很多女性一到冬天，就有手腳冰冷的症狀，甚至睡了大半夜，手腳都還是冷的。 有的人以為這是身體虛，就拼命吃補來助陣，結果頭昏眼花，牙齦腫痛，臉上長瘡，效果還沒看到，倒是火氣大的很。 有可能是周邊神經病變，如糖尿病人併發末梢血管神經病變，靜脈曲張。
葉濡端中醫師表示，這是因為「腎藏精」、「腎主骨生髓」，而年老後隨著生理機能的退化，腎氣也會跟著衰弱導致。 在以上提到4種常見的關節炎，其主要共同症狀都會是感到關節紅腫熱痛，但造成的傷害、關節部位和治療方式各有不同。 如果以一天發作疼痛時間點來做切分，可以分為早上起床比較會感受到疼痛或是晚上。 筋肉是藉身體活動來產生能量，當筋肉萎縮身體就無法正常運作，也失去正常的活動力。 運動族也要小心筋縮的危險，當你沒有做足暖身、伸展身軀就進行激烈運動，或單頻率重複的運動，例如打網球、高爾夫等，因為沒有平衡身體其他部位筋肉，反而容易使其筋肉萎縮。
全身僵硬怎麼辦: 健康新願／練柔軟度 老山羊期許健步如飛
因為肌肉在溫度較低時動作會變得遲緩，也容易連帶造成僵硬、疲勞，在日常生活中，應該盡可能避免。 對於老人家來說，質地太硬、太難消化、過度刺激的食物，的確不適宜，應避免。 然而，關鍵還是要先顧好牙齒的健康，因為牙齒咀嚼能力不好，長期下來，會增加腸胃負擔，影響營養素的吸收。 將牙齒問題治療好，並避開刺激性、太硬的食物，把握這些原則，老人們也能吃一般食物。 不過，痠、痛也可能與疾病相關，例如膝關節痛也可能是骨頭、神經或肌肉病變所引起；所以，常有痠痛情況，若影響生活，不要妄下論斷，應及早就醫，讓醫師抽絲剝繭找出病因，才是科學的方法。
- 進入夏季後，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是助濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
- 因為濃度不夠，所以導致肌肉不正常收縮，才會引發一連串身體不適，諸如胸悶、心悸、暈眩等，或者是身體有麻痺感，常會發生在臉部、指尖、手臂或者身體半側。
- 每個人對自己的身體健康負責是很重要的，你可以藉由運動及飲食控制協助疾病症狀改善，甚至增強藥物的治療效果。
- 很多女性一到冬天，就有手腳冰冷的症狀，甚至睡了大半夜，手腳都還是冷的。
由於能夠促進血液循環或淋巴流動，所以肩膀僵硬、腰痛、膝蓋痛或背痛都能獲得改善。 我們能夠若無其事地反覆做出任何動作，都是由於筋膜包覆住肌肉，才得以順暢。 全身僵硬怎麼辦 另外，運動不足、年齡增長、駝背或盤腳等生活習慣都會成為筋膜沾粘、收縮或扭曲歪斜的原因。 假如你前彎可以摸地，但是髖關節(屁股那邊)並沒有向後擺，這個姿勢會造成腿後肌(膕旁肌)過度伸展，讓大腦覺得有不安全感，叫大腿後側的肌群繃緊一點。 但你又一直拉筋他，所以他就變成很能伸長，但是卻硬梆梆的不健康肌肉了。 全身僵硬怎麼辦 你的關節能夠正常範圍的活動，是非常重要的一件事，尤其是你的物理治療師可能比你還重視這件事。
全身僵硬怎麼辦: 過度換氣
當鍛鍊時，我們往往只專注於身體活動的某些方面，如抵抗力及力量，其實也不要忽略靈活性，它是我們日常生活最大的後盾。 因此，只要進行「肩胛骨放鬆操」，就能拓展肩膀的可動範圍，肩胛骨周圍的肌肉也就能逐漸獲得舒緩。 如此一來，血液循環和淋巴流動將得以改善，新鮮的氧氣和營養也會在體內流通，進而增加體幹的柔軟度，促使身體逐漸變得柔軟輕快。
簡明扼要地說，焦慮的人在乎健康害怕死亡，而憂鬱的人則不擔心死亡這回事。 指揮中心日前宣布，如果疫情持續穩定，將在2/20日解除口罩令。 而全球現在也漸漸鬆綁新冠相關規定，四月開始，WHO也可能把新冠從國際關注公共衛生緊急事件（PHEIC）最高等級移除。 國內北市聯醫中興院區醫師姜冠宇表示，年中之後，輝瑞和莫德納疫苗已經計畫進入商業市場，並表示要提高價格，最貴一針接近4千元台幣。 且口罩令解除後，老人以及免疫低下的脆弱族群，風險將大幅提高。 [NOWnews今日新聞]土耳其規模7.8強震造成死傷無數，台灣在第一時間就組成特搜隊，深入現場支援，一名與台灣深有淵源達30年的土耳其教授葉瑪思（YilmazKeskin），恰好在土耳其探親，便立即…
全身僵硬怎麼辦: 關節僵硬的生活調整與居家療法
除了承重運動外，適度的伸展運動，像是，瑜珈、太極拳、體操等，有利提升人體柔軟度的動作，也是輔助伸展、放鬆更年期婦女因陰液不足，缺乏濡養、滋潤，而肌肉緊繃僵硬症狀的輔助緩解方式。 但究竟為什麼婦女朋友在更年期階段，常會出現全身肌肉、關節痠痛的問題呢？ 葉濡端中醫師表示，從西醫角度來看，造成上述症狀發生的原因，主要多因女性更年期後卵巢功能衰退、荷爾蒙分泌量大幅下降有關。 而中醫則認為，以上問題的成因應與女性步入中年後，腎氣虧虛息息相關。 有氧運動能加快心律及呼吸，讓心臟與循環系統更健康，血液循環好，軟骨也會比較健康，患者也能因此睡得更好，保持心情愉快。 但退化性關節炎患者要做有氧運動時，請先不要作又跳又蹬的高衝擊動作，可以從練習太極拳、騎腳踏車、快走、游泳等下手，尤其游泳時有水的浮力支撐著身體，關節比較不易受傷。
癌症是可以治癒的，但治療的成效卻視骨癌的大小、位置及骨癌腫瘤的類型等多項因子而定，治療骨癌的方式有放射線治療、化學治療及手術。 換氣過度症候群大部分是因為心理及情緒的因素，造成生理變化與身體反應。 在急性發作時，除了使用腹式呼吸、好好調整呼吸節奏，給予藥物改善臨床的症狀之外，激動或是恐懼的種種情緒，也需要被適當地緩解。
全身僵硬怎麼辦: 方法讓你加速消除肌肉痠痛
久坐的人可以雙腿分開站立,向上伸手,試圖“觸碰天空”。 也可以站立,讓整個身體下沉,試圖用額頭去觸碰膝蓋,使得大小腿后側和后背充分伸展。 扭傷和拉傷：這也是常見的肌肉僵硬原因，當肌肉(拉傷)和韌帶(扭傷)被過度拉扯、撕裂就會發生，好發部位是腿部和下背。 Booster Mars 火星推進器靠著自主研發的專利，創立專業運動恢復器材品牌，推出肌肉放鬆筋膜槍及震動按摩滾筒等專業器材，希望幫助運動愛好者快速從運動的疲憊中恢復，改善肌肉痠痛的困擾。 只要痠痛程度不會嚴重影響訓練，在肌肉痠痛的情況下是可以持續鍛鍊的，但肌肉主要是在修復的過程中成長，因此適當的休息也很重要，建議訓練頻繁的人，交錯鍛鍊不同的肌群，確保肌肉獲得充足的休息，提升訓練效果。 拉傷是運動後馬上就會出現的症狀，根據肌肉受傷的程度可以分為輕度、中度及重度拉傷，肌肉拉傷除了痠痛的症狀之外，還會伴隨刺痛、發炎及無力的現象，不適感會持續超過一星期。
據調查，一般人腰背疼痛的發生率為60%∼90%，其中又有30%是因姿勢不良所引起，包含不良坐姿、站姿、臥姿，及錯誤方式提重物、工作環境設計不良等。 全身僵硬怎麼辦 而需要長時間維持單一姿勢工作的人，例如打字員、上班族、服務員等，會讓不常使用的部位筋肉萎縮。 「筋縮」，就是筋縮短造成活動受限，久之筋肉會發炎， 產生各種痠痛和慢性病。 一般人的肌肉能量在20∼30歲過後會持續下降，特別是腿部、腰部的肌肉會以每年1%的速度持續下降。 當肌肉衰老、變形，身體就無法正常活動，肌肉與肌肉間的摩擦力增加，造成關節壓力增加，以致於壓迫神經，會造成體態惡化、身體機能衰退，引發多重疾病。 如今關節炎在有經驗的專科醫師診斷下，給予適當且及時的治療，已能得到有效的控制。
全身僵硬怎麼辦: 醫師公會掛保證的毛巾操 拉筋舒緩肩頸痠痛
若民眾沒有適時調養，在腎氣嚴重耗損下，自然也就容易加速人體骨質的流失。 當腎氣流失速率大於補充時，也就會導致民眾因骨密度變差，引起關節疼痛、骨質疏鬆等問題接連發生。 關節炎患者的關節就像氣象站，天氣變化時，關節會先知道。 患者平常除了多注意關節的保暖和循環順暢，也可以利用一些輔具保護關節，也可以加強肌肉訓練，緩解關節壓力。 此外為了減輕關節支撐過多的重量，飲食控制和維持理想體重也是保護關節重要的一環。
日本已有研究指出，筋硬會衍生各式疾病，例如：肌肉纖維化、生理早衰，甚至罹患難以根治的「肌筋膜疼痛綜合症」等。 所以試想像如果長期吃這些刺激性的食物，會導致身體的細胞腫脹，這也解釋為何常吃以上食物的人，彎曲身體時會感到疼痛，是因為酸性食物會令你的身體變得愈來愈腫脹。 柔軟度不僅可以防止受傷或改善身體姿勢，最好的效果是它使你感覺良好，它令你在日常的生活，由每早下床開始，到照顧小朋友或做家務，以至工作上，展現最好的表現。 ”I bend so I won’t break”，這句話解釋為甚麼柔軟度那麼重要。
全身僵硬怎麼辦: 關節僵硬的原因
肌肉僵硬導致肌肉可動範圍減少，爆發力就會降低，瞬間的衝刺力道不足。 運動選手退休時常說「體力已達極限」，其實就是指爆發力下降。 肌肉僵硬造成代謝變差，導致驅動肌肉的能量來源ATP（三磷酸腺苷）的生成也隨之降低。 全身僵硬怎麼辦 一旦細胞膜損傷，細胞鈣離子濃度大量增加，進而呈現無法放鬆的「攣縮」狀態。 全身僵硬怎麼辦 全身僵硬怎麼辦 此外，因扭傷而導致細胞受損的恢復過程中，也會出現「纖維化」而產生緊繃的現象。
幸運地，秋琪倖存下來，但小時候的秋琪仍時常被氣喘的問題困擾，在她20多歲那年，更嚴重地因為呼吸的問題，需要進入急症室治療，直至2005年，秋琪首次接觸瑜伽，呼吸的問題不但得到改善，瑜伽更尋回她生命的熱情。 本書所介紹的「肩胛骨放鬆操」也能一邊躺著一邊進行。 以自己的體重作為「壓力」，藉此給予深層筋膜刺激。 你不需要多花費身體的一絲體力，就能獲得放鬆，因此所能帶來的效果會比原本預期的還要大。 其次是拉筋、伸展其實有技巧的，你有可能是姿勢和動作做錯所以摸不到，因此不代表摸得到的人就比較勇猛。
