快拿出皮尺量一量 ：男性腰圍大於等於90公分、女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗！ 建議對症下藥，才能從根本解決問題，希望大家的肚子愈來愈平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。 年過35歲後的女性，隨著新陳代謝變慢，腹部脂肪以等比級數的方式堆積，讓人認為這是正常的，尤其是看著小腹一年比一年凸起，並不以為意。 其實很有可能是骨盆腔裡的卵巢瘤或子宮肌瘤造成的，甚至有不少人的腹部裡有沉寂多年慢慢長大的畸胎瘤。 在婦科病房裡，從腹部取出重達5公斤、10公斤以上腫瘤的人並不少見。 此處可說是大腸較尾端的位置，因此輕微的便秘常見會在此出現疼痛，而若便秘較為嚴重者，當然就有可能跨足到其他腹部區域。
三、脾胃功能弱，会导致食物消化的比较慢，过多食物在胃肠道堆积，会引起腹部胀气，胃肠道功能紊乱，或胃炎患者，在食物摄入后不容易消化，长期在胃肠道囤积产生气体，也会引起腹部不适。 四、妇科原因引起，女性长时间小肚子胀气伴有月经不调，导致小肚子感觉有气、胀痛。 胃肠功能紊乱常见的症状，包括腹痛、腹涨，反酸、嗳气、呃逆等等，往往它这些症状是非特异的，其中最常见的症状就是腹痛。
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内分泌影响毛发的生长，雄激素与胡须生长、男性躯干和四肢的体毛发生有关，与两性阴毛、腋毛和肛毛的生长也有关。 患者的小肚子上长毛属于躯干的体毛，与雄激素的水平有关。 正常人的大便是1天不超过3次或者1-3天排1次大便，从这个角度看1天排2次大便是正常的。 但对个体来讲是有差异的，比如某人平时是2-3天1次大便，最近突然出现1天2次大便，按照教科书是正常的，自身来讲大便次数增多了，需要前后对比看。
心窩痛並不是胸痛，而是指上腹部疼痛，除了上列器官以外，闌尾炎、子宮附屬器等骨盆內器官造成心窩痛的狀況也不少。 還有心肌梗塞也會造成心窩痛，不一定用胸痛的方式呈現。 首先要坚持进行有氧运动，有氧运动包括跑步、跳绳等，每周进行五次左右的有氧运动，每次进行半个小时，可以起到很好的消耗脂肪和内脏脂肪的作用，能够帮助你减掉肚子。 是的，从某种意义上讲，充足的睡眠时间有利于提高基础代谢，提高身体燃脂效率。 如果经常熬夜，那么就会导致体内激素分泌紊乱，抑制瘦素的分泌，提高皮质醇的分泌，基础代谢会因此而下降。
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藉由訓練腹部肌肉來幫助胃部維持支撐力，降低胃下垂、失去收縮彈性的機率。 特別是做核心運動，不僅能改善胃凸、促進消化，還有助於緊實腹部線條，打造平坦的小腹。 這點也與前面2項相同，主要都是因消化不良所引起，像是糯米、糙米、麻糬、豆類、玉米等，都建議避免食用過多。 另外，容易造成脹氣的地瓜、馬鈴薯、芋頭等根莖類食物，也不宜一次吃太多，或是改以其他食物、酵素代替。
強而有力的運動可以消除脂肪，包括內臟脂肪，也可延緩內臟脂肪的生成。 多少運動才夠，有個研究說，每週四次，每次半小時強而有力的有氧運動。 必須靠電腦斷層攝影才能精確知道身體有多少脂肪儲存，但有一個比較簡單的方法就是量腰圍，也可以略知內臟脂肪。
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然而，在這過程中要注意患者的血壓，避免突然血壓過低而休克。 另外，直接放水屬於治標不治本的方式，幾個星期後，肚子可能又再度脹起來。 1.骨盆腔發炎：它是子宮、卵巢、輸卵管等受到細菌感染造成的，患者除了急性骨盆腔疼痛外，也會出現發燒、陰道膿樣性分泌物增加，有些患者甚至會出現噁心、嘔吐的情形。 下腹大 结肠炎腹痛一般多为隐痛或绞痛，常位于左下腹或小腹。
- 站立時，下腹鼓起，躺下兩側腰際因水往低處流而膨出，肚臍外翻，甚至外陰部下肢會出現明顯水腫。
- 當甲狀線功能衰退，新陳代謝會減慢，同時也減慢身體消耗熱量的速度，久而久之熱量攝取就會多於消耗，進而積聚脂肪。
- 若真的沒有運動習慣，那就每天逼自己快走半小時吧！
- 不過保守起見，一般醫生都建議，想要維持身體的健康，體脂率男生最好不要超過20%，女生不要超過28%。
- 既沒有場地和器材限制，持續一段時間，瘦肚子效果也很有感。
有時子宮外長出的子宮內膜會增生，黏著在胃腸上，進而導致小腹凸出。 脂肪是軟軟的，腫瘤觸感偏硬，但除非腫瘤已長得很大，否則很難摸出來。 汐止國泰醫院婦產科醫師梁宏碩建議，肚臍以下只要摸起來硬硬的，或摸到特定形狀，或是本身懷疑，就該到婦科檢查，讓自己安心。 二、感染：本病的病理变化和临床表现与一些结肠感染性疾病(如细菌性痢疾)相似，因而有些人认为感染是本病的病因。 在细菌、真菌和病毒等多种因素中，研究表明病毒的可能性较大。 主要用于检查胆道和泌尿系结石、胆管扩张、胰腺及肝脾大等。
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腹橫肌是最深層的腹部肌肉，其肌纖維呈水平方向分布，收縮腹橫肌會壓縮腹腔，因此若能鍛鍊腹橫肌變得緊實，腹腔相對會變小。 充足的睡眠是有幫助的，有一個研究說每晚睡6-7小時，比每晚睡5小時、小於5小時、8小時、多於8小時，有比較少的內臟脂肪。 而胃凸最典型的症狀，就是在吃飽飯後胃部像吹氣球般立即被撐大，之後經過消化、排空，又逐漸回到平坦的狀態。 像 50岁以上妇女、未婚或晚婚、未生育、未哺乳的妇女都属于卵巢癌的 高危人群，出现上述情况一定要提高警惕。 背靠一面墙，头、肩、脚靠紧墙壁，双手交叉，尽可能从腰部穿过放于墙上，如果双手正好能放进腰间，说明正常；如果腰间的间隙很大，足足可以放下一个拳头，说明骨盆前倾。 此外，宾夕法尼亚州立等大学的研究表明：所有营养物质中，亚麻籽中的ω-3脂肪最能 阻止饥饿感，增强饱腹感。
如果说想要改变这种情况，就必须要想办法解决便秘的问题，可以多吃些润肠通便的食物，有必要可以用药治疗。 消化不良的患者可以用一些食物或者药物来调理，但是山楂只对饮食过量引起的消化不良有效果，尤其是对进食肉食过量的消化不良有更好的效果。 消化不良患者不是都能用山楂来治疗和缓解症状，第一、对于伴有反酸的消化不良患者不适合用山楂进行调理；第二、胃虚患者可以通过熬红枣粥或者山药粥来调理消化不良，但是不适合用山楂来调理。 如果患者不能确定自己是否适合用山楂来治疗消化不良，患者应该到医院找正规的医生来治疗消化不良。 急性腸胃炎、偽膜性結腸炎、抗生素等藥物導致腸胃炎、缺血性腸炎、O157大腸桿菌等出血性大腸菌感染造成的劇烈疼痛還會伴隨血便。
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此外，骨盆前倾还易引起 腰痛，甚至 导致妇科问题（子宫、卵巢扭曲）、膀胱问题（导致频尿和排尿、排便的障碍）等。 而「中氣下陷」的人消化系統是不好的，當腸胃功能不好時，人就會感到疲倦、全身無力、小腹有下墜的感覺，看起來像小腹凸出。 「中氣下陷」就是人的身體太弱了，例如大病過後，或生產過後，或天生就胃腸虛弱的人。 通常「中氣下陷」都兼有寒症，造成營養吸收下降，身體疲倦、腹瀉等症，嚴重時能使內臟下垂移位，例如胃下垂、子宮下垂、腸子下垂、疝氣。 亞洲女生很常有的水梨型小腹，特徵為有明顯腰線，但骨盆低腰處及屁股比較圓潤，主要是因為雌激素的變化，像是懷孕時、荷爾蒙失調、吃避孕藥等，都會造成水梨形小腹。
- 但对个体来讲是有差异的，比如某人平时是2-3天1次大便，最近突然出现1天2次大便，按照教科书是正常的，自身来讲大便次数增多了，需要前后对比看。
- 现在的人都很懒，不愿意运动，特别是在寒冷的冬天，更愿意待在被窝里。
- 原因可能是經常便秘、常久坐不動、經期不順又愛喝冰等，建議多吃蔬果、多喝水、多運動、注重經期前中後的調理能夠改善。
- 這類型的人常容易疲累、皮膚乾燥、憔悴感明顯，其他地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸。
- 肝硬化是慢性肝炎導致肝細胞日益受到破壞，使肝功能隨之降低的疾病。
宿便一直堆積在體內，會導致小腹腫脹突出，且會讓肌膚變差、變得不易上妝，身體也會容易水腫。 建議你每天可以從牛奶、優酪乳、甘藍菜、豆腐攝取。 肚子上的一圈油是許多女生的困擾，不管是生過小孩的媽媽，還是少運動的上班族，每到夏天都特別為消不下來的小腹煩惱。 怎麼瘦小腹幾乎是ptt上的常見問題，偏偏瘦小腹又不是容易的事，很多女生就算四肢纖細，小腹上的贅肉就是消不掉。
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耻骨联合位置的损伤或者炎症，能够通过局部的按压之后确定疼痛位置，如果经过按压之后确定疼痛位置不在耻骨联合处，则需要及时的进行腹部彩超和CT的检查。 晚上不吃饭，只喝水，可以帮助减小肚子，但是需要经过一段时间，效果才会明显。 如果长期晚上不吃饭，只喝水，会对人的身体造成伤害。 正确的减肥、减小肚子的方法是加强运动，同时合理搭配一日三餐。
三、肠道寄生虫，会引起淋巴结的肿大，影响孩子的食欲，出现腹痛。 肚子疼是腹腔淋巴结的肿大的常见病，也是需要较长时间恢复的疾病。 如果疼痛不明显，只是功能性的腹痛，可以给孩子口服药或选择推拿、艾灸、贴敷等，缓解肠系膜淋巴结肿大引起的腹痛。 男人小肚子大好发于中年男性，属于比较常见的一种症状，引发小肚子大最常见的原因就是运动量少，患者每天吃饭后不运动，使热量转化脂肪堆积，在腹部时间长了就形成了小肚子。 平常工作压力过大、代谢差、不运动再加上饮食过多，就是小肚子变大的罪魁祸首，这也是中年男性为什么最容易出现小肚子大的原因。
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原因二，當我們睡覺時會分泌「瘦體素」（Leptin），瘦體素顧名思義，它就是刺激身體代謝體脂效率的內分泌，如果缺少瘦體素我們身體就會降低油脂的代謝速率。 有了瘦體素的分泌，身體自然而然就可以－－躺著也變瘦。 解決方法：飲食上要均衡、清淡，減少不必要的熱量攝取。 多做收緊腹壁的動作，如仰臥起坐、平板支撐等，都有助重拾腰間線條。 下腹大 每週至少3次，每次30分鐘的溫和運動也有幫助，可減慢你延緩內臟脂肪的生成，但如果要燃燒內臟脂肪，運動強度就要增加。
而脂肪是油性物质，在减肥过程中是全身性的，也就是说体内脂肪是整体被减掉的，不能局部减脂。 所以，想要减掉小肚腩，不应该去做针对腹部的锻炼动作，方向都选错了，难怪无法减掉小肚腩。 应该选择有氧运动，增加身体热量消耗，促进燃脂效率，才能有效的减掉小肚腩。
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首先在饮食上坚持多吃粗纤维食物，少吃高脂肪食物，每餐不要吃得太饱，七八分饱就可以。 下腹大 因为晚间人的活动量小，身体的代谢能力、消耗能力都缓慢，吃太多会积累脂肪。 想要减肥、减小肚子还要注意加强运动，通过运动促进消化，达到减肥、减小肚子的目的。
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小腹摸起來是一圈肉，但事實上就是一堆用皮包著的脂肪。 當身體內累積過多消耗不完的熱量時，這些營養就會轉成脂肪，堆積在肚子、屁股、大腿這些地方，等待之後被利用，就像是動物冬眠時儲存糧食一樣的概念。 減肥當然不能只看體重計上的數字，瘦下來的身材好不好看才是重點。 根據營養師和醫師的意見，會有小腹大概有以下四大原因。 不仅是肚子，胃部也会向外凸出，尤其是在 饭后，出现饱胀感、嗳气、腹痛等症状时，可能就是肠胃消化不良引起的。 如果疼痛一直持續出現例如呼吸急促等其他症狀，極有可能是心臟問題，包括狹心症或是心肌梗塞。
