人體內之所以會出現水腫，和肺、脾、腎等三焦各臟腑密切相關。 除了中醫所說的濕毒，風邪襲表、瘡毒內犯、飲食不節、久病勞倦等也是水腫的成因。 常見的水腫類型為下肢水腫、經期水腫、孕期水腫、腎水腫，而與之相關的疾病以水腫型肥胖最為常見，即生活中那些「喝水都會胖」的人群。
梅子裡的兒茶素和檸檬酸，可以消滅食物裡的壞菌、毒素；加上豐富的有機酸，會暫時把腸道環境轉呈酸性，讓細菌不容易繁殖，有效防止有毒物質在身體裡堆積。 紅豆有減少便秘、促進血液循環的功效，另外，紅豆水也是很有名的消水腫聖品，用增加排尿的方式幫助人體排毒。 重金屬一般會沉積在腎臟、腦神經、心血管、胰臟、骨骼或者是內分泌腺等器官，並對人體造成傷害。
幫助排毒: 天然養肝/保肝/護肝/強肝食物推薦 3 ：薑黃
43歲的紅豆食府千金、連勝文妻子蔡依珊，擁有一雙纖細白皙美腿，不但看不出年紀、更不像生過2個小孩。 她曾分享自己的「排毒消水腫早餐」養生法，平常則不吃生冷、連沙拉都選溫沙拉，並推薦相思紅豆粥。 營養師表示，溫沙拉可以平衡食材屬性，吃生菜會手腳冰冷的人可以嘗試，而相思紅豆粥的花生最好帶皮吃，才有抗氧化效果。 要學會增強體質、消除煩擾，從身心排毒開始做起吧！ 李韡玲邀請了不同的專家好友，分享疫情期間的養生良方，包括飲食調養、運動、心靈舒解等，希望大家的身體及心理都能夠邁向健康，活出燦爛人生。 第5天就可以開始吃肉囉～這天建議要吃到560g的牛肉，多吃牛肉可以補充這周很久沒有補充到的鐵質還有蛋白質。
香蕉可以促進腦神經傳導物質血清素的分泌，以及製造血清素的胺基酸色胺酸，具有令心情愉悅，減緩憂鬱症的效果，因此被稱作「天然的精神安定劑」。 許多人明明週末吃好睡好，充分獲得了休息，到了星期一還是很累，「星期一症候群」這個單字也因此出現。 週末的生活節奏遭到破壞，所以星期一上班的時候才會覺得身體疲憊。
幫助排毒: 大腸直腸癌病患恐強力反彈上升！醫籲：8大症狀速就醫
月經期間，女性身體都或多或少會有不適，但是這也是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調理，幫助身體排污。 有化瘀止血的作用，且藥理研究也證實能夠縮短凝血時間，降低毛細血管的通血性，所以，可以治療人體內外各種出血症。 幫助排毒 著名的金瘡要藥「雲南白藥」，就是以川七為主所組成的藥方，就是因為川七有化瘀止血的作用。
以酒精為例，台北市聯合醫院松德院區成癮防治科主任黃名琪解釋，乙醇必須經由肝臟分解為乙醛、再分解為乙酸，最後形成二氧化碳與水，再排出體外。 而經由肝臟處理過的廢物，一部份透過腎臟形成的尿液排出，另一部份透過膽汁送到腸道，經由糞便排出。 除了運動之外，泡熱水澡或是桑拿，也能替皮膚加溫，進而促進排毒的功效。 不過泡澡時的水溫不宜過高，大約40℃左右即可，每次約20～30分鐘，如果覺得頭暈也可以提早起來。 在瑪黛茶裏面發現的礦物質， 維生素，抗氧化物等等可以幫助提高注意力，同時您還不必擔心一些如頭痛，腹瀉等的副作用。
幫助排毒: 排毒蔬果汁食譜1. 苦瓜蘿蔔汁
適當的壓力是自我成長的動力，但是持續性的壓力會減少流入胃部的血液，減少賀爾蒙分泌量和保護胃不受胃酸傷害的黏蛋白分泌量。 幫助排毒 因此，平時就有攝取足量的蛋白質食物（蛋白質就是胺基酸組成的），如肉、魚、蛋與豆類等，當然也不能攝取太多，最多不超過總攝取食物的30%比較好，盡量選擇有機栽種、飼養並多樣化攝取。 臨床醫學證實，膽結石、腎結石或泌尿道結石的患者，其飲水量比一般人少。 將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。
- 另外，皮膚的清潔對排毒來說也不可少，一定要注意。
- 想要解毒、排毒，除了人體自然的排毒過程之外，食療、中藥也不失為一種好的方法，但總是治標不治本。
- 稻穀經過脫去穀殼加工之後就是糙米，由於去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。
- 簡單的健康飲食：高纖低糖，少防腐劑和不健康的脂肪，就足以幫助你的體內系統把自己清理得完好如新。
- 而淋巴回流的終點在鎖骨下靜脈，最後流至心血管系統。
- 清除力：含有果膠，可吸附體內農藥、重金屬等毒素，對於清除腸道與肺部雜質具有功效；甘露醇，則有助於腎臟排毒；同時，南瓜籽含有豐富的微量元素鋅，可促進肝臟的解毒酵素系統功能，有助排毒。
- 茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。
健康脂肪：脂肪提供能量給身體，讓你有能量工作和玩耍。 健康的脂肪可以在天然產品中找到，例如亞麻籽、大麻籽、奇亞籽、椰子油、橄欖油等，還有很多人最喜歡的酪梨。 這些食物都含有健康的脂肪，包括不飽和脂肪和單元不飽和脂肪，對肝臟健康最佳的omega-3脂肪酸，則是來自海鮮。
幫助排毒: 脾臟 排毒 最簡單有效的方法：
例如，以食指和中指貼在胸口，肩膀向後繞圈做擴胸動作，一次做10下。 安排在下午或者傍晚的前後是最為理想的，此時肌肉的承受能力，較一天中的其他時間要高出50％左右，這也是強身健體的最好時機。 冷氣或空調系統，已經是各大公司行號和家庭的基本配備。
大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。 此外，大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 勞動、運動後身體出現的痠痛、乏力、遲鈍等現象都和乳酸堆積有關。 在乳酸堆積的情況下，肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，造成肌肉痠痛、發冷、頭痛、頭重等症狀。 很多人提到膽固醇就會想到高血壓、冠心病、心血管閉塞等，但膽固醇並不是完全的毒素，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料。
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。 黑木耳對體內難以消化的穀殼、金屬屑等具有溶解作用。 毒素的累積會讓我們生病，那我們該怎麼排毒呢? 其實，在日常吃的蔬菜中，就有8種食物具有強大的排毒功效。 幫助排毒 明朝李時珍稱讚綠豆為，「食中要物，菜中佳蔬，真濟世之良穀也」。 綠豆具有清熱解毒、去濕利尿、消暑解渴的功效，富含的蛋白質、礦物質及維生素可補充人體養份。
幫助排毒: 排毒蔬果汁食譜8. 牛油果蜂蜜乳酪
所以，每天尿液的排泄很重要，要多喝白開水、多排尿。 雖然沒有捷徑，但有一個簡單的方法：定期鍛煉並維持健康飲食。 這種久經考驗的方法將有助於保持您身體天然的毒素防禦者——腎臟和肝臟正常工作。 氧氣是我們不可或缺的物質，但有些氧氣進到身體裡，會轉換成攻擊人體氧化劑，薑黃就是天然的抗氧化劑，因為它含有大量的薑黃素，有對抗自由基、預防身體發炎的效果。 我們每天接觸到的毒素比你想像的還多，雖然身體對毒素有一定的抗性，但是作息不正常、不健康的飲食等原因都會影響排毒的功能與效率，導致體內的毒素越積越多，最後引種毛病。
如果家裡有飲水機，至少2個月清洗一次，夏季氣溫較高，可調整為每月一次。 皮膚是身體抵禦細菌、微生物、病毒等侵襲人體的第一道防線，還能夠防止體表的水分蒸發與散失。 此外，皮膚中汗腺的主要功能就是排汗，汗水是由鹽分、尿酸、尿毒等廢物所組成，所以才說皮膚也是解毒系統的一部分。 代人喜歡吃香喝辣的，每天吃入體內的食物相當多樣化，與以往農業社會的飲食習慣和內容大不相同，其中尤其以下列4種飲食習慣，最容易累積體內的毒素。 這種亮橘色的印度香料含有化合物薑黃素（Curcumin）。
如果購買的加工食品顏色過於鮮豔、味道過濃、口感異常，那就要小心了，有可能是不良商家濫用食品添加劑，也有可能是變質。 還好可以透過在公園或是森林中散步、做日光浴，甚至是戒菸或避免到充滿二手菸的環境中，都可以幫助肺臟排毒。 可以從以下的症狀來判斷自己是不是累積太多的毒素在體內，是否該好好調養身子，力行排毒了。 中醫對於「毒」的定義很廣泛，舉凡對身體有害的都稱為「毒」，例如火氣大、發炎、過敏等症狀，或中醫常說的熱毒、寒毒、濕毒等，甚至化學毒素、魚蟹毒、蟲蛇毒等都是。
當感到特別疲勞時，可以選擇消疲勞效用高的食材榨成果汁。 小松菜帶有高度強化黏膜屏障功能，並可以提升免疫力；番茄亦可強化免疫力；而花椰菜則含有鋅，可做到消除疲勞的功效；洋葱含有緩解疲勞的蒜素。 如果飲用時配搭水果或乳酪，可令口感更清爽，非常適合食慾不佳的夏天飲用。 剛開始做的人，被單會黏上很多油汗，會臭，每次都要洗淨、換新。 這招可以說是排毒、抗疲勞、抗老化，甚至抗癌的好方法，不過癌症不好對付，要連續一年每天做才能好轉，對這部分有興趣的話，詳細內容可以參考以下網址，一定要仔細看、做正確，否則做錯會感冒。
來自肝臟的膽汁除了可以幫助消化脂肪，台大醫院雲林分院肝膽胃腸科主治醫師徐士哲在肝病防治學術基金會的訪問中表示，肝臟分解完毒素後，一部份廢物會經由膽汁送到腸道，再隨糞便排出。 大腸包含連接小腸的盲腸、圍成一個四方形的四段結腸，以及最後連接肛門的直腸。 大腸是消化系統最後一個器官，主要功能是吸收食物中的水分及維生素與電解質，而日本排毒醫師大森隆史在《經皮毒完全排毒法》中估計，經由大腸排出的毒素，比例高達75％。 當體內累積過多的毒素，不只會造成便秘或長痘痘，同時也是慢性地在損害自己的身體。 排毒的重點在於減少吸收毒素，還有誘發本身就有的排毒機制，透過回歸健康的生活方式，就能走回無毒的健康人生。
幫助排毒: 皮膚大掃除 3步驟排汗又排毒
這些過程是自然的，而且在大多數情況下，您無法改變它們。 二氧化碳；或是過度運動產生的乳酸堆積，都是身體不需要必須被排出的有毒物質。 當寒流來襲的時候，實在很不容易流汗，這時，我們可以使用其他類型的油汗排毒法。 幫助排毒 日本人最愛的三溫暖、泡溫泉就是一種油汗排毒法，這些大家很熟，我就不多說了。 另外有一種原木做的大烤箱，人可以坐在裡面，用遠紅外線加熱，把全身油汗烤出來。
你的體內系統就像一隻貓：它自己會清理自己，而且說真的，它不喜歡你試圖插手。 簡單的健康飲食：高纖低糖，少防腐劑和不健康的脂肪，就足以幫助你的體內系統把自己清理得完好如新。 就像肝臟一樣，您的腎臟也會被您所選擇的生活方式影響。 您越是讓它們辛勤工作，它們就累積越多負面影響。 另一方面，有些研究認為定期鍛煉與更健康的腎臟聯相關。 換句話說，您鍛煉得越多，您的腎臟越能長久地保持最佳的工作狀態。
綠茶是一種富含抗氧化劑的飲品，能增強抵抗力，並預防高血壓、流感、氣喘、壓力等疾病。 幫助排毒 至於相思紅豆粥，裡面的紅豆和綠豆都是消水腫、排水的食材，也都是好澱粉。 花生建議要帶皮是因為帶有澀感的外膜有多酚類植化素，具抗氧化功能，就像葡萄皮一樣。 而飲食關鍵在於總量攝取，粥品可以當小點心吃，或是直接取代一餐的主食，不要過量就好。
南瓜豐富的果膠，能吸附細菌和有毒物質，例如：重金屬…等，同時果膠還能保護腸道，降低罹患胃潰瘍的風險。 •薑黃：薑黃中的薑黃素，具有良好抗發炎以及抗氧化功能，對於修復肝臟細胞以及活化肝解毒酵素，有一定功效。 •十字花科蔬菜：包括綠花椰菜、高麗菜、芥藍、蘿蔔、羽衣甘藍等，其中的葡萄糖硫甙（glucosinolates）以及吲哚物質，可以活化肝臟解毒系統，有助環境荷爾蒙以及雌激素代謝。
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