在高中畢業之後，他便開始全心全力的投入健身這個領域，Uzoma Obilor表示，重量訓練已經成為我每天必做的事情，就如同每天都必需要吃東西一樣的習慣，我也知道只要我越努力我就可以從身體肌肉的變化中獲得更多的回報。 如果你是初學者或是曾有過運動傷害的訓練者，橢圓機的訓練是相當好的選擇。 它的訓練程度不會太累或太輕鬆，同時也有助於恢復休息時的訓練，是一台特別適合放置於家中的健身器材。 橢圓機對使用者的膝蓋幾乎是沒有傷害的，如果你不需要太大的運動強度又想要全身運動，那就非常適合使用橢圓機，而且橢圓機對老人和小孩也更加友好一些。 對於跑步機、划船機和橢圓機這三種不同的健身設備，其實我們很難簡單的去定義哪款更好，關鍵還是要找到更適合自己的那一種。
橢圓機不具有讓關節受傷的風險：而這也是橢圓機很大的一個優點。 使用橢圓機時訓練，運動者會採取橢圓形的踩踏方式，如同自然的跑步姿勢，卻能均勻地分散身體重量至兩條腿上。 而達成在影響關節最小的情況下順利鍛鍊肌肉的效果，且運動員常使用橢圓機來進行鍛鍊，或在受傷後用來復健。 FitBoxx成立於2007年，在香港這個地少人多的地方。 橢圓機 創辦人了解到健身器材體積龐大，而普遍香港市民都因居住環境狹窄而困擾，於是決心引入體積少、可摺合但功能全面的家居健身器材，解決不能於家中運動的煩惱。
橢圓機: 健身單車 橢圓機
另外，因為划船機是一項全身性的運動，建議運動時間不宜太長，以免氧耗量過大，心肺負荷加重，尤其對於心肺功能不全的老年人，使用起來需謹慎一些。 使用橢圓機進行鍛鍊，因為本身熱量消耗不是非常高，我個人是建議最少30分鐘起步作為基礎，能堅持40-60分鐘是最為合適的，基本也就是兩集電視劇的時間，在心率控制合適的情況下，大部分人都是可以堅持下來的。 許多人都沒有留意的細節，其實非常重要，前面說過適合使用橢圓機的用戶群體，因此看視頻是非常重要的一項結合運動進行的娛樂，這時候手機/平板的支架就非常重要了，我隨便找了一個橢圓機的產品圖大家看一下就懂了。 相較於普通人剛開始玩划船機、跑步機，那飛速提升的心跳，都會在堅持幾次之後就有放棄的想法，大多數人對運動帶來的心跳加速、肌肉痠痛等現象都難以堅持。 橢圓機沒有高爆發、衝刺性的特點就體現出來了，能在比較舒適的情況下保持運動量，雖然運動量並不高但可以讓人循序漸進，更容易堅持。 從噪音+震動來說，跑步機＞划船機＞動感單車＞橢圓機，相較於跑步機與划船機，橢圓機的噪音可以說是基本沒有，非常適合有絕對靜音需求的家庭用戶。
本動作以15 ～ 20 次為一組，一次需實施2 ～ 3 組。 贅肉會給腹部部位帶來壓力，這個動作能消除這項障礙。 通常這樣的體型特徵是，肩膀往前傾斜，腹部無力、肌肉疲弱、體內循環也不佳，因此在腹部堆積了水管般粗壯的脂肪。 橢圓機 此時，必須先靠運動矯正傾斜的肩膀與彎腰駝背的姿勢，去除長年累積的體脂肪。 維持此姿勢做俯臥的動作，臀部朝上，手肘則朝向外側，每回在深呼吸的同時，將胸口盡可能貼近椅子、彎曲手肘，接著再慢慢吐氣回到原位。
橢圓機: 橢圓機 Elliptical Trainer
1995年，Precor公司推出了橢圓健身運動訓練器（EFX） 這是第一種被稱為橢圓機的運動器材，這種機器能夠使運動者的腳像跑步時一樣與地或踏板的接觸位置從腳跟平滑地變動到腳趾。 橢圓機 其專利中提到這種機器將後飛輪與前腳踏板結合在一起，從而產生平滑的橢圓運動，大幅度提高了運動時腳部的舒適感，減少了使用其他固定式有氧運動設備時四肢常出現的麻木感。 運動對身體及心理都很有益處：運動者透過運動，可以釋放壓力。 沒錯，運動時或運動後，腦內會釋放出腦內啡，也就是一種會產生幸福感的激素，這又是一個讓你在家中按照自己的節奏運動的好理由。 而在家中運動的另一項好處，就是可以利用自己空閒的時間，照自己的訓練計劃來使用橢圓機，起床後、午休時間或晚間的時光都很適合。 現在市面上有很多橢圓機帶有坡度調節，其實坡度調節是一個本末倒置的裝置，因為橢圓機設計的初衷，就是不傷膝蓋。
- 大多數運動達人是不太喜歡選擇橢圓機做有氧訓練的，橢圓機有著運動量輕、運動方式平緩的特點，相比其他三個有氧設備缺乏高爆發、衝刺性。
- 而且避免了跑步時所產生的衝擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全係數。
- 這樣下來受到壓力的肌肉就會持續維持緊張，並因此累積贅肉，長久下來就跟著改變了體型。
- 橢圓機的運轉軌跡，符合人體工學原理，腿部平均受力，不會有跑步帶來的撞擊力，能減少對膝蓋的負擔，適合不同人士使用。
- 後置橢圓機飛輪在腳踏後面，練起來有一種太空行走的不真實感覺，腳感不友好。
- 1988年，普渡大學的研究人員發表了有關橢圓形路徑生成方式的第一篇著作，研究顯示這種機構一次運動周期內的機構結點的運動路徑近似呈橢圓形。
上半身肥胖是一種上半身肌肉不足、下半身體脂肪過多的體型。 重心主要在身體上半身部分，尤其肩膀與背部都堆積了許多無用的贅肉，為了提升上半身各部位的血液循環，必須多多活動並增加刺激。 如果初學者在做這個動作時臀部容易往後上方抬起，不妨先試著讓背部與臀部維持一直線，先將臀部放下來再做。
橢圓機: 健身自行車100
相較於動感單車、划船機與跑步機，橢圓機的選購相對更加簡單一些，但也不是完全沒有講究，下面我們一個個展開來說。 大多數運動達人是不太喜歡選擇橢圓機做有氧訓練的，橢圓機有著運動量輕、運動方式平緩的特點，相比其他三個有氧設備缺乏高爆發、衝刺性。 但橢圓機針對完全沒有運動基礎的人，反而是比較友好的。 即磁鐵靠近飛輪的距離，距離越近，產生的阻力就越大。 而這距離就是靠阻力電機也叫VR變阻器實現，阻力電機是有固定行程的，而有些做電子錶和飛輪的廠家在寫電腦程序時，有的廠家會把這段行程分爲8段，即8段阻力，有的廠家分爲16段，即16段阻力，有的甚至分爲32段等，甚至更多。
我們很推薦進行肢體訓練或是復健時做一些對心血管系統很好的有氧運動。 規律的運動對心臟、血液循環及降低膽固醇都很有幫助。 專業醫護人員也認為橢圓機對於強化心肺功能有許多的好處。 自發電控制是指在橢圓機飛輪內部安裝自發電線圈，在運動時，動能帶動自發電線圈轉華為電源，這個電源給阻力電機供電，通過按鍵實現阻力變化，方便之處在於不需要外接電源，省去插電煩惱。 窄距的槓鈴臥推是一個針對我們手臂上肱三頭肌的訓練動作，雖然這個動作也能練到胸肌，但是主要練的還是肱三頭肌。 這也就是說，我們在做窄距的槓鈴臥推時，主要用的就是自己的肱三頭肌的收縮。
橢圓機: 橢圓機對關節很友善
握住水瓶的手肘呈90 度往背後提起後放下，接著換邊做一次。 在做這個動作的過程中，手肘應擦過肌肉，手肘提起時吐氣，放下時則吸氣。 本動作以15 ～ 20 次為一組，一次需要實施2 ～ 3 組。 記得時常抽空抬頭挺胸，將手臂往後拉做擴胸，或是雙手交握往上下伸展、多多活動手臂、肩膀、脖子等部位的肌肉。 如果沒有當下放鬆這些部位的肌肉，還是會阻礙血液循環，使得體內老化廢物在該部位堆積，進而使手臂變得粗壯。 因為過大的步距是會對腿型產生影響的，40.8cm則既能起到很好的保護膝蓋的效果，有可以修飾腿型，不會形成“八字腿”。
相比手臂握住隨動握手的姿勢，抓住中間的握把腿部需要的力量更大一些，兩種方式就看個人喜好吧，怎麼舒服怎麼來。 動圖的方式展現一下，大家注意看的點是，第一番茄教練的腰腹是收緊狀態的，第二整個身體基本沒有出現較大的上下襬動，是腿部在發力驅動機器，而不是靠身體下壓的力量。 多功能把手的好處是可以提供不同身高的橫向握持位置3個，豎向高度4個，適合了各種身高、肩寬與不同體型的人。 中間是控製麵板，頂上有一個手機/平板架子，架子背後有一個水杯架，可以看到就算是蛋白粉杯這種比較大的都沒有影響到手機/平板的放置，一般的礦泉水與脈動瓶則更加沒有問題了。 橢圓機根據電動機或驅動器的位置不同，可以被分為3類。 最初的橢圓機是後驅類型，第二代橢圓是前驅類型，最新的橢圓機則採用了中心驅動。
橢圓機: 健身單車、橢圓機
Energym 迷你橢圓機屬於帶氧運動器材，進行訓練時心跳率會提昇，體內血液循環加快，能促進脂肪燃燒，增強心肺功能，同時亦可鍛鍊下半身及核心肌肉，用家可按自身程度調節阻力，阻力越高，消耗的能量便越多。 桌下橢圓機的運轉軌跡，符合人體工學原理，腿部平均受力，不會有跑步帶來的撞擊力，能減少對膝蓋的負擔，適合不同人士使用。 其運轉軌跡符合人體工學原理，令腿部可以平均受力，不會有跑步帶來的撞擊力，能減少對膝蓋的負擔，適合不同人士使用。 Energym 迷你橢圓機，適合配搭升降桌使用，可以站立/坐下時使用。
15寸的特長、防滑步幅腳踏、健身室級數9kg飛輪，配合磁控阻力系統，令速度控制更穩定，運作更暢順寧靜。 預設的水樽架、MP3/電話座及USB 充電插使你的訓練更舒適、持久。 橢圓機又叫太空漫步機，是健身房常見的有氧設備，與划船機、跑步機及動感單車合稱四大有氧器械，因為橢圓機的設計與運作原理，整個過程比較平緩，不會產生較大的頓挫刺激與震動感，也沒法獲得較大的衝刺性與刺激感，所以經常被高階運動者輕視。 本章我們主要講講橢圓機相較於划船機、跑步機及動感單車這三款器械，它的獨有優勢有哪一些。
橢圓機: Canoe Slide Shape 家用搖擺滑步機
有些人太認真做有氧運動，小腿反而變得和田徑選手一樣粗，跑得太盡力反而讓小腿形成肥壯的肌肉，但我們不是純粹為了維持健康才開始運動的嗎？ 想要擁有美麗的雙腿，應該要避免太勤奮跑步，注意過度爬樓梯也會導致一樣的後果。 特別是在生產育兒與反覆家事活中，我們會頻繁使用身體特定關節與肌肉。 橢圓機 橢圓機 這樣下來受到壓力的肌肉就會持續維持緊張，並因此累積贅肉，長久下來就跟著改變了體型。
還有一些橢圓形的訓練課程，甚至讓練習者的在使用過程中，以預設的程序來自動改變傾斜度。 後置飛輪橢圓機結構簡單，易維護，質量輕，占地面積小，當然價格也更便宜，比較適合體重較輕和身材嬌小者使用，但因為其結構和體積限製，橢圓軌跡和運動減傷效果和鍛鍊效果和前置飛輪橢圓機還是有著不小的差距的。 橢圓機是有氧健身器材的一種，可以可以模擬跑步、騎車、登山甚至更多的運動方式，功能很強大。 如果你的關節、膝部、下背部有傷病，那麼橢圓機應該納入你的有氧名單。 室內划船機使用起來比較安全有效，但也有一些注意的事項，即使在室內進行划船器健身，也一定牢記要先做熱身運動，否則很容易拉傷腰背肌腱或韌帶。
橢圓機: BikeErg 訓練單車機
在橢圓機上的運動是一種非衝擊性的心血管鍛鍊，使用者可以根據自己的使用習慣來調節橢圓機的運動強度。 本篇會挑選AD－ROCKET、BH、CHANSON強生、HEAD等品牌款式並針對產品的特色做比較，讓您在選購橢圓機時可以更快速又精確地找的找到合適的，不會因為運動健身相關品牌款式眾多而不知從何挑選。 文章會定時更新，產品的熱門排序也會隨時間有所不同，讓您隨時掌握到最新的產品資訊，如果橢圓機是您時常關注的商品，建議您將本頁加入書籤，將方便您日後更快速找到。 它最大的特色就是人體運動與訓練時膝關節是不存在著力點。 採用橢圓機訓練，不僅能預防、降低、緩解肩頸痠痛、以及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的衝擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全係數。 橢圓機還能訓練和刺激坐骨神經的調節，增强腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及腹部的刺激，達到塑身的效果。
橢圓機在一般的健身房中，是相當常見的心肺耐力訓練工具，而且也相當受使用者喜愛。 它的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。 相較於其他器材，橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由於受到大眾的喜爱，因此發展相當迅速。 可惜，到目前為止，在運動生理學的專業書籍中，介绍這項器材的運動生理反應資訊還不多。 而且避免了跑步時所產生的衝擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全係數。
橢圓機: 太空漫步機 EL 100
所以明白了阻力調節原理後就可以理解阻力並不是越多越好，有的廠家的32段阻力也只是等於其他家8段阻力。 前置橢圓機就是飛輪在前方的，後置的在後面，前置的由於有真實軌道承載你的重量，練起來有一種腳踏實地的穩定感和發力的平滑連續性，腳感比較好，但是機器結構比較複雜，成本高，一般用於高檔的橢圓機上。 後置橢圓機飛輪在腳踏後面，練起來有一種太空行走的不真實感覺，腳感不友好。 但是結構簡單，維護方便，一般用於使用頻率較高的商用場所和房子比較小的家裡。
橢圓機: 迷你橢圓機
而下半身肥滿者，應注意飲食是否清淡，並搭配運動來調整體質，要注意飲食的重鹹會讓身體想尋找更多水分，很容易就浮腫，間接妨礙血液循環造成肥胖。 慢慢吐氣的同時，將已抬起的右腿往前放下，左腳往前蹲下膝蓋呈90 度弓箭步。 之後如果能矯正崩壞的骨盆、提臀，則臀部底下堆積已久的贅肉也能被消除，腿看起來就會比較修長，而對上半身肥胖者而言，最要注意的就是少吃甜食。 一邊深呼吸、吐氣，一邊將身體挺起，整個身體呈現一致的水平線，維持約10 ～ 20 秒後放鬆回地面，每回需進行3 次。 此外，消除缺乏腹肌的青蛙大肚讓腹部恢復平坦狀態，則是運動的關鍵。
橢圓機: SOLE (索爾) E95 橢圓機
但比這個更大的問題，在於手臂施力時，脖子、肩膀、背部也會同時出力，這樣反而會使得這些部分的肌肉變得僵硬。 它屬於單關節運動，主要是集中鍛鍊肱二頭肌，加上對於肱肌與肱橈肌的徵集程度較低，所以，成為除了啞鈴彎舉之外，大家最常用來鍛鍊它的動作，也很容易可體會肱二頭肌發力的感覺，因此，可以說是鍛鍊肱二頭肌最有效的動作之一。 在步距的設計上，這款橢圓機也是模擬了我們亞洲人體的自然運動路徑，將步距設計成非常科學的40.8cm。 橢圓機正面是手機支架和電子錶，手機支架可以放下IPAD，這樣在運動的時候就可以跟著屏幕上的課程一起鍛鍊了。 野小獸這款E30S橢圓機整體來說占地面積並不算大，比起跑步機和划船機的占地面積其實還要更小一點，不過家用的跑步機和划船機大多都可以摺疊收納。 前置飛輪是將控制運動軌跡的傳動圓盤輪設置在橢圓機的前端，踏板與立杆、飛輪經過一條延長的飛輪曲軸相連，飛輪曲軸的著力點除了立杆以外還有兩條光滑的軌道。
需要注意的是，這一對滑軌要定期塗抹潤滑油脂，在機器的包裝盒中已經提供了一支潤滑油，在使用時如果發現滑軌處出現摩擦聲時，只要塗上一點潤滑油就可以了。
另外，在樓房中使用跑步機一定要注意搞好鄰里關係，避免產生矛盾，同時還要注意的是，使用中務必繫上安全扣，一切都請以安全為前提。 在入手了橢圓機後，我已經被我們小區鄰居戲稱為“器材黨”了，好幾位鄰居強烈要求來我家健身，嗯，我知道，他們其實就是打著來健身的幌子勾搭我去擼串喝酒而已。 橢圓機 當然，不要剛開始接觸就上1小時的時間，對普通人來很容易覺得太辛苦了，一開始先按半小時來會比較合適一些哦。
橢圓機: SL8.0 橢圓機
如果你一開始上1小時還覺得很舒適，那建議增加一點阻力吧。 上兩層樓都會喘氣的女生，不適合劇烈運動的老人，橢圓機也是極其友好的，平緩的運動軌跡，中輕度的運動量，都非常適合女生與老人。 剛剛開始準備鍛鍊的入門者，橢圓機可以成為你很好的入門器械，它能陪伴你走過初學到略有小成甚至到中級運動者的水平。 懷孕生產後，膨脹的腹部上布滿橘皮組織（cellulite），如果用雙手掐掐看肚子，就會發現好像有一團一團的東西在裡面，那就是所謂的橘皮組織。 可以在手上抹上乳液或乳霜，再反覆用手從肚臍下方往上推，這樣做可以破壞橘皮組織，使皮膚恢復彈性。
橢圓機: 商品評價
EnerGym迷你橢圓機，設有8級阻力調節，供用家任意調整訓練強度。 使用橢圓機可以活動到身體每一處，舉例來說：踩踏板時會使用到大腿、臀部、及小腿；同時，手臂、肩膀及胸部也因為需要操縱把手而獲得鍛鍊。 此外，使用這項器材時必須站直（對有背痛困擾的人很有幫助），可以使我們的腹部肌肉自然收縮。 GX50橢圓機能讓不同使用者以不同強度的訓練, 利用把手和踏板同時訓練上下半身肌肉。 利用LCD表板可輕易控制及觀察使用者數據、運動時間、速度、距離、阻力、心跳、卡路里等數據。
橢圓機: 迷你力量有氧組合
在未來的幾年裡，我們的專業人才將繼續迎接市場的挑戰，通過持續的品牌推廣，繼續提升盈利能力市場認受性，成為值得信賴的企業。 橢圓機 橢圓機的訓練主要針對使用者的腿部做為主要訓練，不過現在大多數的機器除了腿部訓練外，還會增加手把的重力，讓手部的肌力一同被訓練到。 使用者在手把上一來一回的過程之中，幾乎能達到與腿部相同的訓練模式，還能訓練手腳協調。 一些較簡約式的橢圓機的設計，會讓使用者在使用上感受不到上半身的訓練。 因此，選擇適當、能長久使用又能達到其效果的橢圓機，適何其的重要。
