫療科技以超聲波減肚腩。 現時市場上有公司（例如 Perfect Medical 及 Perfect Men 等）提供 UltraShape 減肚腩服務，透過專利垂直動能聚焦超聲波〈VDF〉技術，破壞脂肪細胞。 減少身體指定部位的多餘脂肪，例如肚腩、腰側、大腿、臀部。 其實壓力亦影響著我們的飲食習慣，有部分人在遇到壓力時，會瘋狂進食，最終形成大量脂肪積聚，導致肚腩出現。 當然，如上文所說，當我們緊張時，身體便會分泌更多糖分應對，所以如不能透過運動消耗這些糖分，它們就會變成脂肪，積聚身體內。
減肚腩神器: 療程後
想减肥，卻又不知從何入手，減肥法多於牛毛，哪種才是真的適合你的呢？ 瘦腰工具是有氧運動的最佳輔助器械，在家就可以進行腰部塑形運動，能够高效的消耗掉你腰腹部的多餘脂肪，它可以有效的鍛煉人體的靈敏、柔韌、力量等身體素質，有助於强化人體曲線，絕對是維持健美身體的最佳方法，向窈窕的美麗人生邁進。 有研究指出，中央肥胖的男士和女士，患上二型糖尿病風險，分別比其他人高出5.1倍和11.1倍。
減肚腩神器: 肚腩類型 1：紅酒型肚腩
另外，因為酒精會觸發體內的皮質醇增加分泌，加速脂肪積聚，因此經常飲酒的人士也會比較容易有大肚腩，即俗稱的「啤酒肚」。 要極速減肚腩，首先必須燒脂，要燒脂就一定要做運動！ 減肚腩神器 帶氧運動可在運動中燃燒更多脂肪，但要達到燒脂效果前提是必須持續20分鐘或以上，但不超過60分鐘（否則變相消耗肌肉），而心跳率必須達到60-80%為準。
(網上圖片)平板支撐是一個很簡單的動作，類近掌上壓。 兩者分別在於：掌上壓以手掌按向地，平板支撐即以雙手前臂支撐身體。 這個動作最初可保持30秒，然後再加至1分鐘。 減肚腩神器 去到後期，更可嘗試提腿進行，屬一種較為入門級的減肚腩運動。 攝取充足的纖維有助減肥，每日進食10克可溶性纖維，腹部脂肪可減少3.7%。 另外亦可透過進食穀物，例如燕麥，增加纖維攝取量。
減肚腩神器: 懶人瘦身健身神器甩掉你腰部肥肉，腰部曲線更迷人
UltraShape 第3代爆脂神器療程可以特別針對肚腩、手臂、腰部、大腿的多餘脂肪，療程使用VDF技術，配合真空RF電波，促進血液循環，加速脂肪細胞代謝，徹底達到K.O.脂肪不反彈的效果。 有很多在日常生活中的小習慣，其實也可以幫助瘦腰和減肚腩。 例如可以多吃蔬菜水果類的高纖食物，促進腸胃蠕動，幫助排出腸道毒素，另外也可以多喝水，也有幫助排毒的功效。 最好可以養成多活動的習慣，始終久坐的話會容易導致腹部脂肪積聚，多走動不但可舒展筋骨，塑造更好的身形線條，還可以避免大肚腩形成。 單純節食不是有效的減肥方法，儘管在短時間內看到體重的下降，但體重反彈的機率卻相當的高。 畢竟，一般人很難長期忍受嚴重的饑餓感，非常容易失敗，即使瘦了下來也並不健康。
想成功減磅，可以參加地區康健中心的瑜伽、健身、打拳班，預防9大慢性病。 UltraShape 第3代爆脂神器療程透過專利垂直動能聚焦超聲波 技術，深入不同脂肪深度，直接將脂肪細胞震碎，同時完全不傷害周邊的神經、血管和結締組織。 再配合真空 RF 電波，加速血液循環和脂肪細胞代謝，從而增強療程效果，令皮膚更緊實。
每個女仔都會有一個小肚腩，想減肚腩可以點做？ 除非你是擁有驕人腹肌或人魚線的運動型女子，要不然無論四肢多瘦都還是難擋肚腩的出現。 要擁有腹肌或人魚線難度頗高，不妨由減肚腩開始，首先必須要減去身上過高的脂肪量，再以強度高而密集式的訓練來操練核心肌群，要不然天生用來保護子宮的肚腩脂肪絕不會輕易離開你。 營養師指出可溶性纖維，例如：麥皮、豆類和蔬果能減慢食物通過消化系統的速度及與油脂結合並排出體外，減少脂肪的吸收。 研究顯示可溶性纖維有助於增加飽足感，減少進食量，從而達到減重的效果。
