陽光裡的紫外線會把我們皮膚裡的7-脫氫膽固醇（7-dehydrocholesterol），轉化成「維他命D前身」（Pre-vitamin D）。 然後，陽光的溫度會再進一步將「維他命D前身」轉化成維他命D。 這個維他命D是不具生理作用的，所以就是所謂的「非活性維他命D」。 維生素D對免疫系統的健康扮演重要角色，皮爾森表示，如果維生素D沒有足夠的量，免疫細胞就無法適當反應，於是使人更容易受到感染。
他還說：「從理論上講，我們可以從飲食中攝取足夠的維生素D。」但實際上的問題是，含有維生素D的食物選擇非常有限，從食物中攝取最高20％的維生素D後，其餘仍需要來自陽光以及維生素D補給品。 液態維生素d 你的身體可以保護從陽光中過度攝取的維生素 D，成人的建議上限為每天 4,000 IU，以防止出現副作用。 需要鈣來支持骨骼礦化（骨骼硬化），細胞功能以及適當的神經和肌肉功能。 若有定時透過保健食品補充維生素D則要小心，維生素D為脂溶性維生素，過量不易排出還容易造成中毒。
液態維生素d: 每日維他命 D 建議攝取量
特別是對於維生素D 需求量大的嬰兒及成長期的小孩，也推薦將 D3滴液加在牛奶內食用。 不過優寶滴僅有在醫院、藥局鋪貨，而且如果打算給嬰兒或成長期的小孩服用，必須先諮詢小兒科醫師和營養師後再決定。 雖說維生素D 是每天不可或缺的營養成分，但健康食品大多為罐裝、不易攜帶，一旦忙碌或出國差旅時，則有可能不小心忘記服用。 它除了方便放在包包中之外，一錠即可補充高達800IU 液態維生素d 的維生素D3，一天只要記得吃一次就能獲取足量的養分，可說是上班族們的一大福音。
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但如果每個人需要的維生素D，只要足以預防佝僂病和骨軟化症即可，你大可繼續忽視自己體內的維生素D。 素食者 (甚至葷食者) 液態維生素d 最可靠的來源還是每天固定曬太陽15分鐘 (露出臉部和雙臂，不擦防曬油)。 香菇或木耳採收後，若以日曬處理，則可大大提高其維生素D含量。
魚肉，魚油和肝臟等食物 – 目前市面上的維生素D食品和補品的安全性也很高。 雖然骨化二醇標準為20 ng / ml，但許多健康專家認為，人們的目標應該是血液濃度高於30 ng / ml，以達到最佳健康和疾病預防效果（40）。 一些研究表明，維生素D可以減少人們在研究期間死亡的風險，這表明它可以幫助你延長壽命（36 ，37 ）。 液態維生素d 降低骨質疏鬆症，跌倒和骨折的風險 – 維生素D可以幫助預防老年人的骨質疏鬆症，跌倒和骨折（30 ）。
液態維生素d: 健康網》牛奶怎麼喝最健康？ 營養師解惑3迷思
維他命 D (維生素 D)具有多種功能，除了是維持鈣平衡和骨骼健康的重要部分，還包括抑制細胞增殖和誘導分化，抑制血管生成，刺激胰島素分泌，誘導細胞凋亡，抑制腎素的產生，刺激巨噬細胞的生產。 維他命 D (維生素 D)又分為 D1、D2、D3、D4、D5 等等，但以維他命 D2 及 D3 比較重要(其中 D2 來自植物成分，D3來自動物成分)。 人體在皮膚下合成的是「非活性」的維他命D (維生素 D)，要到肝和腎轉換，才會變成活性的維他命 D (維生素 D)。 二○○七年我讀過一篇文章，指出現代人普遍缺乏維生素D，但我不是在知名醫學期刊看到的，而是在另類醫學網站。 當時看了半信半疑，因為我沒有在官方醫學文獻看過這類言論。
- 而維生素D2 則是由蘑菇、真菌及酵母菌等植物產生，並不利身體的判別。
- 有人說維生素D3具有活性，維生素D2則沒有活性，因此要補充維生素D3才比較好，但這其實是錯誤的說法，維生素D2與維生素D3的差別是在於「來源」不同，D2的來源是植物，而D3則是動物與透過日照。
- 順便提一下，我在2020年8月5日發表〈維他命D：又一神話破滅〉之後，有位腎臟科醫師（蔡醫師）用臉書傳來一篇論文的連結。
- 維生素D不只是維生素，還是一種激素原（prohormone），也就是不活躍的荷爾蒙，必須經過一系列活化步驟，才能夠在特定細胞內活化，這牽涉到你體內無數的生物化學反應。
- 這款來自加拿大的優寶滴，除了以專業製程確保品質外，為了使用者的健康著想，更獲得多國政府的認證，且每一批商品都會經由第三方的認證確保品質及含量，安全性令人相當讚賞。
- 而維他命 D (維生素 D)可搭配鈣或是魚油藻油產品一起服用，在功效發揮上是有好處的。
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液態維生素d: 維他命與礦物質
若是當體內的鈣不足時，它會改從尿液中吸取鈣質，並且將它再次利用，以利骨頭生長，有效預防骨質疏鬆症。 維他命D又稱為維生素D，它是維他命D2（麥角鈣化醇）和D3（膽鈣化醇）的總稱，與維生素A、維他命E等同樣屬於脂溶性維他命的一種。 它主要是負責人體的鈣、磷等礦物質代謝和機能維持，此外也與肌肉運作、神經傳遞、免疫系統、骨頭健康等有著密切關係，是存在於人體細胞中不可或缺的重要物質。
維生素D缺乏與多種急慢性疾病有關，包括佝僂症、成人軟骨症、兒童齲齒、牙周炎、自體免疫性疾病、心血管疾病、癌症、第2型糖尿病和神經系統疾病等。 若是出現維生素D缺乏的情況，建議可以透過攝取維生素D補充劑以及適度陽光照射來做改善。 食用時間沒有一定，維生素D（維他命D）晚上吃、早上吃都可以！
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流感病毒在冬季導致的疾病最多，一些研究人員認為流感可能與維生素D水平有關。 液態維生素d 此外，觀察性研究還發現，維生素D水平低的人更容易發生呼吸道感染或報告近期有感冒或上呼吸道感染。 但是，並非所有研究都發現維生素D可以減緩或預防癌症的發展。
