也可以嘱咐病人取站立位，上肢自然下垂，以肩关节为轴，做钟摆运动，以上都可以有效的锻炼肩关节，而且还可以防止出现肩关节肌肉萎缩等情况发生。 五十肩不會自動痊癒，只會在後期稍為自行緩解。 在五十肩的解凍期，痛楚雖會漸漸消失，僵硬的情況也會改善，但肩關節的活動能力將大不如前，不能回復到50肩發生前的狀態。 肩部關節做某些動作的時候依然會卡住，無法完全恢復正常功能，依舊會影響日常生活。 而且，肩膊關節經過長期僵硬不動，會令肩部肌肉萎縮，50肩亦有可能在日後復發。 因此，有五十肩的話千萬不要等待所謂的自己好。
- 肩部長時期難以活動，久而久之肩膊肌肉便會萎縮，肌力下降。
- 另外，可以选择臂丛麻醉下肩关节松解，或者是全麻下肩间关节松解治疗。
- 隨著年齡增長，關節囊製造滑液的速度會變慢，肩關節滑液減少會使關節囊發炎、逐漸沾黏，周圍的結締組織也會變得僵硬，導致肩膀活動困難，就像是被冰凍、黏住一樣，形成慢性疼痛問題。
- 该病表现为关节疼痛、活动逐渐受限，甚至出现所有的活动都消失，所以又称为凝肩，主要的治疗方法包括功能锻炼、理疗、针灸、适度的手法松解。
所以，肩周炎患者提倡早期治疗，尽早恢复肩关节功能，减少关节疼痛，提高生活质量，减少并发症的发生。 五十肩也叫做肩周炎，因为这种疾病好发生在50岁左右的年龄。 这种疾病的临床表现首先就是肩部的疼痛，在刚开始开始的时候，肩部的疼痛是阵发性，并且是慢性发作，以后疼痛逐渐加重，有的还呈刀割样的疼痛，呈持续性发作，在天气受凉、劳累的时候疼痛更加明显。 同时，还会伴有肩关节的活动受限，肩关节向各个方向活动度可受限，但是主要是外展、上举以及后伸更为明显。
五十肩运动: 五十肩原因是什麼？三階段症狀、改善方法解析，舒緩僵硬疼痛
若自己動手拉肩部關節，可能會因施力不當而令肩膊關節承受過大壓力，導致肩關節發炎和拉傷肌肉。 肩部痛楚慢慢減輕，但就愈來愈僵硬，就像水已成冰，肩膀變得更難活動，做日常生活的各種動作時變得更困難。 編按：五十肩的正式名稱是「黏連性肩關節囊炎」（Adhesive Capsulitis），另外也有人稱做冷凝肩、冰凍肩（frozen shoulder）。
50肩發生的主因是肩膀關節囊組織發炎，導致肩膀疼痛、無法抬高而難以做到對側梳頭等動作。 有些病人十分有毅力，明明感到劇痛，仍會硬著頭皮忍痛去活動，但任何運動，都不主張過度痛楚，痛是需要，但不要過量。 的確，鬆關節是十分痛苦的過程，但如果太過痛，有機會會令炎症擴大，甚至拉傷其他位置。 不一定，若情況不嚴重，五十肩其實可透過藥物或物理治療來舒緩。
五十肩运动: 五十肩能用推拿治好嗎？
肩关节是人体活动度最大的关节，几乎可以将手送到手臂长度所及的大部分地方，之所以活动范围这么广，是因为肩关节的关节盂，也就是关节的“窝”很小，这使得关节能做大幅度的运动。 但是这样一来，关节的稳定性会变差，所以肩关节周围有很多肌肉、韧带等软组织将它层层包裹起来，像袖子包着手臂一样，这被称为“肩袖”。 五十肩是常见病，多发于40至60岁的人群，大部分是妇女。
好的中医师通过针灸来调动循行肩周相关联经络的气血渗灌，濡养肩周。 由于年关将近，朴子医院复健科罗嘉元医师表示，过度劳动而造成肩膀疼痛的患者也变多，加上最近天气变冷变湿，很容易引起关节不适，因此建议有肩关… 无论是麻醉下实施关节操作术，或是肩关节内视镜，患者术后都须接受为期六周至三个月的康复，让关节恢复正常的活动角度。 而变厚、纤维化、滑液减少，进而减损关节运作能力、出现关节沾黏，影响肩关节活动度，此时患者的肩膀仿佛冻结，因此又称为 「冰冻肩」。 通过牵伸训练来增加软组织的延展性，从而解决软组织黏连、挛缩的状态，增加肩关节活动范围，改善肩关节的运动协调性，恢复肩肱节律。
五十肩运动: 五十肩症狀2. 側睡痛
肩周炎又称五十肩、漏肩风、冻结肩，是肩部受凉或外伤后引起肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊软组织的慢性退行性病症。 五十肩的症状早期表现为疼痛，后期以活动受限为主。 中医运用“通则不痛，痛则不通”的原则，对该病的治疗目的主要是止痛、解除肌肉痉挛和恢复功能，力争做到标本兼治。 五十肩的症状和治疗方法有手法推拿、练功、内外用药、针灸、小针刀等。 五十肩运动 人过中年，各种病痛都会找上门，有人可能会有以下的症状：肩膀抬不起来，一动就会疼；因为疼痛造成的无法洗脸，穿衣，梳头等等，这种症状很有可能就是肩周炎，俗称五十肩。
出现这些表现，基本可以诊断是“五十肩”了。 “五十肩”还有个特点，就是“女多于男，右多于左”，也就是说，女性发病率高于男性，右肩发病多于左肩，体力劳动者多见。 五十肩运动 當然只屬參考，康復情況因人而異，亦有肩周炎持續數年的情況出現，所以建議盡早求醫。 站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。
五十肩运动: 肌腱、腱鞘的退化性病变：
康复运动的重点在于伸展肩关节，帮助肩膀恢复活动能力。 运动过程中若有不适，应立即停止动作，再与物理治疗师讨论合适的康复运动。 五十肩运动 五十肩的全名为“沾黏性肩关节囊炎”（Adhesive Capsulitis），因肩部关节或肌腱发生病变，使患者感到疼痛和关节活动受限。 华络肩周炎治疗仪采用医用脉冲生物电疗结合中医穴位原理，运用国家实用新型专利技术，深入病灶治疗，击退肌肉、肌腱、关节囊等软组织的慢性炎症反应，并激发人体自愈机制，精 确解决肩周疼痛。
俗話說「樹老根先竭，人老腿先衰」，確實如此。 當腿部肌肉壯實了，膝關節的壓力得以舒緩，長年累月的疼痛感也慢慢消失。 星期一至星期五，每天都會花40分鐘游泳，用30分鐘器械訓練。 游泳使我的肺活量加大，血液循環順暢，四肢靈活有力。 器械訓練令我的肌肉變得更加強壯，肥肚腩也開始縮小，更重要的是，心肌功能也正常運作，以往的「心跳過緩」（每分鐘45以下）一去不復返。 大量临床研究表明，肩周炎具有临床自愈的倾向，但本病可经历数月甚至数年，给患者带来较大的痛苦，严重影响患者生活质量。
五十肩运动: 五十肩檢測-內轉
一般來說，若患者不接受任何治療，約1-2年後會自行復原，治療的目的在於縮短疾病的進程，減輕病患的疼痛，以及加速恢復肩膀的功能。 最惱人的是，晚上睡覺時因長時間不動，關節內的發炎物質會堆積在關節囊裡無法代謝，所以五十肩患者常常一翻身就壓到痛醒，影響睡眠品質。 例如：肩关节附近的二头肌肌腱炎、滑液囊炎、肌腱钙化性发炎、旋转肌腱断裂、肩部恶性肿瘤等，常会因肩关节剧痛而被误认为五十肩。 此类患者应到医院安排检查，再由医生判断该如何治疗与复健。
结果是越痛越不敢动，越不敢动关节韧带越僵硬，病程反而拖得更久。 面向或侧向墙壁站立，距离适中，患肘关节轻微屈曲，手指摸墙向上爬行，要求爬行最高点时手臂与墙壁角接近或小于45°，使肩关节前屈范围达到或接近正常(180°) 。 其它因素：本病发生尚与精神心理因素、肩部受害、体内有感染病灶、内分泌紊乱及自身免疫反应等有关。 从临床观察中发现，肩周炎多与糖尿病、偏瘫、肺结核、颈椎病等疾病并存，并且发病率偏高。 五十肩肩友的肩部軟組織，跟一般人一樣，急性期以休息為主，再漸進式的回到日常作息，貿然的過度活動，只會造成二度拉傷，讓情況更嚴重。 成大医院斗六分院复建科医师杨宗茗今天说，俗称五十肩的冰冻肩，好发于中年人，女性发生率是男性2到4倍。
五十肩运动: 五十肩會自己好嗎？
物理治療師胡逸惟提出一個自我檢測方法，從6個方向檢測關節活動度。 如果雙手活動時無法達到這些角度，便有可能患上五十肩。 五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」，原因是肩關節囊發炎之後，身體為了修復發炎的位置，產生纖維母細胞來補破洞，但是補過頭後，反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住，令到肩部活動受限。 因為它常發生於50歲左右的病人，故俗稱「五十肩」。 进入知天命之年后，一向不看医生不打疫苗的我，双肩突然开始一动就疼痛起来，为此异常紧张，很快Skype了国内的兄弟们。
- 每个方向的关节松动术做3次，30s/次，间歇休息30s。
- 愈痛愈不敢動，愈不敢動，肩部沾黏就愈厲害。
- 五十肩的治疗，首先加强局部的功能锻炼，如进行爬墙锻炼，也就是患者与墙壁平行，胸部与墙壁平行，将手放置于胸前墙体，向上慢慢攀升，一直达到顶点。
- 糖尿病：五十肩更常發生在糖尿病患者身上，雖然原因未明，但糖尿病五十肩患者在舒緩期之前，也常會有更嚴重、持續更久的肩膀僵硬問題。
- 最后，肩关节周围的肌肉等软组织有压痛，有时还可以触摸到条索样或者团块样的紧张带或粘连带，肩关节的X片没有异常。
- 长期电脑前伏案工作或低头长时间玩手机，都是引起颈肩部疼痛、颈肩部肌肉紧张以及劳损的重要因素。
由于五十肩是肩关节局部韧带纤维化或沾黏，所以针对局部痛点直接处理效果比较好。 五十肩运动 五十肩运动 患侧掌心对着身体，从身体正中线由下往上伸展过头至极限，转掌心向外，向身体侧边画半圆回至原处，反复做20次。 此动作可活动肩关节的多个角度，使肩关节活动更加灵活。 将患肢的手指沿着墙壁慢慢地往上爬，爬至极限的高度后，上半身面向墙壁稍微用力地往墙面压，持续30秒〜1分钟。 之后将上半身向外旋转扩胸，使肩膀多一些伸展的角度，让肩关节的韧带更加放松。
五十肩运动: 五十肩自我诊断
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